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皆様の健康のために

様々な体の症例から原因や対処方法や治療法などをご紹介するブログをオープンしました。
学校やご家庭でご家族の健康をサポートします。
情報量を増やし24時間皆様の体のサポートが出来るようがんばりますので、よろしくお願いいたします。

足のおとろえには、○○○○○が一番!!

こんにちは横浜で足の痛みを患者様と一緒に考える岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

最近、高齢者の患者様から『最近、歩けない!つまずく、足のおとろえを感じている』と患者様から相談される事が多々あります。

そういう時は、私はスクワットをお勧めします。

 

『スクワット』とは、上半身を立てたまま行う膝の屈伸運動の総称です

特に下半身の大きな筋肉を鍛えることができます。

身体の中の大きな筋肉で、大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋が鍛えられると言われています。

 

スクワットは、下半身に強い負荷をかける運動ですので、やり方を間違えると、腰や膝が痛くなったりするので気をつけておこなってください。

 

スクワットのポイント

姿勢を正しく「良い姿勢を保つ」

重心を身体の真ん中において、左右のバランスも整える

それを信じて頑張って下さい!

やり方がわからない場合は、岩亀整骨院では運動指導を受けて下さいね!!!

 

P.S.

重心をずらすことによっても良い事がある時もあります!

それは、、、、、筋肉への負担のかかり方が違わるから、、、

真ん中に体重が乗っていると、カラダの前面と後面の筋肉がまんべんなく鍛えられます。

つま先に重心が乗った姿勢でスクワットをすると、カラダの後面の筋肉に負担がかかります。

かかとに重心が乗った状態でスクワットするとカラダの前面の筋肉に負担がかかります。

下半身のどこの筋肉を鍛えたいかを考えて筋肉を効率よく鍛えていきましょうね!!

 

 

運動指導はこちらご予約は045-242-5767

 

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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院

〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel:045-242-5767
JR根岸線桜木町駅徒歩10分  横浜市営地下鉄高島町駅徒歩8分  京浜急行戸部駅徒歩10分

月~水・金曜日 9:00~13:00/15:00~19:00
土曜日     9:00~14:00
木曜日・日曜日・祝日は休診

横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで!
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い

腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい!

トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。

高気圧酸素カプセル稼働中!(地域格安、最安&激安&お得です!)

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MABSトレーナーズ リポート (岩亀整骨院トレーナー派遣の活動報告)

こんにちは!!岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

6/29・6/30に千葉県千葉市にある千葉ポートアリーナ

『第32回 関東バトントワーリングコンテスト』が行われました。

「バトン イラスト」の画像検索結果

 

私は30日にトレーナーとして大会に参加させて頂きました。

電車で千葉駅まで行き、そこからモノレールに乗って市役所前から徒歩約10分のところに千葉ポートアリーナはあります。

初めて行った体育館でしたが、とても広く綺麗な体育館です。

朝私が着いたころには、すでに多くの選手が集まっており、キリッとまとめた髪に飾りをつけ、お化粧をし、準備万端の状態で開場するのを待ち構えていました。

 

「雨 写真」の画像検索結果

 

この日は朝からしっかりとした雨が降っており、バトンの演技をする中でかなり重要になる体育館の床の状態会場内の湿度といったコンディションに恵まれず、選手にとってとても調整の難しい1日だったと思います。

雨の日は湿気が多く、その水分を吸収するためなのか、床がきゅっきゅっと滑らない状態になります。

バトンの場合、滑りやす過ぎても転倒などの危険性があり、また滑らな過ぎても足にかなりの負担がかかりケガをしやすくなります。

そんな中、選手は今までの練習の成果を存分に発揮するよう、一生懸命に演技をしていました!

 

「ケガ 冷やす フリー」の画像検索結果関連画像

さて、私はと言いますと、ケガをした選手はいないか、具合の悪い選手はいないか、会場の中の様子を伺いながら、看護師さんと一緒に救護室にて待機しておりました。私が選手だった頃、救護室の存在を知らず・・・(;^ω^) この仕事についてから身体の事など色々知り、もっと早く知っていればなと何度も思う事があります。

 

大会2日目は、規定の演技と主に選手権クラスの準決勝・決勝が行われます。

バトンの技術レベルもどんどん上がっている為、ケガのリスクも高くなります。最近の選手はケガの知識があり、身体に対する意識がだんだん上がってきた様に感じます。

大会は9:30から始まり、表彰式含め、終わったのは19:00過ぎたころ。丸1日かかりましたが、打撲や突き指などはあったものの、大きなケガも無く、無事に大会は終了しました!(^^)!

 

 

 

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夏バテ??は○○○の生活が原因!?!

こんにちは!皆さんの夏の健康を考える岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

 

昔は扇風機を使っていた時代からエアコンを使う様になって空調環境が整ったこの時代、

室内外の急激な温度変化もかなり身体に負担がかかっているのご存知ですか???

 

夏バテの原因は??

私は、身体を思いやる自分の過保護さが原因を招いていると思います。

 

汗をかかない様にじっとして、クーラーガンガンの部屋にいる、、、、、、身体をやし過ぎで怠惰感

なるべく動かずじっとしているからエネルギーがあまってしまって、、、、、夜寝付けないで寝不足

外が暑い、身体が暑いからって冷たい物を飲み過ぎて、、、、、胃腸の調子がおかしくなる食欲不振

こんな感じの生活習慣を持っていませんか? 全部、自分の身体を大事にするがゆえに起こる生活習慣です。

 

夏バテ防止対策は??

クーラーの部屋にいてもいいですでも設定温度は自分が「寒い」って感じない温度にして、普段通りに動く!

汗も少しはかかないと人間本来の体温調整の機能が衰えます。

そして身体がほってっている時は、ゆっくりぬるめのお風呂に入ってリラックス!

寝苦しい時は、寒くない温度でエアコンをタイマーにして、頭だけ氷枕を使ってくださいね!!

 

 

それと、、、、、

 

がんきで

 

マッサージをオススメします 

 

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かっこ悪いですよ!「老人姿勢」って?? あなたは大丈夫ですか?!

こんにちは、横浜西区でご高齢の歩き方指導をしている岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

 

皆さん、自分のご両親をみて、歩き方が「おじいちゃん、おばあちゃんになったな~」実感する事ってないですか?

やはり、年齢とともに身体は老化します。老化とともに筋肉が弱り、骨がもろくなって姿勢が維持できなくなってきます。

そして、楽な姿勢をに身体が逃げてしまうので、いつのまにか「老人姿勢」になっています。

つい最近まで、シャキッと歩いてた人がいつの間にか、背中が曲がって歩いてるって、ふと気づくことがあります。

老人姿勢は見栄えが悪いだけでなく、転倒の原因にもなります。

老人姿勢とは、猫背で胸がへこみお腹が前に飛び出している、あごが上がって頭が体より前に突き出ている、膝が曲がっている、などの姿勢です。

色々な要素が重なり合って、このような姿勢になるのです。

 

この老人姿勢を防ぐには、筋肉を鍛える!

特に腰(骨盤)まわりを支える筋肉、特に腹筋、背筋、大腿筋、大胸筋などを鍛える必要があります。

がっつり筋トレをしたらいいとは言いません。

でも日常生活が楽しく楽にできる位の筋肉は鍛えておかないとだめなのです。

人間って素晴らしいのでいくつになっても鍛えることはできます。

だから一緒に体力づくりをしてみませんか?

当院では、運動指導をなっております。

ジムにいって機械つかってしっかりと筋トレではなく、

自分の家にいるとき、ちょっとの時間がある時にできるエクササイズをあなたの身体にあった方法で筋力をつけていくことを目的として、指導しております。

 

一緒に体力づくりをしてみませんか??

ご予約は045-242-5767まで

 

 

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スマホの使い過ぎで痛くなる?!

こんにちは!

皆さんの指の痛みを考える岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

最近、指が痛くなる人が増えてきています。親指だったり、薬指だったり、小指だったり、、、
指の障害は、いくつかあって、「ばね指」「へバーデン結節」「ブシャール結節」「変形性関節症」などなど。
ばね指は、腱の炎症によって、手のが曲がったまま動かなくなる状態です。曲がった位置で動かなくなる事が多いです。
へバーデン結節は、手指の関節の腫れ・痛み・しびれ・変形が第一関節に起こる
ブシャール結節は、手指の関節の腫れ・痛み・しびれ・変形が第二関節に起こる
そして、骨のつなぎ目のコブのことを「結節」と呼び、手指の関節が腫れて痛むだけでなく、粘液嚢腫(ミューカスシスト)と呼ばれる水ぶくれが現れることもあり、症状によっては、関節軟骨の摩耗や関節の隙間が狭くなり徐々に骨が変形していきます。
こういった症状は自己免疫疾患のひとつ「関節リウマチ」と症状が似ています。
なので、自分の痛みがどこに出ているのか?どうしたら痛みが増えるのか?どんな?何をして痛くなったかよく考えてみて下さい。
スマホの使い過ぎ? PCの使い過ぎ? ギターの弾き過ぎ??
色々な原因が考えられます。
変形性かも知れないし、腱鞘炎かも知れないし、分からなかったら一度、私達に診せてみませんか?
指の動きが悪くなったり、強く握ることが出来なくなったり、日常生活が困難になる前にしっかりとした見分けをつけて下さい。
早期発見、早期治療です!!
 

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梅雨の時期は○○に注意!!

こんにちは!横浜で身体のだるさ改善のお手伝いをしている岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

いよいよ梅雨になりましたね。

この時期、「だるいなぁ」と感じている人が多いと思います…

 

「梅雨 イラスト 無料」の画像検索結果

 

東洋医学では、梅雨のだるさの正体を自律神経の乱れ+『湿邪(しつじゃ)』と捉えます。

自律神経は気温、湿度、気圧などといった気象の影響をとても受けやすく、特に、梅雨時期は気圧が低く、湿度が高い状態が長期間続きます。雨も多く、日照時間も減少する上に、日によっては寒暖差も大きくなるため、1年で最も気象ストレスが多い時期であると言えます。

また、「梅雨のだるさ」の主な原因は、複合的な気象ストレスによる◆自律神経の乱れと、◆水分バランスの乱れ=湿邪(しつじゃ)です。この2つの乱れが梅雨入りから梅雨明けまで続くため、“だるい”“イライラする”“肩がこる”“むくむ”などの様々な不調が表れてくるのです。

◆ 自律神経の乱れ
私たちは、緊張モードの交感神経とリラックスモードの副交感神経をバランスよく切り替えて1日を過ごしています。しかし、梅雨時期のように気圧が低い状況が続くと、空気中の酸素が少なくなるため、身体は活動を最小限に抑えようと、本来活動的であるはずの昼でも副交感神経を優位にしてお休みモードになり、自律神経のリズムが乱れやすくなります。

◆ 水分バランスの乱れ 『湿邪(しつじゃ)』
湿度の高い環境では、十分に汗をかくことができず、体内に余分な水分や老廃物が溜まりやすくなり、血のめぐりが悪くなります。
東洋医学では、このような不調を引き起こす湿度や湿気のことを 『湿邪(しつじゃ)』と呼び、体内に取り込まれることで、頭痛、消化不良、便秘、むくみ、などの様々な不調が全身に表れます。

 

梅雨のだるさを解消するには、この『湿邪』を取り除いていきましょう!!

 

☆解消法☆

○重炭酸入浴する!

リラックスするには、ぬるめのお湯がおすすめです。

【重炭酸湯 ホットタブ】は重炭酸イオンが湯内に長時間留まりつづけます。そのため、ぬるめのお湯でも肌から浸透し血流を促進するので、体内の余分な水分や老廃物が排出されやすくなります。なので、美肌効果も期待できます!湿邪対策にも疲労回復にも効果的ですよ(*^^*)

また、その他にも嬉しい効果がたくさんあります!

風呂

 

○ツボを刺激する!
体内に溜まってしまった水分や老廃物の排出を促してくれるツボを刺激し、効率的に体内除湿をしましょう。

◆水分(すいぶん)
おへそからおやゆび1本分上にあるツボ。
体内の水分バランスを調節し、余分な水を体の外に排出します。体をスッキリさせる効果があり、水太りにも有効です。

◆三陰交(さんいんこう)
内くるぶしの一番高いところから指幅4本上がったところにあるツボ。
生理痛や生理不順、更年期障害、冷え性やむくみ、便秘などに効果的で、女性の万能ツボと呼ばれています。menu_img02

関連画像

 

お風呂にゆっくり浸かってリラックスし、ツボを刺激して健康な毎日を過ごしましょう!!

 

※【重炭酸湯 ホットタブ】は当院で販売しております。気になる方はぜひお問い合わせ下さい(^^)/

 

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MABSトレーナーズ リポート (岩亀整骨院トレーナーズレポート)

こんにちは!スポーツを頑張っている方のボディケアをしている横浜市西区の岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

 

ゴールデンウィーク最終日の5月6日に 『バトントワリング』

第10回WBTFインターナショナルカップ/2019年度IBTFグランプリ大会日本代表関東支部メンバー強化練習会

ボディケアのサポートで参加させて頂きました。

baton_twirling_woman

『バトントワリング』とは…

バトンと呼ばれる手具を回転させると言う意味で、手に持ってバトンを回すだけでなく、高く投げたり、首や肩、腕の上を転がすなど数百種類の技があります。スピーディーなバトン操作にバレエや体操の要素を組み入れ、音楽をバトンと身体で表現する演技は芸術性の高い魅力あるスポーツです。

 

今回の強化練習には、8月にフランスで行われる世界大会出場する選手が参加し、

関東の各方面から横浜の体育館に集まって朝から晩まで練習に励んでいました。

自分が現役でやっていた頃よりはるかにレベルアップしている中で、選手はコンディションを整えながら体力・技術の向上を目指しています。

ハイレベルな要求に応えようと頑張っている選手を見ていて、大会に合わせてベストな状態にもっていくことの大変さを改めて実感しました。

 

この日は大きなケガ人も出ることなく、無事に終了!!

 

今後も、選手たちのサポートをしっかりしていきたいと思います(^^)/

 

以上トレーナーズレポートでした。

 

 

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医療系の弾性ソックスは岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院で販売しております!

こんにちは!医療系の靴下を多数紹介している岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

 

医療系の靴下って、特殊な弾力性を持った靴下で、足首の方が圧迫圧が最も強く、上に向かうほど圧力が弱くなる段階的圧迫圧の構造になっている靴下です。

 

靴下タイプ ストッキングタイプ と あって、つま先が出ている全部隠れているのがあります。

圧着靴下

基本的に、脚のうっ血を改善できますが、体格や症状で圧迫圧が変わるので、靴下の着脱方法にも注意をしないといけないです。

医療用の圧着ソックスは、慣れるまでは簡単に履けるものでは無いと思います。

補助器具を使うと履きやすいですが、日常自分の家にあるも例えば台所で使うゴム手袋を使っても、履きやすくなりますよ。

履き方もコツと慣れが必要な為、しっかり指導しております。

当院では、着脱方法も十分にご説明いたします。

患者様の症状に適切な靴下選びを当院ではお手伝いしております。

 

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岩亀整骨院のGWの休診のお知らせです

こんにちは!岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

あと数日で平成が終わり、令和の時代が始まりますね!

 

今年のGWの休診のお知らせです。

 

27日(土) 通常診療 9:00~14:00

 

28日(日) ~ 5月6日(月)まで 休診日

 

7日(火)以降通常診療となります。

 

GWにお仕事の方やお出かけしない方々には、長い休みでご迷惑おかけします。

どうぞよろしくお願い致します。

 

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岩亀鍼灸マッサージ院では鍼灸の往診やってます!   

こんにちは、横浜で往診治療もしている岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です!!

身体がつらいけど、治療院まで通えないから・・・

と我慢していませんか??

当院では、鍼灸の往診も承っております。その際に以下のような病気については鍼灸で健康保険がうけられます。

  1. 神経痛…例えば坐骨神経痛など。
  2. リウマチ…急性、慢性で各関節が腫れて痛むもの。
  3. 腰痛症…慢性の腰痛、ギックリ腰など。
  4. 五十肩…肩の関節が痛く腕が挙がらないもの。
  5. 頚腕症候群…頚から肩、腕にかけてシビレ痛むもの。
  6. 頚椎捻挫後遺症…頚の外傷、むちうち症など。

その他これらに類似する疾患など。

また、保険で治療を受けるには『医師の同意書』が必要になります。

「鍼灸 イラスト」の画像検索結果

 

患者さんの保険取り扱い手続きは次の手順で行って下さい

  1. 先ず、当院にお問い合わせの上、「同意書」と云う用紙をお渡ししますので、一度ご来院ください。
  2. 同意書を、日頃治療を受けておられる医院、病院等に持参されて必要事項を記入して戴いてください。なお、同意書の代わりに、病名、症状及び発病年月日が明記され鍼灸の治療が適当であると判断できる診断書でも結構です。
  3. 記入済みの同意書、保険証と印鑑を鍼灸院に持参して頂ければその後の手続きは、鍼灸院で行います。

注意事項

鍼灸の保険適用につきましては、次ぎの事項にご留意下さい。

  1. その病気は、先に医師の治療を受けていること。
  2. 保険で鍼灸を受けている期間、その病気についてのみ医院、病院にかかれません。他の病気の治療は受けられます。
  3. 同意書を書いて頂く医師は日頃かかりつけの先生がよいです。
  4. 最初に医師の同意を受けてから、それ以後は、3ヶ月毎に再度、同意が必要です。
  5. 保険の種類によっては、取り扱いが出来なかったり、患者さん本人が手続きをしなければならないものもありますので鍼灸院にお問い合わせ下さい。

 

お電話お待ちしております!!

 

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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院

〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel:045-242-5767
JR根岸線桜木町駅徒歩10分  横浜市営地下鉄高島町駅徒歩8分  京浜急行戸部駅徒歩10分

月~水・金曜日 9:00~13:00/15:00~19:00
土曜日     9:00~14:00
木曜日・日曜日・祝日は休診

横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで!
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い

腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい!

トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。

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