効果的なストレッチできていますか？！ | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
こんにちは！岩亀整骨院です！
ケガなどを予防する為にストレッチを行うとは思います。
今回はストレッチをやる上で絶対に気をつけなければなえらない事をご紹介します！
それは、勢いをつけてストレッチをすることです！
これは筋肉の中にある筋紡錘と言う組織が過剰に働いてしまいます。
筋紡錘は筋肉が伸びすぎて切れてしまうのを止めてくれます。
ですが、勢いよくストレッチをすることで筋肉が切れしまうと思い筋紡錘が働き、逆に筋肉を硬くしてしまうのです💦
これを防ぐためには、筋肉をゆっくりと伸ばしていく必要があります。
深呼吸をしながら、ゆっくりと伸ばし効果的なストレッチを心掛けてくださいね！
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岩亀整骨院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
こんにちは！岩亀整骨院です。
表の朝顔まだまだ咲いています！ この１週間でまた蕾もたくさん付いてくれました。。
今日は、岩亀稲荷も朝からにぎわっています。
昨日は、某女優さんも撮影のお礼参りに来ていました。
今度ドラマやるのだとか？！？
岩亀もメディアに出る人がたまに来るのですよ！！ 前にも高田純次さんが『じゅん散歩』の収録をしていたことがありました。
岩亀稲荷に来たことが無い人！掃部山公園の井伊さんの像も見たことが無い人！一回お散歩しながら見に来ては？
岩亀整骨院のまわりでレトロを感じて下さいね！！
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岩亀整骨院は地域密着型の鍼灸整骨院です！
皆さん！！町内や地域、マンションのシニアクラブ等々で行う催し物はありますか？？
岩亀整骨院では、協賛したい思います。
ゴルフのコンペ！！ 町内会での主催、社内コンペ、マンションや近隣住人でのコンペ、なんでもご相談に応じます。
いくつかの条件はありますが、できるだけ協賛していきたいと思いますので、よろしくお願いいたします。
幹事さんこれを読んだら連絡くださいね！！！
お電話、またはメールにて、『協賛品の件について』 と担当：前田にご連絡ください。
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こんにちは！岩亀整骨院です。
ちゃんと呼吸出来てますか？？
呼吸が浅くなると、身体の隅々まで酸素が行き渡らなくなるので身体の末端の細胞を活性化出来ません。
だからって、頑張って吸おうとしても吸えない人！
お腹、肺の中の空気を全部履き切るつもりで吐き出してください。
そしたら、必然的に酸素を吸いこもうと大きな深い呼吸になります。
ぜひお試しを、、、
最近、疲れた、身体がなんかダルイ、少し調子が悪いけど何だかわからない方
リラックスしてみませんか？呼吸法もしっかり教えます。
一度来てみませんか？？
ぐっすり寝れる酸素カプセルセラピーも試してみるのも良いかも？！！
詳しくは酸素の効果のページをみてくださいね！！
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レーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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こんにちは、岩亀整骨院です。
あなたに魔法の言葉ってありますか？？
最近よく目にする、
『〇〇するだけで、痩せられる』って女性にとって魔法の言葉じゃないかなって思います。
でも、そんな言葉もちゃんと信じて
『〇〇するだけで、、、、』って、、、、ちゃんと実行すれば、やせると思います。
私がオススメするのは
これは
毎日毎日の体重を計って書き出す。
その日に食べたものを全部書き出す。
その日の気づきや気持ちを書き出す。
これを毎日しっかり続けることです。
自分がどれだけ無駄に食べてるか？、体調が悪い時に、ストレスがかかる時に食べてるか？
太る原因が突き止める事が出来るようになります。
紙に書き出すことで、自分の意識を、自分のしている事にしっかり向けさせて、
最近はスマホアプリもあるようなので、あなたも始めてみませんか？
ダイエットも一人でやるより、トレーナーがいる方がちゃんと続けられます。
少し前、月に高額な金額を払って、ダイエットする広告がテレビで宣伝してましたよね？！あれも、１つの効果だと思います。
１人で出来ない！！だからパーソナルトレーナーがマンツーマンで付いて管理する。
自分にコミットして、やせなきゃって思う為の高額な金額なのです。
だってこれだけ払ってるのだからやせなきゃって思うでしょう？
でも、お金を払わなくてもやせれます！！！
絶対にやせれます！！ 自分にコミットさえすれば！
そのお手伝いを岩亀整骨院では行っております。
「今、ダイエット中なの～」という言葉を、１年中言っていても、体重はいくらも減らないのは皆さん分かってますよね～ 笑
ダイエットプログラムは、院内メニューにありませんが、真剣にダイエットする気持ちがある方には、岩亀整骨院ではパーソナルトレーナーが付いてダイエットするお手伝いをします。
１ヶ月～３ヶ月しっかりやる気持ち、覚悟のある方 ご連絡下さいね！！
ご予約は045-242-5767まで「ダイエットしたい」とお電話下さい！！
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こんにちは！岩亀整骨院です。
最近、夜中に足がつる患者さんが増えています。
皆さん、なぜ足がつるのか？
メカニズムはよくわかっていませんが、病気などの直接的な原因が無い場合は、「電解質の異常」があげられます。
電解質って何か分かりますか？？
電解質とは、主にカルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなど血液中にあるミネラルイオンのことで、これらのミネラルは、筋肉や神経の動きを調整しているしています。なんらかの原因でミネラルバランスが乱れると、筋肉に異常な興奮（痙攣）が起こるのではないかと言われています。
汗をたくさんかいたり、水分取り過ぎて利尿作用が働いて、尿や汗からミネラルも一緒に排出されてしまいます。
特に運動になれていない方が、急に運動して汗をたくさんかいたり、筋肉を動かすので、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが予想以上に消費されているので、筋肉が誤作動を起こし、足がつる可能性が高くなります。
水分補給、スポーツドリンクなどのミネラル補給が予防法の一つになります。
ミネラル不足にならないように、日ごろからしっかりしたバランスの良い食事がとても大切です。
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こんにちは！！岩亀整骨院です。
岩亀整骨院では、交通事故の治療を行っております。
事故直後、痛みが無くても２～３日したら痛みが出てくる事があります。
その時は、我慢せずに治療をしてください。
腰痛治療は、電気治療や温熱療法などから行い筋肉を少しずつ緩めて手技療法に進んでいます。そして、痛みが軽減しはじめてから運動療法を行います。
症状にあった治療法をいち早く見つけて早期完治のお手伝いをしたいと思います。
事前に保険会社と提携出来ていると、キャッシュレスで治療が受けられますので、まずはご相談下さい。
当院、岩亀整骨院でも分かる範囲では質問にお答えできると思います。
ご気軽にご相談下さい！
045-242-5767までご連絡ください。
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こんににちは、岩亀整骨院です。
これって知ってますか？？ 『ハンドスピナー』っていうのです。
元々は、アメリカの女性が近無重力症の子供たちの遊び道具のために作ったおもちゃだったそうです。
そのおもちゃがなぜかアメリカで流行りだして、今年になって日本でも流行っているようです。
たぶん、たくさんのユーチューバー達がアップしたからなのかな？？
日本ではペン回し？？やプチプチつぶし？？みたいなのもなのですかね？？
なぜ、あれが流行るのか？？！！って思っている方も多いと思いますが、、回しているいる間は集中しているので他の事も忘れられるという効果があるみたいです。イライラした時にやると良いみたいです。
イライラ解消には、《 ハンドスピナー ＋ レーザー治療 》 どうでしょうか？？相乗効果になりますよ！！！
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
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地域初！１．５気圧 酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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岩亀整骨院は地域密着の鍼灸整骨院です！
地域で行う催しに対して協賛したい思います。
是非ご相談下さいね！！
ゴルフ、テニス、野球、サッカー、、、、、なんでも スポーツ全般でもママ友で集まる催し会でも結構です。
例えると、ゴルフだと「ご近所さん同志で行うゴルフコンペ」、「町内会で行うゴルフコンペ」、「社内コンペ」、テニスや野球だと「地域のテニスコンペ」「社内トーナメント」「ジュニアの大会」「地域草野球チームのトーナメント」「有志によるサッカー大会」、ママ友集まりなどは「ママ友で集まるヨガサークル会」等々 なんでもOKです。
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こんにちは岩亀整骨院です。
どうなる事かと思っていましたが、やっと朝顔がお花をつけてくれました！！
下の写真が花が咲かない状態でずーっと葉っぱばかりでしたが、今はたくさんちょこちょこ咲いてくれてます。
でも、朝顔は朝に咲いて昼位にぐた～っとなってしまいますが、咲いてくれて、、、ちょっと嬉しいです！！
横のゴーヤも一つなっています。収穫が楽しみです！！
見に来て下さいね～！！
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