今日は温かいなあと思ったら次の日は急に寒くなるなど、気温の変化が厳しいですね。
暖冬と言われますが、今は冬。
冷えた体を温めるには、「お風呂」がいいですよね！
体が温まり、リラックス効果も期待できます。
でも、そんな気持ちのいいお風呂にも注意が必要です！！
それは、「入浴中の睡眠」です。
皆さんは入浴中に睡魔に襲われたことはありませんか？体も温まるし、つい、うとうとして気が付いたら寝ていたなんてことを経験された方もいらっしゃるかと思います。
実はこの睡魔の正体は気絶する前兆で、寝ている時は失神を起こしているとも言います！
お風呂にゆっくり浸かると、お湯が暖かいので体温を平熱にキープするために、熱を逃がそうと血管が拡がります。血管が拡がると、高血圧の薬の効果と同じように血圧が下がります。
すると、脳に十分な酸素を運搬するための血液の量が足りなくなり酸欠状態になるので、うとうとし失神・気絶の状態になってしまうことがあるそうです。
大変な事故になりえますので、入浴中の睡眠には十分にお気を付けください！！
入浴中のうとうとや失神を避けるには、極端に睡眠不足の時や飲酒後は入浴ではなく、シャワーにすることをお勧めします。そのほか、食後は眠気がでますし、精神状態もリラックスモードに入りますので、夕食直後の入浴は避けましょう。
安全な入浴方法はお風呂の温度はぬるめの40度以下、入浴時間は15分以内が目安とのことです。
それでは寒い、温まらないと思った方！
当院ではホットタブレットのご用意があります！
【重炭酸泉ホットタブ】
重炭酸を溶け込ませたお湯に入浴することで、
①体の芯から温まる
②血行が促進、代謝UP、免疫力UP
③冷え、肩こり、腰痛、筋肉痛などの解消
④疲労回復
⑤自律神経の安定
⑥老廃物を除去する美肌効果
⑦皮脂汚れの洗浄と消臭など の効果が期待されています。
ご興味のある方はぜひお声掛けください！！
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
高気圧酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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身体に必要な水分量をご存知でしょうか？
成人で身体の60％
子供は80％
が水分です。
水分が不足することにより、のどの渇き・頭痛・つるなどの症状が現れます。
一日で摂取しなければならない水は成人で2.5リットルと言われています。
これはなるべく水分ではなくて、水単体で摂取した方がいいと言われています。
乾燥しがちなこの季節ですが、寒いために水分摂取を怠りがちになります。
人の身体は栄養+空気+水でできていますので、水の摂取が足りないと思いましたら
意識して摂取してみて下さい。
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皆さん【生体電流】ってし知ってますか？？
【生体電流】とは、カラダの機能全てを自動的に動かしている微弱な電気
の事を言います。
私たちが生きて行くために重要な役割を担っているそうです
血液やリンパの流れ、脳や心臓の動きはこの生体電流によって機能するようになっています。
健康診断などで、脳波や心電図、筋電図などの検査をされたことがあると思いますが、
これらは全て生体電流の流れをチェックしているのです。
最近臓器同士も会話をしてますよって言いますが、その会話も生体電流で行われています。
心臓が動き、呼吸をする
体を動かすことや手足の曲げ伸ばしの時
人が誰しも持っている微弱な電流が、身体で働いています。
全身の60兆個の細胞が、生体電流で活動してる
お肌の表面から深部まで、はたまた、あらゆる器官でこの電流が流れてて、新陳代謝や肌機能が保たれてる
やはり年齢を追うごとに、生体電流を発生させる力は弱くなります
加齢により生体電流は衰え始め、様々な損傷を自ら回復する自然治癒力を低下させてしまう
やはり年齢を追うごとに、生体電流を発生させる力は弱くなります
そこで、生体電流を整える治療をしてみませんか？
当院の【微弱電流活性化治療】を行ってみませんか？？
ご予約は045-242-5767
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頭痛持ちの方、肩こり・首こりが原因の多くを占めている事をご存知ですか？
そして、栄養素の不足にも頭痛の原因がある事をご存知でしょうか？？
まず、頭痛の大半は緊張性型頭痛と言って肩こり・首こりが原因として起こりますので、ケアをする事が大事ですね。
頭痛持ちの人にとって欠かせない栄養素はトリプトファン。
トリプトファンはアミノ酸の一種ですが、特に重要とされる必須アミノの中の1つです。
必須アミノとは、体のなかで作り出すことができず、外部から摂取する必要のある物の事を指します。
その中のひとつ、トリプトファンは、特に頭痛持ちの人に不足気味と言われる栄養素です。
最近ではアミノ酸のサプリも多く市場にありますので、サプリで手軽に摂取することが可能ですし、
食物であれば牛乳、卵、ミカンなどで摂れます。
頭痛でお悩みの方はぜひ参考にしてみて下さい。
当院にもサプリのご用意がありますので、気軽にご相談して下さい！！
ご予約は045-242-5767 or ↓↓
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☆新メニュー☆
美容鍼灸 ３０分 ３８５０円
誰かと顔を合わせた時、「疲れてる？」と言われませんか！？
その原因は「お顔の凝り」かもしれません！！
実はお顔も意外と凝っているんです！！
顔にも多くの筋肉があり、喜怒哀楽など様々な表情を作っています。顔凝りの主な原因は、この顔の「表情筋の疲労の蓄積」です。
「話す」、「食事」、または、寝ている間の「歯ぎしり」や「強い噛みしめ」は、顎の咬筋（こうきん）という筋肉を緊張させるため、顔凝りの原因になります。さらに、イライラしやすい人、ストレスのたまっている人などは、顔がこわばっていたり、眉間にしわを寄せてしまっているので、さらに表情筋を緊張させたまま生活している状態です。
また、一日中パソコンを使用するなど、目を酷使する仕事も、顔凝りの原因となります。
「顔の凝り」は血行不良を引き起こし、肌ツヤを悪くし、むくんだり、疲れ顔になります。
放っておくと、しわの原因にもなります。
美容鍼は、顔の凝りに直接アプローチすることで、血行を良くし、顔の筋肉がほぐれ、むくみを改善します。また、鍼は副交感神経を優位にする作用があり、リラックス効果も期待できます！
美容鍼で肌本来の明るさを引き出し、健康的なお顔になりませんか！？
ぜひ、お試しください！！
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もう１２月に入ってから少し経ちますが、いかがお過ごしでしょうか？？
岩亀整骨院では年末の大掃除を早々に開始し、少し中だるみをしておりますが…(/ω＼)
今年をきちんと締めくくる為に、もう一度ギアを入れていきます！
１２月は「師走」とも言います。
色々な説がありますが、「１２月は師（僧）が各家々でお経をあげるために東西を忙しく馳せる」ことから、「師馳（しは）せ月」といったのを誤ったかたちをいうそうです。
その名の通り、１２月はクリスマスや年末年始の準備に忙しく、さらに寒さもより一層厳しくなるので体調を崩しやすくなります。
そこで大事なのが、「自然治癒力」です。
鍼灸治療で心身のバランスを整え、心と体の健康を保ち、自然治癒力を高めていきましょう！！
東洋医学では、「自然治癒力とは人間が生まれながらにして持っている病に打ち勝つ力」のことを指します。
この自然治癒力を最大限発揮させるためには、「心」の力が大きく関わってきます。
「病は気から」という言葉もあるように、ダメだ…と思っていては良くなるものも良くなりません。
また、笑顔でいることで病気が少しずつ改善したというお話もあります。トレーニングや治療をして少しでも症状や体に変化があれば、前向きにその事をとらえようとすることが大事になってくるのです。
鍼灸治療は、副交感神経を優位にする作用がある為、リラックスすることや自律神経を整えることにも効果的な治療法です！
つまり、鍼灸治療で心身のバランスを整えることで、免疫力がアップし自然治癒力も高まりますのでぜひ一度お試しくださいね☆
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
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皆さん！
頚は痛くありませんか？？？最近スマホの使い過ぎで
こんななっていませんか？
これは「ストレートネック」の原因でもあります。
これを放置していると…
頭の重みで頸の関節が狭まってしまい、神経が圧迫されます。
痛みとかしびれとかの他に耳鳴りやめまい、頭痛なども引き起って自律神経もおかしくなりそうです。
人間の頭の重さはボールング玉の重さ位あって、それが頚にド－ーーーンっと重さが乗って来ます。
それを、首から腰までの骨で ”S”字 を描く様にばね？のような、クッションのような感じで、頭の重さを逃がしながら身体全体で頭の重さを支えているのです。
このカーブがなくなってきてまっすぐの状態になりつつあると、いわゆる『ストレートネック』という首になり、
頚にダイレクトに負担がかかって問題が起こってきます。
重さで、頸椎が圧迫されたままだと、首や肩の筋肉のこりだけでなく、神経も圧迫されるので手や腕のしびれが起きたりします。
そして、椎間板の圧迫されて起こる “首のヘルニア（頸椎椎間板ヘルニア）” になるケースもあります。
前傾姿勢は、首にかかる負担がすこく大きく、頭の3倍の重さの負荷になります！！
うつむく姿勢はもってのほか！！！
PCやスマホを長時間連続で使用しない、うつむく姿勢にならないよう画面を目の高さにする、作業の合間にこまめにストレッチなどを取り入れて
何よりも正しい姿勢を意識して首に負担をかけないこと。
自分で出来ないようなら、指導します！！ お気軽にお声かけて下さいね！
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
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月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
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健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
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「4つ以上当てはまる人は、〈ストレートネック〉かもしれません」
そう説明してくださったのは、エアウィーヴ 快眠プロデューサーの長谷川恵美さん。
そしてもうひとつの改善策が、「正しい寝姿勢を保つこと」と長谷川さん。
「睡眠は、ホルモンバランスや自律神経を調整したり、身体と脳を休息させる大切な時間。正しい寝姿勢は、この睡眠の質をあげるためにも首のためにも有効です。寝ている時間は、首が頭の重みから解放される唯一の時間なのです」
首に疲労がたまっていると、副交感神経の働きが低下してなかなか寝つけなかったり、眠りが浅くなることもあるのだそう。それだけに、寝具選びにはこだわりたいもの。
–
ロフテーには〈ストレートネック〉にも対応する枕「ソフィットピロー」があります。浅田真央さんも愛用しているんですって。
カバーを外した状態がこちら。5つのユニットに分かれています。上下は寝返りしやすい緩やかなカーブ形状で、肩から後頭部までの長さに合わせて選べるよう上と下で長さが違います。サイドは横向き寝でも快適なよう、高く設計されているんですよ。
実際に寝てみました。首がラクな気がするし、フィット感もいいです。ああ、このまま寝てしまいたい…。
「私はストレートネックかも」という人は、日々の姿勢に気をつけるとともに、こんな枕を活用した対策を始めてみては？
外部リ
最近は一日の気温差が激しいですね。
自律神経が対応できる温度差は７度といわれていて、その温度を超えるとバランスが崩れ、様々な症状を引き起こす原因となります。
なぜかというと・・・
自律神経には交感神経・副交感神経の2種類があり、数多くの内臓器官に関わる重要な神経で、心臓、肺、胃腸、肝臓、膀胱、唾液腺、内分泌腺、汗腺、瞳孔、血管などに分布しているからなんです。
自律神経が乱れると、
寒暖差アレルギー
鼻づまり・鼻水
食欲不振
睡眠障害
疲れやすい
イライラする
体が重い・だるい
頭痛・めまい
動悸・息切れ・息苦しい
胃炎・膨満感・大腸炎・便秘・下痢
しびれ
生理痛・生理不順、・不妊
など、本当に様々あります。
こういった症状の場合、多くは原因がわからず、検査をしても異常はみあたりません。
鍼灸治療では、このような不定愁訴（ふていしゅうそ）にも対応しております。
自律神経による症状は軽くなったりひどくなったりと、繰り返すことがあります。
症状に関わらず、定期的に治療することが大切です。ぜひ一度ご相談ください！！
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
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身体がだるく、疲労感が増しているいませんか？？
エネルギー不足では自律神経が正常に働いてはくれなくなり、疲労感が溜まっていきます。
朝晩の気温差は、5度以上あるとかなり身体に負担がかかっています。
疲労を感じたら、無理しないて休むことが第一です、しっかり睡眠をとって下さい。
身体がいつも冷えていたり、バテやすくかったり、眠かったり、疲労が取れない人
未病のうちにしっかり直してしまいましょう！
免疫も下がって病気になりやすくなります。
身体に疲労をためない様にするためには、自分の体温変化を急激に起こさない様にするのが一番です。
室内から屋外、外気と気温差のバランスを考えて、極力身体を冷やさない様に！！
無意識に身体は寒さに反応しています。
皆さんお気をつけて！！
当院では、温活セラピーを行っております。
医療電療機器を使って、身体の芯からじんわり温めていく、時間をかけてほんわか身体が温かくなっていくセラピーをお試しください。
薬用入浴剤HOTTABも身体を温めるのにお勧めです
ご予約は045-242-5767まで
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トリプトファンって知ってますか？
トリプトファンとは、人における９つの必須アミノ酸のひとつです。
トリプトファンは、メラトニンやセロトニンをつくる原料と呼ばれており、
精神や神経を落ち着かせる作用があり副交感神経を整える作用があります。
副交感神経が優位に働くとリラックスできます。
睡眠を促すために、とても重要な必須アミノ酸のトリプトファンなんですが他にも重要な働きがあります。
トリプトファンを多く摂取できる食品は、
和食、、、納豆、みそ、しょうゆなどの大豆製品
洋食、、、チーズやヨーグルトなどの乳製品
他、、肉や魚など動物性たんぱく質に多く含まれます。
バナナは、多く含まれており、ビタミンBもバランスよく摂取できます。
トリプトファンはマグネシウム・ナイアシン・ビタミンB6の3つの栄養素を同時に取得すると、セロトニンとメラニンをさらに効果的に合成するという凄い働きがあるそうです。 一緒に食べれるような食事が出ると良いですね！！
トリプトファンをしっかり取って 健康促進の手助けしましょう
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