【腰痛】急な腰痛になったら時の３つの対処法！ | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
おはようございます！寒さが身体に染みる日ですね！！
こんな寒さのなか、外出する方は身体がこわばってしまうので、温かい恰好をして出て下さいね。
外気と室内の気温差も重要だし、自分自身の体温も凄く影響しますので、少し寒かったら、カイロを貼ったり、身体全身寒い時は首から胸の後ろ(背中）の部分に下着の上からミニカイロを一つ貼ってください。
直張りや薄手に貼ると低温火傷しますので、お気をつけて！
でも、身体は凄く温まります。
こんな寒い中、急になった腰痛はどうしたら良いのでしょうか？
①楽な姿勢になること
横向きになったり、身体を丸めたり、自分が楽な姿勢を取って大きく深呼吸して下さい。姿勢は、四つん這いになると比較的楽になります。
②冷やす
アイスパックでも良いですが、氷嚢があればそれに氷と少しお水を入れて患部に当てます。だいたい10分冷やして10分休んでを何回か繰り返してやってください。
③腰に不安が無いように固定する
コルセットがあれば良いのですが、無い場合は腰に巻ける何かがあればそれを巻いて腰の補強をしてから、立ち上がる様にしてください。 固定することによって動きの制限もされます。 サポートがあるのとないのじゃ全然違います。
④岩亀整骨院にお電話下さいね！！
