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皆様の健康のために

様々な体の症例から原因や対処方法や治療法などをご紹介するブログをオープンしました。
学校やご家庭でご家族の健康をサポートします。
情報量を増やし24時間皆様の体のサポートが出来るようがんばりますので、よろしくお願いいたします。

腕を使用するスポーツする方へ! 

こんにちは!岩亀整骨院です!

最近ボクシングの選手を観る機会が多くなり、色んな選手を観察してるとある事に気付きました!

それは、「骨盤の動き」についてです!

image1  baseball059

例えば、よく野球のバッティングでも「バッティングは腰で打つんだ!」っとプロ野球の監督さんもおっしゃっています。

これは足からの力をそのまま腕に伝える為に重要な動きなのです!baseball058

逆に、腰より先に腕が出てしまうと足からの力を腕に伝える事が出来ず、腕の力のみバットを振って強い力を出せないのです。

つまり、より強い力を出すには腰をいかに早く回転させるかが重要になります!

この動きは、腕を使うほとんどのスポーツが共通しています。

パフォーマンス向上させたい方はまずは意識して練習することが大切です!

参考にしてみてくださいね!

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岩亀整骨院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel:045-242-5767
JR根岸線桜木町駅徒歩10分  横浜市営地下鉄高島町駅徒歩8分  京浜急行戸部駅徒歩10分
月~水・金曜日 9:00~13:00/15:00~19:00
土曜日     9:00~14:00
木曜日・日曜日・祝日は休診

横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで!
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い

腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい!
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。

 

ゴルフコンペ!幹事さん必見です!!

岩亀整骨院は地域密着型の鍼灸整骨院です!

皆さん!!町内や地域、マンションのシニアクラブ等々で行う催し物はありますか??

 

岩亀整骨院では、協賛したい思います。

 

ゴルフのコンペ!! 町内会での主催、社内コンペ、マンションや近隣住人でのコンペ、なんでもご相談に応じます。

 

いくつかの条件はありますが、できるだけ協賛していきたいと思いますので、よろしくお願いいたします。

幹事さんこれを読んだら連絡くださいね!!!商品券

お電話、またはメールにて、『協賛品の件について』 と担当:前田にご連絡ください。

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○○するだけで、ダイエットできます!!

こんにちは、岩亀整骨院です。

 

あなたに魔法の言葉ってありますか??

最近よく目にする、

『〇〇するだけで、痩せられる』って女性にとって魔法の言葉じゃないかなって思います。

 

でも、そんな言葉もちゃんと信じて

『〇〇するだけで、、、、』って、、、、ちゃんと実行すれば、やせると思います。

 

私がオススメするのは

レコーディングダイエット

これは

 

毎日毎日の体重を計って書き出す。 

その日に食べたものを全部書き出す。

その日の気づきや気持ちを書き出す。

ノート1

これを毎日しっかり続けることです。

 

自分がどれだけ無駄に食べてるか?、体調が悪い時に、ストレスがかかる時に食べてるか?

日常生活のどの日に体重が増えやすくなっているのか? 逆にどの日に体重が減っているのか?毎日の体重の変化が継続的に分かり、分析が出来るようになります。

 

太る原因が突き止める事が出来るようになります。

 

紙に書き出すことで、自分の意識を、自分のしている事にしっかり向けさせて、

ダイエットしている事を『ダイエットしたいと思った自分に誓った約束を自分自身に守らせる』自覚を持つ事に繋がります。

 

 

最近はスマホアプリもあるようなので、あなたも始めてみませんか?

 

 

ダイエットも一人でやるより、トレーナーがいる方がちゃんと続けられます。

少し前、月に高額な金額を払って、ダイエットする広告がテレビで宣伝してましたよね?!あれも、1つの効果だと思います。

1人で出来ない!!だからパーソナルトレーナーがマンツーマンで付いて管理する。

自分にコミットして、やせなきゃって思う為の高額な金額なのです。

だってこれだけ払ってるのだからやせなきゃって思うでしょう?

ノート

でも、お金を払わなくてもやせれます!!!

絶対にやせれます!! 自分にコミットさえすれば!

 

そのお手伝いを岩亀整骨院では行っております。

 

「今、ダイエット中なの~」という言葉を、1年中言っていても、体重はいくらも減らないのは皆さん分かってますよね~ 笑

 

ダイエットプログラムは、院内メニューにありませんが、真剣にダイエットする気持ちがある方には、岩亀整骨院ではパーソナルトレーナーが付いてダイエットするお手伝いをします。

 

 

1ヶ月~3ヶ月しっかりやる気持ち、覚悟のある方 ご連絡下さいね!!

ご予約は045-242-5767まで「ダイエットしたい」とお電話下さい!!

 

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体幹を安定させる呼吸のエクササイズ

こんにちは!岩亀整骨院です!

皆さんは1日に何度もしてる呼吸正しくできていますか?(笑)

呼吸は多くの役割があり普段の呼吸の使い方によって、体幹のエクササイズをすることができるのです!

特にこのエクササイズは、長時間のデスクワークで腰痛、肩こりで辛い方やスポーツをよく行う方に有効です!

手順はこちらです☟

①仰向けになります。

②膝を90度に曲げます。

③ゆっくりと鼻から空気を吸っていきます。

④このときに胸とお腹が同時に膨らむ様に吸っていきます。

⑤吸い終えたら、「胸とお腹が膨らんだ状態をキープしてゆっくりと吐いていきます」☜ここがポイントです!

呼吸2

エクササイズ中は肩や背中に力が入らない様に心がけましょう!

この動作が身につくことで、お腹と胸に入った空気が自然と体幹を安定させ腰痛や肩こりを予防してくれます!

⑥③へ戻り同じ動作を繰り返します。

また、スポーツ活動中でも体幹が安定しパフォーマンス向上にも繋がります!

1度試してみてくださいね(o^―^o)

 

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あしがつる時は?!

こんにちは!岩亀整骨院です。

 

最近、夜中に足がつる患者さんが増えています。

皆さん、なぜ足がつるのか? 

メカニズムはよくわかっていませんが、病気などの直接的な原因が無い場合は、「電解質の異常」があげられます。

電解質って何か分かりますか??ijou

電解質とは、主にカルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなど血液中にあるミネラルイオンのことで、これらのミネラルは、筋肉や神経の動きを調整しているしています。なんらかの原因でミネラルバランスが乱れると、筋肉に異常な興奮(痙攣)が起こるのではないかと言われています。

汗をたくさんかいたり、水分取り過ぎて利尿作用が働いて、尿や汗からミネラルも一緒に排出されてしまいます。水飲むトイレ

特に運動になれていない方が、急に運動して汗をたくさんかいたり、筋肉を動かすので、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが予想以上に消費されているので、筋肉が誤作動を起こし、足がつる可能性が高くなります。足つる

水分補給、スポーツドリンクなどのミネラル補給が予防法の一つになります。

 

ミネラル不足にならないように、日ごろからしっかりしたバランスの良い食事がとても大切です。

食事

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横浜で交通事故・腰痛治療なら岩亀整骨院へ

こんにちは!!岩亀整骨院です。

岩亀整骨院では、交通事故の治療を行っております。

追突事故

事故直後、痛みが無くても2~3日したら痛みが出てくる事があります。

その時は、我慢せずに治療をしてください。

腰痛治療は、電気治療や温熱療法などから行い筋肉を少しずつ緩めて手技療法に進んでいます。そして、痛みが軽減しはじめてから運動療法を行います。

症状にあった治療法をいち早く見つけて早期完治のお手伝いをしたいと思います。

 

事前に保険会社と提携出来ていると、キャッシュレスで治療が受けられますので、まずはご相談下さい。

当院、岩亀整骨院でも分かる範囲では質問にお答えできると思います。

ご気軽にご相談下さい!

045-242-5767までご連絡ください。

 

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腰痛!あなたは腰痛コルセット、間違った使い方してますか?

こんにちは岩亀整骨院です。

腰が痛くて、コルセットを使っている方いますか?

 

身体に合っていますか?動きやすいですか?

コルセット4

コルセットの着け方が間違っていて、腰にしっくりこない、コルセットがすれる、あたってしまっていて痛いという方もたくさん見受けられます。

自分の身体の状態にあったコルセットって重要です。

 

当院、岩亀整骨院では、コルセットの装着の仕方を患者様が出来るまで指導しております。

コルセットの販売しており、その患者様の症状やニーズにあったコルセットをアドバイスしております。

コルセットくびれぜひ一度ご相談下さい!

 

 

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レーザー治療

岩亀整骨院ではレーザー治療を行っております。

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レーザ―治療は、痛みやストレスなどで緊張してしまっている神経を、正常な状態に戻してくれる赤外線治療器になります。

刺激はほとんど感じず、心地よい暖かさで施術をうけることができます。

体内深部の血液量を上昇させることによって、自律神経の乱れを改善してくれるという効果が期待できます。

自律神経失調症など以外にも、更年期障害の治療などにも使用され、肩こりや頭痛、不眠や冷え性、慢性的な痛みを改善するのに効果的になります。

他にも、過剰にストレスを感じている時も改善できる効果があると言われています。

鎮痛や消炎作用の効果だけではなく、自分で病気を治そうとする力を引き出す効果もあります。

そのため、自律神経の乱れの改善にも効果があるのです。

 

また、血流の改善効果が持続するのは、はじめのうちは1~2日の場合が多く、数回の照射を続けていくうちに持続時間が長くなるとされています。

 

効き方には個人差もありますが、すぐに効果があらわれるものではないので、1週間に2~3回受けることをオススメします。

 

すぐに効果がみられる人もいれば、継続して1か月ごろから効果が少しあらわれはじめてくる人も多いようなので定期的な治療、他の治療と組み合わせて行うと効果的です。

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ご予約はこちら045-242-5767まで

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戸部町お祭り!

こんにちは!岩亀整骨院です。

週末に戸部町のお祭りがありました!

4丁目、5丁目と別々にお祭りをしたようですが、5丁目のお祭りは日曜だったので私達はいけませんでした。 (残念)

でも、土曜日は4丁目の山車が院の前を通り、子供おみこしも近所を回っていたので見る事が出来ました、子供おみこしはすごくかわいかったです!!

夜には、盆踊りがある予定でしたが、ゲリラ豪雨と雷の為に中止になった様です。

日曜は、4丁目5丁目それぞれで大人のおみこしもでて、夜は、盆踊りや縁日もあったそうです。

 

身体が疲れていたらリラックスしに来てくださいね~!!!

その他ケガや痛みに関する悩み事、お気軽にご質問やご相談を。

予約は045-242-5767まで

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肩の体操!知ってますか??

こんにちは岩亀整骨院です!

今回は五十肩や肩を良く動かすスポーツをやられている方に有効な体操をご紹介します!

↓「コットマン体操」と言う体操です!

 

 

 

この体操は、図ではアイロンを持っていますがアイロンでなくても構いません!

片手で持てて、あまり重くない物であれば何でもいいのです!

手順を説明します!

①図のように椅子などに捕まりながら、身体を前に倒します。

②肘を伸ばしたまま肩を前後に動かします。

手順はこれだけです!

簡単で効果を疑うかもしれません!

ですが、真面目にやればやるほど、肩のインナーマッスルが強化されケガの予防とリハビリになります。

肩の痛みでお悩みの方は、一度試してみてくださいね(o^―^o)

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