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皆様の健康のために

様々な体の症例から原因や対処方法や治療法などをご紹介するブログをオープンしました。
学校やご家庭でご家族の健康をサポートします。
情報量を増やし24時間皆様の体のサポートが出来るようがんばりますので、よろしくお願いいたします。

麦ごはん 

こんにちは!!

あなたの家では白米?雑穀米?

今日は栄養士もおすすめ!

麦ごはんについてやりたいと思います。

麦ごはんとは白米と麦を混ぜ合わせた物で

いつもの食卓の白米を麦ごはんに変えるだけで

健康効果はたくさんあります。

mugigohan

麦ごはんは白米と比べ物にならない程の

食物繊維が含まれています。

①血糖値の急上昇の抑制

②コレステロール値の抑制

③体重コントロール(ダイエット)

④便秘解消

が期待出来ます。

 

ビタミンB1も含まれていますので

糖質をエネルギー変えてくれるため

⑤脂肪になりにくかったり

⑥疲労回復や③集中力が上がります

 

ナトリウムとカリウムがバランスよく

含まれていますので

⑦高血圧の管理にも適しています。

 

また白米と比べて少し固いため

良く噛まなければなりません。なので

⑧満腹感が出るため食事の量が

自然と減っていきます。

 

最初は白米と感触が違う為

違和感があるかもしれませんが

8つも効果があると思えば

続けられるんではないでしょうか?

 

食事の指導もご相談下さい。

ご予約は045-242-5767まで

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

岩亀整骨院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel:045-242-5767
JR根岸線桜木町駅徒歩10分  横浜市営地下鉄高島町駅徒歩8分  京浜急行戸部駅徒歩10分

月~水・金曜日 9:00~13:00/15:00~19:00
土曜日     9:00~14:00
木曜日・日曜日・祝日は休診

横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで!
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い

腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい!

レーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。

高気圧酸素カプセル稼働中!(地域格安、最安&激安&お得です!)

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

ダイエットをする前に〇〇の改善です!

皆さん、ダイエットしたいけど、無理!!って思っていませんか??

 

やせる為に食べない!っていうのも一つの選択肢ですが、その前にやってもらいたい事があります。

 

一般に、肥満体質の人に多くは『呼吸』が浅くなっていてたくさんの空気が吸い込めない状態になっています。

そのため内蔵に負担がかかり、身体の代謝能力が低下してしまっている事に原因があります。

 

なので、ダイエットする前にまず呼吸の改善をしてみてください。

 shinkokyu_man

代謝がよくなる事で、ダイエットする前からやせ始めると思います、そして本格的にダイエット初めても相乗効果でもっとやせられると思います。

その為に呼吸法を改善する!!

空気をたくさん吸える状態を作り、内臓の働きを活発にさせて代謝を上げていきます。

岩亀整骨院では、呼吸法をしっかり教えて行きます。

 

皆さんが健康的に痩せるお手伝いしていますのでどうぞ!

 

メールにて事前にご相談も受け付けております!!

予約は045-242-5767 まで

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○○するだけで、ダイエットできます!!

こんにちは、岩亀整骨院です。

 

あなたに魔法の言葉ってありますか??

最近よく目にする、

『〇〇するだけで、痩せられる』って女性にとって魔法の言葉じゃないかなって思います。

 

でも、そんな言葉もちゃんと信じて

『〇〇するだけで、、、、』って、、、、ちゃんと実行すれば、やせると思います。

 

私がオススメするのは

レコーディングダイエット

これは

 

毎日毎日の体重を計って書き出す。 

その日に食べたものを全部書き出す。

その日の気づきや気持ちを書き出す。

ノート1

これを毎日しっかり続けることです。

 

自分がどれだけ無駄に食べてるか?、体調が悪い時に、ストレスがかかる時に食べてるか?

日常生活のどの日に体重が増えやすくなっているのか? 逆にどの日に体重が減っているのか?毎日の体重の変化が継続的に分かり、分析が出来るようになります。

 

太る原因が突き止める事が出来るようになります。

 

紙に書き出すことで、自分の意識を、自分のしている事にしっかり向けさせて、

ダイエットしている事を『ダイエットしたいと思った自分に誓った約束を自分自身に守らせる』自覚を持つ事に繋がります。

 

 

最近はスマホアプリもあるようなので、あなたも始めてみませんか?

 

 

ダイエットも一人でやるより、トレーナーがいる方がちゃんと続けられます。

少し前、月に高額な金額を払って、ダイエットする広告がテレビで宣伝してましたよね?!あれも、1つの効果だと思います。

1人で出来ない!!だからパーソナルトレーナーがマンツーマンで付いて管理する。

自分にコミットして、やせなきゃって思う為の高額な金額なのです。

だってこれだけ払ってるのだからやせなきゃって思うでしょう?

ノート

でも、お金を払わなくてもやせれます!!!

絶対にやせれます!! 自分にコミットさえすれば!

 

そのお手伝いを岩亀整骨院では行っております。

 

「今、ダイエット中なの~」という言葉を、1年中言っていても、体重はいくらも減らないのは皆さん分かってますよね~ 笑

 

ダイエットプログラムは、院内メニューにありませんが、真剣にダイエットする気持ちがある方には、岩亀整骨院ではパーソナルトレーナーが付いてダイエットするお手伝いをします。

 

 

1ヶ月~3ヶ月しっかりやる気持ち、覚悟のある方 ご連絡下さいね!!

ご予約は045-242-5767まで「ダイエットしたい」とお電話下さい!!

 

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食事の時、最初に何食べますか??

こんにちは!岩亀整骨院です。

 

食事する時の食べる順番って

気にした事ありますか?

food

食卓に並んだ食べ物をどの順番で食べるかによって

カロリー消費量、血糖値の上がる速度

栄養の吸収率が違ってきます 😎

 

食事の順番と言っても最初が大事になります。

野菜(食物繊維が多いもの)

身体の代謝が良くなるもの

(唐辛子、生姜、味噌汁、ホットドリンクなど)

この二つになります 💡

 

また料理する際にサラダ油の代わりに

ごま油、魚油、オリーブオイル

ココナッツオイルにすると尚良いでしょう 😉

 

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体型管理出来てますか?? 

こんにちは  😎

 

アメリカのビジネスでは上の立場になればなるほど

“体型”をよく見られます。

筋トレスース

その理由として自分の体型すら管理できていないのに

仕事に関する管理が出来ている訳ないと思われるそうです。

ジム走る

なのでお金持ち程、適切な運動やバランスの取れた食事(栄養)をするので

スタイルが良い人が多く 🙂

 

お金に余裕が無いほど、食事が栄養がなく高カロリー(エンプティカロリー)

の物を取りやすく、身体に脂肪がたまりやすくなります。

運動習慣が無いと尚更、肥満になりやすいですよね 😥

ダイエット、コレステロール

日本のイメージだとお金が無いと痩せていると思いがちですが

アメリカでは逆なんですね!びっくりです。

 

皆さんもエンプティカロリーの食事

が多くならない様に考えながら摂ってみてください。

 

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O2 カプセルって??こんな症状の人におすすめです。 【Hyperbaric oxygen capsule】

こんにちは岩亀整骨院です。

最近酸素カプセルに入られる方が増えてきました。

それを見ている他の患者様たちもすごく興味を持っていただいております。

 

でも、、、何が効くの??って

興味はあるけど、信じてない方もいます。

かつて、私もそうでした。(笑)

こんなのなんで効くの??って半分馬鹿にしてました。

が、

が、

やはり入ってみると違いがあるので、入っていないと あ~入ってないな!入りたいな!!って思います。

 

特に私がおすすめる方

あなたは、このような症状がある場合は、試してみてください

・酸素欠乏の症状を持っている人(鼻炎、軽度の無呼吸症候群、喫煙、浅い呼吸)
・睡眠不足、浅い睡眠、短い睡眠時間の人

・慢性的に日中も眠く、生あくびと頭痛が多い

・体の代謝や血行が悪い(むくみ、冷え、肌荒れ)

・ストレスが蓄積され、神経が神経質になっている人

・パソコン作業やデスクワークによる眼精疲労がある人

・忙しいと運動する時間がない人

・アルコールを取る人

・スポーツ後の疲労を回復することはできない人

・怪我(傷、骨折、靭帯負傷、肉の分離、炎症など)のための治癒能力を向上させたい人

・ダイエットしている人

などなど

 

ぜひ、試してくださいね!

ご予約045-242-5767まで

酸素カプセル写真

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時間がない!?でもできます!!ながらエクササイズ教えます!

こんにちは、がんき整骨院です。

皆さん、最近お腹回りが、、、って気にしている方
体重が増えて、、、、でも減らない、、、、
って思っている方! 以外に多いのではないのですか??

でも、そのために運動しよう!!ジムに行こう!!! エクササイズ始める!!!って思っている方もたくさんいると思います。

が、、、、!!!

それが継続できる人ってどの位いるでしょうか??

 

独りで出来ない方!!

岩亀整骨院では、何かしながらのエクササイズを教えます!

皆さん忙しく毎日過ごしていて、エクササイズの為に時間をとっても3日坊主になるのが目に見えてませんか?!

院内でパーソナルトレーニングもやります!!

何々しながら出来るエクササイズ!

「歯磨きしながら、、」「駅で電車を待ってる間、、」「ペットと散歩しながら、、」「リビングでテレビ観ながら、、、」「

絶対に日常生活でしている行動の中にエクササイズを組み込んでいきましょう!!

 

ジムに行かなくても、自宅にあるもので出来るエクササイズ たくさんありますよ!!!

その為に時間を作らなくても出来るエクササイズたくさんありますよ!!!

 

ぜひ、岩亀整骨院に来てみませんか?

予約優先制なのでお電話にて『パーソナルエクサイズやりたい』とネットで見たと伝えてください。

スムーズにお話が出来ると思います。

257

045-242-5767 まで
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骨盤底筋エクササイズ!! 尿漏れ、腰痛、お腹引き締め! 私たちにお任せください!

こんにちは!がんき整骨院です!

骨盤底筋ってわかりますか??

骨盤底筋―骨

骨盤底筋は骨盤の底にあり、ハンモックのように骨盤や内臓を支えている筋肉です。
この筋肉は「尿漏れ」にすごく関係していて、この筋肉が弱まると、ちょっと力を入れただけでも尿漏れが起きてしまいます。

でもでもこの筋肉はすごく万能選手で、この骨盤底筋を鍛えると「尿漏れ」が改善するだけでなく、姿勢改善されたり、ウエストサイズ減っていくという嬉しいメリットもあります。

この筋肉、鍛えてみませんか??

身体の状態のチェック
個別カウンセリング
簡単な体操をしっかり教えて、おうちでも出来る様に指導していきます。

岩亀整骨院の運動療法を試してみませんか?
女性スタッフも在籍してますので、ご心配なく安心してご相談できます。

まずは、予約から045-242-5767

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【ダイエット】筋力トレーニングって○○○上げる?

筋力トレーニングってやってますか?

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筋力トレーニングをすると男性ホルモンのテストステロンが増えるせいか、ハイになるひとが多くそうで、
何事にもモチベーションが上がるという人が多いそうです。

筋トレ後、ビールが飲みたい!! ごはんが食べたい!! 買い物がしたい!!って思う人は要注意!!?!

食事にしろ、買い物にしろ、食べたい!買いたい!欲求が勝つようです。。

 

その欲求!

ちゃんと筋肉に向けて使いましょう!!

あなたは、その欲求を違う方向に使ったら「もったいない!」って思いませんか??

 

鏡を見て!!!自分を鏡に映して、やせるぞ~!!マッチョになるぞ~!!って思っってください!!

それだけでもかなり変わってきます。

その意識!!その意識を持つことは良いことです!! 凄く良いです!

 

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その身体づくりのお手伝いを、岩亀整骨院では行っております!イエット

心がめげない様になるお手伝いしていきます。

ぜひぜひ、一度お立ち寄り下さいね!

 

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