ブログ｜横浜市戸部の整骨院・接骨院なら【岩亀鍼灸整骨院・整体院】
家にいてゴロゴロしているなら、簡単なエクササイズをして腰痛知らずの身体にしてみませんか？？
これをすることによって腰痛が改善され、腰痛予防も出来、効果テキメンです！！
これだけはやって欲しいエクササイズと題して
呼吸エクササイズ！！
基本中の基本： 身体を支える胴体の部分のインナーマッスルの動きを良くするエクササイズです！
胴体のインナーマッスル？？っ
身体を表面でなく内側の奥深い所にある筋肉で身体を支える重要な筋肉です。
その筋肉の動きがよく無いと、内臓も悪くなってくるし、姿勢も悪くなってきます。
そして、ひょっとした動きで
『あっ、腰が、、、、痛い！！』
ってぎっくり腰になる方もいます。
なので、呼吸エクササイズ！！オススメします！
呼吸？！
いつもしてるじゃん！って思った方！
しないと死んじゃうじゃん！！って思いますよね？
だからこそ、呼吸を意識してやってますか？？ってお聞きしたいです！
最近、患者様でも呼吸が浅い方、たくさん見られます。
筋肉が過緊張したり、内臓が弱くなったり、姿勢が悪くなったり、肩こり腰痛等々の症状訴えています。
それはお腹の奥の筋肉が正しく使われてないから。。
人間年齢を重ねると身体の奥深い所にある筋肉の使い方を忘れてしまうのです。
なぜならば、他の表にある大きな筋肉で動きが出来てしまって、奥深い所になる筋肉が動くことをさぼり出すからです。
だから意識して動かしてほしいのです！
それだけで良いです！！
おなかを意識して深呼吸するだけ！
胸とお腹が膨らんでいるかどうか、横隔膜が上がったり下がったり動いているかどうかを意識するだけです！！
こんな簡単な事です！
あなたは出来ますよね！？！！！
今回は４歳の男の子がお友達とふざけていて、手を引っ張られて痛くなった症例です。
お母さんが子供を連れ来院！
岩亀整骨院のそばの遊技場で遊んでいたらしく、暑い中、一生懸命歩いてきたようでした。
お母さんが 『子どもが手を上げられない、痛いと言っています。』 っと言っていました。
その後、細かい問診をして施術方針を決め、男の子はちょっと心配そうに私を見ていました。本人は痛いのが嫌で、ダメダメっと手を引っ込めます。
なので施術ベットで座ってもらって少しリラックスするようにして、落ち着いてもらいました。
先生とお話しながら、『強い子！大丈夫だよ～』って言ってる間に肘の整復を行いました。
一瞬、『ギャー――――』っと大粒の涙！！
ちょっと子供の涙を見てしまうと心が痛かったですが、 その後、『あれ？痛くない！！』っとケロッとしていました。
もう３分後にはお友達の所（遊技場）に戻る！！ってニコニコして帰って行きました。
お母さんにはこの２～３日は様子をみて下さいっと伝えて終了しました。
岩亀整骨院では、健康ガイドラインを作成しました！
これは、腰痛になった患者さんに渡すガイドブックです。
色々な事が書いてあります！
内容は見てからのお楽しみです。
治療院でのケアも大切ですが自宅でのケアももっと大切です。
腰痛の知識を高めて、腰痛になりにくいカラダづくりを一緒にしていきましょう！
今回は腰痛編ですが、順々にガイドブックを作って行こうと思っております。
腰痛がある方は、ぜひ当院での受診を！
おはようございます！寒さが身体に染みる日ですね！！
こんな寒さのなか、外出する方は身体がこわばってしまうので、温かい恰好をして出て下さいね。
外気と室内の気温差も重要だし、自分自身の体温も凄く影響しますので、少し寒かったら、カイロを貼ったり、身体全身寒い時は首から胸の後ろ(背中）の部分に下着の上からミニカイロを一つ貼ってください。
直張りや薄手に貼ると低温火傷しますので、お気をつけて！
でも、身体は凄く温まります。
こんな寒い中、急になった腰痛はどうしたら良いのでしょうか？
①楽な姿勢になること
横向きになったり、身体を丸めたり、自分が楽な姿勢を取って大きく深呼吸して下さい。姿勢は、四つん這いになると比較的楽になります。
②冷やす
アイスパックでも良いですが、氷嚢があればそれに氷と少しお水を入れて患部に当てます。だいたい10分冷やして10分休んでを何回か繰り返してやってください。
③腰に不安が無いように固定する
コルセットがあれば良いのですが、無い場合は腰に巻ける何かがあればそれを巻いて腰の補強をしてから、立ち上がる様にしてください。 固定することによって動きの制限もされます。 サポートがあるのとないのじゃ全然違います。
④岩亀整骨院にお電話下さいね！！
「足首が緩くて・・・なんとかなりませんか？？」
患者さんより質問を受けましたので、お答えしたいと思います。
足首の緩さの一番の原因は、捻挫をした時にしっかりとした固定を行わなかった事、もしくは、固定をすぐに外してしまった事。
その結果、捻挫で傷ついた靭帯が伸ばされたまま修復されてしまっていると考えられてます。
「伸びてしまった靭帯は元に戻す事は出来ないんですか？？」
これも続けて質問を受けました。この答えは、「出来ない」んですね。
しかし、足の機能を向上させる事により、 足首の緩さは改善する事が出来ます。
詳細は書けませんが、当院が今月の勉強会で習得した施術方法がお勧めですので、足首のゆるさでお悩みの方は、当院にご相談にきてみてはいかがですか？
こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
あなたは冷えに対する対策はしていますか？
冷えに一番有効なのは適度な運動だと思います。
ジョギングやウォーキングでも少しでも身体を動かす、もちろんストレッチでもOKです。
エアロビクスやヨガなどは、胸呼吸、腹式呼吸がしっかりと行えるので身体の循環もよくなります。
一日に20分程度の運動するように心がけてください。
自分でできないなら、岩亀整骨院で一緒にやりましょう！！
パーソナルでストレッチでもトレーニングでもできます！
ご予約は045-242-5767まで
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腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
レーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
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