高齢者の健康に良いのは〇〇〇〇？！！ | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
こんにちは、岩亀整骨院です。
ある患者様との世間話の中で、この前の大腸癌検診で検査をするのを断られたそうです。
検査の方がリスクが高いそうで、無理にやらなくてもと言われたそうです。
ちょっと複雑ですが、その方は年齢が８０歳超えていてるのですが、すごく元気で若々しく生活していいます。それを検査で万が一、逆におかしくなったらいけないとの判断だと思います。
血管が硬くなっていて検査で出血とかになったら大変になります。
身体は衰えているので臓器も組織も細胞も老化しているって実感した話でした。
その後、嚥下の話になりました。
最近食べたものが気管支の方へ入ることがたまにある様でむせる事があるのだそうです。その予防としてカラオケに行っているそうです。
喉、声帯周辺には筋肉がありますので、カラオケで声を出すことによって上手に筋肉を鍛えていることに感心しました。筋肉を落とさない様にするのはすごく良いことですね！
特に高音なと喉仏も動くので。高いトーンの歌が良いそうで、高低差がある演歌などは初心者には最適なんだそうです。
皆さん身体についてもすごくお勉強しているので関心してしまいます。
いつまでも生き生きしている人生の先輩方、尊しており、
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岩亀整骨院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
こんにちは 岩亀整骨院です。
最近、テレビ番組で肩こりのことについて取り上げる番組がたくさんやっていて色々な事を情報が飛び交っています。
ある番組では、姿勢の人と悪い姿勢（猫背）の人で長時間座ってどのくらい背中から肩にかけてストレスをかけているか
を実験していました。
悪い姿勢は、良い姿勢の倍以上の負担がかかっている事を検証していました。
あなたはを知っていましたか？？
人間の身体は、人間の本来の動きに対して使いやすい様に進化してきましたが、やはり人間の進化とともに、楽な生活になり退化する部分も出てきているはず？ それによって負担がて来ているのかなって私は思います。
でも、それってどうでしょうか？
人間本来の動きを取り戻してみませんか？
岩亀整骨院では、バランス整体をしております。
人間の本来の動きを身体に再教育させて、ケアしていきましょう。しっかりお手伝いさせていただきます。
予約はこちら045－242-5767
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こんにちは！岩亀整骨院です！
ケガなどを予防する為にストレッチを行うとは思います。
今回はストレッチをやる上で絶対に気をつけなければなえらない事をご紹介します！
それは、勢いをつけてストレッチをすることです！
これは筋肉の中にある筋紡錘と言う組織が過剰に働いてしまいます。
筋紡錘は筋肉が伸びすぎて切れてしまうのを止めてくれます。
ですが、勢いよくストレッチをすることで筋肉が切れしまうと思い筋紡錘が働き、逆に筋肉を硬くしてしまうのです💦
これを防ぐためには、筋肉をゆっくりと伸ばしていく必要があります。
深呼吸をしながら、ゆっくりと伸ばし効果的なストレッチを心掛けてくださいね！
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こんにちは！岩亀整骨院です！
最近ボクシングの選手を観る機会が多くなり、色んな選手を観察してるとある事に気付きました！
それは、「骨盤の動き」についてです！
例えば、よく野球のバッティングでも「バッティングは腰で打つんだ！」っとプロ野球の監督さんもおっしゃっています。
これは足からの力をそのまま腕に伝える為に重要な動きなのです！
逆に、腰より先に腕が出てしまうと足からの力を腕に伝える事が出来ず、腕の力のみバットを振って強い力を出せないのです。
つまり、より強い力を出すには腰をいかに早く回転させるかが重要になります！
この動きは、腕を使うほとんどのスポーツが共通しています。
パフォーマンス向上させたい方はまずは意識して練習することが大切です！
参考にしてみてくださいね！
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こんにちは！岩亀整骨院です。
ちゃんと呼吸出来てますか？？
呼吸が浅くなると、身体の隅々まで酸素が行き渡らなくなるので身体の末端の細胞を活性化出来ません。
だからって、頑張って吸おうとしても吸えない人！
お腹、肺の中の空気を全部履き切るつもりで吐き出してください。
そしたら、必然的に酸素を吸いこもうと大きな深い呼吸になります。
ぜひお試しを、、、
最近、疲れた、身体がなんかダルイ、少し調子が悪いけど何だかわからない方
リラックスしてみませんか？呼吸法もしっかり教えます。
一度来てみませんか？？
ぐっすり寝れる酸素カプセルセラピーも試してみるのも良いかも？！！
詳しくは酸素の効果のページをみてくださいね！！
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レーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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こんにちは、岩亀整骨院です。
あなたに魔法の言葉ってありますか？？
最近よく目にする、
『〇〇するだけで、痩せられる』って女性にとって魔法の言葉じゃないかなって思います。
でも、そんな言葉もちゃんと信じて
『〇〇するだけで、、、、』って、、、、ちゃんと実行すれば、やせると思います。
私がオススメするのは
これは
毎日毎日の体重を計って書き出す。
その日に食べたものを全部書き出す。
その日の気づきや気持ちを書き出す。
これを毎日しっかり続けることです。
自分がどれだけ無駄に食べてるか？、体調が悪い時に、ストレスがかかる時に食べてるか？
太る原因が突き止める事が出来るようになります。
紙に書き出すことで、自分の意識を、自分のしている事にしっかり向けさせて、
最近はスマホアプリもあるようなので、あなたも始めてみませんか？
ダイエットも一人でやるより、トレーナーがいる方がちゃんと続けられます。
少し前、月に高額な金額を払って、ダイエットする広告がテレビで宣伝してましたよね？！あれも、１つの効果だと思います。
１人で出来ない！！だからパーソナルトレーナーがマンツーマンで付いて管理する。
自分にコミットして、やせなきゃって思う為の高額な金額なのです。
だってこれだけ払ってるのだからやせなきゃって思うでしょう？
でも、お金を払わなくてもやせれます！！！
絶対にやせれます！！ 自分にコミットさえすれば！
そのお手伝いを岩亀整骨院では行っております。
「今、ダイエット中なの～」という言葉を、１年中言っていても、体重はいくらも減らないのは皆さん分かってますよね～ 笑
ダイエットプログラムは、院内メニューにありませんが、真剣にダイエットする気持ちがある方には、岩亀整骨院ではパーソナルトレーナーが付いてダイエットするお手伝いをします。
１ヶ月～３ヶ月しっかりやる気持ち、覚悟のある方 ご連絡下さいね！！
ご予約は045-242-5767まで「ダイエットしたい」とお電話下さい！！
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こんにちは！岩亀整骨院です！
皆さんは１日に何度もしてる呼吸正しくできていますか？（笑）
呼吸は多くの役割があり普段の呼吸の使い方によって、体幹のエクササイズをすることができるのです！
特にこのエクササイズは、長時間のデスクワークで腰痛、肩こりで辛い方やスポーツをよく行う方に有効です！
手順はこちらです☟
①仰向けになります。
②膝を９０度に曲げます。
③ゆっくりと鼻から空気を吸っていきます。
④このときに胸とお腹が同時に膨らむ様に吸っていきます。
⑤吸い終えたら、「胸とお腹が膨らんだ状態をキープしてゆっくりと吐いていきます」☜ここがポイントです！
エクササイズ中は肩や背中に力が入らない様に心がけましょう！
この動作が身につくことで、お腹と胸に入った空気が自然と体幹を安定させ腰痛や肩こりを予防してくれます！
⑥③へ戻り同じ動作を繰り返します。
また、スポーツ活動中でも体幹が安定しパフォーマンス向上にも繋がります！
１度試してみてくださいね(o^―^o)
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こんにちは！がんき整骨院です。
高気圧酸素カプセルの効果の一つに『レオロジー効果』っていう効果があります。
『レオロジー』という学問があるそうで、物質は環境条件によって固体が液体になったりとその性質を変えるようで、そういったことを研究する学問だそうです。
特に人体に関しての分野を『バイオレオロジー』といいます。
高気圧酸素カプセルに入って、身体全体に均一に圧力をかけることにより、骨格や筋肉のバランスを整え本来の形に戻す『レオロジー効果』があるのではないか？ともいわれています。
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岩亀整骨院は地域密着の鍼灸整骨院です！
地域で行う催しに対して協賛したい思います。
是非ご相談下さいね！！
ゴルフ、テニス、野球、サッカー、、、、、なんでも スポーツ全般でもママ友で集まる催し会でも結構です。
例えると、ゴルフだと「ご近所さん同志で行うゴルフコンペ」、「町内会で行うゴルフコンペ」、「社内コンペ」、テニスや野球だと「地域のテニスコンペ」「社内トーナメント」「ジュニアの大会」「地域草野球チームのトーナメント」「有志によるサッカー大会」、ママ友集まりなどは「ママ友で集まるヨガサークル会」等々 なんでもOKです。
いくつかの条件はありますが、できるだけ協賛していきたいと思いますので、よろしくお願いいたします。
幹事さんこれを読んだら連絡くださいね！！！
お電話、またはメールにて、『協賛品の件について』 と担当：前田にご連絡ください。
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食事する時の食べる順番って
気にした事ありますか？
食卓に並んだ食べ物をどの順番で食べるかによって
カロリー消費量、血糖値の上がる速度
栄養の吸収率が違ってきます 😎
食事の順番と言っても最初が大事になります。
野菜（食物繊維が多いもの）
身体の代謝が良くなるもの
（唐辛子、生姜、味噌汁、ホットドリンクなど）
この二つになります 💡
また料理する際にサラダ油の代わりに
ごま油、魚油、オリーブオイル
ココナッツオイルにすると尚良いでしょう 😉
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