テーピングの効果は固定だけじゃない！？ | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
「ぎっくり腰」になってしまったことはありますか？？
重い荷物を持った瞬間に腰に激痛が…
ちょっと床にある物を拾おうとしただけなのに…
と、「ぎっくり腰」はある日突然やってきます。
普段運動をしている人や若い人でもなる可能性のある「ぎっくり腰」は、急に起こった強い腰の痛み（腰痛）を指す一般的に用いられている名称（通称）で、病名や診断名ではありません。
正式名称は「急性腰痛症」といい、いきなり腰が痛くなり主に短期間でおさまる腰痛のことをさします。
何か物を持ち上げようとしたとき、腰をねじるなどの動作をしたときなどに起こることが多いですが、朝起きた直後や何もしないで起こることもあります。痛みの原因として多くは腰の中の動く部分（関節）や、軟骨（椎間板）に許容以上の力がかかってけがしたような状態（捻挫、椎間板損傷）、腰を支える筋肉やすじ（腱、靱帯）などの柔らかい組織（軟部組織）の損傷などが考えられます。
ぎっくり腰にテーピング
ぎっくり腰の場合、治療の一環としてよく使われるのが伸縮性のある「キネシオテーピング」です。
キネシオテーピングとは、人間の健康な筋肉の伸縮率に近いテープを動かすと痛い部分に貼り、動かしづらい症状を施術、改善するといった根施術法です。
テーピングをすると筋肉（皮膚）の下に隙間ができ、皮下の筋膜に対する【筋膜マッサージ】に類似した効果をもたらすので筋膜の緊張度が低下します。その結果、局所にたまっている血液やリンパ液の流れが良くなり、新陳代謝がUＰし自然治癒力が高まります。血液の流れが良くなると酸素や栄養も体の隅々まで行き渡るようになり、疲労の回復も早くなります。特にどこかが腫れたり痛んだりしていなくても、少しだるさを感じたた時や疲れがなかなかとれない時、冷え性にお悩みの場合にも効果的です。
また、皮膚面にテーピングを貼り付けると痛みが軽減するのは、ゲートコントロール・メカニズム（痛みのゲートを閉じ、痛覚を抑制するメカニズム）が働くためであり、痛みを抑制することで悪循環の連鎖を軽減する事ができます。
テーピングは固定するだけでなく、貼るだけで筋肉の痛みや凝り、ケガや手術後の内出血、浮腫、青あざなどを早く改善することができるのです。
このように伸縮タイプのサージカルテープやキネシオロジーテープを用いてのセルフケア法は、痛みの悪循環を断ち切り、良循環に誘導するきっかけになります。
より早い治癒を目指して治療と一緒にテーピングを活用していきましょう！！
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
高気圧酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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知っていましたか？？冷房の下にいて、自分の体温調節が出来ない人 意外といるんですよ！
それは、自律神経が悲鳴を上げているからです。 体温調節機能の低下により、体温コントロールが出来なくなり夏なのにすごく足が冷えたりしているのです。
自律神経の乱れやすい時期は夏！！
特に、クーラーの利いた屋内と暑い屋外、温度差の大きい場所を行き来することで体温調節をつかさどっている自律神経が悲鳴を上げて乱れて機能低下になるのです。
それを防ぐには、
家に帰ったら熱いお風呂
暑いお風呂で狂った体温調節機能をリセットして下さい。 38℃ぐらいぬるめに浸かり出る少し前に42℃位の熱めのお風呂に5分位入り、身体に熱負荷をかけると調子が狂っていた体温著節機能がリセットされるそうです。
でも、寝るギリギリにはいると交感神経が働いて、リラックスできないので、寝る30分位前には入って下さいね！
そして、その助けになるのは薬用ホットタブです！
当院でも販売していますのでぜひお風呂の友にしてみてはいかがでしょうか？
それに併用して鍼治療はどうでしょうか？？
相乗効果ありますよ！！
ご予約は045-242-5767まで
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皆さん
それは、身体の深部まで簡単に温められる超短波を使った温活セラピーになります。
岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院では、簡単に身体を温められるセラピー「温活セラピー」を行っております。
おさぼりさんには丁度いい！
汗をかきたくない、運動をしたくない！
でも、身体の芯から温めたいって思う方、ぜひ受けてみませんか？
このセラピーは、自律神経を整える働きもあります。
また、月経随伴症状は90％以上の改善率を誇るセラピーで、高齢者出産の基準３６歳以上の方のご懐妊にも一役立てました。
生理不順、妊活、冷え症、心のバランスは身体を温める改善されるので実感してもらえたらと思います。
忙しいからって何もしないで放置している冷え症、症状がそんなにひどくないからまっいいか～ってほっておいている冷え症
これを機会にしっかり治してみませんか？
ご予約は「温活セラピー」でって045-242-5767までご連絡下さい。
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冬に足がつる事が多くなる人がいます。
では、なぜ冬に足がつりやすくなるのでしょうか？
どうして冬に足がつりやすくなるのか？
冬に足がつりやすくなる人は、いったいどんな時につっているのでしょう
寒い冬の朝につるという人も多いのではないでしょうか？
この季節につりやすいのは「冷え」が大きく関係しています。
漢方の考え方では「冷えは万病の元」と言うのは皆さんも耳にしたことがあるかもしれません。
「冷え」は足のつりも引き起こしやすくなります。
ふくらはぎは第二の心臓ともいわれ、ふくらはぎには全身の血行を巡らせる身体にとって大きな役割を持っています。その為、第二の心臓とも呼ばれています。
冷えてふくらはぎの筋肉が凝り固まってしまうと血流が滞り、血流が悪くなります。
血流不全も足がつりやすい原因の一つです。
水分・ミネラルの不足も足がつりやすい原因になります。
ミネラルのバランスが崩れると筋肉が硬直しやすくなると考えられており、ミネラルは筋肉が正常に働くための重要な役割を担っています。
水が不足すると血を巡らせることが出来なくなり、血流不足になります。
激しく運動をした後や、疲れたときもつりやすくなります。
たくさん汗をかくことによって、筋肉の働きを調整する為のミネラルが体外へ排出され、血流不足になりやすくなります。運動をしたことによって筋疲労も起こり、ミネラルの不足が筋疲労を助長し、老廃物が溜まりやすくなった筋肉はさらに血流が不足します。
そのままの状態で寝てしまうと足がつりやすい状態となります。
特に身体の冷えた日も要注意です。
身体の芯から冷えてしまったようなそんな日は、筋肉がカチカチに硬直してしまっているので、そのままの状態ですとつりやすくなります。
対策
①血流不全
血流不全に対してはストレッチがオススメです。ゆっくりとふくらはぎを伸ばし、その後、座った状態で足を手でつかみ、ぐるぐると大きく足首を回してください。５～10回ほど回したら逆回しも行い、終わったら反対の足も同じように回します。
②ミネラル不足
ミネラル不足はしっかり水を補給することと、筋疲労を回復させるタウリンやビタミンB１が含まれた食材、カリウムを含む食材を意識して摂るようにしましょう。
鶏肉、豚肉、牛肉、魚、大豆製品、お酢などを積極的に摂るといいかもしれません。
③運動後や疲労が溜まっている時
まずはしっかり水を飲みましょう。ミネラルの不足は麦茶を飲むのが良いでしょう。それと、足湯がオススメです。足の裏にはたくさんのツボがありますが、ツボは温めることでも刺激になります。足を温める事により血流をよくし、筋肉をほぐしていきます。その後、ストレッチをするとさらに効果的です。
④身体の冷え
冷え対策として締め付けないレッグウォーマーを使用し、足元の冷え対策を行うと良いとでしょう。
靴下を履いて寝る人もいますが、締め付ける靴下には注意が必要です。締め付けることで血流を悪くしているかも知れません。
レッグウォーマーを使用する際も、締め付けない物を選ぶようにしてください。
⑤就寝前に一杯の常温の水を飲む
寝ている時も汗をかきます。寝る前に一杯のお水を飲むことにより、就寝時の身体の水不足が起こらない様にしましょう。
冷たいお水では身体を冷やしてしまうことがあります。常温の水を飲むことによって身体の冷えを防ぐことが出来ます。
①～⑤のことに注意し、つらない身体作りをしていきましょう。
えっ？！
自分じゃ、管理できない？？！方々は、当院の温活セラピ―を受けてみませんか？？
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皆さん、歩かなくなっていませんか？
ちょっとしんどいからバスや電車に乗っていませんか？
あと、歩き方も少し大股で蹴り出して歩いていますか？？
そうでないと、足の筋肉をしっかり使って歩いていないことになります。
そういう人にオススメなのは
です。
スクワットは、上半身を立てたまま行う膝の屈伸運動で「筋肉」をつけるための運動です。
特に下半身の大きな筋肉、大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋が鍛えられると言われています。
スクワットのポイントとしては、
の３つがポイントです。
どんな運動にも言えることですが、運動を行うときの姿勢が大切です。
極端に頭が前に出ていたり、腰がのけぞった姿勢の人がスクワットを行うことで、肩や腰に負担をかけてしまいます。次に重要なことが重心の位置です。立った姿勢では、カラダの真ん中に重心があることが大切ですが、スクワットのときもカラダの真ん中に重心があることが大切です。
人間は、両足が地面と接しています。その地面と接している部分全体を「支持基底面（しじきていめん）」と呼びます。この支持基底面の真ん中に「重心」がある姿勢が望ましいです。なぜかと言うと「安定している」からです。
下記のイラストをご覧ください。
図3. 支持基底面と重心位置の関係性
左の図では、支持基底面の真ん中に重心があります（物の重心を質量中心とも言います）。これが一番安定した状態です。
中央の図は、支持基底面の外に倒れそうになっていますが、重心位置が支持基底面の中に入っているので倒れません。
右の図のように支持基底面の外に重心が出ることではじめて倒れます。
スクワットなどの運動では、支持基底面の中（真ん中近く）で、運動をすることが大切です。そのためにも知ってもらいたいのが、カラダの重心の位置です。実はカラダの重心の位置を調べる簡単な方法があるのでご紹介します。
図4. 重心位置の探し方
上の写真は、重心位置の探し方を示したものです。カラダの「みぞおち」と「太もも中央（やや上）」をまず探してみましょう。探せたらそれを結んで、その中点を見つけます。その中点こそカラダの重心の位置です。カラダの重心の位置は、姿勢を変えることで移動します。
図5. 前屈・後屈のときの重心位置の変化
カラダを前屈もしくは後屈してみてください。前屈したときには重心位置が支持基底面の後ろの方に移動するため、かかとの方に体重が乗ります。
一方、後屈したときには、カラダの重心位置は前の方に移動しますので、つま先の方に体重が乗ります。このように姿勢を変えると重心の位置が移動します。
スクワットをしているときには、下記のような重心位置となります。
図6. スクワット時の重心位置は？
膝を曲げた状態での重心の位置は、「おへそのちょっと前」の位置に重心が移動します。この位置は、足のちょうど真ん中あたり（外くるぶしの前側）となります。
この位置で、膝の曲げ伸ばしすることがポイントとなります。スクワットしたときに、つま先に体重が乗っていませんか？それともかかとに体重が乗ってしまっていませんか？
最後のポイントは、「両足に左右対称に体重を乗せる」ことです。下の図は、三次元動作解析装置というものでスクワットしているところを撮影したものです。
図7. スクワットでは、左右の足に同じだけ体重を乗せる
足の部分に矢印が示されていると思うのですが、その矢印の長さが、体重が乗っている強さを示しています。左右の足に同じだけ体重が乗せられることで、支持基底面の真ん中に重心を落とすことができます。
極端にどちらか片方の足に体重を乗せてスクワットしてしますと、ケガのものになったり、カラダのバランスを崩してしまうことにもつながります。
スクワットで鍛えられる筋肉として、大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋などが鍛えられます。そのほかにも使っている筋肉がたくさんあるので、筋電図という装置を使って調べてみました。
私が行った筋電図は、「表面筋電図」というものです。皮膚に電極を貼って、どの筋肉を使っているのかを調べる方法です。
図8. 表面筋電図とは？
今回、8個の筋肉に電極を貼って調べてみました。電極を貼った場所は、イラストの通りです。
図9. 筋電図の電極位置
実際に、電極をつけた状態でスクワットをやってもらうと、
図10. スクワット時にどの筋肉を使っているのか？
今回の結果では、大殿筋というお尻の筋肉、内側広筋・外側広筋という太もも前側の筋肉、外側ハムストリングスという太ももの筋肉、前脛骨筋というすねの筋肉の計5つの筋肉を使っていることがわかりました。
ぜひ、この5つの筋肉を意識して鍛えてみてください。
ちなみに間違った姿勢でスクワットした時の筋電図も撮ってみました。
のけぞった姿勢でスクワットすると、
図11. のけぞった姿勢でスクワットするとカラダの前側がツラい
お尻の筋肉は、使わず、腹直筋という腹筋を使っています。また、太ももの前側の筋肉である外側広筋、脛の筋肉である前脛骨筋がかなり頑張っています。カラダの前側の筋肉を使いすぎたやり方になってしまっているので、注意が必要なスクワット方法です。
下記も参考にしてみてください。
図12. 重心位置によってスクワットで負担のかかり方が違う
中央の図のように、真ん中に体重が乗っていると、カラダの前面と後面の筋肉がまんべんなく鍛えられます。
一方、左の図のようにつま先に重心が乗った姿勢でスクワットをすると、カラダの後面の筋肉に負担がかかります。右の図のようにかかとに重心が乗った状態でスクワットするとカラダの前面の筋肉に負担がかかります。
スクワットとやり方を間違えず、下半身の筋肉を効率よく鍛えましょう。
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この寒さで末端冷え症になっている方多いと思いますが、足ってすごく重要です。
皆さん、足型を取った時に👣こんな感じになりませんか？
皆さんの足には“アーチ構造”と言うものが有るのです。
このアーチの役割は、
足を蹴り出す力（バネ）、衝撃の緩衝（クッション）、 足底の筋肉や神経の保護 になります。
アーチの減少した足は、この役割が失われているため、疲れ易く、歩きにくいといった症状を伴うよな人が多いです。
アーチの中で、縦（内側）アーチ いわゆる土踏まずのアーチは皆さんもご存知ですが、横アーチと言うのはご存知でしたでしょうか？
特にクッションの役割をしている横アーチは年齢と共に減少
しています。
今までほっといても、大丈夫だった症状でも、加齢とともにケアが必要になっていきます。
そのアーチを矯正することによって、外反母趾の痛みを根本から治していきましょう！！
当、岩亀整骨院では１＋３のチョイスがあります。
１は施術内での手技で、足首の矯正を行います。
他の3つのチョイスは、靴下やインソール、テーピングで自宅でも、常に矯正している状態を保つ様に出来るセルフで出来るケアです。
+
これをセットで行えば、より効果的になります。
長年かかって、なってしまったものを治すには時間と忍耐が必要です。
まずは一つでも試すことを初めてみませんか？？
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
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腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
高気圧酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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医療系の靴下って、特殊な弾力性を持った靴下で、足首の方が圧迫圧が最も強く、上に向かうほど圧力が弱くなる段階的圧迫圧の構造になっている靴下です。
靴下タイプ ストッキングタイプ と あって、つま先が出ている全部隠れているのがあります。
基本的に、脚のうっ血を改善できますが、体格や症状で圧迫圧が変わるので、靴下の着脱方法にも注意をしないといけないです。
医療用の圧着ソックスは、慣れるまでは簡単に履けるものでは無いと思います。
補助器具を使うと履きやすいですが、日常自分の家にあるも例えば台所で使うゴム手袋を使っても、履きやすくなりますよ。
履き方もコツと慣れが必要な為、しっかり指導しております。
当院では、着脱方法も十分にご説明いたします。
患者様の症状に適切な靴下選びを当院ではお手伝いしております。
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その後、2，3日経って、「あれ？！頚痛い!」「腰痛い」になるのです。
だから事故にあったら、まずは病院に行って検査をしてもらうのをお勧めします。
当、岩亀整骨院でも、交通事故の治療を行っております。
事故にあわれてどうしていいか分からない場合もお電話ください！
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こんにちは！！冷え込んできても元気に営業中！！
岩亀整骨院・整体院です！
巻き爪やタコ・いぼがあり 
痛みが出るとそれだけで歩き方や立ち方が
おかしくなり身体のバランスがくるってきます。
足の裏の体重のかけ方ひとつで全く違う姿勢になるのです。
皆様、自分の身体と少し向き合ってください。
意識して体重がどこに載っているか確認してみましょう。
岩亀整骨院では整体も行っています。
何かお悩みやご相談、お気軽にどうぞ！
岩亀整骨院では往診も行っております。
ケガ、動けなくなった、等々 ありましたらすぐお電話ください。
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