ウォーミングアップのやり方は？？ | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
こんにちは！ 岩亀整骨院です。
今回は運動する方向けのウォーミングアップの考え方ついてお話します！
運動する前にすることと言えば、ストレッチと思う方が多いと思います。
ですが、運動する前にオススメなのは、「関節をより大きく動かすことが重要なのです！」
これをすることにより、体がより動かしやすくなり代謝も上がり運動している時に近い状態になります！
関節を大きく動かすと言っても何をすればいいかわからないと思います。
ラジオ体操は色んな関節のを大きく動かす為、非常にオススメです(`･ω･´)b
ラジオ体第2までやれば身体がいつでも動けるようになりますよ(^▽^)/
ぜひ試してみてくださいね！
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岩亀整骨院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
こんにちは！
６月２５日(日）当院、岩亀整骨院の応援するプロボクサー矢野乃莉守選手の試合観戦へ行ってきました！
当院でケガの治療と酸素カプセルを利用し試合までのコンディションを整えていました！
そして昨日、判定の末見事勝利しました👊
応援する側も緊張してしまうほど、緊張感のある試合でした(;^ω^)
次の試合に勝利すれば、A級トーナメントに昇格するようです！
TVに出て試合する日もそお遠くないかもしれせんね！(笑)
ぜひ皆さん、矢野選手の応援！よろしくお願い致します！
☝実はパンツの右下に院の名前が入ってます(笑)
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こんにちは！がんき整骨院です！
骨盤底筋ってわかりますか？？
骨盤底筋は骨盤の底にあり、ハンモックのように骨盤や内臓を支えている筋肉です。
この筋肉は「尿漏れ」にすごく関係していて、この筋肉が弱まると、ちょっと力を入れただけでも尿漏れが起きてしまいます。
でもでもこの筋肉はすごく万能選手で、この骨盤底筋を鍛えると「尿漏れ」が改善するだけでなく、姿勢改善されたり、ウエストサイズ減っていくという嬉しいメリットもあります。
この筋肉、鍛えてみませんか？？
身体の状態のチェック
個別カウンセリング
簡単な体操をしっかり教えて、おうちでも出来る様に指導していきます。
岩亀整骨院の運動療法を試してみませんか？
女性スタッフも在籍してますので、ご心配なく安心してご相談できます。
まずは、予約から０４５－２４２－５７６７
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こんにちは！
岩亀整骨院です。
今回導入ししました、高気圧酸素カプセルは濃縮酸素機器も付いておりますので、耳の弱い方でも、大丈夫です。
桜木町で酸素カプセルに入りたい方はぜひお電話下さい。045-242-5767まで！
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高気圧酸素カプセルは、『ベッカムカプセル』とも言われ、日本では有名になりました。
2002年ワールドカップに当時イングランド代表だったデイビッド・ベッカム選手が骨折を2ヶ月で治して出場した際に使用していたと言われています。
そのカプセルの仕組みは、カプセル内に酸素を送り込み、気圧を1.2～1.3気圧まで加圧した状態で、通常の空気中の 酸素（約21％）より濃度を高くした酸素（30～35％）を吸引することで、カラダに対しての酸素の取り込みを良くし、様々な症状の改善が期待できると言われています。
『ベッカムカプセル』と言われて以来、トップアスリート、プロ野球選手、Ｊリーガー、オリンピック選手はもちろん、芸能人やモデル等、 特にカラダに気を使う多くの方々からも高い支持を得ています。
[ 1 ] カウンセリングをします。 
問診表を記入してもらった後、簡単なカウンセリングを受けていただきます。
お客様からの質問や不安等をしっかり聞いた上、酸素カプセルの説明、禁忌事項等の説明をし、お客様が同意した上、酸素セラピーをしていきます。
[ 2 ]カプセルに入ります。
（カプセルの中では寝返りも体位変換も出来るので、体勢は自由で、携帯の使用や読書、お好きな音楽等を聞くことも可能です。）
ポンプをスタートさせ、カプセル内の気圧を1.2～1.3気圧に徐々に高めていきます。
（耳に気圧を感じたら、こまめに耳ぬきを行ってください。）
この際、岩亀整骨院の酸素カプセルは濃縮酸素発生器も付いていますので、耳が痛くあまり圧が上げれなくても大丈夫です。
約40分カプセルに入ります。圧が上がってくると、ポンプが止まってカプセル内で気圧を一定に保つ時間があります。
気圧が安定した状態で普通に呼吸をするだけで体内の溶解型酸素が増加すると言われています。溶解型酸素が隅々の毛細血管にも流れ込んで、酸素が全身にいきわたり、リフレッシュ出来ます。
ぜひ、お試し下さい！
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こんにちは！
骨代謝って知っていますか？
骨代謝とは、簡単に言うと古くなってしまった骨を新しく作り直すことです！
骨には主に古くなった骨を壊す「破骨細胞」という細胞と新しい骨を作る「骨芽細胞」と言う細胞があります。
この細胞が働き骨を作り直したり、強くしたりするのです！！
どちらかの細胞が働きすぎたり、サボったりすると骨の異常になってしまいます(-_-;)
骨の異常が起こらない様カルシウムを取って行きましょう！！(“´∀｀)bｸﾞｯ!
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こんにちは！！
突然ですが皆さんは昼寝をしますか？
日々寝不足の方にはすごくお勧めです！
人間は起きている間、脳が働いて活動をする生物ですが、１日フルで活動していると疲れてきますよね💦
昼寝は言わば、脳の休憩というわけです！！
昼寝をすることで脳が休まり、頭をリフレッシュさせることが出来るのです！！
昼寝の最適時間は１０分です！
それ以上寝てしまう眠りが深くなりすぎて、逆に身体が気だるいくなってしまいます。
寝むりすぎには注意して１日を有意義に過ごして下さいね(^▽^)
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こんにちは！
毎日睡眠している中でも夢を見るときと見ない時があると思います。
でも実際何が違うのかわかりますか？
夢を見ている時は、眼球が素早く動きその素早い動きが夢をみせているのではないかと言われています😲
しかし、この状態で寝ていると眠りが浅く身体が余り休まっていないのです💦
逆に夢を見ないで寝ている時は、身体が脱力して身体が休まり、慢性的な腰痛にも効果的です！！
狙って夢を見ないようにするのは、難しいですがなるべく長時間寝る事が身体を休めるためのポイントです(^▽^)/
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これから夏に向けて、暑さで寝苦しくなってくるだけに、日常習慣を改善させて快眠が出来ると良いですね！
暖かいお風呂にゆっくり入ったり、寝る前は携帯をいじらない様にしたりするのも一つですが、寝具や枕も、すごく重要だと思います。
そこで、当院、岩亀整骨院がオススメする枕は！毎日がオーダーメードの枕！『レムール枕』です！！！
内蔵されたエアバックに空気を入れる事で、先ずは首のストレッチが出来ます。
その後、寝ながら首部の空気をプッシュボタンで抜きながら自分の首のカーブに合った高さの枕になり、理想的は首のカーブを作り出します。
枕は首の形を整えて頭を支えるもので、その本来ある理想的なカーブに近づける事が大切ですが、人間一人ひとり、体型も、姿勢も、全てが違うので１種類の枕だったら全員に合わないですよね！！
横になってから快適な高さをコントロールできるので心地良さを自由に作れます。
これは、オーダーメードと同じ様な品物ですが、オーダーメード枕よりも高くないのです。 多分オーダーメードが３万するならその３分の１の１万円でおつりがきます。
岩亀整骨院では、デモ枕を用意しております。
施術している際に使える様にしてありますので、もしご興味のある方はぜひスタッフにお声を掛けて下さいね！！
この枕を使って、皆さんが 快眠が取れるようになると嬉しいです！！！
緊急速報！！！
残念ながら、この『レムール枕』が在庫限りで販売終了になってします。
色々と改良を加えているようで、新しい快眠が出来る改良型のが紹介されています。
『レムールデュアル』今までのビーズの部分が、半分ビーズと半分綿の枕、
『レムールソフト』今までのビーズの部分が綿になっている枕があります。
価格は税別で、１０２００～１５０００円です。今までより少し値上がりしますがバージョンアップと思っていただきたいです！！
寝心地は、言葉通りにソフトで快眠が出来るそうです（笑）！
次回はその枕の紹介を書きますね！！
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岩亀整骨院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
こんにちは☆
６月突入！今年も半分過ぎましたよ!?💦
そして６月といえば梅雨。ジメジメした湿った空気になりますね。
除湿が欠かせません！
実は身体にもジョシツというツボがあります。字は「女膝」。
アキレス腱の端っこ、踵の下の方にあります。
女膝は膀胱炎によく効くと言われてますが、むくみにも効果を発揮するツボです。
ぜひお灸で温めてみませんか？
身体をスッキリさせて梅雨に備えましょう！！
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