ダイエットをする前に〇〇の改善です！ | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
皆さん、ダイエットしたいけど、無理！！って思っていませんか？？
やせる為に食べない！っていうのも一つの選択肢ですが、その前にやってもらいたい事があります。
一般に、肥満体質の人に多くは『呼吸』が浅くなっていてたくさんの空気が吸い込めない状態になっています。
そのため内蔵に負担がかかり、身体の代謝能力が低下してしまっている事に原因があります。
なので、ダイエットする前にまず呼吸の改善をしてみてください。
代謝がよくなる事で、ダイエットする前からやせ始めると思います、そして本格的にダイエット初めても相乗効果でもっとやせられると思います。
その為に呼吸法を改善する！！
空気をたくさん吸える状態を作り、内臓の働きを活発にさせて代謝を上げていきます。
岩亀整骨院では、呼吸法をしっかり教えて行きます。
皆さんが健康的に痩せるお手伝いしていますのでどうぞ！
メールにて事前にご相談も受け付けております！！
予約は045-242-5767 まで
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岩亀整骨院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
皆さん、小学校の時【気をつけ】って習いました？よね？？
誰もが【気をつけ】【前にならえ】【やすめ】って一連の動作でしてましたよね？？
その【気をつけ】です。
【気をつけ】の姿勢をとるには10の動作のポイントがあるのです。
これ分かりますか？？
答えはこちら↓
10個のポイントがある事をご存知でしょうか？
この中のの動作で「④腰を伸ばす」ってあまり考えた事無かったですよね？
「⑤胸を張る」動作に意識がいくので腰の事を忘れてしまうのですね。
でも、ここで腰を伸ばさないと「反り腰」が出てくる原因になります。
子供の頃に覚えた学校でやった【気をつけ】は姿勢にとってすごく大切で、その姿勢が正しく出来ていないこと大人になっての姿勢の悪さに繋がっているのかも知れませんね！！！
でも、意識で姿勢は変えられます。
姿勢について悩み事、ご相談は045-242-5767まで
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こんにちは！
夏が終わりまだまだバテが続いてる
そんなことはありませんか？
スタミナをつけるならニンニクってイメージありますよね！！
それって本当！？って思いませんか？
ニンニクの臭さを出している
“アリイン”と“アルチアミン”
これは糖質をエネルギーにするビタミンＢ１
の吸収率をアップさせます！
エネルギーがいつもより体内に蓄えられる為に
動く力が出てきます。ので元気が湧いてくるというわけです。
お肉と豆製品など（ビタミンＢ１）一緒に食べると更にいいですね(^▽^)/
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こんにちは、岩亀整骨院です。
ある患者様との世間話の中で、この前の大腸癌検診で検査をするのを断られたそうです。
検査の方がリスクが高いそうで、無理にやらなくてもと言われたそうです。
ちょっと複雑ですが、その方は年齢が８０歳超えていてるのですが、すごく元気で若々しく生活していいます。それを検査で万が一、逆におかしくなったらいけないとの判断だと思います。
血管が硬くなっていて検査で出血とかになったら大変になります。
身体は衰えているので臓器も組織も細胞も老化しているって実感した話でした。
その後、嚥下の話になりました。
最近食べたものが気管支の方へ入ることがたまにある様でむせる事があるのだそうです。その予防としてカラオケに行っているそうです。
喉、声帯周辺には筋肉がありますので、カラオケで声を出すことによって上手に筋肉を鍛えていることに感心しました。筋肉を落とさない様にするのはすごく良いことですね！
特に高音なと喉仏も動くので。高いトーンの歌が良いそうで、高低差がある演歌などは初心者には最適なんだそうです。
皆さん身体についてもすごくお勉強しているので関心してしまいます。
いつまでも生き生きしている人生の先輩方、尊しており、
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こんにちは！岩亀整骨院です！
ケガなどを予防する為にストレッチを行うとは思います。
今回はストレッチをやる上で絶対に気をつけなければなえらない事をご紹介します！
それは、勢いをつけてストレッチをすることです！
これは筋肉の中にある筋紡錘と言う組織が過剰に働いてしまいます。
筋紡錘は筋肉が伸びすぎて切れてしまうのを止めてくれます。
ですが、勢いよくストレッチをすることで筋肉が切れしまうと思い筋紡錘が働き、逆に筋肉を硬くしてしまうのです💦
これを防ぐためには、筋肉をゆっくりと伸ばしていく必要があります。
深呼吸をしながら、ゆっくりと伸ばし効果的なストレッチを心掛けてくださいね！
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こんにちは！岩亀整骨院です！
最近ボクシングの選手を観る機会が多くなり、色んな選手を観察してるとある事に気付きました！
それは、「骨盤の動き」についてです！
例えば、よく野球のバッティングでも「バッティングは腰で打つんだ！」っとプロ野球の監督さんもおっしゃっています。
これは足からの力をそのまま腕に伝える為に重要な動きなのです！
逆に、腰より先に腕が出てしまうと足からの力を腕に伝える事が出来ず、腕の力のみバットを振って強い力を出せないのです。
つまり、より強い力を出すには腰をいかに早く回転させるかが重要になります！
この動きは、腕を使うほとんどのスポーツが共通しています。
パフォーマンス向上させたい方はまずは意識して練習することが大切です！
参考にしてみてくださいね！
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岩亀整骨院は地域密着型の鍼灸整骨院です！
皆さん！！町内や地域、マンションのシニアクラブ等々で行う催し物はありますか？？
岩亀整骨院では、協賛したい思います。
ゴルフのコンペ！！ 町内会での主催、社内コンペ、マンションや近隣住人でのコンペ、なんでもご相談に応じます。
いくつかの条件はありますが、できるだけ協賛していきたいと思いますので、よろしくお願いいたします。
幹事さんこれを読んだら連絡くださいね！！！
お電話、またはメールにて、『協賛品の件について』 と担当：前田にご連絡ください。
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こんにちは、岩亀整骨院です。
あなたに魔法の言葉ってありますか？？
最近よく目にする、
『〇〇するだけで、痩せられる』って女性にとって魔法の言葉じゃないかなって思います。
でも、そんな言葉もちゃんと信じて
『〇〇するだけで、、、、』って、、、、ちゃんと実行すれば、やせると思います。
私がオススメするのは
これは
毎日毎日の体重を計って書き出す。
その日に食べたものを全部書き出す。
その日の気づきや気持ちを書き出す。
これを毎日しっかり続けることです。
自分がどれだけ無駄に食べてるか？、体調が悪い時に、ストレスがかかる時に食べてるか？
太る原因が突き止める事が出来るようになります。
紙に書き出すことで、自分の意識を、自分のしている事にしっかり向けさせて、
最近はスマホアプリもあるようなので、あなたも始めてみませんか？
ダイエットも一人でやるより、トレーナーがいる方がちゃんと続けられます。
少し前、月に高額な金額を払って、ダイエットする広告がテレビで宣伝してましたよね？！あれも、１つの効果だと思います。
１人で出来ない！！だからパーソナルトレーナーがマンツーマンで付いて管理する。
自分にコミットして、やせなきゃって思う為の高額な金額なのです。
だってこれだけ払ってるのだからやせなきゃって思うでしょう？
でも、お金を払わなくてもやせれます！！！
絶対にやせれます！！ 自分にコミットさえすれば！
そのお手伝いを岩亀整骨院では行っております。
「今、ダイエット中なの～」という言葉を、１年中言っていても、体重はいくらも減らないのは皆さん分かってますよね～ 笑
ダイエットプログラムは、院内メニューにありませんが、真剣にダイエットする気持ちがある方には、岩亀整骨院ではパーソナルトレーナーが付いてダイエットするお手伝いをします。
１ヶ月～３ヶ月しっかりやる気持ち、覚悟のある方 ご連絡下さいね！！
ご予約は045-242-5767まで「ダイエットしたい」とお電話下さい！！
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こんにちは！岩亀整骨院です！
皆さんは１日に何度もしてる呼吸正しくできていますか？（笑）
呼吸は多くの役割があり普段の呼吸の使い方によって、体幹のエクササイズをすることができるのです！
特にこのエクササイズは、長時間のデスクワークで腰痛、肩こりで辛い方やスポーツをよく行う方に有効です！
手順はこちらです☟
①仰向けになります。
②膝を９０度に曲げます。
③ゆっくりと鼻から空気を吸っていきます。
④このときに胸とお腹が同時に膨らむ様に吸っていきます。
⑤吸い終えたら、「胸とお腹が膨らんだ状態をキープしてゆっくりと吐いていきます」☜ここがポイントです！
エクササイズ中は肩や背中に力が入らない様に心がけましょう！
この動作が身につくことで、お腹と胸に入った空気が自然と体幹を安定させ腰痛や肩こりを予防してくれます！
⑥③へ戻り同じ動作を繰り返します。
また、スポーツ活動中でも体幹が安定しパフォーマンス向上にも繋がります！
１度試してみてくださいね(o^―^o)
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岩亀整骨院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
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横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
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トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
こんにちは！岩亀整骨院です。
最近、夜中に足がつる患者さんが増えています。
皆さん、なぜ足がつるのか？
メカニズムはよくわかっていませんが、病気などの直接的な原因が無い場合は、「電解質の異常」があげられます。
電解質って何か分かりますか？？
電解質とは、主にカルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなど血液中にあるミネラルイオンのことで、これらのミネラルは、筋肉や神経の動きを調整しているしています。なんらかの原因でミネラルバランスが乱れると、筋肉に異常な興奮（痙攣）が起こるのではないかと言われています。
汗をたくさんかいたり、水分取り過ぎて利尿作用が働いて、尿や汗からミネラルも一緒に排出されてしまいます。
特に運動になれていない方が、急に運動して汗をたくさんかいたり、筋肉を動かすので、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが予想以上に消費されているので、筋肉が誤作動を起こし、足がつる可能性が高くなります。
水分補給、スポーツドリンクなどのミネラル補給が予防法の一つになります。
ミネラル不足にならないように、日ごろからしっかりしたバランスの良い食事がとても大切です。
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