筋肉の成長には | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
人間には絶対必要な筋肉！少なくなると私生活に大きな影響がでます。
中には筋肉トレーニングが趣味と言う方もいます。
筋肉がキレイについていると見惚れてしまいますよね(^^)
筋肉を上手に育てるにはコツが必要です。
筋肉を大きくしたい→負荷（重量）を高く、回数は少なく
持久力をつけたい→負荷（重量）は低く、回数多く
両方兼ね備えている筋肉が綺麗な筋肉と言えるでしょう！
回数は“限界＋数回”を１セットとしましょう。
トレーニング開始時は“空腹状態は避け”ましょう
空腹だとエネルギーが補充されず筋肉分解を起こし筋肉が育たなくなってしまいます。
トレーニング後は“４５分以内”にタンパク質を
とると筋肉の修復がスムーズに行われます。
まだコツはありますがすごく長文になるので、
もっと聞きたい方はスタッフに直接聞いてください(^▽^)/
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
レーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
高気圧酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
掃部山の桜！！ 今年の桜は散るのが早かったですね！！ 平日でもたくさんの人たちで花見でにぎわっていました！！
桜は終わってしまったけど、掃部山公園への散歩はどうですか？？
帰りは岩亀整骨院でゆっくりリラックスを！！脚の疲れを取っていきませんんか？？
ご予約は045-242-5767まで
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こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
特に広背筋のストレッチが出来ていると上半身が楽になって来ます。
やり方がわからない方は、こちらで指導します！
マンツーマンでのストレッチも行っておりますので、じっくりしっかり覚えたい方はこちらを受けてみてはいかがですか？？
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院
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こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
今までに耳が聞こえない人と会った事はありますか？
聴覚に障害がある方は、見た目からでは分かりにくいのが特徴です！
そういう人と会話成立させるのは、難しかったりしますね。
会話する手段として一番最初に思いつくのは、「手話」だと思いますが覚えている人は少ないと思います。
今回は、手話使わない方法をご紹介します。
ポイントは口を大きく開いて喋る事です！！
読唇術の様に口大きく開いてゆっくり話してあげることによって、耳がが聞こえない人でも口の動きで言葉を理解することができます！
もし、耳が聞こえない人に出会ったら少し意識して使ってみて下さいね(^▽^)/
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
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JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
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こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
病気じゃないのに何だ体調が悪いそんな事はないですか？
もしかしたらそれは酸素不足かも！！
①あくび、ため息が無意識に出る
②二日酔いや疲れが抜けにくい
③寝つきや寝起きが悪く、十分寝ても眠気が残る
④記憶力、持久力がなく集中が続かない
⑤肩こりや眼精疲労、頭痛が起きやすい
⑥体重が増えた又はダイエットしても効果が出ない
⑦冷え性、貧血気味
この項目で２つ以上当てはまると酸欠状態です。
酸素が足りない状態だとこんなにも症状が出るのです。
病院行くほどではないが本調子でない日が続いている、悩んでいる方は
普段から深い呼吸を意識してみましょう。
また、それでも改善されない場合は当院にある
高圧、高濃度の酸素を吸える酸素カプセルに続けて入りましょう！！
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
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こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
最近やっと暖かくなって来て身体の緊張が取れてきました。
でもでも、進学、卒業、就職、転勤 等々でのストレスを今から不安を感じる方も多く見られます。
それが近くなるにつれて強いストレスとなり、そのストレスから自律神経のバランスが崩れ、様々な症状を引き起こし身体に不調を訴える方が多いの方が増えています。
病気にないために、ストレスをうまく回避する方法を見つけましょう。
そんな方のお手伝いを、私たち岩亀整骨院では「心カウンセリング」という形で行っております。
超短波の身体の芯から温めながら、カウンセリングをしませんか？
しっかりお話しを聞き、自分で解決策を探せるよう導きます。
身体に不調がある方ぜひ、心カウンセリングを受けてみませんか？
カウンセリングをして、症状をしっかり見極めてからの施術も出来ます。
もちろんカウンセリングだけでもOKです。
心カウンセリング 1回 5000円から
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
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こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
ストレスから自律神経のバランスが崩れ、様々な症状を引き起こし身体に不調を訴える方が増えています。
自律神経失調にならないために、ストレスをうまく回避する方法を見つけましょう。
それには、まず身体を温めること！すごく大切です。
そんな方のお手伝いを、私たち岩亀整骨院では「温活セラピー」という形で施術を行っております。
自律神経は身体の冷えによってバランスが崩れることが多いです。
だから、身体の芯から超短波治療器を使って温めていく方法です。
徐々に温かくポカポカって感じになるので、終わった後も身体の芯はポカポカしています。
しかし、即効性で「あ～なおった！！」って感じではないですが、続けて行うことで違いを感じられます。
身体に不調がある方！ぜひ、受けてみませんか？
この温活セラピーはマッサージで併用できます。初めての方は初めての方、割引がありますので、ぜひご予約の時に温活セラピーもっと伝えてください。
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
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こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
コンプレッションウェアってご存知ですか？？
コンプレッションウェアは着ると、
身体に強く密着し加圧されるウェアです。
その加圧により筋肉や組織が圧迫され、筋肉の揺れを抑えます。
運動時、筋肉は常に細かく揺れ、その揺れは最大発揮力や
神経伝達速度を低下させるため、スポーツ医学的には
パフォーマンスを下げる要因の一つとされています。
そのため筋肉疲労（乳酸）の軽減、最大発揮筋力のアップになります。
またコンプレッションウェアは、速乾性、吸収性
に優れているため、汗をかくほど体感温度が下がります。
また、すぐに汗を吸い取るため
常に乾いた状態を保持し快適です。
冬に着ると身体とウェアが密着しているので
外気の侵入を防ぐため寒さも軽減します、
また汗での冷えも速乾性により防げます。
運動を本格的にやってる人には必需品と言って良い程の
たくさんの効果がありますまだお持ちでない方は
一度試してみては？
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
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月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
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木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
レーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
高気圧酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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こんにちは！ 岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
腰に痛みがある時は、
当院ではまず、問診、検査等でどの動きが痛いか確認します。
そしてその人の日常生活のお話も少し聞かせてもらい、その人にあった治し方で、施術方針を決め、説明させて頂きます。
患者様本人がご納得した後、
腰または腰周辺の筋膜にアプローチするように電気施術や手技施術を行います。
その人の日常生活に合わせて、キネテープやさらしやコルセット等での固定も行う事もします。
早期の復帰に協力出来るよう日々お手伝いしております。
腰回りは筋力が落ちると負担がかなりかかる所です。
少しでも違和感を感じる場合はご連絡下さい。
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
レーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
高気圧酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
日ごろのストレス発散にたくさんお酒を飲んだ！
そんな日の翌朝、頭痛い、気持ち悪い、目眩💫
と辛い症状が出てしまいます( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
そんな時はこうしてください！
・まず第１に水分補給！
・豆腐とシジミの味噌汁を飲む
・フルーツを食べる
・トマトを食べる
あとはゆっくり体を休めアルコールが抜けるのを待ちましょう！
その前にお酒は呑まれず嗜む程度にしておきましょう✌
でも、飲み過ぎてしまった方！高気圧酸素セラピーもお勧めです。
代謝が良くなるので、飲み会が多い時期になると、酔いが早くさめると言って仕事の前に来られる方も多いです。
予約は045-242-5767まで
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土曜日 ９：００～１４：００
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