ブログ｜横浜市戸部の整骨院・接骨院なら【岩亀鍼灸整骨院・整体院】
最近、腕立て伏せの回数で心筋梗塞リスクの予測が可能だと言われています。
決まったペースで腕立てが出来た回数が多い人ほど心血管障害の危険因子（ＢＭＩ、血圧、総コレステロール値、中性脂肪、血糖値など）の数値が低いという逆相関関係にあるといいます。
決まったペースで10回以下しかできなかった人に比べ、40回を超えて腕立て伏せができた人の心血管リスクは96％も低くなっているそうです。
たかが腕立て伏せですが、健康なうちに出来る回数を増やしておいたほうがよさそうですね。
既に心血管障害を持っている方は無理をせず出来る範囲で鍛えて下さい。
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
高気圧酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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当院で、整体治療を行うと今までの動きとはちがって違和感があるかも知れません。
人間の身体はかしこく出来ていて、 慣れてくると自分の楽な動きに身体を覚え始めます。
その動きが、良いとか悪いとかじゃなく、自分の筋肉の付き方や使い方によって動かしやすい方、楽に動かせるように身体を順応させていく事が出来るのです。
なので、定期的なチェックをして身体が正しい位置にあるかを身体で覚えてもらう為に
定期的なメンテナンスをしていくことをお勧めします。
ご予約は045-242-5767 
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風邪予防に良いとされる食べ物をご紹介していきたいと思います。
①にんにく
風邪の予防には、免疫力を高めること、ウイルスに打ち勝つ身体づくりがポイントになります。
にんにくに含まれるにおい成分には免疫力を高める効果があり、風邪予防には有効な食材です。
生は胃腸への刺激が強いので加熱して食べると刺激が和らぎます。
②りんご
りんごには風邪を引いた時に必要な栄養素が豊富に含まれています。
りんごは水分も豊富で甘味もあって食べやすいため、風邪を引いた時に食べやすい食材です。
③にんじん
風邪の時に特に摂りたいビタミンはビタミンＡ、ビタミンＥ、ビタミンＣです。
ビタミンＣには抗酸化作用や免疫力を高める効果があり、風邪で弱った粘膜を保護するのに役立ちます。
りんごもビタミンＣを摂取できますが、にんじんにも豊富に含まれています。
④ヨーグルト
ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を整えてくれるためで、腸内環境を整えると免疫力を上高める事ができるためです。
腸内は免疫細胞を作る働きがある為、腸内環境を整えることが風邪の予防にも回復にも役立ちます。
風邪に負けない体作りを目指しましょう
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この２つがなりやすいと思います。
特に、親指をタッピングし続けるゲームを携帯で長時間やるのは腱鞘炎になる原因です。
もし痛みが出てきたら、しっかり安静にしてあげ、アイシングもする様に心掛けて下さい
でも痛かったら、指の治療も忘れずに！！
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令和初！１月５日に東京でも初雪が観測されましたね！
今年は暖冬と言われ、日ごとに寒かったり暖かかったりと気温差が厳しいですが、だんだんと冬の陽気が感じられるようになりました。
冬は外の空気が冷えるため、自然と身体も冷えやすくなっています。
そこで、、、
岩亀整骨院で温活しませんか？？
温活セラピー 40分￥3000～
身体の芯から温まりますよ！
身体の深部の体温は37℃くらいです。これより下がってしまうと、内臓の働きが悪くなり、免疫力も下がります。
インフルエンザや新型肺炎が流行っていますので、ウィルスにも負けない身体づくりをしていきましょう！！
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中国の武漢で猛威を振るっている新型肺炎。
感染者がどんどん増えてきていますね😢
日本でも既に感染者が認められていますので、出来る限りの予防をしていきましょう！！
まずは「手洗い・うがい」
風邪の予防の基本ですね！
ここでのポイントは「うがい」です。いきなり普通にうがいをしてはいけません！！
口の中に留まっているウイルスや菌を、かえって喉の奥に流し込んでしまうからです。
始めに口をゆすいでからうがいをするようにしましょう。
続いては、自己免疫力を上げて「感染しにくい身体づくり」をしましょう！
免疫力を上げるには、バランスの良い食事をとる、身体の代謝を上げる、自律神経のメリハリをつけることが大事です。
それにプラスして、ツボを刺激していきましょう！！
曲池（きょくち） 肘を曲げた時に出来るシワの外側にあります。
上半身の血行を促進し、肩や首の痛み、だるさ・のぼせ感を解消する。
足三里（あしさんり）ふくらはぎ前の骨を下から上にさすってきて、骨で指が止まったところの外側くぼみのところです。
代謝別名〝ツボの王様〟。胃を丈夫にする以外にも、頭痛や倦怠感などに効果がある。
湧泉（ゆうせん） 土ふまずのやや上、足の指を曲げたときに、ちょうどくぼむところが「湧泉」です。
疲労・衰弱の防止に効果。文字通り「生命の泉が湧き出る」ツボです。
ツボは指の腹で優しく押さえて下さいね！
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