朝活習慣！ | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
最近始めた朝活。
最初は腹筋100回をただひたすらにやる！というところから始まり、今では腹筋・スクワット・プランクなど、種類を増やして回数をこなすトレーニングしています。
さらに！最近流行の「たばた式トレーニング」も実践中！！
10秒休憩、20秒トレーニングを１セットとして8回繰り返し行うトレーニング方法。
内容はなんでもＯＫなようで、
例えば、ひたすらスクワットを８セット行ってもいいし、２種類のトレーニングを交互に行ってもいいといった具合です。また、このトレーニングは回数は決まってないので、20秒中にできる限りたくさん行います。
私たちは、その日その日にやりたい４種類のトレーニングを決めて一通り行い、また最初から４種類を繰り返すという感じで行っています。
思ったよりもキツイです💦
まだまだキツイことに変わりはありませんが(;’∀’)、20秒中にできる回数が少しずつ増えてきました！身体も温まりますし、体力アップもしますので、コロナに負けない身体づくりをしていきます！！
皆さんも筋力アップ・体力アップ・免疫力アップを目指して、まずは少しずつ身体を動かしていきませんか！？
トレーニング方法など、何か質問があればぜひ聞いてください！
一緒にやるのも大歓迎ですよ。
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
高気圧酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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最近、腕立て伏せの回数で心筋梗塞リスクの予測が可能だと言われています。
決まったペースで腕立てが出来た回数が多い人ほど心血管障害の危険因子（ＢＭＩ、血圧、総コレステロール値、中性脂肪、血糖値など）の数値が低いという逆相関関係にあるといいます。
決まったペースで10回以下しかできなかった人に比べ、40回を超えて腕立て伏せができた人の心血管リスクは96％も低くなっているそうです。
たかが腕立て伏せですが、健康なうちに出来る回数を増やしておいたほうがよさそうですね。
既に心血管障害を持っている方は無理をせず出来る範囲で鍛えて下さい。
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身体に必要な水分量をご存知でしょうか？
成人で身体の60％
子供は80％
が水分です。
水分が不足することにより、のどの渇き・頭痛・つるなどの症状が現れます。
一日で摂取しなければならない水は成人で2.5リットルと言われています。
これはなるべく水分ではなくて、水単体で摂取した方がいいと言われています。
乾燥しがちなこの季節ですが、寒いために水分摂取を怠りがちになります。
人の身体は栄養+空気+水でできていますので、水の摂取が足りないと思いましたら
意識して摂取してみて下さい。
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ご連絡お待ちしております。
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今、隠れ冷え症が多いの知ってましたか？ 特に男性！！
知覚が無いのに、冷え症になっている方がいます
それは？ 認識の差って？！
女性の場合は、たくさんのことを同時に出来る能力があるのですが、男性の方は知覚に乏しい方も多く、余り感じなくて気がついた時には！！！
重大な疾患になる場合もあります。
身体が冷えていると血液がドロドロで、酸素とか栄養物 代謝も免疫も低下して人間の生命も脅かします。
ちょっとした症状：
肩こり 腹痛 頭痛 アレルギー 更年期 ガン うつ病 不妊 糖尿病 白内障 肥満 痔 頻尿 不眠
低血圧 肌荒れ だるさ つかれ いらいら 熱中症み
こういった症状も冷えからきている事もあります。
自覚がない？身体のサインは？？
手足が冷える
３６度以下 になったら 排泄機能低下 自律神経失調 ガン細胞が最も好み繁殖する じぶんで思う様に身体が動かせなくなる
そうなったら遅いです。
朝起きて３６度以上 ないと 知覚があっても対策を取らないいけないと思います。
まずは、体温を気にしてみませんか？！
当院では、温活セラピーを行っております。
これは超短波治療器で身体を温める治療法で、整体治療や他の施術とも併用して行えます。
温活セラピー単発で行っても良いと思います。
毎月先着５名様まで
この際に冷え症を改善させていきましょう！！
詳しくはスタッフまで
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
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木曜日・日曜日・祝日は休診
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子連れでも大丈夫！！お子さんも待っている時間に読んだり書いたりできるお子さまBOXご用意しています！！
ご連絡お待ちしております。
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暑い日が続くと夏バテになり、食欲が落ちているという人もいると思いますが・・・
実は、夏は太りやすい季節なんです！！！
というのは、気温と体温が近い夏は、エネルギーの消費が減り基礎代謝が減少するからなんです。
冷たい飲み物や食べ物を多くとる、運動不足で汗をかかない、きんきんにクーラーを効かせて身体が冷える、夜寝づらく睡眠不足であるといった生活も加わり、夏太りやむくみを招きます。
また、屋内と屋外の気温差が激しいと自律神経が乱れ、身体を疲労させ夏バテを起こす原因となります。
夏バテで食欲が落ちているから痩せると思いがちですが、健康的な痩せ方ではないので、暑さが落ち着き、涼しくなってきた頃にリバウンドする可能性があります。
また、食べなければエネルギー不足で身体が思うように動きませんし、体力がなければ良質な睡眠もとれません。睡眠不足は代謝が悪くなるので、身体がむくみやすく太りやすい身体になるといった負のループになってしまいます。
無理に猛暑の屋外を歩く必要はありませんが、ショッピングモールなどの涼しい場所、時間帯を選んで歩きに出掛けましょう！
自然と身体が目覚めて活動モードのスイッチが入り、仕事や趣味など日中を元気に過ごすことが可能になります!(^^)!
活動後は自然とスイッチが安静モードに切り替わり、夜にはしっかりと眠ることができ、良質な睡眠は、疲れをとり、代謝を上げて太りにくい身体にしていきます！
このスイッチの切り替えこそが、夏でも元気な心身をつくります。
上手く水分補給をしながら夏バテに負けない身体づくりをしていきましょう(#^^#)
それでも、なんか体調が悪いって思ったら予約をお願いします！
ご予約は045-242-5767 or ↓↓
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
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今回もお母さんが施術の間、仲良く待っていました！！
お休みはカレンダーの通りの休日と木曜日は通常通りになります。
ご連絡お待ちしております。
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
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横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
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『薬用ホットタブ』の販売をしている 岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。
皆さん、夏バテにはゆっくりお風呂に浸かってみませんか？！！
これ！！！岩亀整骨院のお勧め商品です！
『薬用ホットタブ』『スパークリングシャワー』『あかパックン』です。
『薬用ホットタブ』は重炭酸イオンがお湯に溶け込んで身体の血流の循環を良くします。詳しくはリンクしてみて！！
それをシャワーで使える『スパークリングシャワー』シャワーヘッドに『薬用ホットタブ』をセットして使います。
最初はすぐ溶けてしまうかな？？って思って使っていましたが、意外と自分がシャワーを浴びている間は残っています。
私は、最後にシャワーヘッドに残った、お湯を洗面器に溜めて顔をゆすいでます。顔がしっとりしてＧｏｏｄ！！です。
最近はまっている『薬用ホットタブ』本当に良いのです！！
バスタブに溜めたお湯は炊き返しが出来ます。
なのでそんな時にあかをしっかりキャッチしてくれる『あかパックン』です。
この商品は、油をしっかり吸収してくれる優れもの。皮脂がお風呂淵にあかになってくっつく事がよくあると思いますが、それがこの『あかパックン』使うとなくなります。
そして、この商品は身障者の作業所で作られています。皆さん一つ一つ丁寧に作っているのをテレビで見て、この商品を売りたいなって思っていました。
今回、ホットタブの販売と同時にこのあかパックンもセット販売していきたいと思っております。
湯船につかる人は、この『あかパックン』と『薬用ホットタブ』のセットで使ってみて下さいね！
シャワーで済ます人は『薬用ホットタブ』と『スパークリングシャワー』のセットお勧めします。
岩亀整骨院ではこれらの商品を販売しております。
どうぞよろしくおねがい致します。
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腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
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皆さん、まだまだ変な暑い日々が続きますね！！
暑いからって、時間が無いからって湯船に入らないで、シャワーで済ませている方
湯船につかる事をしてください！！
シャワーでは、体の芯まで温めることはできないので、湯船につかって芯から温め熱刺激を感じて下さい。
お風呂を入ると、温熱効果、水圧効果、浮力効果の3つの効果が働らき、血流がよくなります。
そして、熱刺激を感じる事により、免疫細胞のリンパ球を増やす効果があります。
これは「HSP（ヒートショックプロテイン）」という、細胞の修復を促すタンパク質の産生を増やす効果なのです。
ゆっくり湯船につかる事によって、リラックス出来て、免疫機能が高くなるのです。
身体に悪いストレスを与えないで、良い刺激で健康になりましょうね！！
追加情報
もっと身体の芯から温められる入浴剤「薬用ホットタブ」を知っていますか？？
ホットタブを使って入浴をしてみませんか？？？
岩亀整骨院では、入浴指導士がおり、ホットタブの販売を行っております。
冷え症改善、正しい入浴法の指導も致しておりますので是非お越しください。
ご予約は045-242-5767まで
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