スマホ首になってしまったら〇〇がお勧めです！！ | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
自粛生活が続く中、皆様はどうお過ごしでしょうか？
ニュースのインタビューで「ゲームをしている時間が長くなった」と答えている方がいました。今はテレビゲームの機器が無くてもスマホがあればゲームも出来ますし、その種類も豊富です。
ついつい集中してスマホゲームに夢中になり、あっという間になん時間も経っていたということはありませんか？
スマホの使い過ぎは首の筋肉にかなりの負担をかけます。
人の頭の重さの平均は5〜7kgでボーリングの球ほどの重さがあると言われています。しかし、それは頸の骨が正常な位置で頭を支えている場合の話です。
では、スマホを操作している時の姿勢はどうなっていますか？
本来、首の骨は重たい頭の衝撃を吸収するために緩やかに前弯のカーブを描いています。しかし、スマホの操作中はうつむき姿勢になり正常な位置より頭が前に突き出てしまい、首の骨の前弯カーブが損なわれ頸の骨がストレートになります。これがストレートネックです。
ストレートネックになると頭の重さがダイレクトに伝わり首や肩周りへの負荷がかかります。首の骨が正常な位置にあれば血液はスムーズに流れますが、ストレートネックの状態だと、血液の流れ道、気の流れ道に負担がかかり、気血の巡りが悪くなります。その結果、肩こり・首こりや冷え、寝違え、イライラや不眠など、様々な不調につながるのです。
普段から肩こりのある方は寝違えをおこしやすく痛みが長引く傾向があります。そして女性のほうが男性に比べて筋肉量が少なく、頭を支える筋肉が疲労しやすいので肩こりや寝違えが起こりやすいようです。
ストレートネックになってしまったら、特にうつむきの姿勢を続けないようにすることが大切です。またこまめに首のストレッチを増やす、姿勢に気をつけるまたは枕を変えてみるなどの対策をとることをお勧めします。
そこで当院オリジナルの楽枕はいかがですか！？
首や肩こり・痛みにお悩みの方にお勧めしていますこの楽枕。当院に通われていた患者様が使用したところ、ほとんどの患者様に首が楽になったと言って頂いております！！
詳しくはスタッフにお尋ねください！！
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
高気圧酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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皆さん、最近リモートや在宅の多い中、桜木町の駅には、たくさんの会社に向かう方々が通勤されています。
新型コロナの第3波にどっぷりつかってしまって、この日本はどうなっていくのでしょうか？？
でも、仕事に行かないわけにはいきませんので、皆さん毎日気を付けながら通勤をして下さいね。
岩亀整骨院は、施術者として、感染予防にも最善を尽くして皆様と向き合っています。
最近、倦怠感やだるさがある方も多いと思います。
それは、自律神経のしわざです！！
朝晩の寒暖差に、身体がついていっていないのでしょう！
昼間は暖かいので少し薄着でいいかなって外出しても、少し日がかげったり夕方になってくると気温が下がりかなり冷え込んで、身体が熱を守ろうと強張ります。
自律神経が身体の中で物凄く頑張っているけど、悲鳴を上げてる状態、、それが続くと疲れてしまって、乱れてしまっていきます。
ひどくなると、怠惰感が倍増、そうすると内臓もおかしくなるし、消化が悪くなって胃の動きもかなりダウンしてしまい、食欲不振になり、、、
っていいことがありません。
なので、暖かい日でも、外に出られる人は、身体を冷やさない様に上着を必ず持って出かけて下さい。特に首回りに巻けるスカーフやマフラーも必ず持って行ってくださいね！
そしてビタミンやミネラルもしっかり摂取してくださいね！
岩亀整骨院には、自律神経を整えるセラピーがあります。
ご予約は045-242-5767 or ↓↓
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
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JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
高気圧酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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２０２１年始まりました。
昨年は、新型コロナウイルス感染もあり、かなり生活スタイルが変化した年でもありました。
今年も感染予防を徹底して、営業はしていく予定ではいますが、この先の感染数増加により、又院をお休みする場合も出て来るかと思います。
皆さんも施術を受けるのも接触するので心配かと思いますので、来れないのは仕方ないですが、その分このブログやFacebookページで色々と健康に関する情報発信も行なっていきたいと思います。
こちらの営業形態も多少変化していくと思います。
施術に関しては、皆さんのご要望に応えられるよう、精一杯行いたいと思います。
今年もどうぞよろしくお願い致します。
１月は５日から営業を再開しております。
施術の方は事前予約制なので、事前にご予約をお取りになるようにお願い致します。
当日でも、キャンセル空きがある場合がございますので
つらいのを我慢しないで、ご連絡頂けると嬉しいです。
ご予約は045-242-5767 or ↓↓
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桜木町の駅は、たくさんの通勤会社員が使っており、
朝の通勤ラッシュ時には、コロナ感染予防をしているのか？！って思う位の人々が押しくらまんじゅうしながら電車から降りてきます。
新型コロナは、目に見えないのでどこまでの予防が有効だかがわからないので、皆さんも戸惑っていると思います。
この私も桜木町駅を使用しています。
なるべく時間をずらしてたくさんの人とバッティングしない様にし、
手洗い、うがい、マスク着用、 出来る限りの予防 は、施術者として行っております。
岩亀整骨院は、施術者として、感染予防にも最善を尽くして皆様と向き合っています。
岩亀整骨院は、桜木町駅、 高島町駅、 戸部駅、の３駅を徒歩10分以内に使う事が出来る便利な立地にあります。
あなたも腰に違和感が少しでもあるようなら、治療してみませんか？？
ご予約は045-242-5767 or ↓↓
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岩亀整骨院は、桜木町駅、 高島町駅、 戸部駅、の３駅を徒歩10分以内に使う事が出来る便利な立地にあります。
桜木町で仕事をしている会社員の方！ぜひ、お仕事帰りに寄ってみませんか？
地元まで帰るともう閉まっていて行けないな～って思っている方、仕事帰りに手軽に寄れる岩亀整骨院で施術を受けてみませんか？？
ケガの治療はもちろんのこと、腰痛、肩こり、頭痛、神経痛、仕事の疲れ、リラックスしたい！などなど
あなたの主訴に沿ったメニューをご案内しています。
あなたも違和感が少しでもあるようなら、ぜひお寄り下さいね！？
ご予約は045-242-5767 or ↓↓
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皆さん知っていますか！
肩関節は中年以降、かなりの老化してきています。
四十肩、五十肩は、関節を構成する骨や軟骨、靭帯や肩などが劣化して肩関節の周囲の組織に炎症が起きる事を言い、特に場所を特定しない『肩関節周囲炎』と言います。
そして、肩関節には動きをよくする袋や関節を包む袋があり、その袋が筋や腱に張り付いてしまうともっと動きも悪くなり、動きが悪くなります。
肩関節は、
圧痛の部位や動きの状態などをみて診断します。肩関節におこる痛みには、いわいる五十肩である肩関節の関節包や滑液包（肩峰下滑液包を含む）の炎症、上腕二頭筋長頭腱炎、石灰沈着性腱板炎、肩腱板断裂などがあります。
これらは、X線（レントゲン）撮影、関節造影検査、MRI、超音波検査などで区別します。
自然に治ることもありますが、放置すると日常生活が不自由になるばかりでなく、関節が癒着して動かなくなることもあります。
痛みが強い急性期には、三角巾・アームスリングなどで安静を計り、消炎鎮痛剤の内服、注射などが有効です。
急性期を過ぎたら、温熱療法（ホットパック、入浴など）や運動療法（拘縮予防や筋肉の強化）などのリハビリを行います。
これらの方法で改善しない場合は、手術（関節鏡など）を勧めることもあります。
四十肩（肩関節周囲炎）の主な症状は
肩の痛みによって腕を上に挙げたり、後ろに回したり、ひねる事が困難になります。
また夜間痛と呼ばれる、夜寝ている時に痛みも生じます。
症状が悪化すると可動域制限が強く出現し、着替えや洗髪、洗濯物を干すなどの日常生活動作にも大きな支障をきたします。
肩とは一般に上腕骨と肩甲骨で構成される関節をいいます。
正確には肩甲上腕関節と呼ばれます。
図のように上腕骨の丸い部分と肩甲骨の凹みの部分がハマるようにして関節を構成しています。
他の関節と比べると接触面が少なくハマりが浅い構造となっています。
関節唇
この構造だけでは非常に不安定なため、関節唇と呼ばれる軟骨組織でできたものや多くの靭帯や筋肉で補強される作りとなっています。
肩の動き、屈曲、伸展、外転、内転、外旋、内旋、水平屈曲、水平伸展という方向に分類されます。
肩は、骨のハマりが浅いため不安定な関節となっています。
これらを支えるのに回旋筋腱板、またはローテーターカフという筋肉が存在します。
いわゆる肩のインナーマッスルです。
これらを構成するのは
の4つの筋肉で、肩を支えるのに重要な役割を果たしています。
棘上筋
●肩甲骨の肩甲棘という部分の上部から腕の骨についている筋肉です。
●主に肩を横に挙げる外転という動きに作用します。
棘下筋
●肩甲骨の肩甲棘という部分の下部から腕の骨についている筋肉です。
●主に肩を外にひねる外旋という動きに作用します。
小円筋
●肩甲骨の下方にある下角という部分の上から腕の骨についている筋肉です。
●主に肩を外に捻る外旋という動きに作用します。
肩甲下筋
●肩甲下筋の前から腕の骨についている筋肉です。
●主に肩を内側に捻る内旋という動きに作用します。
これらの筋肉は
といった特徴があります。
運動を起こす力を発揮するというより、肩の動きを安定させて、円滑に肩が動くように微調整するような働きがメインです。
四十肩（肩関節周囲炎）は症状や痛みの時期によって大きく3つに分類されます。
個人差はありますが、だいたいこのような経過をたどるケースが多いです。
期間:約2～9ヶ月
発症して間もない頃で炎症が強く生じている時期です。
特出される症状は痛みで、肩を動かすと鋭い痛みが生じます。
また動かさなくても生じる安静痛
さらに夜寝ている時に生じる夜間痛も見られることが多いです。
炎症を抑える事が最優先となります。
局所に注射をしたり、服薬にて痛みを抑えます。
またこの時期に無理に動かしたり、マッサージなどで強い刺激を与えると炎症が悪化して痛みが強まる事があるので注意が必要です。
必要に応じて三角筋などで腕を固定する場合もあります。
また寝る際は肩の下に枕やバスタオルを敷いたり、脇に挟んだりする事で痛みを和らげる事ができます。
期間:約4～12ヶ月
炎症症状が落ち着き、強い痛みは軽減されます。安静時痛、夜間痛もみられなくなりますが、拘縮が生じ始め肩の可動域制限がみられます。
特に制限が強く見られるのは外転と内旋、外旋の動きです。
日常生活では背中に手を回したり、シートベルトの着用やシャツを着る動作などで支障をきたす事が多いです。
ホットパックや超音波などの温熱療法を行い筋肉の緊張を抑制したり、血流を促進させます。
その後にストレッチなどを行い可動域を広げるようなリハビリを行なっていきます。
期間:約6～9ヶ月
痛みの強さは弱まっていき、肩の動きも徐々に改善していきます。
個人差もありますが正常な可動範囲に戻るには1年以上を要す場合もあります。
拘縮期と同じように温熱療法を用いながら、ストレッチなどで積極的な可動域訓練を行っていきます。
人によっては可動域制限が強く、リハビリや温熱療法を行なっても改善が得られない事もあります。
長い期間経過しても関節の拘縮が強い場合、手術やパンピング療法という治療を行う事もあります。
肩に小さな穴を数カ所開けてそこから内視鏡と手術機械を挿入して行う手術です。
関節拘縮の原因となっている筋肉や靭帯、関節包の癒着(組織同士がくっついている状態)を切離します。
傷も小さいためリスクも少なく行える手術というメリットがあります。
パンピング療法とは肩に局所麻酔をした後に生理食塩水を関節内に注入・吸引を繰り返す事で少しずつ関節包(関節を包んでいる膜)を広げる方法です。
最後にステロイドを注入して炎症を抑えます。
そうする事で肩の組織の癒着(組織同士がくっついてしまっている状態)を解放していく事で痛みと可動域制限を改善していきます。
可動域拡大のための運動はいくつかあります。
痛みがまだ残っている時は、腕を振りながら動かす運動アイロン体操『コッドマン体操』が良いです。
重りの重さで関節への荷重を軽減させながら無理のない範囲で可動域を広げられます。
でも、痛みがある時はやらないで下さいね！
肩甲骨の体操も必要です。
でも、自分では出来ない？やれないっと言う方は、当院の微弱電流AAP治療をお勧めします。
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
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横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
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でも、仕事に行かないわけにはいきませんので、皆さん毎日気を付けながら通勤をしていると思います。
岩亀整骨院は、施術者として、感染予防にも最善を尽くして皆様と向きあっております。
心配しないでお越しください！！
ここ最近、「在宅業務で腰が痛くなった！」も多い中、
「出張に来て腰が痛くなった、明日商談なので何とかして！！」っていう患者様も見受けられます。
岩亀整骨院では、AAP治療機器を使用して微弱電流細胞活性化治療を行っております。
こちらの治療、微弱電流を使って筋肉を緩めていく治療なので、急性腰痛、筋筋膜性腰痛、など筋肉の過緊張で起きてしまった腰痛には、すごく効果的です。
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ご予約は045-242-5767 or ↓↓
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あなたの姿勢
猫背チェック☑！！
①壁に背中を合わせて肩が壁につかない
②立っている姿勢で首が前に出ている
③肩こりがある
④深呼吸がしづらい
⑤靴のかかとの外側がすり減っている
⑥立っている姿勢で手のひらが内側または後ろ方向に向く
以上の項目の一つでも当てはまれば猫背の姿勢になっています。
では、猫背の原因とはなんでしょうか？
猫背の原因はこんな、すっかりしみついている生活習慣にあります
肩や背中が丸まった姿勢でPCやスマホを使っていると習慣化して
また、注意すべきは肩や背中だけではないんです。座った時に骨盤
☆肩や背中が丸まった姿勢でPCやスマホを使っている
PC作業やスマホを見る時、肩甲骨が前に引っ張られ前かがみな状
☆座った時に骨盤が後ろに倒れた姿勢になっている
デスクワークのひとは作業をしているうちに、だんだん骨盤が傾い
☆足をよく組む
座っている時に足を組むことが習慣になっていると猫背の原因に。
痩せ体質にもなれる!? 猫背を治したほうがよいメリット
まず、姿勢が良いと「マイナス10歳見え」も夢じゃないですね。
そして、猫背を治すと痩せやすい身体に変わっていきます。また、
姿勢が良いと全身の筋肉や骨が上手に使えるので痩せやすくなるの
全身の血流が良くなり、腰や肩に負担がかかりづらくなる
猫背を治せば体いいことづくし！
当院で猫背を解消してみませんか？
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
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『フェトンチッド』って知っていますか？
フェトンチッドとは、植物が作り出す殺菌・抗菌作用や防虫作用などのある物質です。
植物は、一度根ずくと、自分で移動することはできません。周りの環境が悪くなってもそこにいなくてはいけないのです。
その場で、長く生き続け成長する手段として、カビや細菌などの感染を防ぐため、殺菌・抗菌・抗かび作用をなどのある物質を、自分で作りだして放出しています。 虫による食害を防ぐため摂食を阻害する物質や、自らの生育を脅かす他の植物成長を抑制する物質などをも作り出しています。
植物が自らを守るために、植物ごとに作り出す物質を総称して「フェトンチッド」って言います。。
田舎に行って山や森の中を歩いている時、近くの森林公園を歩いている時『森の香り』を感じますよね？
それも、多種多様なフェトンチットがたくさん含んでいて森の香りを作っています。
そんな中での深呼吸って、身体自身がリラックスして心を落ち着かせてくれるのです！！
岩亀整骨院は、フェトンチットの天然成分を使用したアロマを定期的に使用することによって森林浴をしているのと同じ環境を作り出しております。
そして、定期的に濃縮酸素も定期的に使用して院内環境をベストな状態にしております。
そんな中での施術を受けてみませんか？？
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横浜・みなとみらい・桜木町で(^^)/自宅でできるセルフケアを考える岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。
今回は中府(ちゅうふ)！！
中府は「肺」の機能を高めるツボです。
東洋医学で「肺」は呼吸機能に加え、全身の管理・調節をするといわれています。呼吸の気と一身の気を統括しているのです。肺が一定のリズムで呼吸を行うことで全身の気の運動が規則正しく行われ、「気・血・心」の運行が正常に行われます。つまり全身の代謝や血行は、肺が正常に機能することでうまく管理、調節されるということです。
鎖骨の端から指２本分下がったところにあります。
鎖骨の下に烏口突起という骨があり、その内側の斜め下にあるくぼみが中府です。
人差し指・中指・薬指を揃えてツボにあて、優しく押しながら回すように揉んでみて下さい。
中府を刺激して、身体のめぐりを良くしていきましょう！！
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