体調管理にもってこいの「○○○○体操」知ってますか？ | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
こんにちは！岩亀整骨院です。
この体操知ってますか？ 「〇〇〇〇体操」っていうのです。
寝転がって両手両足をブルブルって体操なのですが、何かに見えるそうなのでそういう名前が付きました。
何かに見えませんか？？ (あえて言いませんけど（笑））
でも、この体操ってすごく身体によいのです。この体操の後に、手先足先の毛細血管に血液がたくさん流れるのです。
だから身体の冷えはもちろん、内蔵の臓器の働きも良くする様で、肥満や糖尿と言った成人病も予防できるそうです。
１日１回、１ヶ月続けてみませんか？？
必ず結果が出るはずです。
やり方がわからなかったり、詳しくは岩亀整骨院まで！
予約は045-242-5767 まで
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岩亀整骨院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
こんにちは 😎
アメリカのビジネスでは上の立場になればなるほど
“体型”をよく見られます。
その理由として自分の体型すら管理できていないのに
仕事に関する管理が出来ている訳ないと思われるそうです。
なのでお金持ち程、適切な運動やバランスの取れた食事（栄養）をするので
スタイルが良い人が多く 🙂
お金に余裕が無いほど、食事が栄養がなく高カロリー（エンプティカロリー）
の物を取りやすく、身体に脂肪がたまりやすくなります。
運動習慣が無いと尚更、肥満になりやすいですよね 😥
日本のイメージだとお金が無いと痩せていると思いがちですが
アメリカでは逆なんですね！びっくりです。
皆さんもエンプティカロリーの食事
が多くならない様に考えながら摂ってみてください。
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今回はタイトルにあるように睡眠についてのお話しです。
睡眠は1日にほとんどの人が取ると思いますが、寝ている時に腰痛を楽にすることが出来たら一石二鳥ですね(＾◇＾)
よく腰痛を引き起こしてしまうのが、姿勢支持筋と呼ばれる背骨の周りの筋肉です。
その筋肉は重力に負けないよう日々姿勢を支えてくれています。
1日頑張って働いてる筋肉休ませるのが睡眠なのです！
ですが普通寝てる間でも腰回りの筋肉はわずかに働いています(-_-;)
背骨周りの筋肉を休ませるのに1番効果的なのは「夢を見て寝ること」です！
夢見て寝ることで完全筋肉が緩み腰痛を緩和してくれます(⌒∇⌒)
夢見みて寝るためのポイントは大体7時間以上寝ることで夢を見る確率があがります！
腰痛でお悩みの方は試してみてもいいかもしませんね(^^)/
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こんにちは！
毎日暑いですね～💦
暑い時には水分補給が必須です！
夏は水分が多く失われます。
よく聞くかと思いますが、冷たい水だけ飲んでいると逆に熱中症になりやすくなってしまいます。
なぜかというと、身体を動かす為に必要なナトリウムを身体の中で薄めてしまい、結果めまい、吐き気、痙攣などを起こしてしまうのです。
このナトリウムを失わせないためにも、塩分を摂る必要があるのです！
ですので、水分補給は食塩水や薄めたスポーツドリンクを摂取しましょう！
無理せず細めな休憩も取ってくださいね(o^―^o)
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皆様の首や肩こりの悩みを解決する為に、枕の監修にも携わる岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
最近、スマホやラップトップPCを使う方が「首がずっしりと重い、、、」とか「首パンパンに張って横向けない位痛い、、、」といった首の痛みが増えてきています。
首の痛みは、頭の重さが関係しているせいもあって、日頃の生活習慣が原因で起こることが多いため、原因を見極めて改善することが大切です。
人間は、2本足歩行ですので起き上がってる間は、常に首にかかる負担があります。重さは約ボーリングの球1個分（約3キロ位）で、その重さ身体の中心にあればまだいいですが、前傾したりすると首にかかる負担が2倍3倍にもなって来ます。
その負担を取り除いてあげるにはどうした良いでしょうか？？？
寝ている間は首をしっかりと休める為に自分にあった枕の選びをしていきましょう。
十分な睡眠をとっているにも関わらず、朝起きた時点ですでに肩こりが辛い方は、使っている枕が合っていない可能性があります。
枕の選び方について、岩亀整骨院では、ご相談うけたまわります。
ご予約は045-242-5767
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こんにちは！
皆さんは歌う事は好きですか？
今はカラオケ屋さんがたくさんあり
思い立ったらすぐ歌えるような環境にはありますよね(^^)/
実はカラオケって認知症予防になる事はご存知ですか？
歌う時に、歌詞を思い出したり、伴奏のリズムに合わせて
歌ったりと、色々な刺激があり脳もたくさんの機能を使う
ため認知症予防になります。
また、笑いにはエンドルフィンと言うホルモンが
分泌させる働きがあります。このホルモンは
自律神経を安定させ、先っぽまで血管が広がる
という効果があります。
笑いながら歌を歌う事を趣味の一つに入れてはどうですか？
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ここんにちは！岩亀整骨院です。
人間が酸素を取る重要性ってわかりますか？？
酸素は、身体にある50兆を超える細胞のエネルギーを生み出す働きをしています。
すべての細胞は酸素を必要としています。酸素が十分に行きわたれば各細胞がしっかりと働いてくれれば身体の各機能の働きがよくなり健康になっていきます。
身体の中の臓器(脳、肝臓、腎臓、皮膚、等々)や血管はほぼ毛細血管で出来ており、酸素のサイズもより小さい酸素あれば身体によりよく行きわたるようになり、効率よく酸素が供給できると考えられています。
酸素を供給して期待できる効果は、健康促進、身体機能のコンディショニングなど疲労回復を助ける効果もある様です。
※でも一般的に言われている効果なのでその人の健康状態で個人差はあります。
脳は全酸素消費量の２０～２５％を消費していると言われます。
脳の細胞が慢性酸素不足で疲労していると頭がボーッとしたり記憶力にも影響します。
また脳が慢性酸素不足だとボケの原因になるとも言われます。
脳に酸素がいきわたることで頭がスッキリする効果が期待できます。
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こんにちは、岩亀整骨院です。
皆さん、最近お腹回りが、、、って気にしている方
体重が増えて、、、、でも減らない、、、、
って思っている方！ 以外に多いのではないのですか？？
でも、そのために運動しよう！！ジムに行こう！！！ エクササイズ始める！！！って思っている方もたくさんいると思います。
が、、、、！！！
それが継続できる人ってどの位いるでしょうか？？
整骨院でも、『膝が痛い』『腰が痛い』って来て、炎症や痛みがだいぶ落ち着いてきて、その後、エクササイズで筋力強化の段階になると来なくなってしまう患者さんも以外と多いのです。
それは、痛みがなくなったからもう大丈夫って思ってそこで治療を終わらしてしまう、、、そんな感じなのです。
でも、私たちのゴールは『そのケガを治すだけでなく、又再発しないようにお手伝い（しっかりと指導）をして予防をしないようにさせる』
と思っています。
なので、その人にあった、必要だと思うエクササイズをしっかり教えます。
ご予約は045-242-5767まで
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Moxibustion Therapy
Moxibustion is therapy involving the application of heat to acupuncture points as well as specific regions of the body which can tonify qi and structural tissues, dispel the stagnation of cold, stimulate circulation and improve blood flow.
Heat is produced primarily by burning an herb called mugwort (though at times the mugwort will be combined with other therapeutic herbs to address a particular pathology). The herb is prepared differently depending on the desired function. It can be left loose with all twigs and coarse leaves removed for a very fine and soft cotton like texture which is ideal for rolling into very small pieces called ‘rice grain moxa’ for direct application on the skin. When left slightly more coarse, mugwort can be used rolled into a larger role to be applied on acupuncture needles or to be used above the skin for a more general warming sensation. Mugwort can also be placed in a ‘moxa box’ which is then placed on the abdomen or back to warm a larger surface area, this is particularly effective for pelvic and uterine problems as well as lower back pin. 
When moxa is applied to specific acupuncture points it can treat cold-obstruction (arthritic pain worsened by cold), digestive problems, weak immune systems, poor circulation, infertility, spasmodic pain, prolapse due to deficiency of qi or sinking qi, and many more symptoms arising for a cold pathological factor and/or deficiency in qi/blood.
こんにちは！
最近もう真夏の気温で昼間に外に出る事が
おっくうになってしまいますね 😕
少し外に出て、動くとすぐに汗が出て
クーラーが効いている部屋に行くと天国のようですよね 😎
しかし、汗が冷えて来たり、冷房に長時間かかっていると
寒くなってきませんんか？
冷房は知らぬ間に身体を芯から冷やしてしまいます。
芯から冷やしてしまうと、足がつったり、
肩、頚が硬くなり、頭痛の原因になってしまいます。
そうならない様に設定は弱冷房！！
設定が出来ない所（職場や電車内）は
必ず一枚羽織る物を用意していきましょう。
プラスで休日はゆっくり半身浴なんていいですね 😀
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