ダイエットメニュー！ | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
最近、院ではダイエットの話で持ちきりになります。
色々あるダイエット法の一つ！年末位にテレビで放送されていた『玉ねぎヨーグルト』の事を書いていきます。
その名の通り、ヨーグルトと玉ねぎを合わせたものを食べるというダイエット方法です。
この2つの食材の組み合わせがとてもよいそう。
ヨーグルトに含まれるビフィズス菌を腸内細菌を活性化させます。
その腸内細菌が玉ねぎに含まれるイヌリンを食べると「短鎖脂肪酸」という物質が発生します。
この短鎖脂肪酸の働きがすごく、
・腸の働きを活性化する
・代謝を上げる
・脂肪の吸収を抑える
・食欲を抑える
と体にいい効果が盛りだくさん。。
さらに、一緒に取るとより効果を高めてくれる食材があって、それは「納豆」らしいのです。
納豆は発酵食品です。
腸内の善玉菌はイヌリンをエサに痩せ酸（短鎖脂肪酸）を増やし、納豆に含まれている成分も同じように痩せ酸を増やす効果があるため、効果がよりアップするそうです。
玉ねぎとヨーグルトに納豆？！？！
不思議な？組み合わせです。（私は、玉ねぎヨーグルトだけではあまり食べれなかったけど、納豆をプラスすると意外に食べれました。
でも、好みの問題かな？！
ぜひお試しして下さい。
そのダイエットに相乗効果を与えるトレーニングセラピーをやりませんか？
パーソナルトレーニングコースもあります。
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
レーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
高気圧酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
腰を前に倒す事を前屈と言いますが、この前屈することが苦手な方はとても多いです。
特に前屈をしようとしても床に手が届かないことが典型的な例だと思います。
ストレッチなどで身体を柔らかくしようとしても、なかなか１日や２日ではすぐに効果が得られません。
前屈運動を効率よく効果を出すためには、体の動かし方も練習する事が大事になります！
よく頑張って前屈をしようと背中を丸めながら前屈しようとする方がいますが、これをしてしまう逆に腰を痛めたり、背中や腰の筋肉が固くなってしまいます。
その為、前屈をする時は足の付け根から屈めるようにすると前屈が行きやすくなるのです！！
人間の背骨は腰の背骨は前へ湾曲し、胸の骨は後ろへ湾曲しています！
背中から曲げようとすると後ろにあるものを前にもっていかないといけないため、前屈運動が大変になります！
逆に腰の方から屈むようにすれば、楽に前屈ができるようになります！
この運動ができるようになれば、腰を痛めることも少なくなり生活がしやすくなります。
前屈がうまくいかない方は一度試してみてはいかがでしょうか？
ご予約は045-242-5767まで
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こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
冷え症改善セラピー
身体の冷えを改善することで、さまざまな症状の改善が期待出来ます。
超音波と言う電気を使い、波長の短い電波で毎秒2700万回も振動し身体の深部まで熱を届けます。
身体の深部温度を上げる事で「自然治癒力」を高め、根本的な症状の改善を目指します。
体の冷え性は万病の元と言われるほど「体温」は人間の身体にとって重要な問題です。
胃腸の不調、生理機能の低下、老化、睡眠障害、精神的に不安になりやすいなど、あらゆる分野に影響を及ぼします。
血行を良くして、自立神経を整えてくれます。
手足の冷え、胃腸科系疾患、生理痛、頭痛、不眠症、メンタル、疲労感、耳鳴り、便秘、子宮内膜の改善などに効果を発揮します。
超短波治療器を使って身体の芯から温めていきましょう！
温活セラピーを受けてみませんか？？
詳しくはメールにてお問い合わせ下さい。
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こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
イチロー選手が毎朝カレーを食べているのをご存じですか？
毎朝同じものを食べていれば
“今日コンディションが悪いのは朝飯のせいだ”
などと自分以外のものに責任転換ができないようにと
彼なりの思いがあるそうです。
ではなぜカレーなのでしょうか？
朝カレーの効果について書きたいと思います。
カレーにはスパイスが豊富に含まれています。
スパイスは漢方のようにたくさんの効果があると言われています。
主に抗酸化作用、鎮痛作用、消化促進、
デトックス効果（ダイエット効果）血行促進効果
があると言われています。
更に朝食べることによって
朝寝ぼけた状態をカレーによってスイッチが切り替わり
一つの料理でバランスよく栄養を取ることができ
脳も活性化するため仕事などのパフォーマンスが
グンと上がります。
この点を踏まえると朝にカレーを食べる事も頷けますね！
また、ダイエット効果を期待したい方は
カレー“ルー”ではなくカレー“粉”が良く、
具は野菜、キノコ中心で
ご飯の量は茶碗１杯までにおさえるといいそうです。
ご予約は045-242-5767まで
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こんにちは！ 岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
あなたは腰に痛みがある場合、なんとなくま～いつもの事だからって、ほっとくことが多いのではないでしょうか？？
腰に痛みがある時は、
前かがみした時に痛みがでるのか？？
後ろにそった時に痛みが出るのか？？
考えなければなりません。
皆さん、大部分の方がこの辺って言って周辺を指す事が多いですが、場所が特定されているのといないのとでは、どこにアプローチすると早く治るかっとか治療方法も全く違う方法を取ったりという時もあります。
急に痛くなったのか？？
徐々に痛くなってきたのか？？
それで、膝が痛い！股関節が痛い！っとか他の部位に痛みが出てくることもあります。
早期発見！早期治療です。
何もなければ安心ですが、その腰痛のかげに悪い病気が隠れている場合もあります。
少しでも気になる方、ご連絡下さい！！
ご予約は045-242-5767まで
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こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
みなさんは鳥肌が立つことはよくありますか？（笑）
なんで鳥肌が立つか気にしてことはありますか？
答えを先に言うと「体を温めようとする反応です」
鳥肌が立つ時は、寒い時や風邪をひいた時などによく鳥肌がたちますよね！
鳥肌は皮膚の中に立毛筋と言う筋肉があり、この筋肉が収縮することで鳥肌が立ちます。
筋肉が収縮するとで体が温かくなるからです！
寒い時や風邪ひいた時は体が体温を上げようとするためよく鳥肌が立ちます。
意味のない現象に思えましたが、しっかりとした理由があるんですね！（笑）
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こんにちは。岩亀整骨院です。
今回は、女子中高生の疲労骨折のお話をします。
10代女性、特にスポーツをしっかりと行っている中高生で起きる疲労骨折は、女性のホルモンバランスが崩れて起こる事が多いそうです。
女性ホルモンの一つ『エストロゲン』が減ってしまい、骨が溶け出す量が増えて骨がスカスカになるそうです。
なぜ、ホルモンバランスが崩れるのでしょうか？？
エネルギー不足が一番の原因だそうです。
学生時に勘違いしていた人いませんか？？私もそのうちの１人でした。
筋力をつけて体を作るよりも、体重を減らして身軽にしてパフォーマンスを上げるのが良いと思っている様で、たくさん動いているのにそれなりに食べない人が多く、摂取エネルギー量が足りないそうです。
それで、エネルギー不足でホルモンのバランスが崩れて、骨密度が低くなるので骨折しやすくなるのです。
でも、１０代の間に骨密度を上げていないと、大人になってから骨粗しょう症で大変な事になってしまいます。
転んだだけで骨折、ぶつかっただけで骨折、などなど、骨がもろくなり、少しの衝撃にも耐えられない骨になってしまいます。
そんなの嫌ですよね？！！だから、栄養のある物をしっかりと摂取してエネルギー不足にならない様にして下さい。
ご予約は045-242-5767まで
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こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
チョコレートはよくダイエットにいいって
聞いた事ありませんか？何故でしょうか(?_?)
チョコレートの中には不溶性食物繊維が入っていて
この食物繊維はお腹の中に入ると膨らむので空腹感抑えられ
便秘解消にも効きます。
もう一つ重要なのがポリフェノールが豊富に入っています
この成分は抗酸化作用をしてくれていて血管を強くしたり
体内の脂肪の酸化を防いで
血行が良くなり、代謝が上がります。
このチョコレートの効果はカカオの働きが大切です。
普通の甘ーいチョコレートではだめです。
カカオ含有量７０％以上のものをチョイスし
メーカーにもよって量は異なりますがだいたい
一日板チョコ１枚（５０ｇ）程度の量にし
食前に食べるようにしましょう！
チョコレートには他にも高血圧の改善
動脈硬化、ガン、アレルギーの予防
更には美肌効果もあります！
ダイエットだけではない効果があると
初めてみたくなるんではないでしょうか♡
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岩亀整骨院
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こんにちは！ 岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
女性で腰痛がある方！！
腰の痛みは、筋肉の緊張によるもの、年齢で起こるもの、腰椎ヘルニア、分離症、すべり症、等々あり、女性では婦人科系の疾患で腰が痛くなる場合もある事をご存知ですか？？
当院は、女性のスタッフも在籍しております。
女性にとって安心して女性の悩みを相談できる駆け込み寺の様に努めてまいりますので、いつでもご相談下さい。
ご予約は045-242-5767まで
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こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
特にスポーツを行っていると大きな負担がかかってパフォーマンスに支障が出てきます。それでなくても、特に高齢者の方は変形性膝関節症などの問題も出てくる可能性があります。
膝が中に入ってしまうと起こる代表的な症状を紹介します。
膝の内側にある鵞足部という部分に痛みが出る。
膝が内側に入ってしまうことで、鵞足部に付く縫工筋・薄筋・半腱様筋に負担がかかる。
膝が内側に入ってしまうことで、すねの内側にある後脛骨筋などに負担がかかり骨膜を引っ張り痛みが出る。
膝が内側に入ってしまうことで、足底のアーチ(土踏まず)が潰れるように内側に荷重がかかるため足底筋膜に負担がかかり痛みが出る。
膝が内側に入ってしまうことで、後脛骨筋という筋肉に負担がかかり、後脛骨筋が付着する内くるぶし周辺に痛みが出る。
これは、日常生活で足の使い方を気を付ければきちんと治ります。
岩亀整骨院ではしっかり指導します。
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