秋は○○に注意しましょう！！ | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
まだまだ残暑が厳しい毎日ですが、体調を崩していませんか？(+_+)
あっという間に、もう９月。
９月は夏の暑さがだんだんと和らいで涼しくなっていき、秋へと変わる季節。
この季節の変わり目に注意して頂きたいのが『寝冷え』です。寝冷えのシーズンは８月中頃から９月にかけてです。
東洋医学では、汗が内攻しやすくなる季節ととらえています。
寝るときはまだ蒸し暑いので、布団をかけずにいても大丈夫ですが、朝方は気温が下がっているので寝冷えをしてしまいます。そのため、夏の終わりから秋にかけて寝冷えが多いのです。
睡眠中は、体温調節の機能がうまく働かないので部分的に体が冷えても、からだ全体の調子が狂ってしまいます。特におへその周りは、からだの中でも神経が鈍いところですから、冷えても気がつきません。今、お腹に手を当ててみて下さい。冷えていませんか？
秋口に、おへそを出しながら寝ると、てきめんに寝冷えをします。また、ちょっとした汗ばみが秋の冷気によって身体の中を冷やします。
軽い症状の場合は、午前中だけ熱が出たり気分が悪くなったりしますが、午後になると自然に治っていたりします。ところが、寝冷えをこじらせると大変です。体の抵抗力が弱っているところに病原菌が入ると、下痢をしたり、高熱を出したりします。ひどいときは肺炎を起こすこともあるので、絶対に油断は禁物です。
寝冷えの予防は、軽い布団やタオルケットなどを必ず腹の上において寝ることです。
どうしても朝起きると布団がかかっていないという人は薄手の腹巻などもお勧めです。
それでも、冷えてしまったら！？ お灸をしてみませんか？
＜お腹のツボ＞
中脘（ちゅうかん）
場所：みぞおちとおへそを結んだ線の真ん中にあります。小指をおへそにおき、指４本分上が目安です。
効果：（１）中脘という名前の由来通り、胃と非常に密接な関係にあるツボです。むかつき・膨満感・嘔吐などを
はじめとした胃の症状全般に効果があります。
（２）胃腸の調子を高めるツボでもありますので、お通じをよくする効果もあります！
また腸の働きが良くなると水分代謝も活発になりますので、むくみやからだの重だるさにもいいですよ！
身体の冷えは、内臓の機能も低下させ、消化不良による胃もたれや食欲不振になる原因となります。
熱中症対策には身体を冷やすことも大事ですが、冷えからくる体調不良もありますので、お困りのことがありましたらぜひご相談下さい！！
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
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毎日のように暑い日が続くと、ついついアイスや冷たい飲み物をたくさん摂ってしまいますね。
お腹の調子を崩していませんか？または、身体がだるくなっていませんか？
体調の悪いときは、食物の味が分からなくなります。まさに味気ない食事になります。そうなると食欲が落ちてきます。
食事は元気の元です。美味しく食事ができることは健康維持・増進には欠かせない大切なことです。
あまり冷たい物ばかり摂取していると、内臓の温度が下がり働きが悪くなるので、消化不良などの胃腸の変調をきたす原因になりかねません。
それからもうひとつ大切なことは、腹一杯になるまで食事をしないことです。
満腹感が起こるまで食事を摂ると、かえって病気の原因になります。いずれにしても美味しく食事ができるには、胃腸の働きをよい状態にしておかなければなりません。それには「中脘(ちゅうかん)」のツボが効果的です！
「中脘(ちゅうかん)」は、みぞおちとお臍（へそ）を結んだ線の中央にあります。「中脘(ちゅうかん)」の「中」は当たる、中央という意、「脘(かん)」は胃袋という意、「中脘(ちゅうかん)」は胃袋の中央部に当たるツボで、胃を丈夫にするとともに胃の病変に起因する種々の症状（胃痛、嘔吐、膨満感、消化不良など）の緩和に効果があります。
東洋医学では、「胃の腑」は現代医学の胃とほぼ同様なものとみなしますが、その働きは思慮（精神活動）と深く関係し、影響を受けます。思い悩むことが続くと食欲が落ちたり、胃がキュンと痛んだりしますが、そのような場合にも「中脘(ちゅうかん)」を優しく押さえるか、温めてみてください。
日頃から「中脘(ちゅうかん)」で元気な胃を、そして快食で日々を過ごしてくださいね(^^)/
ご自分で何とかならないようなら御予約をお願いします！！
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暑い日が続くと夏バテになり、食欲が落ちているという人もいると思いますが・・・
実は、夏は太りやすい季節なんです！！！
というのは、気温と体温が近い夏は、エネルギーの消費が減り基礎代謝が減少するからなんです。
冷たい飲み物や食べ物を多くとる、運動不足で汗をかかない、きんきんにクーラーを効かせて身体が冷える、夜寝づらく睡眠不足であるといった生活も加わり、夏太りやむくみを招きます。
また、屋内と屋外の気温差が激しいと自律神経が乱れ、身体を疲労させ夏バテを起こす原因となります。
夏バテで食欲が落ちているから痩せると思いがちですが、健康的な痩せ方ではないので、暑さが落ち着き、涼しくなってきた頃にリバウンドする可能性があります。
また、食べなければエネルギー不足で身体が思うように動きませんし、体力がなければ良質な睡眠もとれません。睡眠不足は代謝が悪くなるので、身体がむくみやすく太りやすい身体になるといった負のループになってしまいます。
無理に猛暑の屋外を歩く必要はありませんが、ショッピングモールなどの涼しい場所、時間帯を選んで歩きに出掛けましょう！
自然と身体が目覚めて活動モードのスイッチが入り、仕事や趣味など日中を元気に過ごすことが可能になります!(^^)!
活動後は自然とスイッチが安静モードに切り替わり、夜にはしっかりと眠ることができ、良質な睡眠は、疲れをとり、代謝を上げて太りにくい身体にしていきます！
このスイッチの切り替えこそが、夏でも元気な心身をつくります。
上手く水分補給をしながら夏バテに負けない身体づくりをしていきましょう(#^^#)
それでも、なんか体調が悪いって思ったら予約をお願いします！
ご予約は045-242-5767 or ↓↓
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耳が聞こえにくい、耳鳴りがする・・・
病院に行ったけど、なんともないと言われた・・・
と、耳のトラブルでお困りではありませんか？
その症状！もしかしたら、東洋医学で改善するかもしれません！！
「ある日突然、耳が聞こえなくなった」という突発性難聴は、その名の通りある日突然発症する難聴のことです。難聴以外に、めまいや吐き気、耳鳴りといった症状が現れることもあります。
はっきりとした原因は分かっていません。そのため、確実に治る治療も無いのが現状です。
一般的には、ストレス、過労、睡眠不足や糖尿病などがあると起こりやすいと言われています。また、内耳という音を感知するセンサーがある部分の血流障害などが原因として考えられています。他にも、ウイルス感染をきっかけとして発症するとも言われています。若い方から高齢の方までどの年代でも発症しますが、特に30歳代から60歳代に多い病気です。
突発性難聴に限らず、難聴、耳鳴りといった耳の症状をお持ちの方は、ほとんどと言っていいほど首や肩のこりを持っています。このような首・肩のこりやストレスは、血流障害を起こす原因となります。
こうしたこりをほぐし、リラックスさせ、内耳への血液循環を良くすることが、鍼灸治療の目的の1つになります。
突発性難聴の予後として、3分の1は改善し、3分の1は多少の回復は見られるものの完治はせず、残りの3分の1はまったく回復しないとも言われています。特に初期症状が重度の方は、症状が固定化しやすく、治りにくい傾向にありますが、少しでも改善を目指していければと思います。
東洋医学では、耳は「腎」に属します。
腎の東洋医学的な働きとしては、
・生命力を貯蔵する役割
・生殖や成長発育、老化をコントロールする役割
・水分代謝を調節する役割
・腎臓や膀胱だけでなく、脳や骨、骨髄、耳、泌尿生殖器、肛門、毛髪、唾なども分類
といったものがあり、西洋医学で言う腎臓の働きとは少し違います。
この「腎」の働きを補っていくことで耳の症状の改善を目指します。
耳に効果的なツボ
耳門（じもん）。口を大きく開けると、耳の内側の突起から指１本分上にくぼみができます。
聴宮（ちょうきゅう）。聴宮は耳珠と同じ高さにあります。口を軽く開くと、顎関節の動きにあわせて少し凹むところが聴宮のツボです。
聴会（ちょうえ）。聴会は耳珠のやや下方にあります。口を開くと大きく凹むところです。
耳を「さする・押す・つまむ」などして、耳周囲の血行を良くしていきましょう！
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
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今回もお母さんが施術の間、仲良く待っていました！！
お休みはカレンダーの通りの休日と木曜日は通常通りになります。
ご連絡お待ちしております。
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そろそろ本格的な夏に突入ですね！夏バテは大丈夫ですか！？
空調環境の整った現代では、夏バテの原因として室内外の急激な温度変化も加わりました。
通勤中、歩いて汗だくなまま電車に乗ると車内はキンキンに冷えていて、しばらくすると寒さを感じるほど…。
そして夏バテの症状も、食欲不振や睡眠不足、倦怠感や疲労感など、一つとは限らずひとそれぞれ複雑になっています。
こんなことしていませんか！？
・暑くて冷たい飲み物や食べ物をたくさん摂取
・室内を冷やすためクーラーの設定温度を２５度以下にしている
・汗をかかないようエスカレーター・エレベーターに乗る
身体が冷えすぎてしまうと胃腸の働きを低下させ、さらなる食欲不振を招きます。
また、汗をかかないようにとなるべく動かないようにしていると、血行が悪くなったり、日中の活動量が少ないため、寝つきが悪くなったりします。
かといって、クーラーをつけずに我慢しすぎると熱中症を起こす危険もありますね・・・
水分をしっかり摂取して、クーラーも上手く利用しましょう！
夏バテ対策 ～日常生活～
クーラーの標準的な設定温度は２５～２８度がいいとされていますが、体感で「寒いな」と感じないくらいにしましょう！
職場などで直接クーラーがあたってしまう場合は、首のつく場所「首・手首・足首」にタオル巻いたり、レッグウォーマーを履いたりして冷えないようにしましょう！
「冷え」は女性のイメージがあると思いますが、男性にも冷え性が増えていますので、しっかり予防をして下さい。
また、睡眠は日中の疲労回復には不可欠です。
「頭を冷やして、身体は冷やしすぎないようにする」と寝苦しさが治まります。
それでも寝つきが悪い場合は、『高濃度酸素カプセル』を試してみませんか！？
通常の呼吸で取りいれる酸素のほとんどは、毛細血管よりも粒子が大きい為、体中に酸素を行き渡らせることができません。酸素カプセルでは体内に吸収されやすい、『溶解型』酸素を発生させます。
更に気圧をかける事により、非常に小さな毛細血管やリンパ液にも直接入ることができ、体中に酸素を行き渡らす事ができます。気圧を３０％上げたカプセルの中で酸素を吸うだけで通常の体内の酸素量が約2倍にも増えます。
体内に溶け込んだ酸のは乳酸などの疲労物質を分解し体外へ除去してくれる働きを持っているので、疲労回復や睡眠不足の方にお勧めです！！
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
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鍼灸治療・マッサージ治療も保険が適応するって知ってましたか？
当院では、保険を適応しての治療も可能です。
保険で、鍼灸マッサージが対象となる疾患
①神経痛 (頭、顔、胸、腕、手、足などなどの痛み)
②リウマチ (手、足などの関節が腫れて痛む)
③腰痛症 (腰が痛い、重だるいなど)
④五十肩 (肩が痛く、腕が挙がらない)
⑤頚肩腕症候群 (首、肩、腕の痛み、しびれなど)
⑥頸椎捻挫後後遺症 (むちうちなど)
⑦その他慢性疾患
しかしながら、これらの疾患でも医師の同意書が必要です。
詳しくはしっかりと説明しますので、ご質問があればお気軽にお問い合わせ下さい。
まずはご相談でもOKです。
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最近、患者様からよく聞きます。でも痛いんです。先生わかってください！！って何回言いたくなってしまいますよね？！
痛みには、身体に異常が見あたらない痛みもあります。
私が思うに、それは気のせいのようなものではなく、神経系に生じた何らかの変化によって生じていま す。
痛みは、漠然と「痛い！」と感じる 【感覚的】なものと、痛みに伴う 【情動的】なものがあります。
私たちは、この両方の面を理解していて施術をおこなうように努めています。
痛みがわかる先生と仕方ないと考える先生とどちらがいいですか？
だからあなたの痛みしっかりと聞いていきたいと思います。
だから、あなたもあなたの痛みに向き合ってください。
痛みの見つけ出し
痛みを追うのではなく、
どうして痛くなったのか？
何か原因があるのか？（いつの間にか痛いってときでも無意識の行動で痛みを誘発している場合もありますので向き合って考えてください）
以前に同じところが痛かったか？ 歩き方、姿勢、に変な癖がないか？
考える時間を作って向き合ってみてください。
ひとりでできないなら一緒に考えますので、ぜひお越しください。
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『スクワット』とは、上半身を立てたまま行う膝の屈伸運動の総称です
身体の中の大きな筋肉で、大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋が鍛えられると言われています。
スクワットは、下半身に強い負荷をかける運動ですので、やり方を間違えると、腰や膝が痛くなったりするので気をつけておこなってください。
スクワットのポイント
それを信じて頑張って下さい！
やり方がわからない場合は、岩亀整骨院では運動指導を受けて下さいね！！！
重心をずらすことによっても良い事がある時もあります！
それは、、、、、筋肉への負担のかかり方が違わるから、、、
真ん中に体重が乗っていると、カラダの前面と後面の筋肉がまんべんなく鍛えられます。
つま先に重心が乗った姿勢でスクワットをすると、カラダの後面の筋肉に負担がかかります。
かかとに重心が乗った状態でスクワットするとカラダの前面の筋肉に負担がかかります。
下半身のどこの筋肉を鍛えたいかを考えて筋肉を効率よく鍛えていきましょうね！！
運動指導はこちらご予約は045-242-5767
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昔は扇風機を使っていた時代からエアコンを使う様になって空調環境が整ったこの時代、
室内外の急激な温度変化もかなり身体に負担がかかっているのご存知ですか？？？
夏バテの原因は？？
私は、身体を思いやる自分の過保護さが原因を招いていると思います。
汗をかかない様にじっとして、クーラーガンガンの部屋にいる、、、、、、身体を冷やし過ぎで怠惰感
なるべく動かずじっとしているからエネルギーがあまってしまって、、、、、夜寝付けないで寝不足
外が暑い、身体が暑いからって冷たい物を飲み過ぎて、、、、、胃腸の調子がおかしくなる食欲不振
こんな感じの生活習慣を持っていませんか？ 全部、自分の身体を大事にするがゆえに起こる生活習慣です。
夏バテ防止対策は？？
クーラーの部屋にいてもいいですでも設定温度は自分が「寒い」って感じない温度にして、普段通りに動く！
汗も少しはかかないと人間本来の体温調整の機能が衰えます。
そして身体がほってっている時は、ゆっくりぬるめのお風呂に入ってリラックス！
寝苦しい時は、寒くない温度でエアコンをタイマーにして、頭だけ氷枕を使ってくださいね！！
それと、、、、、
がんきで
ご予約は045-242-5767
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