首の痛みの解決方法は？ | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
皆様の首や肩こりの悩みを解決する為に、枕の監修にも携わる岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
最近、スマホやラップトップPCを使う方が「首がずっしりと重い、、、」とか「首パンパンに張って横向けない位痛い、、、」といった首の痛みが増えてきています。
首の痛みは、頭の重さが関係しているせいもあって、日頃の生活習慣が原因で起こることが多いため、原因を見極めて改善することが大切です。
人間は、2本足歩行ですので起き上がってる間は、常に首にかかる負担があります。重さは約ボーリングの球1個分（約3キロ位）で、その重さ身体の中心にあればまだいいですが、前傾したりすると首にかかる負担が2倍3倍にもなって来ます。
その負担を取り除いてあげるにはどうした良いでしょうか？？？
寝ている間は首をしっかりと休める為に自分にあった枕の選びをしていきましょう。
十分な睡眠をとっているにも関わらず、朝起きた時点ですでに肩こりが辛い方は、使っている枕が合っていない可能性があります。
枕の選び方について、岩亀整骨院では、ご相談うけたまわります。
ご予約は045-242-5767
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
高気圧酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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先週の雨からうって変わって、暑い日が続いていますね
室内との温度差や、湿度の高さで体調が優れないかたもいらっしゃるのではないでしょうか。
本格的に夏バテする前に！
今回は簡単にできる夏バテ解消法をご紹介したいとおもいます
夏バテの予防法には水分補給や、胃腸に優しい食事など色々とありますが
夏バテ解消には「しっかりとした睡眠」が一番です
これからの季節は熱帯夜などで、睡眠も浅くなりがち
それでは疲れも取れませんね
では、しっかりとした睡眠をとるコツにはどんなものがあるのでしょうか？
まず、この季節はシャワーで済ませがちですが
湯船につかってリラックスすることをおすすめします
熱いお風呂に入る必要はありません！
ぬるめのお風呂に20分ほどはいると、体温も上がり副交感神経も優位になるので寝入りがよくなります
あとは布団に入ったときの寝苦しさ…
エアコンを1時間程度のタイマーにセットし、睡眠が落ち着くまで涼しい環境を作ってあげてください。
一晩中つけたままは禁物ですよ
エアコンが苦手な方は除湿機で湿度を下げるのも効果的です
しっかり対策をとって、元気に楽しく夏を乗り切りましょう！
睡眠をとるには酸素カプセルもよいですよ！！
予約は045-242-5767
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こんにちは！
皆さんは歌う事は好きですか？
今はカラオケ屋さんがたくさんあり
思い立ったらすぐ歌えるような環境にはありますよね(^^)/
実はカラオケって認知症予防になる事はご存知ですか？
歌う時に、歌詞を思い出したり、伴奏のリズムに合わせて
歌ったりと、色々な刺激があり脳もたくさんの機能を使う
ため認知症予防になります。
また、笑いにはエンドルフィンと言うホルモンが
分泌させる働きがあります。このホルモンは
自律神経を安定させ、先っぽまで血管が広がる
という効果があります。
笑いながら歌を歌う事を趣味の一つに入れてはどうですか？
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ここんにちは！岩亀整骨院です。
人間が酸素を取る重要性ってわかりますか？？
酸素は、身体にある50兆を超える細胞のエネルギーを生み出す働きをしています。
すべての細胞は酸素を必要としています。酸素が十分に行きわたれば各細胞がしっかりと働いてくれれば身体の各機能の働きがよくなり健康になっていきます。
身体の中の臓器(脳、肝臓、腎臓、皮膚、等々)や血管はほぼ毛細血管で出来ており、酸素のサイズもより小さい酸素あれば身体によりよく行きわたるようになり、効率よく酸素が供給できると考えられています。
酸素を供給して期待できる効果は、健康促進、身体機能のコンディショニングなど疲労回復を助ける効果もある様です。
※でも一般的に言われている効果なのでその人の健康状態で個人差はあります。
脳は全酸素消費量の２０～２５％を消費していると言われます。
脳の細胞が慢性酸素不足で疲労していると頭がボーッとしたり記憶力にも影響します。
また脳が慢性酸素不足だとボケの原因になるとも言われます。
脳に酸素がいきわたることで頭がスッキリする効果が期待できます。
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こんにちは、岩亀整骨院です。
皆さん、最近お腹回りが、、、って気にしている方
体重が増えて、、、、でも減らない、、、、
って思っている方！ 以外に多いのではないのですか？？
でも、そのために運動しよう！！ジムに行こう！！！ エクササイズ始める！！！って思っている方もたくさんいると思います。
が、、、、！！！
それが継続できる人ってどの位いるでしょうか？？
整骨院でも、『膝が痛い』『腰が痛い』って来て、炎症や痛みがだいぶ落ち着いてきて、その後、エクササイズで筋力強化の段階になると来なくなってしまう患者さんも以外と多いのです。
それは、痛みがなくなったからもう大丈夫って思ってそこで治療を終わらしてしまう、、、そんな感じなのです。
でも、私たちのゴールは『そのケガを治すだけでなく、又再発しないようにお手伝い（しっかりと指導）をして予防をしないようにさせる』
と思っています。
なので、その人にあった、必要だと思うエクササイズをしっかり教えます。
ご予約は045-242-5767まで
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月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
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こんにちは！
腰が痛くなると、立ったり座ったりする動作が辛くなると思います。
痛みが出ている状態は炎症が起こっています。
特に痛みが出ている時に痛い動作をしてしまうと症状が悪化してしまい炎症を強くしてしまうのです💦
逆に動作を気をつける事により、腰の痛みを軽減出来るのです！！
今回は痛みの出にくい立ち方座り方ご紹介します！
その動作は簡単で「上を見ながら立ち上がる事です」ちなみに座る時も同様です！
この立ち方をすることで腰の痛みを軽減することが出来ます。
腰の痛みでお困りの方はぜひ試してくださいね(^▽^)/
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こんにちは！
最近もう真夏の気温で昼間に外に出る事が
おっくうになってしまいますね 😕
少し外に出て、動くとすぐに汗が出て
クーラーが効いている部屋に行くと天国のようですよね 😎
しかし、汗が冷えて来たり、冷房に長時間かかっていると
寒くなってきませんんか？
冷房は知らぬ間に身体を芯から冷やしてしまいます。
芯から冷やしてしまうと、足がつったり、
肩、頚が硬くなり、頭痛の原因になってしまいます。
そうならない様に設定は弱冷房！！
設定が出来ない所（職場や電車内）は
必ず一枚羽織る物を用意していきましょう。
プラスで休日はゆっくり半身浴なんていいですね 😀
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こんにちは！
最近テレビでもよく耳にする「自律神経」と言う言葉、皆さんはどういう意味かわかりますか？(;^ω^)
自律神経というのは大きく分けて２つに分かれます！
副交感神経と交感神経です。
主にこの2つの神経が相互に働きながら身体を調節しています。
副交感神経は寝ている時やリラックスしている時に主に優位に働きます。
交感神経は運動している時や緊張している時に優位に働きます。
この２つの神経が人間が生きて行く上で適した身体の状態を自動的に調節してくれるのです(ﾟдﾟ)！
今度テレビなどで観る時に参考にしてみてくださいね(o^―^o)
自律神経のバランスを整える治療を当院で行っております。
ご興味のあるかたはご予約を
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こんにちは、がんき整骨院です。
皆さん、最近お腹回りが、、、って気にしている方
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でも、そのために運動しよう！！ジムに行こう！！！ エクササイズ始める！！！って思っている方もたくさんいると思います。
が、、、、！！！
それが継続できる人ってどの位いるでしょうか？？
独りで出来ない方！！
皆さん忙しく毎日過ごしていて、エクササイズの為に時間をとっても３日坊主になるのが目に見えてませんか？！
院内でパーソナルトレーニングもやります！！
何々しながら出来るエクササイズ！
「歯磨きしながら、、」「駅で電車を待ってる間、、」「ペットと散歩しながら、、」「リビングでテレビ観ながら、、、」「
絶対に日常生活でしている行動の中にエクササイズを組み込んでいきましょう！！
ジムに行かなくても、自宅にあるもので出来るエクササイズ たくさんありますよ！！！
その為に時間を作らなくても出来るエクササイズたくさんありますよ！！！
ぜひ、岩亀整骨院に来てみませんか？
045-242-5767 まで
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横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
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腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
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おはようございます！ 岩亀整骨院です。前回ブログはラジオ体操について書きました！
スポーツをする人にも大切ですが、日常生活でも関節の動きって大切です。
あなたは朝起きて
「関節をより大きく動かすことをしていますか？」
関節を動かすことで、身体がより動かしやすくなり代謝も上がり、これから一日の活動のギアを入れるのには最適です！
毎朝６：３０は『ラジオ体操』です！！
最近じゃ、テレビ体操もやっているので、朝の６：３０のラジオ体操ってピンってこないかもしれませんが、昭和の時代からのラジオ体操はなじみの深い人も多いと思います。 昔からやっていてなくならないのだから、やっぱり良いことずくめなのです。
色々な関節のを大きく動かす為にオススメです！
岩亀整骨院のそばの掃部山公園では、有志の方々で毎朝６：３０からラジオ体操を行っています。
私もたまに早く行った時は公園に行ってラジオ体操をします。 朝の公園は清々しいですよ！！
皆さんも是非試してみてはいかがですか？？
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