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皆様の健康のために

様々な体の症例から原因や対処方法や治療法などをご紹介するブログをオープンしました。
学校やご家庭でご家族の健康をサポートします。
情報量を増やし24時間皆様の体のサポートが出来るようがんばりますので、よろしくお願いいたします。

肩こりの原因は?!!

横浜・みなとみらい・桜木町で肩こりが劇的に改善していると好評です!

肩こりの原因について考える岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です!

あなたは一日のうち、何時間パソコンまたはスマホを使っていますか?

肩こりの原因として多いのが、日々の生活習慣によるものです。長時間同じ姿勢でいたり、無理な体勢を続けていたりすると、筋肉に負担がかかります。肩は頭と腕の重さを支えているため、もともと負担がかかりやすい場所でもあります。

疲れた筋肉は固くなり、次第に血管が圧迫され、肩こりになります。運動不足や加齢などからくる血行不良も、肩こりの原因になります。
そして、ストレスも血行不良を引き起こします。
血管の収縮・拡張は、自律神経によってコントロールされていっるため、寝不足や疲労、精神的なストレスなどによって、自律神経のバランスが乱れることで、血行不良となるのです。
 
内臓の不調から肩こりに⁉
肩こりは、首や肩の筋肉疲労によるものだけとは限りません。
血行不良になると消化器系の内臓の働きが低下して、反射的に肩こりが起こる場合もあります。
消化器系の働きが低下すると、胃もたれや便秘などの症状を引き起こします。また、物を噛むための筋力が低下すると食べ物をしっかり噛まなくなるので、胃や腸で食べ物を分解する手間が増え、その負担が肩こりとして表れるケースがあります。
特にデスクワークをする人は前屈みの姿勢になりやすく、お腹が持続的に圧迫されるために胃腸の血流が滞り、胃腸疲労のサインが肩こりとして表れるのです。
 
肩こりに鍼灸治療
東洋医学特有の言葉に、「気・血・水」があります。これらの三つはいずれも身体を構成する重要な要素です。
「気・血・水」が正常に働くと身体に活力・栄養と潤いを与えてくれますが、異常があったりバランスが崩れると、身体の不調や病気の原因となると考えられています。その不調や病気はツボを詰まらせ、身体の巡りを停滞させます。
鍼灸治療はこの詰まってしまったツボを刺激して身体の巡りを疎通(そつう)させます。
そして、身体の巡りが良くなると、「気・血・水」のバランスが整い、自己に元々備わっている自然治癒力を高めていきます。
血行がよくなると冷えが解消されるほか、血液に滞留していた疲労物質が排出され、肩こりが緩和されます。また血液には組織が必要な酸素や栄養素を運ぶ働きがあるため、筋肉に栄養が行き届き、筋肉疲労が解消されていきます。
鍼灸の効果はWHO(世界保健機関)でも認められています。また肩こり以外にも、肩こりを引き起こす原因にもなる眼精疲労、疲れ目、不眠、自律神経失調症なども鍼灸の適応疾患となっています。

辛い肩こりにお悩みの方はぜひご相談ください!!

ご予約は045-242-5767 or ↓↓ 

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岩亀整骨院の楽枕

 

 

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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院

〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel:045-242-5767
JR根岸線桜木町駅徒歩10分  横浜市営地下鉄高島町駅徒歩8分  京浜急行戸部駅徒歩10分

月~水・金曜日 9:00~13:00/15:00~19:00
土曜日     9:00~14:00
木曜日・日曜日・祝日は休診

横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで!
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い

腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい!

トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。

高気圧酸素カプセル稼働中!(地域格安、最安&激安&お得です!)

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アミノ酸のアルギニンって?

横浜西区、みなとみらいに近い、地域密着を目指す岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

前回書いたアミノ酸の続きです

「スーパーアミノ酸」って知ってますか??

人間が必要なアミノ酸の中でも、とりわけ重要な働きをするアミノ酸です。

アミノ酸の中の1つ【アルギニン】についてお話します。

アルギニンは筋肉アップと深い関係のある成長ホルモン分泌を促進するアミノ酸で、細胞の新陳代謝をうながします。

アルギニンは体内で合成できる「非必須アミノ酸」ですが、小さい子供には合成できないので「準必須アミノ酸」ともいわれています。

アルギニンは、成長ホルモンの分泌が増加するのですが、20~30代にかけて過ぎると減っていくそうで、効率良くアルギニン摂取することにより、

筋肉強化、脂肪燃焼、骨格の強化になり、精力強化をもたらすそうです。
アルギニンはNO(一酸化窒素)の産出、生成を高める働きをし、血管拡張、血流を促進する等血管機能向上に役に立ちます。

もっと詳しくは院へお越しくださいね!

ご予約は045-242-5767まで

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家族で出来る運動法はこれ!!

自宅でできる運動法を指導する岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

 

新型コロナウイルスの影響で外出自粛が続き、通勤で歩いていたのに在宅になりあまり歩かなくなった、学校が休みで部活が出来きず体を動かす機会が減ったなど運動不足になっていませんか?

そして急に解除されて、また今までの生活に急に戻った人もたくさんいると思いますが、それで身体のあちこちに痛みがでてきていませんか?

 

それを予防する為にも、自宅でも楽しくできるトレーニング方法を紹介します!!

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最近、YouTubeにもたくさん載っているタバタ式トレーニング

20秒の運動と10秒の休息を1セットとして、8セットで疲労困憊に至る間欠運動を行います。身体には「有酸素性エネルギー(酸素を取り込んでできるエネルギー)」と「無酸素性エネルギー(酸素を使わずにできるエネルギー)」の2つのエネルギー供給機構があります。「有酸素性エネルギー」は、ジョギングやエアロビクスなどの有酸素性運動で鍛えることができ、持久力が上がります。「無酸素性エネルギー」は、中距離走のような運動で鍛えることができます。

 

8セット=4分間と聞くと、「そんな短時間で効果があるの?」と感じるかもしれませんが、4分間の間欠運動によって、大多数の人が「有酸素性エネルギー」も「無酸素性エネルギー」も、同時にかつ、最大に刺激されるということが研究結果に出ています。

タバタトレーニングは、短時間で2つのエネルギー供給機構を同時に鍛えることができる、超効率的トレーニングプログラムなのです!!

 

トレーニングの内容によってはうまくスペースを使って行うことができ家族の話題にもなりますので、ぜひ一緒にやってみてください!!

 

 

ご予約は045-242-5767 or ↓↓ 

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メンテナンスは最高の予防です!

こんにちは!皆様の健康を考える 岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

皆さん最近高齢化がすすんで人生100年の世界になる勢いですね!

だから70歳80歳はまだまだ若いのです。

でも、70歳80歳になった時に身体がボロボロになって、寝たきり、車いすになった自分を想像すると

嫌ですよね!

だから若い50代60代のうちから自分の身体に意識を持ってみてはいかがでしょうか?

自分がどの様な動きに対して弱いのか?

どこの筋肉が疲れやすいのか?

どこのストレッチをすると早期回復するのかな??

って考える事も大切です。

しっかりメンテナンスをすることをオススメします。

 

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自宅でできる免疫力アップ! ② 

こんにちは!自宅でできるコロナ対策を考える岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です!!

 

 

今回の自宅でできる免疫力アップのツボは井穴(せいけつ)です(^^)/

東洋医学ではこのツボが自律神経を調節するポイントと考えられています。

ここを刺激すると自律神経に伝わりバランスが整います。指先には毛細血管も密集しており、爪もみの刺激はこれらの血管の血流を促すポンプのような役目も果たします。

 

<井穴>

爪のはえぎわの両角にあります。親指と人さし指でつまむようにしてグリグリと動かしてみて下さい。

ただし、薬指は交感神経を優位にする働きがあるので、薬指以外の指を刺激します。

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ツボを刺激して免疫力アップしましょう!!

 

ご予約は045-242-5767

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膝の痛み

こんにちは横浜で膝痛に詳しい岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

 

「膝が痛いのが治らない。」「膝痛 イラスト」の画像検索結果

と、お困りではありませんか?

整形外科で変形性膝関節症と言われたからしょうがない。年だからしょうがないと思っていませんか?

確かに、「変形してしまった骨を綺麗に元に戻す」という事は出来ません。

それをやるとするならば、人工関節置換術という手術をすれば可能です。

しかし、今の痛みを減らすこと、これ以上の変形を予防することは手術や注射でなくとも可能なのです。

 

痛みの問題は主に筋肉にあります。「筋肉 イラスト」の画像検索結果

筋肉が痛みのせいだったり、疲労のせいだったりで本来の力が発揮できない状態にあります。

筋肉の働きを正常に戻し、痛めている箇所を適切に治療すれば今の痛みよりもずっと楽になるはずです。

その状態まで良くなったら、あとは筋肉を付けて予防していきます。

もちろんトレーニング法も教えますので、諦めずにぜひ当院へお越しください。

 

 

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入浴中の睡眠は危険!! 

こんにちは!

横浜で毎日の入浴について考える岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

今日は温かいなあと思ったら次の日は急に寒くなるなど、気温の変化が厳しいですね。

暖冬と言われますが、今は冬。

冷えた体を温めるには、「お風呂」がいいですよね!

体が温まり、リラックス効果も期待できます。

でも、そんな気持ちのいいお風呂にも注意が必要です!!

それは、「入浴中の睡眠」です。

皆さんは入浴中に睡魔に襲われたことはありませんか?体も温まるし、つい、うとうとして気が付いたら寝ていたなんてことを経験された方もいらっしゃるかと思います。

実はこの睡魔の正体は気絶する前兆で、寝ている時は失神を起こしているとも言います!

「お風呂 イラスト かわいい」の画像検索結果

お風呂にゆっくり浸かると、お湯が暖かいので体温を平熱にキープするために、熱を逃がそうと血管が拡がります。血管が拡がると、高血圧の薬の効果と同じように血圧が下がります。

すると、脳に十分な酸素を運搬するための血液の量が足りなくなり酸欠状態になるので、うとうとし失神・気絶の状態になってしまうことがあるそうです。

大変な事故になりえますので、入浴中の睡眠には十分にお気を付けください!!

入浴中のうとうとや失神を避けるには、極端に睡眠不足の時や飲酒後は入浴ではなく、シャワーにすることをお勧めします。そのほか、食後は眠気がでますし、精神状態もリラックスモードに入りますので、夕食直後の入浴は避けましょう。

安全な入浴方法はお風呂の温度はぬるめの40度以下、入浴時間は15分以内が目安とのことです。

それでは寒い、温まらないと思った方!

当院ではホットタブレットのご用意があります!

薬用ホットタブ岩亀整骨院

 

【重炭酸泉ホットタブ】

重炭酸を溶け込ませたお湯に入浴することで、

①体の芯から温まる

②血行が促進、代謝UP、免疫力UP

③冷え、肩こり、腰痛、筋肉痛などの解消

④疲労回復

⑤自律神経の安定

⑥老廃物を除去する美肌効果

⑦皮脂汚れの洗浄と消臭など   の効果が期待されています。

 

 

ご興味のある方はぜひお声掛けください!!

 

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朝活習慣!

こんにちは横浜・桜木町で朝からトレーニングをしています岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

最近始めた朝活。

最初は腹筋100回をただひたすらにやる!というところから始まり、今では腹筋・スクワット・プランクなど、種類を増やして回数をこなすトレーニングしています。

 

さらに!最近流行の「たばた式トレーニング」も実践中!!

「運動 イラスト かわいい」の画像検索結果「運動 イラスト かわいい」の画像検索結果

 

 

 

10秒休憩、20秒トレーニングを1セットとして8回繰り返し行うトレーニング方法。

内容はなんでもOKなようで、

例えば、ひたすらスクワットを8セット行ってもいいし、2種類のトレーニングを交互に行ってもいいといった具合です。また、このトレーニングは回数は決まってないので、20秒中にできる限りたくさん行います。

私たちは、その日その日にやりたい4種類のトレーニングを決めて一通り行い、また最初から4種類を繰り返すという感じで行っています。

 

思ったよりもキツイです💦

 

まだまだキツイことに変わりはありませんが(;’∀’)、20秒中にできる回数が少しずつ増えてきました!身体も温まりますし、体力アップもしますので、コロナに負けない身体づくりをしていきます!!

皆さんも筋力アップ・体力アップ・免疫力アップを目指して、まずは少しずつ身体を動かしていきませんか!?

トレーニング方法など、何か質問があればぜひ聞いてください!

一緒にやるのも大歓迎ですよ。

 

 

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心筋梗塞のリスクがわかる?

こんにちは横浜で健康な身体作りを行う岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

 

最近、腕立て伏せの回数で心筋梗塞リスクの予測が可能だと言われています。

決まったペースで腕立てが出来た回数が多い人ほど心血管障害の危険因子(BMI、血圧、総コレステロール値、中性脂肪、血糖値など)の数値が低いという逆相関関係にあるといいます。

決まったペースで10回以下しかできなかった人に比べ、40回を超えて腕立て伏せができた人の心血管リスクは96%も低くなっているそうです。

たかが腕立て伏せですが、健康なうちに出来る回数を増やしておいたほうがよさそうですね。

既に心血管障害を持っている方は無理をせず出来る範囲で鍛えて下さい。

 

腕立て伏せ

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身体に必要な水分

こんにちは横浜で水分摂取の大切さを考える岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

身体に必要な水分量をご存知でしょうか?

成人で身体の60%

子供は80%

が水分です。

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水分が不足することにより、のどの渇き・頭痛・つるなどの症状が現れます。

一日で摂取しなければならない水は成人で2.5リットルと言われています。

これはなるべく水分ではなくて、水単体で摂取した方がいいと言われています。

乾燥しがちなこの季節ですが、寒いために水分摂取を怠りがちになります。

人の身体は栄養+空気+水でできていますので、水の摂取が足りないと思いましたら

意識して摂取してみて下さい。

 

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