ブログ｜横浜市戸部の整骨院・接骨院なら【岩亀鍼灸整骨院・整体院】
こんにちは！掃部山公園のそばにある岩亀整骨院・マッサージ院です(*^^*)
通勤時によく見かけるおじいさん。
とてもおしゃれで品があり、背筋が伸びてる！しかも、歩くスピードが速い！？その若々しい姿に、こんな風に歳をとりたいなと憧れます☆
最近の研究で、75～84歳の高齢者の歩く速さと10年後の生存率を調べると、歩くのが速い人は長く生きられることがわかってきたそうです。
歩行速度は筋肉量と関係しているため、筋肉の量が多いほど長生きできることを表しています。
「でも、もう今さら筋肉なんて増えないでしょ」と、諦めていませんか？
高齢の方でも、適切な負荷の筋力トレーニングを継続することで、筋力を増やすことは可能であるといわれています。
一般的に筋力トレーニングの高い効果を得るためには、高強度の負荷を筋肉に与えて筋力トレーニングを行うことが有効であるとされていますが、
高齢者の場合は、筋組織が若年者に比べると傷つきやすく、病気や怪我、関節の痛みなどにつながるリスクがあります。
そのため、高齢者の筋力トレーニングでは、個人に合った負荷強度でトレーニングを行うことが大切です。
また、自分の体重を負荷とする「自重トレーニング」と言われる比較的負荷の小さいレジスタンス運動でも、ゆっくり行う「スロートレーニング」で
大きな効果が期待できるとされています。
特に高齢者は加齢によって抗重力筋の筋力低下、筋肉量の減少がみられるため、体幹筋・膝伸筋群・臀筋群などの継続的なレジスタンス運動を行い、
筋肉を強く大きくすることが有効とされます。日常的にウォーキングを行うことや、活動的な生活を送り、鍛えた筋肉を使い続けることも重要です。
自分ではなかなかトレーニングを続けられないという方、また、どうやったらいいのか分からないという方、ぜひ一度ご相談下さい！
いつまでも健康でいられるよう、一緒に頑張りましょう!(^^)!
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
高気圧酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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こんにちは！岩亀整骨院・整体院です。
サンダルを履く季節になりましたね！
夏だからこそ履ける可愛いアイテムです(^▽^)♡
しかし外反母趾の人は足の形がより一層見えやすくなります。
またサンダルは靴とは違い覆う部分が少なくサイズも横幅に合わせて買ってしまうため大きく
更に靴擦れしやすくなってしまいます。
年々足幅が大きくなっていく～と悲痛な叫びが…
そう言う時は！！！
“湯船の中で足の指をグーチョキパー” しましょう！
指の動きを良くし、横に広がらないように逃げ場を作ってあげるのです。
グーチョキパー上手くできない時は軽く手で助けてあげましょう！
岩亀整骨院では、色々と指導致します。
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
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こんにちは！岩亀整骨院・整体院です。
一日中冷房の部屋でじっと籠りっきりってことありませんか？
冷房の風は下に溜まり足元だけ冷え長い事足を動かしていないと
足に血液が溜まりむくみになり不快な思いをしてしまいます。
そういった時は、
第二の心臓と言われる “ふくらはぎ”を 動かすようにしましょう！
立った状態で踵を上げ下げしましょう（カーフレイズ）
健康な方は１セット３０回挑戦してみましょう！
岩亀整骨院では色々と指導出来ますのでご相談下さい！
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
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木曜日・日曜日・祝日は休診
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・顔がほてる
・顔から出る汗の量が多い
・のぼせる
・頭がぼーっとする
といった症状にお悩みではありませんか？
これは女性に多く見られるホットフラッシュという症状です。実は自律神経の乱れによって起こります。
自律神経 とは、人間が生きていくために、無意識のうちに心身の機能を調節してくれる神経です。
心臓を動かしたり、食べ物の消化吸収を行ったり、寝ている間も自動的に呼吸をします。
また血管の収縮・拡張のコントロールや汗をかくこともこの自律神経が調節しています。
この自律神経のバランスが乱れると、それらの調節が上手くいかなくなり、のぼせやほてりなどが起こるのです。
ホットフラシュが女性に多く見られる原因として、女性ホルモンの影響があげられます。
ほてりは、エストロゲンなど女性ホルモンの分泌量の急激な減少により自律神経が乱れ、血管が拡張することによって起こり、発汗は体温調節機構が
不安定になることで起こると考えられています。
鍼灸治療は、このような症状でお悩みの方にも適応した治療法です！
実際に多くの方がお悩みになっていますので、ぜひ一度ご相談ください(^^)/
ご予約は045-242-5767まで
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４０代中ごろになって来ると更年期予備軍が多くなって来ます。
特に女性は、閉経もあるので生理の有無、間隔が空いてきた、急な出血や色々な症状で、自分が更年期かな？？ってわかると思います。
でもでも、更年期は男性にも起こり得るのです。
最近イライラしているなって、ちょっとのことですぐカーッとなってしまう男性の方、ほてりや冷えを感じ始めた方、これも更年期の症状のひとつになります。
心当たりありませんか？
あと、更年期でホルモンのバランスが激変すると、自律神経のバランスが乱れます。
自宅や仕事場でのストレス、「イライラ」「子供の反抗期」「親の介護」「会社で中間管理職での板挟み」「部下が宇宙人？！笑」色々なことでストレスをためてしまいます。
ストレスが多いと自律神経をコントロールする視床下部と言う脳の部分の動きが悪くなって来ます。
この視床下部の調節に混乱を起こし、交感神経と副交感神経の切り替えもうまくいかなくなり不調をうったえる様になる。
そもそも現代人は交感神経が優位になりやすので、特に年齢が上がっていくにしたがって、自分で意識してリラックスをつかさどる副交感神経を働かせるようにトレーニングしていく事も大切です。
根本的に自律神経のバランスを整える治療をしてみませんか？
当院、男性と女性の施術者がいますので、鍼灸初心者の方でも安心しても受けられます。
ご予約際にあなたのニーズ（鍼灸治療で女性の先生とか、男性の施術者）とお伝えください。
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
提携の総合病院、整形外科がございますのでご紹介します。
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
高気圧酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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今日も何人の方が搬送されたでしょうか？！何を隠そううちのスタッフも熱中症にかかってしまいました。
そんな熱中症予防に『お味噌汁』いいのではないですかね！
お味噌は塩分があるし、酵素もあるのでミネラル的なものもしっかり取れると思います。
そしてお味噌汁にはトリプトファンとマグネシウム・ナイアシン・ビタミンB6を効率よく同時取る事が出来るのです。
トリプトファンはセラトニンの材料で自律神経を整える事が出来ます。（詳しくはこのブログ読んでくださいね！！）
最近はパン派のご家庭も多いと思いますが、朝ごはんにお味噌汁を取ってみてはいかがでしょうか？？
夏バテ防止、熱中症防止に！！！
それと同時に体調のバランスを整える鍼灸治療はいかがですか？？
😊ご予約は045-242-5767まで
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