ブログ

皆様の健康のために

様々な体の症例から原因や対処方法や治療法などをご紹介するブログをオープンしました。
学校やご家庭でご家族の健康をサポートします。
情報量を増やし24時間皆様の体のサポートが出来るようがんばりますので、よろしくお願いいたします。

体幹を安定させる呼吸のエクササイズ

こんにちは!岩亀整骨院です!

皆さんは1日に何度もしてる呼吸正しくできていますか?(笑)

呼吸は多くの役割があり普段の呼吸の使い方によって、体幹のエクササイズをすることができるのです!

特にこのエクササイズは、長時間のデスクワークで腰痛、肩こりで辛い方やスポーツをよく行う方に有効です!

手順はこちらです☟

①仰向けになります。

②膝を90度に曲げます。

③ゆっくりと鼻から空気を吸っていきます。

④このときに胸とお腹が同時に膨らむ様に吸っていきます。

⑤吸い終えたら、「胸とお腹が膨らんだ状態をキープしてゆっくりと吐いていきます」☜ここがポイントです!

呼吸2

エクササイズ中は肩や背中に力が入らない様に心がけましょう!

この動作が身につくことで、お腹と胸に入った空気が自然と体幹を安定させ腰痛や肩こりを予防してくれます!

⑥③へ戻り同じ動作を繰り返します。

また、スポーツ活動中でも体幹が安定しパフォーマンス向上にも繋がります!

1度試してみてくださいね(o^―^o)

 

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岩亀整骨院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel:045-242-5767
JR根岸線桜木町駅徒歩10分  横浜市営地下鉄高島町駅徒歩8分  京浜急行戸部駅徒歩10分
月~水・金曜日 9:00~13:00/15:00~19:00
土曜日     9:00~14:00
木曜日・日曜日・祝日は休診

横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで!
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い

腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい!
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。

 

 

 

あしがつる時は?!

こんにちは!岩亀整骨院です。

 

最近、夜中に足がつる患者さんが増えています。

皆さん、なぜ足がつるのか? 

メカニズムはよくわかっていませんが、病気などの直接的な原因が無い場合は、「電解質の異常」があげられます。

電解質って何か分かりますか??ijou

電解質とは、主にカルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなど血液中にあるミネラルイオンのことで、これらのミネラルは、筋肉や神経の動きを調整しているしています。なんらかの原因でミネラルバランスが乱れると、筋肉に異常な興奮(痙攣)が起こるのではないかと言われています。

汗をたくさんかいたり、水分取り過ぎて利尿作用が働いて、尿や汗からミネラルも一緒に排出されてしまいます。水飲むトイレ

特に運動になれていない方が、急に運動して汗をたくさんかいたり、筋肉を動かすので、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが予想以上に消費されているので、筋肉が誤作動を起こし、足がつる可能性が高くなります。足つる

水分補給、スポーツドリンクなどのミネラル補給が予防法の一つになります。

 

ミネラル不足にならないように、日ごろからしっかりしたバランスの良い食事がとても大切です。

食事

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横浜で交通事故・腰痛治療なら岩亀整骨院へ

こんにちは!!岩亀整骨院です。

岩亀整骨院では、交通事故の治療を行っております。

追突事故

事故直後、痛みが無くても2~3日したら痛みが出てくる事があります。

その時は、我慢せずに治療をしてください。

腰痛治療は、電気治療や温熱療法などから行い筋肉を少しずつ緩めて手技療法に進んでいます。そして、痛みが軽減しはじめてから運動療法を行います。

症状にあった治療法をいち早く見つけて早期完治のお手伝いをしたいと思います。

 

事前に保険会社と提携出来ていると、キャッシュレスで治療が受けられますので、まずはご相談下さい。

当院、岩亀整骨院でも分かる範囲では質問にお答えできると思います。

ご気軽にご相談下さい!

045-242-5767までご連絡ください。

 

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ハンドスピナーって?!

ハンドスピナー

こんににちは、岩亀整骨院です。

これって知ってますか??  『ハンドスピナー』っていうのです。

元々は、アメリカの女性が近無重力症の子供たちの遊び道具のために作ったおもちゃだったそうです。

そのおもちゃがなぜかアメリカで流行りだして、今年になって日本でも流行っているようです。

たぶん、たくさんのユーチューバー達がアップしたからなのかな??

日本ではペン回し??やプチプチつぶし??みたいなのもなのですかね??

なぜ、あれが流行るのか??!!って思っている方も多いと思いますが、、回しているいる間は集中しているので他の事も忘れられるという効果があるみたいです。イライラした時にやると良いみたいです。

イライラ解消には、《 ハンドスピナー + レーザー治療 》 どうでしょうか??相乗効果になりますよ!!!

ご予約は045-242-5767まで

 

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地域初!1.5気圧 酸素カプセル稼働中!(地域格安、最安&激安&お得です!)

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プロテインって?

こんにちは!

あなたはプロテインと聞いて

どういったイメージをもたれますか?

殆どの人は筋肉ムキムキな人が飲むものだと思っていませんか?

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人の身体のほとんどは水とタンパク質でできています。

実は普段十分にタンパク質が取れていると思って

いても取れていない事が多いのが現状で

それを補う意味でプロテインを飲むのです 😀

 

健康的にダイエットしたいという方は特にオススメしたいです 💡

体型

タンパク質をしっかり摂る事により

肌の調子が良くなったり、免疫力が上がったり、疲労回復効果があります。

 

また、今のプロテインって

色んな味があったり何より美味しいです 😉

女性に嬉しいビタミンCだったり、鉄分

ポリフェノール、イソフラボン などと

種類によって様々な成分がプラスされていて

栄養バランスも良くしてくれます♪

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一度試してみては?

 

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レオロジー効果って?

こんにちは!がんき整骨院です。

高気圧酸素カプセルの効果の一つに『レオロジー効果』っていう効果があります。

 

レオロジー効果って知ってますか?

『レオロジー』という学問があるそうで、物質は環境条件によって固体が液体になったりとその性質を変えるようで、そういったことを研究する学問だそうです。

特に人体に関しての分野を『バイオレオロジー』といいます。

高気圧酸素カプセルに入って、身体全体に均一に圧力をかけることにより、骨格や筋肉のバランスを整え本来の形に戻す『レオロジー効果』があるのではないか?ともいわれています。

がんきO2softcap (10) レオロジー効果
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