ブログ

皆様の健康のために

様々な体の症例から原因や対処方法や治療法などをご紹介するブログをオープンしました。
学校やご家庭でご家族の健康をサポートします。
情報量を増やし24時間皆様の体のサポートが出来るようがんばりますので、よろしくお願いいたします。

足のおとろえには、○○○○○が一番!!

こんにちは横浜で足の痛みを患者様と一緒に考える岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

最近、高齢者の患者様から『最近、歩けない!つまずく、足のおとろえを感じている』と患者様から相談される事が多々あります。

そういう時は、私はスクワットをお勧めします。

 

『スクワット』とは、上半身を立てたまま行う膝の屈伸運動の総称です

特に下半身の大きな筋肉を鍛えることができます。

身体の中の大きな筋肉で、大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋が鍛えられると言われています。

 

スクワットは、下半身に強い負荷をかける運動ですので、やり方を間違えると、腰や膝が痛くなったりするので気をつけておこなってください。

 

スクワットのポイント

姿勢を正しく「良い姿勢を保つ」

重心を身体の真ん中において、左右のバランスも整える

それを信じて頑張って下さい!

やり方がわからない場合は、岩亀整骨院では運動指導を受けて下さいね!!!

 

P.S.

重心をずらすことによっても良い事がある時もあります!

それは、、、、、筋肉への負担のかかり方が違わるから、、、

真ん中に体重が乗っていると、カラダの前面と後面の筋肉がまんべんなく鍛えられます。

つま先に重心が乗った姿勢でスクワットをすると、カラダの後面の筋肉に負担がかかります。

かかとに重心が乗った状態でスクワットするとカラダの前面の筋肉に負担がかかります。

下半身のどこの筋肉を鍛えたいかを考えて筋肉を効率よく鍛えていきましょうね!!

 

 

運動指導はこちらご予約は045-242-5767

 

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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院

〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel:045-242-5767
JR根岸線桜木町駅徒歩10分  横浜市営地下鉄高島町駅徒歩8分  京浜急行戸部駅徒歩10分

月~水・金曜日 9:00~13:00/15:00~19:00
土曜日     9:00~14:00
木曜日・日曜日・祝日は休診

横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで!
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い

腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい!

トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。

高気圧酸素カプセル稼働中!(地域格安、最安&激安&お得です!)

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夏バテ??は○○○の生活が原因!?!

こんにちは!皆さんの夏の健康を考える岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

 

昔は扇風機を使っていた時代からエアコンを使う様になって空調環境が整ったこの時代、

室内外の急激な温度変化もかなり身体に負担がかかっているのご存知ですか???

 

夏バテの原因は??

私は、身体を思いやる自分の過保護さが原因を招いていると思います。

 

汗をかかない様にじっとして、クーラーガンガンの部屋にいる、、、、、、身体をやし過ぎで怠惰感

なるべく動かずじっとしているからエネルギーがあまってしまって、、、、、夜寝付けないで寝不足

外が暑い、身体が暑いからって冷たい物を飲み過ぎて、、、、、胃腸の調子がおかしくなる食欲不振

こんな感じの生活習慣を持っていませんか? 全部、自分の身体を大事にするがゆえに起こる生活習慣です。

 

夏バテ防止対策は??

クーラーの部屋にいてもいいですでも設定温度は自分が「寒い」って感じない温度にして、普段通りに動く!

汗も少しはかかないと人間本来の体温調整の機能が衰えます。

そして身体がほってっている時は、ゆっくりぬるめのお風呂に入ってリラックス!

寝苦しい時は、寒くない温度でエアコンをタイマーにして、頭だけ氷枕を使ってくださいね!!

 

 

それと、、、、、

 

がんきで

 

マッサージをオススメします 

 

ご予約は045-242-5767

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かっこ悪いですよ!「老人姿勢」って?? あなたは大丈夫ですか?!

こんにちは、横浜西区でご高齢の歩き方指導をしている岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

 

皆さん、自分のご両親をみて、歩き方が「おじいちゃん、おばあちゃんになったな~」実感する事ってないですか?

やはり、年齢とともに身体は老化します。老化とともに筋肉が弱り、骨がもろくなって姿勢が維持できなくなってきます。

そして、楽な姿勢をに身体が逃げてしまうので、いつのまにか「老人姿勢」になっています。

つい最近まで、シャキッと歩いてた人がいつの間にか、背中が曲がって歩いてるって、ふと気づくことがあります。

老人姿勢は見栄えが悪いだけでなく、転倒の原因にもなります。

老人姿勢とは、猫背で胸がへこみお腹が前に飛び出している、あごが上がって頭が体より前に突き出ている、膝が曲がっている、などの姿勢です。

色々な要素が重なり合って、このような姿勢になるのです。

 

この老人姿勢を防ぐには、筋肉を鍛える!

特に腰(骨盤)まわりを支える筋肉、特に腹筋、背筋、大腿筋、大胸筋などを鍛える必要があります。

がっつり筋トレをしたらいいとは言いません。

でも日常生活が楽しく楽にできる位の筋肉は鍛えておかないとだめなのです。

人間って素晴らしいのでいくつになっても鍛えることはできます。

だから一緒に体力づくりをしてみませんか?

当院では、運動指導をなっております。

ジムにいって機械つかってしっかりと筋トレではなく、

自分の家にいるとき、ちょっとの時間がある時にできるエクササイズをあなたの身体にあった方法で筋力をつけていくことを目的として、指導しております。

 

一緒に体力づくりをしてみませんか??

ご予約は045-242-5767まで

 

 

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足の“アーチ構造”って知ってますか?

こんにちは!皆さんの外反母趾や足の痛みを考える岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

この寒さで末端冷え症になっている方多いと思いますが、足ってすごく重要です。

 

皆さん、足型を取った時に👣こんな感じになりませんか?

 

皆さんの足には“アーチ構造”と言うものが有るのです。

 

 

このアーチの役割は、

 

 

足を蹴り出す力(バネ)、衝撃の緩衝(クッション)、 足底の筋肉や神経の保護 になります。

 

アーチの減少した足は、この役割が失われているため、疲れ易く、歩きにくいといった症状を伴うよな人が多いです。

 

アーチの中で、(内側)アーチ いわゆる土踏まずのアーチは皆さんもご存知ですが、アーチと言うのはご存知でしたでしょうか?

特にクッションの役割をしている横アーチは年齢と共に減少足アーチしています。

 

今までほっといても、大丈夫だった症状でも、加齢とともにケアが必要になっていきます。

 

そのアーチを矯正することによって、外反母趾の痛みを根本から治していきましょう!!

 

当、岩亀整骨院では1+3のチョイスがあります。

1は施術内での手技で、足首の矯正を行います。

他の3つのチョイスは、靴下やインソール、テーピングで自宅でも、常に矯正している状態を保つ様に出来るセルフで出来るケアです。

 

  • 足首の矯正

+

  • ふしぎな5本指靴下
  • インソール
  • テーピング矯正

 

これをセットで行えば、より効果的になります。

長年かかって、なってしまったものを治すには時間と忍耐が必要です。

 

まずは一つでも試すことを初めてみませんか??

 

 

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MABSトレーナーズ リポート (岩亀整骨院トレーナーズレポート)

こんにちは!スポーツを頑張っている方のボディケアをしている横浜市西区の岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

 

ゴールデンウィーク最終日の5月6日に 『バトントワリング』

第10回WBTFインターナショナルカップ/2019年度IBTFグランプリ大会日本代表関東支部メンバー強化練習会

ボディケアのサポートで参加させて頂きました。

baton_twirling_woman

『バトントワリング』とは…

バトンと呼ばれる手具を回転させると言う意味で、手に持ってバトンを回すだけでなく、高く投げたり、首や肩、腕の上を転がすなど数百種類の技があります。スピーディーなバトン操作にバレエや体操の要素を組み入れ、音楽をバトンと身体で表現する演技は芸術性の高い魅力あるスポーツです。

 

今回の強化練習には、8月にフランスで行われる世界大会出場する選手が参加し、

関東の各方面から横浜の体育館に集まって朝から晩まで練習に励んでいました。

自分が現役でやっていた頃よりはるかにレベルアップしている中で、選手はコンディションを整えながら体力・技術の向上を目指しています。

ハイレベルな要求に応えようと頑張っている選手を見ていて、大会に合わせてベストな状態にもっていくことの大変さを改めて実感しました。

 

この日は大きなケガ人も出ることなく、無事に終了!!

 

今後も、選手たちのサポートをしっかりしていきたいと思います(^^)/

 

以上トレーナーズレポートでした。

 

 

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それって、○○○○痛かも!?

こんにちは!横浜で神経痛も診ています。岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

お尻が痛い、太ももが痛い、足が痛い・・・

といった痛みにお悩みではありませんか?

その痛み、もしかしたら『坐骨神経痛』かもしれません!

「坐骨神経 イラスト 無料」の画像検索結果

 

坐骨神経は人体のなかでもっとも太く、長い末梢神経で、腰のあたりから爪先まで伸びています。

関連画像

 

この坐骨神経が圧迫されるなどの刺激を受けると、腰やお尻、 太もも、ふくらはぎや足の先などに、鋭く、電気が走ったような痛みや、 ビリビリとしたしびれ、強い張り感、焼けるような痛みなどの症状が生じます。

 

これが坐骨神経痛です。  

 

 

 

 

 坐骨神経痛は、「腰椎椎間板(ようついついかんばん)ヘルニア」や「腰部脊柱管狭窄症(ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう)」などの疾患が原因で起こる場合と梨状筋(りじょうきん)症候群といって、お尻の筋肉が硬いため、坐骨神経を圧迫することで起こる場合があります。

 

①腰椎椎間板ヘルニア
 背骨は、椎体という骨によって構成されています。この椎体と椎体の間には、クッションの働きをする椎間板という軟骨があります。この椎間板がはみだしたり、飛びだしてしまうのが椎間板ヘルニアで、腰部の椎間板で起こると神経を圧迫し、坐骨神経痛を起こしてしまいます。  
 同じ姿勢(とくに中腰や前かがみなど)を長時間続けたり、急に重たいものを持ち上げたりしたときに、 発症する危険性があります。

②腰部脊柱管狭窄症   
 脊柱管は背骨の中央にあり、脊髄と、それに続く神経(馬尾(ばび)神経)が通っています。 この脊柱管が狭くなるのが脊柱管狭窄症で、腰のあたりで発症すると、腰部脊柱管狭窄症となります。腰部脊柱管狭窄症を発症すると、馬尾神経を圧迫し、腰の痛みや足のしびれなどの症状を起こします。
 先天的な原因(生まれつき脊柱管が狭い、弱い)の場合もありますが、多くは加齢によって腰椎が変化し、脊柱管が狭くなってしまったために起こります。

③変形性腰椎症  
 腰椎の形が変形し、神経を圧迫して腰に痛みや足のしびれを起こすのが変形性腰椎症です。   
 原因としては、加齢、同じ姿勢を長時間続ける、運動などで腰に過度の負担をかける、などがあげられます。また、変形性腰椎症は脊柱管狭窄症の原因にもなります。

この他にも、喫煙やストレスなど色々な原因で起こる場合があります。また、これらの疾患や原因がなくても、発症することがあります。

坐骨神経痛を改善する方法としては、「なるべく重いものをもたない」、「長時間同じ姿勢をとらない」、「激しい運動はさける」、「肥満しているようであれば減量する」、「安静にしている」、「腰周辺の筋力をつける」といったことがあげられます。また、患部を温めると痛みが和らぐこともあります。  

 

ただし、原因になっている疾患によって改善法は違いますし、改善法を行なったがために悪化してしまう、といった危険性もあります。  
また、坐骨神経痛を起こす疾患には、悪化すると歩行が困難になる、座っていられなくなる、排泄をうま くできなくる、といった重篤な症状を引き起こすものもあります。  
ですから、原因となっている疾患を早期に発見、治療することが、とても大切です

 

 

当院では、坐骨神経痛に悩んでいる方の治療も行っています。この症状には鍼灸が有効とされており、実際に「楽になった」という患者さんのお声も頂いております(*^^*)

神経痛でお悩みの方は、我慢せずに、まずご相談下さい!

 

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医療系の弾性ソックスは岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院で販売しております!

こんにちは!医療系の靴下を多数紹介している岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

 

医療系の靴下って、特殊な弾力性を持った靴下で、足首の方が圧迫圧が最も強く、上に向かうほど圧力が弱くなる段階的圧迫圧の構造になっている靴下です。

 

靴下タイプ ストッキングタイプ と あって、つま先が出ている全部隠れているのがあります。

圧着靴下

基本的に、脚のうっ血を改善できますが、体格や症状で圧迫圧が変わるので、靴下の着脱方法にも注意をしないといけないです。

医療用の圧着ソックスは、慣れるまでは簡単に履けるものでは無いと思います。

補助器具を使うと履きやすいですが、日常自分の家にあるも例えば台所で使うゴム手袋を使っても、履きやすくなりますよ。

履き方もコツと慣れが必要な為、しっかり指導しております。

当院では、着脱方法も十分にご説明いたします。

患者様の症状に適切な靴下選びを当院ではお手伝いしております。

 

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質の良い睡眠をとるには!?

こんにちは!戸部町で質の良い睡眠をとれる岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

春ですね!

朝起きるとき、まだまだ眠いのに気合いで起きているという方!

『高濃度酸素カプセル』を試してみませんか!?

現代人の多くは体力不足や運動不足で、呼吸が浅くなり酸素を十分に吸収していません。また、換気を行わないと酸素不足になりやすい、機密性の高い屋内にいることも多くなっています。身体は呼吸を介して絶えず空気中の酸素を取り入れ、それを血液にのせて全身の細胞に送り出しています。
日頃からの浅い呼吸や貧血状態による体内への酸素供給不足があると様々な症状を引き起こします。

 

酸素カプセルで、蓄積した疲労やダメージを細胞レベルで回復。

プロスポーツ選手が日々の練習や試合などの疲労回復や怪我の早期回復などの為に使用しています。
酸素カプセルはいつも呼吸している空気よりも酸素濃度が濃い環境に置かれる事で、より効率的に酸素を体の中に取り込み、血中酸素濃度を上げる事で疲労回復・怪我の早期回復の効果があると言われています。

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また、液体は気圧が高くなるほど、酸素を多く含むことができるようになります。酸素カプセルは、その仕組みを利用しています。

①細胞の再生に深く関わる酸素を、効率的に取り込める

体がダメージを負ったとき、細胞は再生しようとします。 
その際に必要とされるのが、たくさんの『酸素』です。 
それは怪我だけでなく、日々の疲労からの回復や病気の予防などにも深く関わっていると言われおり、酸素カプセルはより効率的に取り込めるようになっています。

②疲労回復、肩こりや腰痛などの軽減、けがの早期回復・・・。

酸素カプセルには、疲労回復、肩こりや腰痛などの軽減、けがの早期回復、血流の改善、血圧の安定、脳細胞の活性化、集中力や記憶力のアップ、美肌、アンチエイジング、細胞の再生などの効果があります。

実は、二日酔いの予防と回復にも効果があるんです!

意外ですよね。

二日酔いの原因には酸素不足が挙げられます。アルコールを分解する過程で肝臓では大量の酸素を必要とします。分解する飲酒量が多いと、次の分解に使える酸素が足りず、アセトアルデヒドが体内に溜ってしまいます。

この、体内に溜ったアセトアルデヒドが頭痛・吐き気・めまい・ムカつきなど二日酔いの症状の原因です。

アセトアルデヒドは、血液中に酸素が十分に供給されると素早く分解されるため、頭痛や気分の悪さが解消します。また、お酒を飲む前に酸素カプセルを使用することで、肝機能、血中酸素濃度が向上し悪酔いしにくくなります。

③高い気圧の中、呼吸することによってリラックス。

通常より数割程度高い気圧の中で呼吸することによって高濃度の酸素を体内に取り込みやすくし、リラックスするという形が一般的。 

関連画像

 

血液によって全身に運ばれる酸素は、細胞を活性化させるので新陳代謝が高まります。また、血液中に放出される疲労物質である乳酸は、酸素によって分解が促進されるため、疲れを癒せます。さらに、脳にも酸素が十分に行きわたり、リフレッシュできるのです。

酸素によって脳への血流が増えると副交感神経が優位になりリラックス状態に!
ぐっすりと眠ることができ、心身ともにリフレッシュするので、いらいらや倦怠感を解消してくれます。

 

酸素カプセルは耳抜きが必要になります。詳しくはお問い合わせ下さい!

 

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岩亀鍼灸マッサージ院では鍼灸の往診やってます!   

こんにちは、横浜で往診治療もしている岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です!!

身体がつらいけど、治療院まで通えないから・・・

と我慢していませんか??

当院では、鍼灸の往診も承っております。その際に以下のような病気については鍼灸で健康保険がうけられます。

  1. 神経痛…例えば坐骨神経痛など。
  2. リウマチ…急性、慢性で各関節が腫れて痛むもの。
  3. 腰痛症…慢性の腰痛、ギックリ腰など。
  4. 五十肩…肩の関節が痛く腕が挙がらないもの。
  5. 頚腕症候群…頚から肩、腕にかけてシビレ痛むもの。
  6. 頚椎捻挫後遺症…頚の外傷、むちうち症など。

その他これらに類似する疾患など。

また、保険で治療を受けるには『医師の同意書』が必要になります。

「鍼灸 イラスト」の画像検索結果

 

患者さんの保険取り扱い手続きは次の手順で行って下さい

  1. 先ず、当院にお問い合わせの上、「同意書」と云う用紙をお渡ししますので、一度ご来院ください。
  2. 同意書を、日頃治療を受けておられる医院、病院等に持参されて必要事項を記入して戴いてください。なお、同意書の代わりに、病名、症状及び発病年月日が明記され鍼灸の治療が適当であると判断できる診断書でも結構です。
  3. 記入済みの同意書、保険証と印鑑を鍼灸院に持参して頂ければその後の手続きは、鍼灸院で行います。

注意事項

鍼灸の保険適用につきましては、次ぎの事項にご留意下さい。

  1. その病気は、先に医師の治療を受けていること。
  2. 保険で鍼灸を受けている期間、その病気についてのみ医院、病院にかかれません。他の病気の治療は受けられます。
  3. 同意書を書いて頂く医師は日頃かかりつけの先生がよいです。
  4. 最初に医師の同意を受けてから、それ以後は、3ヶ月毎に再度、同意が必要です。
  5. 保険の種類によっては、取り扱いが出来なかったり、患者さん本人が手続きをしなければならないものもありますので鍼灸院にお問い合わせ下さい。

 

お電話お待ちしております!!

 

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横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで!
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い

腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい!

トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。

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岩亀鍼灸マッサージ院では妊活も承ります!!   

こんにちは、横浜で東洋医学的な治療で妊活も応援しています!

岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

 

妊活といっても何をすればいいのか。  早寝早起きが体に良いと言われています。

あとは、食事でしょうか。

でも、他にも出来る事があります!

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子供は健康な母体があってこそ授かるものです!まずは心と体のバランスを整えて、『健康な体づくり』からはじめてみませんか?

 

また、妊娠してからも

 

・妊娠するための体づくり(妊娠力を高める)

・妊娠してからも安産で産むための準備

・出産してから早期回復を目指す

・育児のための体力づくり

 

などなど、出産・子育てにも大きなエネルギー(体力・精神力)が必要となります。

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東洋医学では、

妊娠力を高めるために『脾、腎、肝の働きを整える』ことが大切としています。

特に『腎』は、東洋医学で「腎」の働きが生命活動や生殖活動の力を生み出すとされています。

人は両親から腎のエネルギーを授けられて生まれ、成長と共に充実させて、次の命に新たな「腎のエネルギー」を授ける。1つの生命が誕生してから

その生命活動を終えるまでの過程には、この「腎のエネルギー」の盛衰が密接に関わっていると考えられています。

妊活において大事なのが、母体の「腎のエネルギー」の状態なのです。

 

 

当院での鍼灸治療では、この『腎』の働きを補いながら体のバランスを整えていき、妊娠力を高めるお手伝いをしております(*^^*)

体に無理な負担をかけずに、全身のバランスを改善しながら、なるべく自然な形で妊娠・出産することを目指していきましょう!

ご予約は045-242-5767まで

 

 

岩亀整骨院の楽枕

 

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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院

〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel:045-242-5767
JR根岸線桜木町駅徒歩10分  横浜市営地下鉄高島町駅徒歩8分  京浜急行戸部駅徒歩10分

月~水・金曜日 9:00~13:00/15:00~19:00
土曜日     9:00~14:00
木曜日・日曜日・祝日は休診

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