ブログ｜横浜市戸部の整骨院・接骨院なら【岩亀鍼灸整骨院・整体院】
皆さん！また台風がやって来ましたね！この週末は台風で3連休のお天気は台無しになり残念です。
ここ最近気温の変化、気圧の変化はかなり身体にダメージを与えている様に思います。
【天気痛】ってなんだ？って思うかた
天気によって、元々持っていた慢性の痛みの症状が強く現れる状態だと言われています。
痛みの症状に影響を与えやすい気象要素は、「気温」「気圧」「湿度」の３つと考えられています。
この三大気象要素の変化を感じることで、女性の方が痛みが出る患者さんが多いのです。
皆さん良く言われるのは、「雨が降ると古傷が痛い」「台風が来ると関節が痛い」「雨が降る前に必ず頭痛がある」などなど。
でも、その他、自然現象で超高周波が発生して、それが何らかの身体に変化をもたらすともいわれています。
例えると『モスキート音』って知っていますか？大人に聞こえなくて若者に聞こえて不快にさせる音ですが、そんな感じの超音波が発生するようです。
人それぞれで聞こえる人もいれば、全く聞こえない人もいて、でも痛くなったり気持ちが不快になったりと何かしらの症状が出るようです。
これらの症状は鍼灸治療がオススメです。
特に普段から交感神経と副交感神経からなる自律神経が乱れがちな人
めまい、肩こり、イライラといった不定愁訴がある人にもお勧めです。
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
高気圧酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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秋と言えば食欲の秋！！
今回は秋に食べておきたい食材についてお話します。
夏の暑さで疲労が抜けきらない身体を秋の食材で回復させ，冬に備えましょう！
サンマ
サンマはタンパク質のかたまり！！
牛肉やチーズなどの乳製品よりも質が良いと言われています。
魚に含まれるＥＰＡには血栓が出来るのを予防する効果があり、ＤＨＡには学習能力を高める効果が期待されます。
サンマにはさらに胃腸を温め、疲労を取り除く効果もあります。
そば
そばは一年中目にしますが、実は秋が旬の食べ物です。
そばには必須アミノ酸が８種類含まれており、その中でもルチンという成分が認知症予防・脳卒中予防に効果があります。
そばは食べても血糖値が上がりにくい食べ物なので、糖尿病の予防にも効果的です。
サツマイモ
サツマイモは食物繊維が多く含まれているので便秘の解消に効果があり、サツマイモに含まれるカリウムで余分な老廃物が排尿されるのを促してくれます。
そしてビタミンＣも多く含まれており、でんぷんの作用で熱しても壊れにいため、焼き芋でも煮物でもビタミンを吸収する事が出来ます。
また、ビタミンＢ１やＢ２も豊富に含まれているので疲労回復にとても効果的です。
ナス
ナスは昔、腹痛や下痢、関節炎、口内炎、内痔などの治療に用いられました。
これらはナスに含まれるルチンやエルセチンといった成分の働きだという事が最近の研究で明らかになってきました。
血管を柔軟性に保つ、出血の防止などその効果が次第に注目を集めています。
柿
柿にはビタミンＣが非常に多く含まれています。しかし、柿は熟してしまうとビタミンＣは半減し、干し柿ではさらに減少すると言われています。
柿にはさらにビタミンＡや食物繊維も多く含ま
れている為、動脈硬化や高血圧を防ぐ働きがあります。
リンゴ
リンゴは焼くことによって、身体を温めることができます。
焼きリンゴやアップルパイに使用するシナモンにも身体を温める効果があり、さらに老化防止の効果もあります。
リンゴには整腸作用があり、リンゴをよく食べる人は高血圧になりにくいという研究データもあります。
秋が旬の食材を食べて疲労を回復し、
冬に備えましょう！
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
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「ホメオスタシス（恒常性）」ってよく言われる自律神経は体内環境を常に一定の状態に保つために働いています。
皆さんの自律神経大丈夫ですか？？
その自律神経が、調子が悪くなってから気がつく人も多いです！！
急に暑くなって来て、急に涼しくなって、、、身体の体温調節をつかさどるのは自律神経で、身体や心の変化に合わせて一生懸命働いているので、とっても疲れている事が多いです。
何もしていなくても、身体は頑張っているのですね！！
自律神経は、
敵が迫っているわけではないのに心拍を高めたり、
酸素をたくさん取り込もうとするあまりに過呼吸になる
など、働き過ぎて良くない結果（不調）を引き起こすこともあります。
交感神経と副交感神経がシーソーのようにバランスを保っているから。
だから、疲れさせてはいけないのです。
リラックス、、、、、
大切です。
身体の調子を整えるおまかせコースで身体のメンテナンスしてみませんか？？？
ご予約は045-242-5767
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肩首のコリでお困りの方がたくさんいらっしゃいます。
ひと昔前は肩が凝るとは言っても、首が凝るとはあまり聞かなかったかもしれません。
首が凝るのは現代の労働環境、生活環境に影響されていることが大きな原因のひとつかも知れません。
その原因の一つに目の疲れがあります。
パソコン作業、スマホによって目は酷使されています。
目が疲れると首肩が凝り、首肩のコリは全身の疲れを助長させます。
ですから、日々、目の疲れを溜めないことが大事ですね
セルフケア
①眉毛をこめかみ側から顔の外に向かってゆっくりと押していきます。
②眼球の骨の窪みを目の上の骨に沿ってゆっくりと内側から外側へ押していきます
③同様に目の下の骨に沿って押していきます
④こめかみを優しく円を描く様にマッサージします。
こまめにセルフケアを行い、疲れを溜めない様に気をつけましょう。
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最近、疲れやすいと感じていませんか？
それは気候の変化に伴い、自律神経も疲れているから。
今回は自律神経を整えるお風呂の入り方を教えます。
ちょっとした生活の改善で疲れの取れやすい体つくりをしていきましょう！
「お風呂に入る」これが一番ベーシックな自律神経の整え方です。
３６℃から３８℃の低温浴によりリラックス効果が得られ、副交感神経を活性化させます。
しかし、副交感神経が交感神経よりも活発になり過ぎている人にとっては逆効果なことも…
副交感神経が身体をリラックスさせすぎて、やる気がでない。だるい。といった状態になります。
そうなってしまった場合や、もともとやる気が出ない、なんだかだるい。という方は
３９℃から４２℃の温浴がオススメです
熱めのお湯に浸かる事によって、交感神経を刺激し、気分をリフレッシュさせる効果があり、
短時間浸かる事により身体が活動モードになります。
仕事や家事で疲れた体には低温浴でリラックスを
元気が出ない時、やる気が出ない時には温浴でリフレッシュを
ご自身の状態に合わせて変えてみてください。
当院では薬用ホットタブの販売を行っています。詳しくは院へお越しください。
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１０月前半は暑さが残る気候でしたが、後半にもなるとさすがに冷えてくるようになりましたね。
これからどんどん寒くなる冬に向けて、身体の準備はしていますか？
最近、食べ過ぎて太ってしまったと気にし過ぎていませんか？
秋は、春夏とがんばった体をゆっくり整え、栄養をしっかり補給し、冬に備える季節です。
無理に秋に痩せてしまうと、これから来る冬の寒さに負けやすくなります。
秋は気温も下がり、空気も乾燥します。この「乾燥」が秋の身体にとって大敵です。風邪をひきやすくなるなど呼吸器系の不調や、鼻・のど・目などの不調、乾燥による肌荒れなどが起こりやすくなります。
運動不足にもなりがちなので、一年で最も大変な季節です。
脂肪を身体に蓄える必要はありませんが、「食欲の秋」「スポーツの秋」と言われる通り、秋にしっかりと基礎体力を養っておく必要があります。
東洋医学の陰陽五行という考え方では、各季節にオススメの味覚も提案されており、秋には「辛み」を摂ることが推奨されています。辛い食べ物は、気や血の流れを促進し、肺の機能を補ってくれます。
生姜、にんにく、ネギ、にら、胡椒、唐辛子、わさびなどの薬味を利用することで辛みを手軽に摂取できるのでオススメです。
冬は風邪やインフルエンザなど、ウイルスに感染する機会が増えます。だからこそ、冬に備えて免疫力を上げておきたいですよね。
オススメの食べ物は「きのこ」です。栄養が豊富に詰まったきのこには、食物繊維の一種である「β-グルカン」という栄養が含まれており、免疫力を高めてくれます。
東洋医学では、秋は「肺」の機能が傷つきやすいとされています。
主に呼吸器系や肌に影響しますが、前述のように乾燥が大敵！！「身体を内側から潤す食材」を取り入れて、秋の不調を予防しましょう！
ぶどうは体を潤す作用のほか、気や血を補う効果も。むくみ改善や美肌効果も期待できます！皮にもアンチエイジングに有効な「ポリフェノール」が多く含まれます。
梨は余分な熱をとりながら体を潤す効果が。この季節の便秘改善にも役立ちます。のどの不調にも効くので、風邪をひいてしまったときにもぴったりです。
秋は気温や湿度など自然の変化に、身体もついていこうと変化している途中です。
夏の疲れなども出てくるので、無理はせずしっかり休んで動けるときに動きましょう！！
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