ブログ｜横浜市戸部の整骨院・接骨院なら【岩亀鍼灸整骨院・整体院】
最近、患者様に聞かれます
①「冷湿布を貼った方がいいですか？温湿布を貼った方がいいですか？」
②「茶色のシップで良いですか？」
湿布の使い方をどう使い分けるのかわからない方が多いと思います。
接骨院では、昔は「泥シップ」と言うものを使っていました。
昔、保健室で先生がシップを貼ってくれた覚えがある人は何となく覚えているかと思いますが、
柔らかい泥粘土みたいなのを練って不織布に塗って油紙をはさんで貼ってっもらっていましたよね！
私が接骨院に初めて勤務した時はまだ泥シップがあり、毎日作って準備して、患者様に貼っていました。
そんなシップ、今使っている所はほぼないのではないでしょうかね？！！笑
今は、そんなことしなくても、薬局で簡単に買える湿布です。
でも、今は種類も多く、どれを使っていいかわからない人がたくさんいるようです。
なので、簡単に説明しようと思います。
今の主流は、薄手の茶色でテープタイプで、経口の消炎鎮痛剤としてよく使われるインドメタシン、ジクロフェナック、フェルビナク、ロキソプロフェン、ケトプロフェンなどの非ステロイド系消炎鎮痛剤を含んだのが多いです。
局所の消炎鎮痛効果があり、「腫れ止め」「痛み止め」の湿布になります。
1988年に非ステロイド性の鎮痛消炎剤を含有した貼付剤が製造承認されてから、世代が変わりました。
それまでは、サルチル酸メチル、dl-カンフル、メントールカプサイシンが入った白い水分を含んだ厚みのあるハップ剤が主流でした。(第1世代）
現在は、非ステロイド系消炎鎮痛剤を含んだプラスター剤(第2世代）
病院では、ほぼ第2世代のシップが処方されていますよね？！
ドラックストアで第1、第2世代の両方が買えますが、要は何のために使うかで使い方を変えた方がいいと思います。
痛み止めに使うなら第2世代！
慢性に使うなどちらでも！
効能を間違えなければ、あとは好みですかね？
腫れがあってすぐ冷やしたほうがよい急性の打撲や捻挫などは？
温めたほうがよい慢性の病気やケガには？
という感じで自分で考えて、どっち貼るかを考えて！！
一番大切なのは、「貼って気持ちが良い！」のを優先して使用くださいね！
まとめ表
| 第一世代 （古い） |
・冷湿布 （冷感湿布―主に急性に使う） （消炎鎮痛剤をほぼ含まない） |
ハップ剤 | |
| ・温湿布 （温感湿布―主に慢性に使う） （消炎鎮痛剤をほぼ含まない） |
ハップ剤 | ||
| 第二世代 （新しい） |
・消炎鎮痛湿布 （少し清涼感があり、急性と慢性の両方に使える。強力） |
テープ剤(プラスター剤） | |
| ・温感タイプ消炎鎮痛湿布 （慢性にのみ使う） |
テープ剤(プラスター剤） |
あと一つ、私が皆さんに注意してほしい事は、
子供に使う時は第1世代湿布を使ってください。
第2世代は薬が子供には強いので避けた方が賢明です。
もっと詳しくは、院に来てくださいね！
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
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これからムシムシが続いて、もっと身体のコンディショニングを整えないといけない時期になりました。
暑くなってムシムシが続くようになると「熱中症」が増えてきます。
「熱中症」は、毎年死者も出ていて、「水分が不足しているだけ」の状態ではない事をしっかりと認識する必要があります。
人間の身体は半分以上は６０％が水分でできているといいます。身体の水分量は年齢によって異なり、赤ちゃんは体重の約８０％、成長するに当たり徐々に水分量は減っていき成人になると６０％、高齢者年齢になると５０％位と言われています。
その水分が身体に不足になる「脱水症状」⇒「熱中症」に発展します。
脱水症状には種類があって
高張性脱水 日常生活で汗をかくなどで水分が多く失われる脱水
低張性脱水 運動するなどして大量の汗をかいたり、下痢や嘔吐といった特殊な状況で起こる脱水
になります。
高腸性脱水は、こまめに水分を補給することで予防できますが、低張性脱水は、水分と同時に電解質も失われるので、電解質を補う事をオススメします。
最近【経口補水液】は薬局やドラックストア売っていて「ＯＳ－１」 が大表的なのではないでしょうか？
でも私個人的には、「ＯＳ－１ゼリー」の方が飲みやすくてお勧めします。
スポーツドリンクの「ポカリスエット」「ポカリウォーター」もお勧めします。
脱水症状予防の為にも、備蓄しておくのも良いと思います。
脱水に対する正しい知識と適切な対処方法を身につけて脱「脱水」でいきましょう！！！
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「ぎっくり腰」になってしまったことはありますか？？
重い荷物を持った瞬間に腰に激痛が…
ちょっと床にある物を拾おうとしただけなのに…
と、「ぎっくり腰」はある日突然やってきます。
普段運動をしている人や若い人でもなる可能性のある「ぎっくり腰」は、急に起こった強い腰の痛み（腰痛）を指す一般的に用いられている名称（通称）で、病名や診断名ではありません。
正式名称は「急性腰痛症」といい、いきなり腰が痛くなり主に短期間でおさまる腰痛のことをさします。
何か物を持ち上げようとしたとき、腰をねじるなどの動作をしたときなどに起こることが多いですが、朝起きた直後や何もしないで起こることもあります。痛みの原因として多くは腰の中の動く部分（関節）や、軟骨（椎間板）に許容以上の力がかかってけがしたような状態（捻挫、椎間板損傷）、腰を支える筋肉やすじ（腱、靱帯）などの柔らかい組織（軟部組織）の損傷などが考えられます。
ぎっくり腰にテーピング
ぎっくり腰の場合、治療の一環としてよく使われるのが伸縮性のある「キネシオテーピング」です。
キネシオテーピングとは、人間の健康な筋肉の伸縮率に近いテープを動かすと痛い部分に貼り、動かしづらい症状を施術、改善するといった根施術法です。
テーピングをすると筋肉（皮膚）の下に隙間ができ、皮下の筋膜に対する【筋膜マッサージ】に類似した効果をもたらすので筋膜の緊張度が低下します。その結果、局所にたまっている血液やリンパ液の流れが良くなり、新陳代謝がUＰし自然治癒力が高まります。血液の流れが良くなると酸素や栄養も体の隅々まで行き渡るようになり、疲労の回復も早くなります。特にどこかが腫れたり痛んだりしていなくても、少しだるさを感じたた時や疲れがなかなかとれない時、冷え性にお悩みの場合にも効果的です。
また、皮膚面にテーピングを貼り付けると痛みが軽減するのは、ゲートコントロール・メカニズム（痛みのゲートを閉じ、痛覚を抑制するメカニズム）が働くためであり、痛みを抑制することで悪循環の連鎖を軽減する事ができます。
テーピングは固定するだけでなく、貼るだけで筋肉の痛みや凝り、ケガや手術後の内出血、浮腫、青あざなどを早く改善することができるのです。
このように伸縮タイプのサージカルテープやキネシオロジーテープを用いてのセルフケア法は、痛みの悪循環を断ち切り、良循環に誘導するきっかけになります。
より早い治癒を目指して治療と一緒にテーピングを活用していきましょう！！
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逆にすごく遅く感じる方もいるはずです。
時間っていつでもどこでも同じ間隔で時間が過ぎて行くのに、なぜかすごく早く感じたり、遅く感じたりする事ってありますよね？
それって、【時間経過に対する注意】だったり、【身体的代謝】や【経験事の数】、
【感情の状態】が要因だったりするようです。
楽しい時間はあっという間に過ぎるのに，退屈な時間は、時間が経つのが長くなかなか過ぎない。
この感覚を引き起こしている原因は自分の注意だそうです。
それは、時間が経過することに目を向けている時にそう思うのだそうです。
退屈な時って、時計ばかり気にしませんか？？
時間にばかり注意が向けられて、時計をみている頻度が高いほど時間がより長く感じられるそうなのです。
逆に、何かに熱中して集中して行っている時って、時間は気にしないですよね？
好きな事をしていると、集中して行っているので、時間以外の事に、好きな事に注意が向けられているからだそうです。
熱中していると、時間が経つのが早い！！！っていつも思いますよね！！！
その他、身体的な代謝が要因の場合もあるそうです。
代謝って何？
人間は、朝起きてから夜寝るまで、自分の中の細胞の入れ替わりをしたり、エネルギー取り入れたり、自分で使ったりして、生命維持のため代謝をしています。
起きている時間の中で、代謝が良い時は、時間が長く感じ、代謝の悪い時には時間が短く感じるそうです。
それは代謝をしている時、時間の長さの知覚の基礎にある過程も活動が関係していて、代謝が悪い時は鈍るからだそうです。
人間の代謝は、朝起きてから１～2時間は、ゆっくり代謝、昼は徐々に上がり、17時頃にマックスなり、夜にかけて徐々に落ちて行きます。
人間が生きて行くためのシステムみたいなものでだから、その代謝を上手く使えば時間の感じ方って調整って出来る？のかも？？。
代謝を上げる為に運動することも良いことです。
運動を楽しみながら代謝を盛んにすれば，その運動に注意を集中ししていたとても，楽しい時間を長く感じることができるかもしれませんね。
そして、色々な事をたくさん経験をすること、自分に刺激を与えることで、時間を長く感じる事が出来るそうです。
ちなみに恐怖の感情は時間を長くするようです。
だから、楽しい、嬉しい、幸せ、たくさんの感情を感じて自分の時間の感覚を比較してみて下さいね！
自分でちゃんと操作出来れば、時間の使い方がうまく感じるようになるのですね！！
人間の身体って素晴らしい！！！
ご予約は045-242-5767 or ↓↓
（参考文書：千葉大学 一川誠教授先生の記事）有り難うございました。
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ここ最近、天候に左右されて体調不良になる人が多いです。![IMG_0121[1]](http://ganki-seikotsuin.com/wp/wp-content/uploads/2019/07/IMG_01211-e1564179655444-225x300.jpg)
それは、一日の中での気温差、湿度、気圧のせいです。
生命をつかさどる為に、内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールするために、自分の意思とは関係なく24時間働き続けているのは自律神経で、交感神経と副交感神経のバランスを上手に保っているのです。
自律神経もキャパオーバーになるとバランスを崩していきまます。
自律神経の乱れから、吐き気や多汗、全身の怠惰感、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠など、さまざまな症状がでて不安や緊張感が高まり、病気になっていくのです。
そんな自律神経を整える為に自分でセルフケアをしてみませんか？
東洋医学のツボ、鍼灸治療をするときに使う経絡にたくさんのツボがあります。
そのツボをしっかり押して、身体を整えていきましょう！
はじめて自分で頭のツボを押してみると「頭は硬い？頭柔らかい？、なんか押し加減がわからない」「そもそもツボの押し方は合っているのかな？」と色々と疑問を持つ方も多いと思います。
そんな方のために、頭のツボを押すときに気をつけること「押し方のコツ」を紹介します。
ツボを押すタイミングは「いつでもＯＫ」です。
仕事中でも勉強中でも集中力が切れたときでも、自分の好きなときに押しましょう。
特におすすめは、からだが温まり血行が良くなる”お風呂の時間”です。
髪の毛を洗いながら押したり、湯船につかりながら押したり、お風呂の中でゆっくりしながら行ってくださいね。
ツボをを押す事で、循環を良くして、自己治癒力が高まります。
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自宅でできるセルフケアを考える岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。
ストレッチ運動などで骨盤の位置を矯正しやすいのですが、
中高年世代の場合は筋肉や靭帯のサポート力が低下しているため、骨盤ゆがみが慢性化しやすくなります。
その結果、立つ・歩く・座るといった日常の動作がスムーズでなくなったり、なんとなく体調が良くない状態や腰痛などの症状が長期化しがちです。
また一般に、骨盤のゆがみは女性に多くみられますが、男性にも少ないわけではありません。女性に多い理由は、もともと骨盤を支える筋肉量が少なく、靭帯なども柔軟にできていて、ゆがみを起こしやすいからです。一方、男性の場合は、靭帯などの柔軟性が低いため、一度ゆがむと矯正しにくいという特徴がみられます。
当院でおこなわれる整体は、柔道整復師の国家資格を持つ施術者がおこないます。身体のゆがみや筋肉のバランス、骨格のずれなどを深く理解したうえで施術を行なっていきます。
さまざまな症状の悩みの原因となる身体の歪みは、自力での改善が難しいものです。日常生活でいつも正しい姿勢を意識することは大変です。
そんな身体の歪みにお困りの方、ぜひ私たちにお任せください！まずはお気軽にご相談ください☆
横浜・みなとみらい・桜木町で身体の歪みからくる腰痛について考える岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。
座っている時の姿勢を気にしたことはありますか？
椅子に座る時いつも同じように足を組んだり、浅く座っていたり、また床に座る時はいわゆるお姉さん座りや胡座をかいたりなど癖があると思います。
そういった座り方を長時間または日頃続けていると骨盤が歪む原因となります。
骨盤が歪むと腰痛だけでなく内臓の不調などさまざまな症状を引き起こします。
骨盤というと、腰のあたりにある大きな骨を連想される方も多いかもしれません。実際の骨盤は、腰椎（背骨の腰の部分）の下にある仙骨を中心に、両脇に大きく広がる腸骨、それに恥骨や坐骨など複数の骨によって構成されています。
それらの骨は、関節や靭帯、筋肉によって支えられていますが、運動による衝撃、習慣的な悪い姿勢、出産などの理由によって、結合部がずれたり、ゆるんだり、あるいは骨の向きが傾いたりすることがあります。そうした状態の総称が、骨盤のゆがみです。ゆがみが起こる場所によって、腰や筋肉、内臓などが影響を受けるため、人によってさまざまな症状がみられるのです。
若い世代の場合
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