体調管理にもってこいの「○○○○体操」知ってますか？ | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
こんにちは！岩亀整骨院です。
この体操知ってますか？ 「〇〇〇〇体操」っていうのです。
寝転がって両手両足をブルブルって体操なのですが、何かに見えるそうなのでそういう名前が付きました。
何かに見えませんか？？ (あえて言いませんけど（笑））
でも、この体操ってすごく身体によいのです。この体操の後に、手先足先の毛細血管に血液がたくさん流れるのです。
だから身体の冷えはもちろん、内蔵の臓器の働きも良くする様で、肥満や糖尿と言った成人病も予防できるそうです。
１日１回、１ヶ月続けてみませんか？？
必ず結果が出るはずです。
やり方がわからなかったり、詳しくは岩亀整骨院まで！
予約は045-242-5767 まで
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岩亀整骨院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
今回はタイトルにあるように睡眠についてのお話しです。
睡眠は1日にほとんどの人が取ると思いますが、寝ている時に腰痛を楽にすることが出来たら一石二鳥ですね(＾◇＾)
よく腰痛を引き起こしてしまうのが、姿勢支持筋と呼ばれる背骨の周りの筋肉です。
その筋肉は重力に負けないよう日々姿勢を支えてくれています。
1日頑張って働いてる筋肉休ませるのが睡眠なのです！
ですが普通寝てる間でも腰回りの筋肉はわずかに働いています(-_-;)
背骨周りの筋肉を休ませるのに1番効果的なのは「夢を見て寝ること」です！
夢見て寝ることで完全筋肉が緩み腰痛を緩和してくれます(⌒∇⌒)
夢見みて寝るためのポイントは大体7時間以上寝ることで夢を見る確率があがります！
腰痛でお悩みの方は試してみてもいいかもしませんね(^^)/
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こんにちは！岩亀整骨院です。
突然ですが、背を伸ばすのに「ビタミンA」が良いのを知っていますか？(笑)
骨には骨芽細胞という細胞があり、この細胞が働くと骨を成長させてくれるのです！
この細胞の働きをビタミンAが促し、骨を伸ばしてくれます！
ビタミンAは、卵や乳製品、魚などに含まれています。
成長期のお子さんに試してみてはいかがでしょうか！？
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こんにちは岩亀整骨院です。
枕の監修頑張ってます。
枕の中身は、衛生的にビーズ素材中心にします。首の部分はエアバックは外せませんね！
他にも柔らかい当たりの良いスポンジを使う予定。
ビーズをどれにするか？？どのぐらいに量にするか？？枕の形は？？
色々楽しいですね！！！
岩亀整骨院オリジナル枕の完成が待ち遠しいです。
乞うご期待！！！！
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先週の雨からうって変わって、暑い日が続いていますね
室内との温度差や、湿度の高さで体調が優れないかたもいらっしゃるのではないでしょうか。
本格的に夏バテする前に！
今回は簡単にできる夏バテ解消法をご紹介したいとおもいます
夏バテの予防法には水分補給や、胃腸に優しい食事など色々とありますが
夏バテ解消には「しっかりとした睡眠」が一番です
これからの季節は熱帯夜などで、睡眠も浅くなりがち
それでは疲れも取れませんね
では、しっかりとした睡眠をとるコツにはどんなものがあるのでしょうか？
まず、この季節はシャワーで済ませがちですが
湯船につかってリラックスすることをおすすめします
熱いお風呂に入る必要はありません！
ぬるめのお風呂に20分ほどはいると、体温も上がり副交感神経も優位になるので寝入りがよくなります
あとは布団に入ったときの寝苦しさ…
エアコンを1時間程度のタイマーにセットし、睡眠が落ち着くまで涼しい環境を作ってあげてください。
一晩中つけたままは禁物ですよ
エアコンが苦手な方は除湿機で湿度を下げるのも効果的です
しっかり対策をとって、元気に楽しく夏を乗り切りましょう！
睡眠をとるには酸素カプセルもよいですよ！！
予約は045-242-5767
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こんにちは！
皆さんは歌う事は好きですか？
今はカラオケ屋さんがたくさんあり
思い立ったらすぐ歌えるような環境にはありますよね(^^)/
実はカラオケって認知症予防になる事はご存知ですか？
歌う時に、歌詞を思い出したり、伴奏のリズムに合わせて
歌ったりと、色々な刺激があり脳もたくさんの機能を使う
ため認知症予防になります。
また、笑いにはエンドルフィンと言うホルモンが
分泌させる働きがあります。このホルモンは
自律神経を安定させ、先っぽまで血管が広がる
という効果があります。
笑いながら歌を歌う事を趣味の一つに入れてはどうですか？
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ここんにちは！岩亀整骨院です。
人間が酸素を取る重要性ってわかりますか？？
酸素は、身体にある50兆を超える細胞のエネルギーを生み出す働きをしています。
すべての細胞は酸素を必要としています。酸素が十分に行きわたれば各細胞がしっかりと働いてくれれば身体の各機能の働きがよくなり健康になっていきます。
身体の中の臓器(脳、肝臓、腎臓、皮膚、等々)や血管はほぼ毛細血管で出来ており、酸素のサイズもより小さい酸素あれば身体によりよく行きわたるようになり、効率よく酸素が供給できると考えられています。
酸素を供給して期待できる効果は、健康促進、身体機能のコンディショニングなど疲労回復を助ける効果もある様です。
※でも一般的に言われている効果なのでその人の健康状態で個人差はあります。
脳は全酸素消費量の２０～２５％を消費していると言われます。
脳の細胞が慢性酸素不足で疲労していると頭がボーッとしたり記憶力にも影響します。
また脳が慢性酸素不足だとボケの原因になるとも言われます。
脳に酸素がいきわたることで頭がスッキリする効果が期待できます。
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こんにちは、岩亀整骨院です。
皆さん、最近お腹回りが、、、って気にしている方
体重が増えて、、、、でも減らない、、、、
って思っている方！ 以外に多いのではないのですか？？
でも、そのために運動しよう！！ジムに行こう！！！ エクササイズ始める！！！って思っている方もたくさんいると思います。
が、、、、！！！
それが継続できる人ってどの位いるでしょうか？？
整骨院でも、『膝が痛い』『腰が痛い』って来て、炎症や痛みがだいぶ落ち着いてきて、その後、エクササイズで筋力強化の段階になると来なくなってしまう患者さんも以外と多いのです。
それは、痛みがなくなったからもう大丈夫って思ってそこで治療を終わらしてしまう、、、そんな感じなのです。
でも、私たちのゴールは『そのケガを治すだけでなく、又再発しないようにお手伝い（しっかりと指導）をして予防をしないようにさせる』
と思っています。
なので、その人にあった、必要だと思うエクササイズをしっかり教えます。
ご予約は045-242-5767まで
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こんにちは！
腰が痛くなると、立ったり座ったりする動作が辛くなると思います。
痛みが出ている状態は炎症が起こっています。
特に痛みが出ている時に痛い動作をしてしまうと症状が悪化してしまい炎症を強くしてしまうのです💦
逆に動作を気をつける事により、腰の痛みを軽減出来るのです！！
今回は痛みの出にくい立ち方座り方ご紹介します！
その動作は簡単で「上を見ながら立ち上がる事です」ちなみに座る時も同様です！
この立ち方をすることで腰の痛みを軽減することが出来ます。
腰の痛みでお困りの方はぜひ試してくださいね(^▽^)/
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こんにちは！
最近もう真夏の気温で昼間に外に出る事が
おっくうになってしまいますね 😕
少し外に出て、動くとすぐに汗が出て
クーラーが効いている部屋に行くと天国のようですよね 😎
しかし、汗が冷えて来たり、冷房に長時間かかっていると
寒くなってきませんんか？
冷房は知らぬ間に身体を芯から冷やしてしまいます。
芯から冷やしてしまうと、足がつったり、
肩、頚が硬くなり、頭痛の原因になってしまいます。
そうならない様に設定は弱冷房！！
設定が出来ない所（職場や電車内）は
必ず一枚羽織る物を用意していきましょう。
プラスで休日はゆっくり半身浴なんていいですね 😀
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