腰痛は「キネシオテーピング」軽減します | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
ケガをした時に処置に「テーピング」はを使います。
施術後に、伸縮性のあるテープを使用することがあります。
昔は、「キネシオテープ」痛いところや凝っているところなどに筋肉に
使用するテープは「キネシオテープ」といい、一定の伸縮性と体に
伸縮率は筋肉（皮膚）と同じ30～40％に設計されており、別名
また、通気性にも優れ、薬品も使用されていませんので、副作用や
ここで紹介するのはスポーツテーピングという方法で、固定が目的
キネシオテーピングは、人間の健康な筋肉の伸縮率に近いテープを
腰痛にも効果がありますのでぜひ試してみてください
テーピングの効果とは
①キネシオテープを貼ると、筋肉（皮膚）の下に隙間ができ、筋肉
また、血行が促進されると酸素や栄養も体の隅々まで行き渡るよう
②スポーツや仕事の種類などによっては、膝や腰、腕といった特定
キネシオテープを事前に貼っておくと、テープ自体の伸縮性による
③ 筋肉（皮膚）の位置を調整することで、ギシギシする関節の動きや
患部の状態によっては、従来のがっちり固定するスポーツテープと
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
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自律神経は、生命をつかさどるために頑張っている神経で、体温調整や胃腸の働きやホルモン分泌の調整などの機能があります。
なのでバランスが持てなくなってくると、全身にさまざまな症状が起こってきます。
自律神経を整える方法は
２、心地良い熱さのお風呂に入る！
湯船につかった時 「あ～、気持ちいいな～！！」って感じますよね！！その感じが身体にとってすごく良いそうです。
お湯の温度は、すこしぬるいと感じる温度で、ゆっくりつかるほうが、湯冷めによる体温の低下を防ぐことができます。
水圧も身体の末梢血管から心臓へと血液が押し戻され、全身の血行がよくなります。 足のむくみ解消などにも役立ちます。
３、エアコンを上手に使う
最近言われるエアコンの標準的な設定温度は、25～28℃が良いとされていますが、
人によって体感温度はちがうので、「寒い！」と感じない温度が基本になると思います。
でも、外気温との差があり過ぎるといけないので、エアコンの設定温度は「外気温マイナス3～4℃」位にするとよいでしょう。
４、薄手の腹巻、保温性の高いハイソックス、レッグウォーマーなど、自衛する
とくに腹巻は、効果的。 寝ていて布団を蹴ってもお腹を保護していれば冷えることはありません。
冷えから胃や腸の障害を起こす人が多く、腹部を温めると全身の温度も上昇しやすいからです
腹巻は腰の冷えも防ぐので、腰痛の予防にもなります。
５、厚手の靴下やハイソックスをはく
エアコンの冷気がたまりやすいの低い所床近くなので、足元が冷えている事が多いです。レッグウォーマーも効果的です。
６、身体を冷やさない食材を使う
体を温める食べ物を意識的に多く取る様に心掛けましょう。
根菜や温性食物類、発酵食品が良いと思います。
７、適度な運動
時間を取ってエクササイズすることが一番ですが、少しの合間でも、足踏みをしたり、もも上げをしたり、スクワットをしたりと
脚の血流を上げる少しの運動をする様に習慣づけしましょう！
脚は第２の心臓と呼ばれているので、脚に筋肉を付けることが一番で、血流の改善が見られます。
仕事中でも、トイレ休憩が無くても1～２時間に一度くらいは席を立ち、屈伸をしたり、歩き回ったりしましょう。
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でも知っていますか？
昔の母子手帳には日光浴を推進するページがあったぐらい日光浴は大切なのですが、、、
だから考える方向少し変えてみて、、、、
太陽の光は身体にとって大切な役割があります。
古代の人は、太陽礼拝をしていたというぐらい太陽は大切なものだったのです。
太陽の光を浴びることで、体内のコレステロールはビタミンDにかわります。
ビタミンDは骨や歯を形成するカルシウムを取るのに必要なビタミンで、日に光を浴びる事によって骨も元気になるのです。
太陽の光を浴びることで明るさをからだで感知して体内時計が調整されます。
太陽の光は殺菌作用もあります。
太陽の光を浴びるた時に、からだがあたたかいなって思う事ありますよね？
からだは太陽から恩恵を受けている事に感謝しましょう！！
そして、身体に悪さをするのが、紫外線です。
年々、日光光線の効果に関する検証が進んで、オゾン層破壊による紫外線到達量の増加が問題になっています。
そして「過度の日光浴」がもたらす悪影響が「日焼け」として大きく取り上げており、
美白を好む日本人は日焼けはダメ！！みたいな感じになっている様に感じます。
皮ふの老化は、加齢によるだけでなく日焼けで起こります。
つまり紫外線によって皮膚のコラーゲンが破壊され、しみやしわの原因になるというものです。
皮膚ガンや白内障を起こす原因にもなるといわれています。
でも、それは長年たくさん日に浴びた結果で起こる事なのです。
太陽の光で浴びたから、今すぐ生死にかかわる訳ではないのです。
次回は太陽の光の浴び方について書きます！お楽しみに、、、
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夏になると夏バテ！！になってしまうのでしょうか？
特に暑い日が何日も続いて、気がついたら食欲もなくなって、、、寝つきも悪く睡眠が浅くなり、、、って夏バテになっている事ってないですか？
夏バテの原因には主に3つが考えられます。
①室内温度 ②睡眠 ③食事 だと私は考えます。
夏の暑い日は、冷房をガンガンかけた部屋にいる事が多いと思います。
最近は小中学校にも冷房完備になって、涼しい部屋で勉強をしています。
しかし！！
その涼しさ！身体にとっては大敵！！なのです。
なぜならば、部屋から一歩外に出ると、外は暑～い外気温です。
身体にとっては？拷問ですよね！ 暑い外気温と涼しい室内温、その間を行ったり来たりするってことは、身体の体温調整をつかさどる『自律神経』がふる稼働している状態なのです！！体温調整をするためにがんばっています。
その繰り返しを一日に何回するのでしょうか？！
それだけ自律神経の乱れを自分で作って、それを調整するのに頑張っていたら、身体が悲鳴を上げてしまいます。
なので、他に内臓の動きにも支障が出てしまいます。
胃の働きも悪くなり食欲不振になるのです。
ちゃんと食べていないから、身体のだるさを引き起こします。
それを予防するためにも
無理して冷房を使わないと熱中症になる可能性もあるので、適正な温度に保つこと、
なるべく外気との差を減らして設定すること
睡眠をしっかり取る
室内を適温、室内の温度管理をして、心地良い睡眠が取れるよう、
寝る前30分以上、ＰＣやスマホのようなブルーライトも使わない様にして、疲労を回復することが必要です。
外が暑いとついつい、さっぱりしたものばかり食べていることがおおく、それは栄養のバランスが悪くなります。そしてエネルギーを作れずに身体の倦怠感が増えてきます。
その為にも必要なビタミンB1、B2、B6を積極的に摂ることで
倦怠感を減らすことが出来ます。
自律神経を整えるには微弱電流治療も効果的です！
こちらの治療もしてみませんか？？
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