朝活習慣！ | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
最近始めた朝活。
最初は腹筋100回をただひたすらにやる！というところから始まり、今では腹筋・スクワット・プランクなど、種類を増やして回数をこなすトレーニングしています。
さらに！最近流行の「たばた式トレーニング」も実践中！！
10秒休憩、20秒トレーニングを１セットとして8回繰り返し行うトレーニング方法。
内容はなんでもＯＫなようで、
例えば、ひたすらスクワットを８セット行ってもいいし、２種類のトレーニングを交互に行ってもいいといった具合です。また、このトレーニングは回数は決まってないので、20秒中にできる限りたくさん行います。
私たちは、その日その日にやりたい４種類のトレーニングを決めて一通り行い、また最初から４種類を繰り返すという感じで行っています。
思ったよりもキツイです💦
まだまだキツイことに変わりはありませんが(;’∀’)、20秒中にできる回数が少しずつ増えてきました！身体も温まりますし、体力アップもしますので、コロナに負けない身体づくりをしていきます！！
皆さんも筋力アップ・体力アップ・免疫力アップを目指して、まずは少しずつ身体を動かしていきませんか！？
トレーニング方法など、何か質問があればぜひ聞いてください！
一緒にやるのも大歓迎ですよ。
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
高気圧酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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身体に必要な水分量をご存知でしょうか？
成人で身体の60％
子供は80％
が水分です。
水分が不足することにより、のどの渇き・頭痛・つるなどの症状が現れます。
一日で摂取しなければならない水は成人で2.5リットルと言われています。
これはなるべく水分ではなくて、水単体で摂取した方がいいと言われています。
乾燥しがちなこの季節ですが、寒いために水分摂取を怠りがちになります。
人の身体は栄養+空気+水でできていますので、水の摂取が足りないと思いましたら
意識して摂取してみて下さい。
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こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
今までに耳が聞こえない人と会った事はありますか？
聴覚に障害がある方は、見た目からでは分かりにくいのが特徴です！
そういう人と会話成立させるのは、難しかったりしますね。
会話する手段として一番最初に思いつくのは、「手話」だと思いますが覚えている人は少ないと思います。
今回は、手話使わない方法をご紹介します。
ポイントは口を大きく開いて喋る事です！！
読唇術の様に口大きく開いてゆっくり話してあげることによって、耳がが聞こえない人でも口の動きで言葉を理解することができます！
もし、耳が聞こえない人に出会ったら少し意識して使ってみて下さいね(^▽^)/
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
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土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
レーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
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こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
コンプレッションウェアってご存知ですか？？
コンプレッションウェアは着ると、
身体に強く密着し加圧されるウェアです。
その加圧により筋肉や組織が圧迫され、筋肉の揺れを抑えます。
運動時、筋肉は常に細かく揺れ、その揺れは最大発揮力や
神経伝達速度を低下させるため、スポーツ医学的には
パフォーマンスを下げる要因の一つとされています。
そのため筋肉疲労（乳酸）の軽減、最大発揮筋力のアップになります。
またコンプレッションウェアは、速乾性、吸収性
に優れているため、汗をかくほど体感温度が下がります。
また、すぐに汗を吸い取るため
常に乾いた状態を保持し快適です。
冬に着ると身体とウェアが密着しているので
外気の侵入を防ぐため寒さも軽減します、
また汗での冷えも速乾性により防げます。
運動を本格的にやってる人には必需品と言って良い程の
たくさんの効果がありますまだお持ちでない方は
一度試してみては？
ご予約は045-242-5767まで
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こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
いよいよ春！少しずつですが桜も咲き始めてきましたね☆
春は、新生活など新しいスタートもあり動き出したくなる季節です。
でも無理は禁物。寒暖差のあるこの時期は、段々と体を慣らすように、ゆっくりと活動量を高めてゆくのがよさそうです。
東洋医学では、春は『肝』との関係が深く、肝は五行の「木」に属し、木々のようにのびのびとした状態を好みます。
ですが、肝はストレスの影響をうけやすく、肝の機能が低下すると、情緒が不安定となったり、イライラしやすくなったりします。
このほか、目、爪、筋に影響が出やすく、ドライアイや目のかすみ、首筋や肩のこり、女性の場合は、月経不順などの症状に悩まされることが多くなるようです。
肝を養う生活習慣も意識しながら、心も体ものびやかに過ごしていきましょう！
肝経のツボ
①太衝（たいしょう）
・太衝は、足の甲側で、足の親指と人差し指の骨の間を撫で上げてきて、接合部にぶつかった所にあります。
・肝経の基本となるツボで、肝経の働きを調え、血をきれいにします。
・生殖器、泌尿器疾患、腹部内の冷え、消化不良、眼精疲労などに有効です。
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ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
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こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
チョコレートはよくダイエットにいいって
聞いた事ありませんか？何故でしょうか(?_?)
チョコレートの中には不溶性食物繊維が入っていて
この食物繊維はお腹の中に入ると膨らむので空腹感抑えられ
便秘解消にも効きます。
もう一つ重要なのがポリフェノールが豊富に入っています
この成分は抗酸化作用をしてくれていて血管を強くしたり
体内の脂肪の酸化を防いで
血行が良くなり、代謝が上がります。
このチョコレートの効果はカカオの働きが大切です。
普通の甘ーいチョコレートではだめです。
カカオ含有量７０％以上のものをチョイスし
メーカーにもよって量は異なりますがだいたい
一日板チョコ１枚（５０ｇ）程度の量にし
食前に食べるようにしましょう！
チョコレートには他にも高血圧の改善
動脈硬化、ガン、アレルギーの予防
更には美肌効果もあります！
ダイエットだけではない効果があると
初めてみたくなるんではないでしょうか♡
ご予約は045-242-5767まで
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こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
痛い痛いと何もしない。これだとある程度の痛みまでしか収まらなかったり
痛くなくなっても再発の可能性が高くなってしまいます。
そこでリハビリです！
リハビリや筋トレは一回やっただけでは効果は出ません。
毎日続けて筋肉を育てて
大きくしないと力を発揮してくれません。
そこでリハビリを長く続けられる様に
習慣化にしやすいコツを伝授いたします！
なるべく
同じ事を同じ順番で同じ時間に毎日
行うと生活のリズムに乗りやすくなるので
習慣化しやすいです！
是非騙されたと思ってやってみて下さい！
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
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JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
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こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
外に出ると冬の寒さを防ぐために体が反射的にやってしまうことが何かわかりますか？
答えは「肩をすくませることです」冬に肩こりなる方はこれが原因になることがあります！
肩をすくませる動作は僧帽筋という筋肉をを使います。
この筋肉は首から肩甲骨についており、肩をすくませるとこの筋肉が疲れ肩こりになってしまうのです！
そして、いつの間にか肩をすくませた姿勢が癖になってしまいます。
この悪循環をとめるには、肩をすくめる時間を減らしていくか、首や肩の回してみるなど体に良い状態を作る必要があります。
肩こりでお困りの方一度肩をすくませたまま続けていないか、鏡の前で確認してみてくださいね！
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院
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こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
一度良くなったけどまた再発してしまった！
そういった経験はありませんか？
身体も一度良くなっても再発させない様ケアするのが大切です。
例えば、風邪をひいた時も再びぶり返さない様に手洗いうがいなどをして再発防止を心がけませんか？
身体も同じで一度痛みがなくなっても、原因となる動作、生活習慣を繰り返してしまうと同じことの繰り返しになってしまいます！
再発をさせない為には、この原因となることをしないことが大切です！
当院では再発を繰り返さない様にする生活指導も行っております！
お困りの方はいつでもお待ちしております！
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
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こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
今回は、横浜地区のテニスの試合前の身体のメンテナンスをしてきました。
近隣の体育館を使用したので、施術ベッドの持参はできませんでしたが、治療もしながらしっかりとコンディショニングを整えました。
ケガの部位にはキロテープもしっかり貼って準備万端です！
結果、ベスト８に入れてまた明日試合だそうです！！！
私達、岩亀整骨院は、頑張るアスリートを応援しています！！
パーソナルや帯同等のトレーナー派遣も致しております。
詳しくは、メールにてお問い合わせください！
まずは院でお試しを！！ ご予約は045-242-5767まで
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