温活してみませんか！

こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。

今の現代人は、昔の人に比べると基礎体温が0.5℃～1.0℃ほど低い傾向があるそうです。

その為、現代病とも言える形で悩まされているのが冷え症や何となくの身体の不調の病気で、特にその中「冷え症」は多くの女性が悩まされています。

その「冷え症」では、肥満やむくみ、生理不順、不妊、免疫力の低下など、さまざまな不調を引き起こす原因となっています。

そこで当院期間限定で「温活セラピー」を行っております。

超短波で身体の髄から暖める、身体の芯をじわじわと暖める事によって基礎体温が上昇していきます。

これは期間限定なので、寒くなる前に定期的に行ってみてください。

（これは、冷え症の患者さんの強い要望にて実現した期間限定のメニューです）

このセラピーは身体がじわじわと温かくなって来るのが体感できます。

そして、その温かさが持続します。回数を受ける度に持続時間が長くなるように感じます。

病気知らずの身体になるように温活セラピーはいかがですか？

詳しくは院まで

ご予約は045-242-5767まで

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岩亀整骨院
〒220-0042　横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分　　横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分　　京浜急行戸部駅徒歩１０分

月～水・金曜日　９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日　　　　　９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診

横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い

腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！

レーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。

高気圧酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）

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女子アスリートの特有の問題は？！

こんにちは。岩亀整骨院です。

今回は、女子アスリートにとって深刻な問題があることを紹介していきたいと思います。

それは最近になってすごく重要視しているそうで、、中高生の『無月経』だそうです。

パフォーマンスを上げるために、中高生でも体重制限をするアスリートが多いそうで、体重制限をするには食事を減らす、抜くことが一番のてっとり早い方法なのだそう。

そして、減量をすることで摂取エネルギーが不足して、身体が悲鳴を上げるのだそうです。

エネルギー不足で起きるのは、ホルモンバランスの乱れで、月経がなくなるってことは、特に女性ホルモンが作られる機能が低下する為に起きるそうです。

女性ホルモンがうまく作られないと骨の再生がうまくいかなくなり、骨がスカスカになります。（骨密度の低下）

でも頑張って練習するので、骨が悲鳴を上げて、、、、、よって、疲労骨折になるアスリートが多いそうなのです。

中高生のトップアスリートにとって、無月経は頑張った証拠みたいなみんなの都市伝説があって、生理がなくなると自分が頑張っているんだな～って思うのが普通なんだとか。

でも、無月経がなくなるってことは、ケガ特に骨がもろくなるので、骨折をしやすくなり、逆にスポーツ人生を短命にすることになるかも、、、？！？

将来お母さんになるために、卵巣や子宮の発育不全、骨密度の低下、不妊症、等々　女性ホルモンならではで起きる他の問題も増えています。

アスリートのあなた自身で、自分の事を考えることも必要です。

そばにいる親御様、お子様のちょっとした異変を感じてあげてください。

コーチや監督の方、特に男性のコーチ！！！あなたの生徒さんをしっかりと指導するために女性特有の問題にも目を向けてください。

女子アスリート

もっと詳しく知りたい方はしっかりと指導しますので、ご連絡お待ちしております。

ご予約は045-242-5767まで

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麦ごはん　

こんにちは！！

あなたの家では白米？雑穀米？

今日は栄養士もおすすめ！

麦ごはんについてやりたいと思います。

麦ごはんとは白米と麦を混ぜ合わせた物で

いつもの食卓の白米を麦ごはんに変えるだけで

健康効果はたくさんあります。

mugigohan

麦ごはんは白米と比べ物にならない程の

食物繊維が含まれています。

①血糖値の急上昇の抑制

②コレステロール値の抑制

③体重コントロール（ダイエット）

④便秘解消

が期待出来ます。

ビタミンB1も含まれていますので

糖質をエネルギー変えてくれるため

⑤脂肪になりにくかったり

⑥疲労回復や③集中力が上がります

ナトリウムとカリウムがバランスよく

含まれていますので

⑦高血圧の管理にも適しています。

また白米と比べて少し固いため

良く噛まなければなりません。なので

⑧満腹感が出るため食事の量が

自然と減っていきます。

最初は白米と感触が違う為

違和感があるかもしれませんが

８つも効果があると思えば

続けられるんではないでしょうか？

食事の指導もご相談下さい。

ご予約は045-242-5767まで

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ダイエットをする前に〇〇の改善です！

皆さん、ダイエットしたいけど、無理！！って思っていませんか？？

やせる為に食べない！っていうのも一つの選択肢ですが、その前にやってもらいたい事があります。

一般に、肥満体質の人に多くは『呼吸』が浅くなっていてたくさんの空気が吸い込めない状態になっています。

そのため内蔵に負担がかかり、身体の代謝能力が低下してしまっている事に原因があります。

なので、ダイエットする前にまず呼吸の改善をしてみてください。

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代謝がよくなる事で、ダイエットする前からやせ始めると思います、そして本格的にダイエット初めても相乗効果でもっとやせられると思います。

その為に呼吸法を改善する！！

空気をたくさん吸える状態を作り、内臓の働きを活発にさせて代謝を上げていきます。

岩亀整骨院では、呼吸法をしっかり教えて行きます。

皆さんが健康的に痩せるお手伝いしていますのでどうぞ！

メールにて事前にご相談も受け付けております！！

予約は045-242-5767　まで

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○○するだけで、ダイエットできます！！

こんにちは、岩亀整骨院です。

あなたに魔法の言葉ってありますか？？

最近よく目にする、

『〇〇するだけで、痩せられる』って女性にとって魔法の言葉じゃないかなって思います。

でも、そんな言葉もちゃんと信じて

『〇〇するだけで、、、、』って、、、、ちゃんと実行すれば、やせると思います。

私がオススメするのは

『レコーディングダイエット』

これは

毎日毎日の体重を計って書き出す。　

その日に食べたものを全部書き出す。

その日の気づきや気持ちを書き出す。

ノート1

これを毎日しっかり続けることです。

自分がどれだけ無駄に食べてるか？、体調が悪い時に、ストレスがかかる時に食べてるか？

日常生活のどの日に体重が増えやすくなっているのか？　逆にどの日に体重が減っているのか？毎日の体重の変化が継続的に分かり、分析が出来るようになります。

太る原因が突き止める事が出来るようになります。

紙に書き出すことで、自分の意識を、自分のしている事にしっかり向けさせて、

ダイエットしている事を『ダイエットしたいと思った自分に誓った約束を自分自身に守らせる』自覚を持つ事に繋がります。

最近はスマホアプリもあるようなので、あなたも始めてみませんか？

ダイエットも一人でやるより、トレーナーがいる方がちゃんと続けられます。

少し前、月に高額な金額を払って、ダイエットする広告がテレビで宣伝してましたよね？！あれも、１つの効果だと思います。

１人で出来ない！！だからパーソナルトレーナーがマンツーマンで付いて管理する。

自分にコミットして、やせなきゃって思う為の高額な金額なのです。

だってこれだけ払ってるのだからやせなきゃって思うでしょう？

ノート

でも、お金を払わなくてもやせれます！！！

絶対にやせれます！！　自分にコミットさえすれば！

そのお手伝いを岩亀整骨院では行っております。

「今、ダイエット中なの～」という言葉を、１年中言っていても、体重はいくらも減らないのは皆さん分かってますよね～　笑

ダイエットプログラムは、院内メニューにありませんが、真剣にダイエットする気持ちがある方には、岩亀整骨院ではパーソナルトレーナーが付いてダイエットするお手伝いをします。

１ヶ月～３ヶ月しっかりやる気持ち、覚悟のある方　ご連絡下さいね！！

ご予約は045-242-5767まで「ダイエットしたい」とお電話下さい！！

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食事の時、最初に何食べますか？？

こんにちは！岩亀整骨院です。

食事する時の食べる順番って

気にした事ありますか？

food

食卓に並んだ食べ物をどの順番で食べるかによって

カロリー消費量、血糖値の上がる速度

栄養の吸収率が違ってきます 😎

食事の順番と言っても最初が大事になります。

野菜（食物繊維が多いもの）

身体の代謝が良くなるもの

（唐辛子、生姜、味噌汁、ホットドリンクなど）

この二つになります 💡

また料理する際にサラダ油の代わりに

ごま油、魚油、オリーブオイル

ココナッツオイルにすると尚良いでしょう 😉

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体型管理出来てますか？？　

こんにちは 😎

アメリカのビジネスでは上の立場になればなるほど

“体型”をよく見られます。

筋トレスース

その理由として自分の体型すら管理できていないのに

仕事に関する管理が出来ている訳ないと思われるそうです。

ジム走る

なのでお金持ち程、適切な運動やバランスの取れた食事（栄養）をするので

スタイルが良い人が多く 🙂

お金に余裕が無いほど、食事が栄養がなく高カロリー（エンプティカロリー）

の物を取りやすく、身体に脂肪がたまりやすくなります。

運動習慣が無いと尚更、肥満になりやすいですよね 😥

ダイエット、コレステロール

日本のイメージだとお金が無いと痩せていると思いがちですが

アメリカでは逆なんですね！びっくりです。

皆さんもエンプティカロリーの食事

が多くならない様に考えながら摂ってみてください。

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時間がない！？でもできます！！ながらエクササイズ教えます！

こんにちは、がんき整骨院です。

皆さん、最近お腹回りが、、、って気にしている方
体重が増えて、、、、でも減らない、、、、
って思っている方！　以外に多いのではないのですか？？

でも、そのために運動しよう！！ジムに行こう！！！　エクササイズ始める！！！って思っている方もたくさんいると思います。

が、、、、！！！

それが継続できる人ってどの位いるでしょうか？？

独りで出来ない方！！

岩亀整骨院では、何かしながらのエクササイズを教えます！

皆さん忙しく毎日過ごしていて、エクササイズの為に時間をとっても３日坊主になるのが目に見えてませんか？！

院内でパーソナルトレーニングもやります！！

何々しながら出来るエクササイズ！

「歯磨きしながら、、」「駅で電車を待ってる間、、」「ペットと散歩しながら、、」「リビングでテレビ観ながら、、、」「

絶対に日常生活でしている行動の中にエクササイズを組み込んでいきましょう！！

ジムに行かなくても、自宅にあるもので出来るエクササイズ　たくさんありますよ！！！

その為に時間を作らなくても出来るエクササイズたくさんありますよ！！！

ぜひ、岩亀整骨院に来てみませんか？

予約優先制なのでお電話にて『パーソナルエクサイズやりたい』とネットで見たと伝えてください。

スムーズにお話が出来ると思います。

257

045-242-5767 まで
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