お風呂派？シャワー派？ | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
皆さん 入浴はどの様になされていますか？？
汗をさーっと流せて時間短縮が出来る『シャワー派』ですか？
それとも、
ゆっくりリラックスしながら湯船にしっかり浸かる『お風呂派』 ですか？？
統計で言うと、シャワーで済ませている人が多いそうです。
一人暮らしの人たちにとっては、いちいち湯船にお湯をためて入るより、時間短縮でお金も節約できるシャワーなのではないでしょう。
しかし、身体の健康を考えた場合、シャワーより浴槽にお湯をためて入浴した方が良いそうです。
お風呂の効果って？？
あなたにとってお風呂に入る目的って何ですか？
身体の洗浄？綺麗に清潔にする事？はもちろんですが、その他にも色々な健康の効果があります。
お風呂に入るの効果としては
「温熱効果」、「水圧効果」、「浮力効果」の3つポイントがあります。
まず温熱効果として、お湯の温度で自律神経を刺激出来て、交感神経・副交感神経を活性化します。
熱めのお湯は、体を興奮させる神経として知られる「交感神経」を活性化でき、眠気が強い時間帯に、熱めのシャワーを浴びると、眠さを解消してくれます。
ぬるめのお湯は、体をリラックスさせる神経である「副交感神経」のを活性化でき、全身の血管を拡張する為血行が良くなり、脳からも「α波」が出る為集中力や免疫力の向上やストレスの軽減に効果があります。
入浴する際に適した温度は、自分の体温に4℃足した温度が適温と言われ、多くの人が、36.0℃辺りであるため、40℃前後が適温ということです。
次に水圧効果としては、水の中に入ると、身体に水の圧力（水圧）がかかり、足の血管が圧縮されます。その結果、老廃物が流れる、足から心臓に向かっての血液（リンパや静脈）の流れが促されます。
そして、心臓の活動が活発になり、腎臓への血流量が増え身体に溜まった水分が排出され、むくみや冷えの改善につながります。
水中では、浮力が働き、自分の体重が約10分の1になります。これは、関節や筋肉への負担は軽減され、痛みを伴わずに動く事が出来、血液の循環も促され、血流が良くなります。プールでのアクアビクスが良いとされているのも、なども同じ理由です。
でも、シャワーだってって思っている方、忙しいときや夏場は、シャワーで済ませる人が多いと思います。
しかし、シャワーでは、身体の芯まで温めることはできません。身体をしっかり温める最も簡単な方法は、やはり入浴なのです。
こういった理由で、湯船につかって身体の体温を上げるという事は、「HSP（ヒートショックプロテイン）」という、細胞の修復を促すタンパク質の産生を増やす効果も期待でき、結果免疫機能もアップして、あなたを健康にしてくれるはず？！！！
今まで、シャワーだけだった方、週に１回でも湯船につかる日を作ってみませんか？
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
提携の総合病院、整形外科がございますのでご紹介します。
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
高気圧酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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産後の骨盤の痛みは少なからず、感じるた方多いと思います。
近年は、女子学生のスカート丈のせいか？！
お腹周りを若いうちから冷やしている方が多くいらっしゃっており、
子宮や卵巣の発育不全が問題で、生理痛がひどかったり、妊娠しにくい身体になっていたり、産前産後に骨盤が正しく動いていなくて痛みが伴う場合があると聞いております。
特に産後の骨盤の歪みで痛みを伴う方
骨盤矯正をして、身体を整えてみてはどうでしょうか？
赤ちゃんと一緒に、ベビーカーでこれますので、気軽に受けに来られる方も多いです。
スタッフも女性が多いので、手が空いているがスタッフがぐずったお子さんの相手も出来ます！！
お昼寝の間の受ける事も可能です。
ご相談でもOKです。お気軽にご連絡下さい。
ご予約は045-242-5767まで
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鍼灸って痛いし、熱いだけでしょ!?って思っていませんか？
実は鍼灸治療はいくつかの症状に対し、WHO(世界保健機構)でも効果があると認められています!(^^)!
なぜ効果があるとされているのか、どのような効果が働いているのかには、実は諸説あります。
一般的には、刺した鍼の刺激による免疫系や自立神経系への働きかけによって、鎮静効果や自己免疫力が向上します。
他にも鍼刺激による影響は、筋肉の緊張が緩んで血液の巡りが良くなることで症状が改善することを始め、末梢神経による痛みの信号を遮断する、
痛みを抑えるための物質が脳内に分泌されるなどの説もあります。
灸の場合は、熱刺激による血行改善による効果が主とされているのが特徴です。血行が良くなることで、造血作用が促進される、免疫物質が血液内に
分泌されるなどの効果があり、それによる影響で患部の治療に役立てるといわれています。
また、もぐさ（よもぎ）の成分が皮膚から吸収されるので、胃を整える効果や、利尿、解熱、止血など様々な効果が期待できます。
少しでも気になっていた方！ぜひ一度鍼灸治療を受けてみて下さい(^^)/
ご予約は045-242-5767まで
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最近、ネットで話題の『薬用ホットタブ重炭酸湯』ってご存知ですか？？
これが凄いのです！！
ホットタブは、重曹とクエン酸で出来てます。
それじゃ炭酸入浴剤と一緒じゃない？！って言われますが、ちがうのです！！
炭酸入浴剤は、粉のまま溶かしても、お湯の表面でさっと溶けて泡が出て空気中に出てしまい、それで終わりです。
でもこの『薬用ホットタブ重炭酸湯』は、自然炭酸泉と同じように深い地下での高圧下でじっくり炭酸ガスが溶け出す状況を、超高硬度の錠剤技術を使って作った入浴剤で、タブレットが溶けきるまで底に沈ませ、じっくり継続的にミクロの炭酸ガスを発生させる事が出来るのものなのです。
重曹とクエン酸が科学的に計算された添加量のため、発生した炭酸ガスは直ちに中和されて活性重炭酸イオンと水素イオンに変化します。
炭酸風呂を作る炭酸ガスの泡は、直接皮膚から取り込まれるものではありません。お湯の中で炭酸ガスが発生すると、すぐに重炭酸イオンと水素イオンに変化し、空気中に逃げずに水中に溶けていくそうです。
その重炭酸イオンが皮膚を通して体内に取り入れて作用するそうです。希発しないので、炊き返しのお風呂に入っても効果持続します。
クエン酸と交わる際にもっと効果を発揮し、洗浄効果もあり、身体を擦らなくても皮脂汚れがしっかり取れます。
特に髪の毛を洗う時に頭皮にかけてしっかりすすいで流すだけでかなりの毛穴の汚れが取れていて、フケやかゆみも抑えられて、抜け毛も予防出来てすごく良い感じです。
そして、薬用ホットタブ重炭酸湯では、炭酸ガスが溶け出して重炭酸イオンになる瞬間に水素イオンが放出されます。水素の還元性で中和されることにより残留塩素（カルキ）が消えてゆきます。残留塩素が消え、さらにお湯のpHが中性になるため、お湯がやわらかく感じられます。
肌に優しいので敏感肌の人、アトピーの人、乳児にも良いとにも効果がありとても良いです。
是非、薬用ホットタブ重炭酸湯 をつかってみて下さいね！！
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こんにちは！いつも皆さんの健康を考える岩亀整骨院・整体院です(^^)/
腰だって、肩だって、頚だって、膝だって、
腹筋（体幹）に筋肉がついていないと
積み木のようにガタガタとバランスが崩れ
あらゆるところが痛くなってくる可能性があります。
そこで日常生活で意識するだけで
少しづつお腹の筋肉がつく方法をお教えします！
①立ち、座りの際に背筋を伸ばし
お腹を上に持ち上げるように凹ます
常に凹ます意識でいましょう。
②バランスボールの上に座る。
食卓の椅子をバランスボールに変えるのが一番
無意識のうちに筋肉がつきます。
筋肉は少しづつ成長していきます。
一時的にやって全然効かないと思っても
それは筋肉が発展途上なだけで効いていないわけではありません。
自分を信じて続けて、色んな痛みから解放されましょう(^▽^)/
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ぷらぷらお散歩をしていると、たまに「気功」とか「気功整体」と書いてある治療院を見かけます。
気になりますが…いまいち、さあ入ろう！という勇気がありません(;^ω^)
『気』と聞くと、普段何気なくその言葉を使っているのに関わらず、ちょっと怪しい？って感じてしまいますよね。
つい先ほど使った、「気になる」や「勇気」。他にも、「元気、病気、空気、天気、電気、気が利く…」などあらゆる場面、
言葉として『気』が用いられています。
鍼灸治療の基本である東洋医学では、 『気』は『血（けつ）・水（すい）』とともに、とても重要な役割を担っています。
以前、東洋医学では全てのものに陰陽があるというお話をしました。
身体にも陰陽の気の働きがあると考えます。
自然界に気のバランスが平等にあるように、身体の陰陽の気もバランスを保っています。
東洋医学では、その陰陽の気のバランスをみて治療することにより、自然治癒力を高めていきます。
逆に、このバランスが乱れれば「疾病」段階にある、という捉え方をします。
つまり、体内の陰陽の気が調和していれば「健康」であり、陰陽の気が不調和になると「疾病」になります。
鍼灸治療では、気の流れが滞っているところなどを判断し、それを基に気の流れが良くなるよう、鍼やお灸を使って治療をしていきます。
鍼灸治療で「気」を整えて、健康な毎日を過ごしましょう‼
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
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こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
「夏なのに身体が冷えて冷えて困まります」とうったえる患者さんが最近増えています。
色々話を聞いて原因を追求していくと「夏だからこそ」の理由が色々と見えてきます。
生活習慣や食事なども冷たい物
また、食事や生活習慣など、夏の冷えの原因は、冬の冷えにつながる共通項も見えてきます。
冷えの原因は、毎日の飲み物や食事に潜んでいます。
冷えたペットボトルの飲料をそのまま飲むだけでなく、氷を入れたグラスに注いでから飲んでいませんか。
また、冷蔵庫から出した物ばかり食べていて、温かい物をあまり食べていないのではありませんか。体温以上の物を飲んだり食べたりすることが、冷えを防ぐことにつながります。
また、体を温める食材 (後述) を選ぶこともポイントです。
ただ、朝コップ1杯の冷たい水を飲むことは、冷えの対策になります。
胃の中に冷たい水が入ることで、体温が下がったというサインになり、体温を上げようとスイッチが入るからです。
ただ急激に血圧が上がることがありますので、血圧などに問題のある人は注意が必要です。特に冬は、部屋を暖めてから水を飲むようにしましょう。
また、お湯につからずシャワーだけですませていませんか。
お湯につかることで全身の血行がよくなり、新陳代謝を促進して体温を上げることにつながります。
シャワーだけですませるのは体を冷やし、血流を悪くする原因ともなってしまうのです。
なお、半身浴よりも全身浴の方が肩も温め、血流に効果的です。
心臓に問題がなければ、冷え対策にお勧めなのは全身浴。38～40度のぬるめのお湯に10～20分程度つかるのがいいでしょう。
水着を着るときのためなど、真夏に向けて無理なダイエットをしていないでしょうか。
運動をしないで食事制限だけを行うなど、間違ったダイエットによって筋肉量を減少させてしまうと、冷えに悩まされることになります。体温を作り出すのに必要な筋肉が働かなくなってしまうからです。
また、夏は暑いからと運動を避けてはいないでしょうか。筋肉には多くの毛細血管があるため、筋肉を動かすことで血流が良化して体が温まるのです。夏に汗をかかない人が増えているといわれていますが、運動不足やお湯につからないこともその原因と考えられます。
昔からよくいわれているように、エアコンは冷えの原因となります。室内と屋外の温度差が大きいと、体温を調節する自律神経に負担がかかります。
冷えは自律神経の失調が原因で起こる場合が多く、さまざまな体の不調を引き起こしてしまうのです。仕事場ではひざ掛けを使用したり、こまめに体を動かして血流が滞るのを防ぐなどの工夫が必要です。
ここまでに挙げた原因の一部は、冬との共通項が考えられます。 寒い冬、温かい部屋でアイスクリームや冷たい飲み物ばかり摂っている人は多いのではないでしょうか。
また、忙しくて浴槽にお湯をためる時間がないからと、シャワーですませることはないでしょうか。
正月太りをしたからといって、食事を抜くダイエットをしていませんか。屋外が寒いからといって、外出を避けていませんか…。
身についてしまった生活習慣を変えることは、簡単ではありません。
しかし、これらのことを1年中続けていると、「冷え」から逃れることが難しくなってしまいます。
ご予約は045-242-5767まで
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セロトニンって知ってますか？？
セロトニンは、『神経伝達物質』で、精神の安定や睡眠に深く関わっていて、体内にアミノ酸の一種のトリプトファンと言う栄養素を取り入れる事で合成される物質です。トリプトファンが腸から取り入れ、血液の中を循環して、腸や脳などのトリプトファン水酸化酵素と言う酵素を持った細胞によってセロトニンが合成されます。
セロトニンが不足すると、内臓の働きや代謝が悪くなったり、ネガティブな考えが多くなったり、不眠になったりと、色々な所で身体にい影響してきます。
心身の安定の為に不足しない様に分泌させる事が必要です
セロトニンの重要性とエクササイズを指導するトレーナーのセラピー
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『東洋医学』って聞いたことありますか？
鍼灸治療はこの東洋医学をベースとした治療を行っていきます。
東洋医学と西洋医学では、その考え方や治療方法に大きな違いがあります。
西洋医学は投薬や手術により、悪い部分を取り除いて治すことを主とした治療法です。
身体の外から悪い部分へ直接対処することができるため即効性もあり、西洋医学が医学界の主流となっています。
東洋医学は悪い部分だけでなく、そのヒトのからだ全体を診て、「からだ全体」のバランスを整えることによって自然治癒力を高め、病気を治していくのです。
なぜそこが悪いのかを考え、からだ全体を整え安定させ、悪くなりにくくなることを目指します。
要するに即効性を求めて対処するのか、原因まで追究していくのかの、考え方の違いにあります。
一概にどちらが良い・悪いというのではなく、体の状態や状況に応じて、東洋でも西洋でも適切な治療を受けることが大切です(^-^)
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こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
ダイエット効果や便秘解消、デトックス効果があり話題となっている“断食”
本当に気軽に初めていいものだろうかと思いませんか？
断食にも種類があります。
とあり、どれも正しい知識なく初めてしまうと健康に悪影響を及ぼしてしまいます。
一番優しい断食としてはダイエットドリンクを食事に変える方法（ファスティング）です。
（ダイエットドリンク・・・スムージー、酵素ドリンク、コンブチャ など）
ダイエットドリンクは１日５回を目安にし、
それでも我慢が発生するようだったら空腹感を覚えた際に飲みましょう。
水分は水やお茶で今まで以上に（通常の１．５～２倍）摂取しましょう。
優しいとは言えまだ断食に慣れていないのに、はじめから1週間の断食をすると少しむずかしいです。
半日～3日間の断食からはじめて、5日間、1週間と、日数を少しずつ伸ばしましょう。
断食が終えた後の食事は朝は重湯その他はお粥を１～３日
とりクッションを置いてから普通食に戻しましょう！
また、○月○日までに○㎏痩せたいと目標がある方は
１日１㎏を目安に逆算し無理なく行うようにしましょう！
当院、栄養管理指導士がいますので、ぜひご相談ください！！
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