ブログ

皆様の健康のために

様々な体の症例から原因や対処方法や治療法などをご紹介するブログをオープンしました。
学校やご家庭でご家族の健康をサポートします。
情報量を増やし24時間皆様の体のサポートが出来るようがんばりますので、よろしくお願いいたします。

最適な睡眠時間

こんにちは!

4月になり新しい環境に変化する方も多いと思います。

そんな落ち着かない時に、睡眠時間を削ってしまう事も多くはないでしょうか?

睡眠不足になると、思考力や集中力の低下などを招きます!

逆に睡眠のとり過ぎも、生活リズムの乱れの原因となり睡眠障害を引き起こすことがあります。

では最適な睡眠時間はどのくらいなのか知っていますか?

大体7~8時間が最適と言われています。

日々を充実して送れるよう、睡眠時間を意識してみてもいいかもしませんね!

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岩亀整骨院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel:045-242-5767
JR根岸線桜木町駅徒歩10分  横浜市営地下鉄高島町駅徒歩8分  京浜急行戸部駅徒歩10分
月~水・金曜日 9:00~13:00/15:00~19:00
土曜日     9:00~14:00
木曜日・日曜日・祝日は休診

横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで!
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い

腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい!
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。

 

 

 

 

季節の変わり目は体の変わり目

こんにちは!

最近は天気も気温も不安定になってきて春らしくもなって来ました!

しかし季節の変わり目には免疫力が下がり体調を崩したり、古傷が疼いたりしてきます。

皆様は免疫力に自信はありますか?

免疫力は体温と密接に関係していて

1℃下がると30%下がり、1℃上がると5、6倍も免疫力が上がります。

では体温をい1℃上げるためには?

防寒は勿論の事、入浴が一番の鍵です。

湯船は身体がリラックスできる温度(41℃以下)に設定し

10分以上浸かる事によりやっと体温が1℃上がります。

 

是非実施してみてください!!

 

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咳、くしゃみにはご注意を!!

こんにちは!

 

最近は春も近くなりかかってる人には
辛い”花粉症”の季節となりました( ..)

 

花粉症になるとくしゃみの連続
なんて事あるんではないですか?

 

何度もくしゃみを繰り返していて
肋骨が痛くなって来たら要注意です”(-“”-)”

 

たかがくしゃみと思っていると
少しの衝撃でも繰り返し繰り返し
同じ場所に衝撃を受けていると
肋骨にヒビが起きたり
肋骨の軟骨が損傷したりしてしまいます。

 

肋骨に違和感が出ましたらすぐに
当院に相談しに来て下さい!

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岩亀整骨院
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こんな日は、、、岩亀整骨院へ

こんにちは

何だか、寒いのだか暖かいのだかわからない天候ですね!

朝は雨でしたが、今は陽射しが出ていて、でも天気予報では夜は雪?!!!

これから寒くなるのかと思うとちょっとぞっとします。

こんな日は、温泉に行けると最高ですが、週が始まったばかりの平日ですし、お仕事している方がほとんどだと思います。

だからお家で、身体を冷やさない様に、浴槽にお湯をためてゆっくりお風呂に浸かってくださいね!!

入浴剤やアロマ等を自分の好みで選ぶと、臭い(嗅覚)、色(視覚)でも刺激されて相乗効果になりますのでどんどん使ってください。

人間の体温を1℃あげるには41℃のお風呂に10分以上つかる上がるそうです。

 

体温を上げて、免疫力を上げて、元気になりましょう!!
免疫力が上がると、けがの治りも早くなります!!

免疫力を上げるには、お風呂の他、鍼治療やマッサージも効果的です!

岩亀整骨院では、鍼・灸治療やマッサージ治療も行っておりますので、ぜひお越しください!!

 

 

身体の中心って? 

 こんにちは!岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。

 

身体の重心ってどこ??

って思った時、 身体が一番動きやすい位置にあるという事で、どんな動きにも対応出来て倒れにくい位置ではないでしょうか??っと私は思います。

 

倒れないバランスはどこから生まれてくるのか?

それはバランスを崩して倒れそうになってから戻るのが上手な訳でなく、元々倒れないバランスを保てる位置にいられる事だと思います。

足跡 両足と片足の違いはあるが、こんな感じだと思います。

 

姿勢を保持するのは身体の体幹部分の筋肉を鍛える必要性と、身体の深層の筋肉、小さな筋肉を鍛える必要性があると思います。

 

でも、その時間をしっかり取ってエクササイズ出来る人って少ないのかなって思います。

なので、当院はバランスディスクをオススメしております!!

 

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これは立つことも座る事も出来ます。

 

私はよく座布団替わりにしてくださいっと、患者様に勧めます。

 

何故かと言うとながら、テレビを観ながらしっかり体幹の筋肉を鍛えられるからなのです。

 

院内で、しっかり使い方の説明、エクササイズの説明もして指導しております。

来院して、直接試してみて下さい。

 

パーソナルエクササイズのコースもありますので、ぜひ試してみてはいかがですか??

 

 

 

ご予約は045-242-5767まで

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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院

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レーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。

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【腰痛】腰痛が起こる原因とは?

身体を曲げたり捻ったり、立ちっぱなしの作業や、座りっぱなしの同じ姿勢をずーと続ける仕事も腰に負担をかけてしまいます。

クーラーにずーと当たりっぱなしや、薄着で外出したり、家の中の室内温度設定や合わない寝具も影響を与えます。
滑りやすい床や小さな段差、歩き方、等も筋肉の低下がある人には腰に負担がかかります。

どんなあなたにはどんな原因があるでしょうか?

腰が痛いのに原因が無い?!!?
ってことは無いと思うので、少し自分の日常の環境や生活、日常の行動を見つめ直してみてください。

きっと何かの原因が見つかると思います。

それについて改善したり、予防したりすることによって腰痛が出なくなる可能性もあります。

ので、ぜひ一度自分を見つめ直してみてください!!

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どんなことでお困りですか?