からだ定期メンテナンス！ | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
当院で、整体治療を行うと今までの動きとはちがって違和感があるかも知れません。
人間の身体はかしこく出来ていて、 慣れてくると自分の楽な動きに身体を覚え始めます。
その動きが、良いとか悪いとかじゃなく、自分の筋肉の付き方や使い方によって動かしやすい方、楽に動かせるように身体を順応させていく事が出来るのです。
なので、定期的なチェックをして身体が正しい位置にあるかを身体で覚えてもらう為に
定期的なメンテナンスをしていくことをお勧めします。
ご予約は045-242-5767 
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
高気圧酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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ご連絡お待ちしております。
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腰痛でお困りの方、便秘や下痢になっていませんか？
実は腰痛持ちのほとんどの方がお腹の調子が悪いといわれております。
それはなぜか？
便秘や下痢によりお腹の中の圧が高くなり、それにともない腰も前に突き出されます。
この状態を「腰がスウェイ」するというのですが、この形が腰に負担を掛け、腰痛を招きます。
腰痛を根本からよくするためには、まずはお腹の調子を整える事が大事ということですね。
お腹の調子を整えるためにはなるべく多くのお水を飲むようにしましょう。
目安は一日に2.5リットルです
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皆さん、歩かなくなっていませんか？
ちょっとしんどいからバスや電車に乗っていませんか？
あと、歩き方も少し大股で蹴り出して歩いていますか？？
そうでないと、足の筋肉をしっかり使って歩いていないことになります。
そういう人にオススメなのは
です。
スクワットは、上半身を立てたまま行う膝の屈伸運動で「筋肉」をつけるための運動です。
特に下半身の大きな筋肉、大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋が鍛えられると言われています。
スクワットのポイントとしては、
の３つがポイントです。
どんな運動にも言えることですが、運動を行うときの姿勢が大切です。
極端に頭が前に出ていたり、腰がのけぞった姿勢の人がスクワットを行うことで、肩や腰に負担をかけてしまいます。次に重要なことが重心の位置です。立った姿勢では、カラダの真ん中に重心があることが大切ですが、スクワットのときもカラダの真ん中に重心があることが大切です。
人間は、両足が地面と接しています。その地面と接している部分全体を「支持基底面（しじきていめん）」と呼びます。この支持基底面の真ん中に「重心」がある姿勢が望ましいです。なぜかと言うと「安定している」からです。
下記のイラストをご覧ください。
図3. 支持基底面と重心位置の関係性
左の図では、支持基底面の真ん中に重心があります（物の重心を質量中心とも言います）。これが一番安定した状態です。
中央の図は、支持基底面の外に倒れそうになっていますが、重心位置が支持基底面の中に入っているので倒れません。
右の図のように支持基底面の外に重心が出ることではじめて倒れます。
スクワットなどの運動では、支持基底面の中（真ん中近く）で、運動をすることが大切です。そのためにも知ってもらいたいのが、カラダの重心の位置です。実はカラダの重心の位置を調べる簡単な方法があるのでご紹介します。
図4. 重心位置の探し方
上の写真は、重心位置の探し方を示したものです。カラダの「みぞおち」と「太もも中央（やや上）」をまず探してみましょう。探せたらそれを結んで、その中点を見つけます。その中点こそカラダの重心の位置です。カラダの重心の位置は、姿勢を変えることで移動します。
図5. 前屈・後屈のときの重心位置の変化
カラダを前屈もしくは後屈してみてください。前屈したときには重心位置が支持基底面の後ろの方に移動するため、かかとの方に体重が乗ります。
一方、後屈したときには、カラダの重心位置は前の方に移動しますので、つま先の方に体重が乗ります。このように姿勢を変えると重心の位置が移動します。
スクワットをしているときには、下記のような重心位置となります。
図6. スクワット時の重心位置は？
膝を曲げた状態での重心の位置は、「おへそのちょっと前」の位置に重心が移動します。この位置は、足のちょうど真ん中あたり（外くるぶしの前側）となります。
この位置で、膝の曲げ伸ばしすることがポイントとなります。スクワットしたときに、つま先に体重が乗っていませんか？それともかかとに体重が乗ってしまっていませんか？
最後のポイントは、「両足に左右対称に体重を乗せる」ことです。下の図は、三次元動作解析装置というものでスクワットしているところを撮影したものです。
図7. スクワットでは、左右の足に同じだけ体重を乗せる
足の部分に矢印が示されていると思うのですが、その矢印の長さが、体重が乗っている強さを示しています。左右の足に同じだけ体重が乗せられることで、支持基底面の真ん中に重心を落とすことができます。
極端にどちらか片方の足に体重を乗せてスクワットしてしますと、ケガのものになったり、カラダのバランスを崩してしまうことにもつながります。
スクワットで鍛えられる筋肉として、大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋などが鍛えられます。そのほかにも使っている筋肉がたくさんあるので、筋電図という装置を使って調べてみました。
私が行った筋電図は、「表面筋電図」というものです。皮膚に電極を貼って、どの筋肉を使っているのかを調べる方法です。
図8. 表面筋電図とは？
今回、8個の筋肉に電極を貼って調べてみました。電極を貼った場所は、イラストの通りです。
図9. 筋電図の電極位置
実際に、電極をつけた状態でスクワットをやってもらうと、
図10. スクワット時にどの筋肉を使っているのか？
今回の結果では、大殿筋というお尻の筋肉、内側広筋・外側広筋という太もも前側の筋肉、外側ハムストリングスという太ももの筋肉、前脛骨筋というすねの筋肉の計5つの筋肉を使っていることがわかりました。
ぜひ、この5つの筋肉を意識して鍛えてみてください。
ちなみに間違った姿勢でスクワットした時の筋電図も撮ってみました。
のけぞった姿勢でスクワットすると、
図11. のけぞった姿勢でスクワットするとカラダの前側がツラい
お尻の筋肉は、使わず、腹直筋という腹筋を使っています。また、太ももの前側の筋肉である外側広筋、脛の筋肉である前脛骨筋がかなり頑張っています。カラダの前側の筋肉を使いすぎたやり方になってしまっているので、注意が必要なスクワット方法です。
下記も参考にしてみてください。
図12. 重心位置によってスクワットで負担のかかり方が違う
中央の図のように、真ん中に体重が乗っていると、カラダの前面と後面の筋肉がまんべんなく鍛えられます。
一方、左の図のようにつま先に重心が乗った姿勢でスクワットをすると、カラダの後面の筋肉に負担がかかります。右の図のようにかかとに重心が乗った状態でスクワットするとカラダの前面の筋肉に負担がかかります。
スクワットとやり方を間違えず、下半身の筋肉を効率よく鍛えましょう。
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
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子連れでも大丈夫！！お子さんも待っている時間に読んだり書いたりできるお子さまBOXご用意しています！！
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今回もお母さんが施術の間、仲良く待っていました！！
お休みはカレンダーの通りの休日と木曜日は通常通りになります。
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この寒さで末端冷え症になっている方多いと思いますが、足ってすごく重要です。
皆さん、足型を取った時に👣こんな感じになりませんか？
皆さんの足には“アーチ構造”と言うものが有るのです。
このアーチの役割は、
足を蹴り出す力（バネ）、衝撃の緩衝（クッション）、 足底の筋肉や神経の保護 になります。
アーチの減少した足は、この役割が失われているため、疲れ易く、歩きにくいといった症状を伴うよな人が多いです。
アーチの中で、縦（内側）アーチ いわゆる土踏まずのアーチは皆さんもご存知ですが、横アーチと言うのはご存知でしたでしょうか？
特にクッションの役割をしている横アーチは年齢と共に減少
しています。
今までほっといても、大丈夫だった症状でも、加齢とともにケアが必要になっていきます。
そのアーチを矯正することによって、外反母趾の痛みを根本から治していきましょう！！
当、岩亀整骨院では１＋３のチョイスがあります。
１は施術内での手技で、足首の矯正を行います。
他の3つのチョイスは、靴下やインソール、テーピングで自宅でも、常に矯正している状態を保つ様に出来るセルフで出来るケアです。
+
これをセットで行えば、より効果的になります。
長年かかって、なってしまったものを治すには時間と忍耐が必要です。
まずは一つでも試すことを初めてみませんか？？
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
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土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
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お尻が痛い、太ももが痛い、足が痛い・・・
といった痛みにお悩みではありませんか？
その痛み、もしかしたら『坐骨神経痛』かもしれません！
坐骨神経は人体のなかでもっとも太く、長い末梢神経で、腰のあたりから爪先まで伸びています。
この坐骨神経が圧迫されるなどの刺激を受けると、腰やお尻、 太もも、ふくらはぎや足の先などに、鋭く、電気が走ったような痛みや、 ビリビリとしたしびれ、強い張り感、焼けるような痛みなどの症状が生じます。
これが坐骨神経痛です。
坐骨神経痛は、「腰椎椎間板（ようついついかんばん）ヘルニア」や「腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）」などの疾患が原因で起こる場合と梨状筋（りじょうきん）症候群といって、お尻の筋肉が硬いため、坐骨神経を圧迫することで起こる場合があります。
①腰椎椎間板ヘルニア
背骨は、椎体という骨によって構成されています。この椎体と椎体の間には、クッションの働きをする椎間板という軟骨があります。この椎間板がはみだしたり、飛びだしてしまうのが椎間板ヘルニアで、腰部の椎間板で起こると神経を圧迫し、坐骨神経痛を起こしてしまいます。
同じ姿勢（とくに中腰や前かがみなど）を長時間続けたり、急に重たいものを持ち上げたりしたときに、 発症する危険性があります。
②腰部脊柱管狭窄症
脊柱管は背骨の中央にあり、脊髄と、それに続く神経（馬尾（ばび）神経）が通っています。 この脊柱管が狭くなるのが脊柱管狭窄症で、腰のあたりで発症すると、腰部脊柱管狭窄症となります。腰部脊柱管狭窄症を発症すると、馬尾神経を圧迫し、腰の痛みや足のしびれなどの症状を起こします。
先天的な原因（生まれつき脊柱管が狭い、弱い）の場合もありますが、多くは加齢によって腰椎が変化し、脊柱管が狭くなってしまったために起こります。
③変形性腰椎症
腰椎の形が変形し、神経を圧迫して腰に痛みや足のしびれを起こすのが変形性腰椎症です。
原因としては、加齢、同じ姿勢を長時間続ける、運動などで腰に過度の負担をかける、などがあげられます。また、変形性腰椎症は脊柱管狭窄症の原因にもなります。
この他にも、喫煙やストレスなど色々な原因で起こる場合があります。また、これらの疾患や原因がなくても、発症することがあります。
坐骨神経痛を改善する方法としては、「なるべく重いものをもたない」、「長時間同じ姿勢をとらない」、「激しい運動はさける」、「肥満しているようであれば減量する」、「安静にしている」、「腰周辺の筋力をつける」といったことがあげられます。また、患部を温めると痛みが和らぐこともあります。
ただし、原因になっている疾患によって改善法は違いますし、改善法を行なったがために悪化してしまう、といった危険性もあります。
また、坐骨神経痛を起こす疾患には、悪化すると歩行が困難になる、座っていられなくなる、排泄をうま くできなくる、といった重篤な症状を引き起こすものもあります。
ですから、原因となっている疾患を早期に発見、治療することが、とても大切です。
神経痛でお悩みの方は、我慢せずに、まずご相談下さい！
ご予約は045-242-5767
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辞典を調べると【痛み】とは
”不快な感覚性・情動性の体験であり、それには組織損傷を伴うものと, そのような損傷を表現する用語で表される「不快な感覚」や「不快な情動を伴う体験」である“ と定義されています。
痛みはたいへん不快な感覚です。
痛みは、体温、脈拍、呼吸状態、血圧につづく第５のバイタルサインです。
痛みの原因は、末梢や神経系で発生しますが、「痛み」として認識するのは、脳 なのです。
【痛み】って「身体に起こる不調の警告」なんですね！！
【急性痛】 は、痛みの原因があって反応して痛みを発信して自分に知らせ、悪化しない様にする。患部の修復、機能回復をすることによってなくなる痛みだと思います。
逆に
【慢性痛】 は、痛みがずーと続いている状態で、痛みの原因が治癒した後にも続いている場合があります。慢性痛は、組織傷害に伴う一つの症状ではなく、“痛み自身が１つの病態” だと考えられるので、痛みはできる限り急性期に治療する必要があると思います。
だからケガをしたらすぐ来てくださいね！！
怪我したら
ってなるのです。
慢性になる前にしっかり治していきましょう！！
ご予約は045-242-5767まで
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こんにちは！！冷え込んできても元気に営業中！！
岩亀整骨院・整体院です！
巻き爪やタコ・いぼがあり 
痛みが出るとそれだけで歩き方や立ち方が
おかしくなり身体のバランスがくるってきます。
足の裏の体重のかけ方ひとつで全く違う姿勢になるのです。
皆様、自分の身体と少し向き合ってください。
意識して体重がどこに載っているか確認してみましょう。
岩亀整骨院では整体も行っています。
何かお悩みやご相談、お気軽にどうぞ！
岩亀整骨院では往診も行っております。
ケガ、動けなくなった、等々 ありましたらすぐお電話ください。
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