夏バテの人？！ | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
先週の雨からうって変わって、暑い日が続いていますね
室内との温度差や、湿度の高さで体調が優れないかたもいらっしゃるのではないでしょうか。
本格的に夏バテする前に！
今回は簡単にできる夏バテ解消法をご紹介したいとおもいます
夏バテの予防法には水分補給や、胃腸に優しい食事など色々とありますが
夏バテ解消には「しっかりとした睡眠」が一番です
これからの季節は熱帯夜などで、睡眠も浅くなりがち
それでは疲れも取れませんね
では、しっかりとした睡眠をとるコツにはどんなものがあるのでしょうか？
まず、この季節はシャワーで済ませがちですが
湯船につかってリラックスすることをおすすめします
熱いお風呂に入る必要はありません！
ぬるめのお風呂に20分ほどはいると、体温も上がり副交感神経も優位になるので寝入りがよくなります
あとは布団に入ったときの寝苦しさ…
エアコンを1時間程度のタイマーにセットし、睡眠が落ち着くまで涼しい環境を作ってあげてください。
一晩中つけたままは禁物ですよ
エアコンが苦手な方は除湿機で湿度を下げるのも効果的です
しっかり対策をとって、元気に楽しく夏を乗り切りましょう！
睡眠をとるには酸素カプセルもよいですよ！！
予約は045-242-5767
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岩亀整骨院
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