腰痛にならない方法は？？ ●●あり！ | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
こんにちは！！
腰痛のになるほとんどの人は、姿勢が悪い人が多いと思います。
立ち方、歩き方、座り方、片足に体重をかけて立つ、猫背の人、バランスが崩れている人が多いと思います。
腰痛にならない姿勢は、骨で支えられるような姿勢を作る事だと思います。
背中の筋肉、骨盤周りの筋肉、脚の筋肉、の問題が多いと思います。
姿勢によって肩甲骨周りが硬くなったり、股関節周りが硬くなったりして、その影響で腰の筋肉、お尻の筋肉、等々が引っ張られたりして痛みを誘発しているのだと思います。
だから、姿勢を保てる筋肉を鍛えて作ってあげれることが大切だと思います。
それは自分でも出来る事です。
私達は、自分で調整出来るのが一番だと思っております。
私達は、治すお手伝いをしているだけです。
だから、動きに対して自分自身でどこの筋肉を使っているかをまず感じて欲しいです。
あとは、自分の筋肉のどこに硬さがあるのか？？そこを柔らかくして、正しく筋肉が使えるようになると、
身体自身を骨で支えるようになります。
あなたの姿勢をチェックします
検査して、どこが硬くなっているか？どこが硬くなってこういう姿勢にいるか？だからどこの筋肉に負担がかかっているか？しっかり診ますので自分自身でもまず感じて欲しいです。感じられる様になると、自分でバランスが取れる身体になって行き、骨で支えられる姿勢になっていきます。
当院のMB式バランス整体を受けてみませんか？？
予約優先制なので、こちら045-242-5767から、ご予約をお願いします。
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岩亀整骨院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
こんにちは！
４月末になりそろそろ変わった環境などにも慣れてくる頃だと思います！
ところが、身体は知らず知らずに疲れいき腰痛などにも繋がっていきます💦
今回は睡眠で腰痛を治療する方法をご紹介します。
それは、タイトルにもあるように夢見る事です！！
夢を見ると腰の筋肉が緩み、腰の症状が緩和します！
逆に夢を見ない時は腰の筋肉を使っている状態が続きます(-_-;)
もちろん夢を見ない時もありますが、睡眠時間長くとると夢を見やすくなります(^▽^)/
腰の症状でお困りの方は試し見てはいかがでしょう？(⌒∇⌒)
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岩亀整骨院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
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クーラーにずーと当たりっぱなしや、薄着で外出したり、家の中の室内温度設定や合わない寝具も影響を与えます。
滑りやすい床や小さな段差、歩き方、等も筋肉の低下がある人には腰に負担がかかります。
どんなあなたにはどんな原因があるでしょうか？
腰が痛いのに原因が無い？！！？
ってことは無いと思うので、少し自分の日常の環境や生活、日常の行動を見つめ直してみてください。
きっと何かの原因が見つかると思います。
それについて改善したり、予防したりすることによって腰痛が出なくなる可能性もあります。
ので、ぜひ一度自分を見つめ直してみてください！！
家にいてゴロゴロしているなら、簡単なエクササイズをして腰痛知らずの身体にしてみませんか？？
これをすることによって腰痛が改善され、腰痛予防も出来、効果テキメンです！！
これだけはやって欲しいエクササイズと題して
呼吸エクササイズ！！
基本中の基本： 身体を支える胴体の部分のインナーマッスルの動きを良くするエクササイズです！
胴体のインナーマッスル？？っ
身体を表面でなく内側の奥深い所にある筋肉で身体を支える重要な筋肉です。
その筋肉の動きがよく無いと、内臓も悪くなってくるし、姿勢も悪くなってきます。
そして、ひょっとした動きで
『あっ、腰が、、、、痛い！！』
ってぎっくり腰になる方もいます。
なので、呼吸エクササイズ！！オススメします！
呼吸？！
いつもしてるじゃん！って思った方！
しないと死んじゃうじゃん！！って思いますよね？
だからこそ、呼吸を意識してやってますか？？ってお聞きしたいです！
最近、患者様でも呼吸が浅い方、たくさん見られます。
筋肉が過緊張したり、内臓が弱くなったり、姿勢が悪くなったり、肩こり腰痛等々の症状訴えています。
それはお腹の奥の筋肉が正しく使われてないから。。
人間年齢を重ねると身体の奥深い所にある筋肉の使い方を忘れてしまうのです。
なぜならば、他の表にある大きな筋肉で動きが出来てしまって、奥深い所になる筋肉が動くことをさぼり出すからです。
だから意識して動かしてほしいのです！
それだけで良いです！！
おなかを意識して深呼吸するだけ！
胸とお腹が膨らんでいるかどうか、横隔膜が上がったり下がったり動いているかどうかを意識するだけです！！
こんな簡単な事です！
あなたは出来ますよね！？！！！
おはようございます！寒さが身体に染みる日ですね！！
こんな寒さのなか、外出する方は身体がこわばってしまうので、温かい恰好をして出て下さいね。
外気と室内の気温差も重要だし、自分自身の体温も凄く影響しますので、少し寒かったら、カイロを貼ったり、身体全身寒い時は首から胸の後ろ(背中）の部分に下着の上からミニカイロを一つ貼ってください。
直張りや薄手に貼ると低温火傷しますので、お気をつけて！
でも、身体は凄く温まります。
こんな寒い中、急になった腰痛はどうしたら良いのでしょうか？
①楽な姿勢になること
横向きになったり、身体を丸めたり、自分が楽な姿勢を取って大きく深呼吸して下さい。姿勢は、四つん這いになると比較的楽になります。
②冷やす
アイスパックでも良いですが、氷嚢があればそれに氷と少しお水を入れて患部に当てます。だいたい10分冷やして10分休んでを何回か繰り返してやってください。
③腰に不安が無いように固定する
コルセットがあれば良いのですが、無い場合は腰に巻ける何かがあればそれを巻いて腰の補強をしてから、立ち上がる様にしてください。 固定することによって動きの制限もされます。 サポートがあるのとないのじゃ全然違います。
④岩亀整骨院にお電話下さいね！！
