寝違えた！？と思ったら | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
朝起きたら首が痛い…、首を動かせない！となった時、筋肉の炎症や凝りにもよく効く当院おすすめ「微弱電流」を受けてみませんか！？
眠っていて目が覚めたときに、首の後ろや首から肩にかけての痛みが出ることがあります。いわゆる「寝違え」と言いますが、首を動かすと痛みが出る時もありますし、痛みで首を動かせない時もあります。
この時、何が起こって痛みが出ているかについてはいろいろな意見がありますが、画像では写らないことが多く、一般的に「寝違え」と呼ばれる症状の多くは、首周辺の筋肉が軽度の肉離れを起こしている状態を指します。
人間の頭部は、正面から見た首の幅に対して中間の位置にあるのが望ましいのですが、睡眠中はどうしてもその位置からずれがちです。長時間にわたって首がおかしな方向に曲がったままになっていると、首の筋肉が部分的な阻血状態になり、筋肉も凝り固まりやすくなります。そのような状態で起床時に急に頭首を動かすと、寝違え（軽度の肉離れ）が発生するのです。
例えば運動をするとき、ストレッチをせずにいきなり激しい運動をしたら筋肉を傷めてしまいます。それと同じで、睡眠中不自然な姿勢が続いたために一部の筋肉が阻血（血液の供給が不足）におちいり時にしこりとなっている、前日などにいつもはしないスポーツや労働をして一部の筋肉が痙攣している（こむら返り）など、寝違えの原因が睡眠中に作られ、起床時に炎症が発生するのです。
筋肉の阻血・疲労を引き起こすのは、上肢の使い過ぎ（手で重いものを持つ動作は頸の後ろの筋肉に負担がでます）、同じ姿勢が持続（飲酒後の睡眠や疲れ果てての睡眠などでは寝返りが少なくなる・パソコンや事務作業が長時間に及ぶと頭を一定位置に保持するために頸部の筋肉に負担が生じる）した時などに多くみられます。
困った時に微弱電流！！
基本的には筋肉や関節に炎症があるときは動かすと痛いので、痛い方向には動かさずに安静にする方が良いです。無理に動かしてしまうと炎症が強くなり、痛みが悪化することもあるので注意しましょう。
ここで当院がおすすめする微弱電流です！
微弱電流は人の体のに流れている「生体電流」に近い電気を流すことで炎症や筋肉の凝りを取り除きます。
生体電流とは、カラダの機能全てを自動的に動かしている微弱な電気であり、私たちが生きて行くために重要な役割を担っています。全身の血液やリンパの流れ、脳や心臓の動きはこの生体電流によって機能するようになっています。
生体電流は、エネルギーを起こす元であるＡＴＰ（アデノシン3リン酸）という物質の生成や、たんぱく質の合成、心臓が動き常に呼吸をすること、身体を動かすこと、皮膚が細胞分裂して生まれ変わることなどに働きかけています。つまり、私たちが生きている上で常に行っている成長、代謝、増殖作用、細胞分裂作用を促しています。
人間の細胞ひとつひとつにはプラスイオンとマイナスイオンがあり、身体の内側と外側のバランスが保たれています。しかし、捻挫や肉離れなど怪我をした時、または筋肉に強い凝りがある時など、このような場合にはプラスイオンとマイナスイオンのバランスが崩れ生体電流は乱れてしまいます。
この乱れた生体電流を整えてくれるのが微弱電流です！
炎症を起こしている体の組織に無理なく働きかけてくれます！！
動かすと痛い、触ると痛い、どうしたらいいかわからないという方、ぜひ試してみてください！！
ご予約お待ちしております！！
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
高気圧酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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皆さん、
他の人から見ると、どんな姿勢になっているか分かりますか？
思ったよりひどい姿勢になってますよ！！
えっ、そんなことないよ～って思っているあなた！ ショーウインドウに映る自分の姿みたことあるでしょう！
意外と丸まってますよね？！
私の質問は、自分自身で気がついて欲しいから。
自分で自覚がなく、自分の姿勢を、自分自身で気づくのは難しいからです。
では、なぜ
自ら気づくことが必要でしょうか？
答えは
「自分の姿勢は自分でしか治せない」からです。
仕事がらずーっと立ってる、子育てで動き回っている、保母さんなので子供と立膝多い、在宅になってリモートになって一日中座っている、日常生活での癖、等々の環境が影響しているものも加味しながら、指導もおこなっております。
まず初めにご相談下さい。
姿勢分析は整体と別途になります（３０００円）
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自律神経は、生命をつかさどるために頑張っている神経で、体温調整や胃腸の働きやホルモン分泌の調整などの機能があります。
なのでバランスが持てなくなってくると、全身にさまざまな症状が起こってきます。
自律神経を整える方法は
２、心地良い熱さのお風呂に入る！
湯船につかった時 「あ～、気持ちいいな～！！」って感じますよね！！その感じが身体にとってすごく良いそうです。
お湯の温度は、すこしぬるいと感じる温度で、ゆっくりつかるほうが、湯冷めによる体温の低下を防ぐことができます。
水圧も身体の末梢血管から心臓へと血液が押し戻され、全身の血行がよくなります。 足のむくみ解消などにも役立ちます。
３、エアコンを上手に使う
最近言われるエアコンの標準的な設定温度は、25～28℃が良いとされていますが、
人によって体感温度はちがうので、「寒い！」と感じない温度が基本になると思います。
でも、外気温との差があり過ぎるといけないので、エアコンの設定温度は「外気温マイナス3～4℃」位にするとよいでしょう。
４、薄手の腹巻、保温性の高いハイソックス、レッグウォーマーなど、自衛する
とくに腹巻は、効果的。 寝ていて布団を蹴ってもお腹を保護していれば冷えることはありません。
冷えから胃や腸の障害を起こす人が多く、腹部を温めると全身の温度も上昇しやすいからです
腹巻は腰の冷えも防ぐので、腰痛の予防にもなります。
５、厚手の靴下やハイソックスをはく
エアコンの冷気がたまりやすいの低い所床近くなので、足元が冷えている事が多いです。レッグウォーマーも効果的です。
６、身体を冷やさない食材を使う
体を温める食べ物を意識的に多く取る様に心掛けましょう。
根菜や温性食物類、発酵食品が良いと思います。
７、適度な運動
時間を取ってエクササイズすることが一番ですが、少しの合間でも、足踏みをしたり、もも上げをしたり、スクワットをしたりと
脚の血流を上げる少しの運動をする様に習慣づけしましょう！
脚は第２の心臓と呼ばれているので、脚に筋肉を付けることが一番で、血流の改善が見られます。
仕事中でも、トイレ休憩が無くても1～２時間に一度くらいは席を立ち、屈伸をしたり、歩き回ったりしましょう。
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
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JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
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木曜日・日曜日・祝日は休診
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健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
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「ぎっくり腰」になってしまったことはありますか？？
重い荷物を持った瞬間に腰に激痛が…
ちょっと床にある物を拾おうとしただけなのに…
と、「ぎっくり腰」はある日突然やってきます。
普段運動をしている人や若い人でもなる可能性のある「ぎっくり腰」は、急に起こった強い腰の痛み（腰痛）を指す一般的に用いられている名称（通称）で、病名や診断名ではありません。
正式名称は「急性腰痛症」といい、いきなり腰が痛くなり主に短期間でおさまる腰痛のことをさします。
何か物を持ち上げようとしたとき、腰をねじるなどの動作をしたときなどに起こることが多いですが、朝起きた直後や何もしないで起こることもあります。痛みの原因として多くは腰の中の動く部分（関節）や、軟骨（椎間板）に許容以上の力がかかってけがしたような状態（捻挫、椎間板損傷）、腰を支える筋肉やすじ（腱、靱帯）などの柔らかい組織（軟部組織）の損傷などが考えられます。
ぎっくり腰にテーピング
ぎっくり腰の場合、治療の一環としてよく使われるのが伸縮性のある「キネシオテーピング」です。
キネシオテーピングとは、人間の健康な筋肉の伸縮率に近いテープを動かすと痛い部分に貼り、動かしづらい症状を施術、改善するといった根施術法です。
テーピングをすると筋肉（皮膚）の下に隙間ができ、皮下の筋膜に対する【筋膜マッサージ】に類似した効果をもたらすので筋膜の緊張度が低下します。その結果、局所にたまっている血液やリンパ液の流れが良くなり、新陳代謝がUＰし自然治癒力が高まります。血液の流れが良くなると酸素や栄養も体の隅々まで行き渡るようになり、疲労の回復も早くなります。特にどこかが腫れたり痛んだりしていなくても、少しだるさを感じたた時や疲れがなかなかとれない時、冷え性にお悩みの場合にも効果的です。
また、皮膚面にテーピングを貼り付けると痛みが軽減するのは、ゲートコントロール・メカニズム（痛みのゲートを閉じ、痛覚を抑制するメカニズム）が働くためであり、痛みを抑制することで悪循環の連鎖を軽減する事ができます。
テーピングは固定するだけでなく、貼るだけで筋肉の痛みや凝り、ケガや手術後の内出血、浮腫、青あざなどを早く改善することができるのです。
このように伸縮タイプのサージカルテープやキネシオロジーテープを用いてのセルフケア法は、痛みの悪循環を断ち切り、良循環に誘導するきっかけになります。
より早い治癒を目指して治療と一緒にテーピングを活用していきましょう！！
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
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事故後に緊急搬送されたり、出血や外傷があったりする状態だと、症状に応じた診療科に案内されますが、外傷があまりわからないむち打ちや腰痛の場合は、
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もうリモートワーク、在宅勤務になって半年以上が経ちますね！
通勤で身体を少しでも動かしていた方多かったはず、それがリモートになって通勤が無くなった上に、仕事をする時間も増えてしまったあなた！！
長時間のPC作業で、・目が疲れているのではないでしょうか？？
目を使い過ぎると後頭部が硬くなります。それは視神経が首の後ろを通っているから。
それに姿勢も悪くなって、・肩甲骨の間も張ってきます。
気がついたら、首を回していたり、自分で肩をもんでたりと言う方も多いと思いますが、あなたの目はスクリーンを凝視していて、瞬きもしていないのではないでしょうか？
ご自分で自覚がありますか？？
多分、無意識している事なので自覚はないですが、仕事の効率が悪くなって、集中できなくなり、、、はっと気がつくのだと思います。
人間って素晴らしくって、頑張ろうと思えば頑張れるけど、怠けようと思えばいくらでも怠けてしまいます。
あと、一度受け入れてしまった怠け癖に慣れてしまったら、元に戻るのはたいへんです。
だって身体が楽をおぼえてしまっているからです。
少しムチ打って、っていうのはスパルタ過ぎるので、軽く筋を緩めるところから始めましょう！
首の後ろ、肩回りをしっかりほぐして、緊張が無い肩になれば、仕事に集中が出来て効率が上がります！！！
急に始めないで、少しずつやって、頑張っていきましょう！！
身体のメンテナンスは本当に大切ですよ！！
自分でできないっていう方は御予約を！！
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
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横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
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新型コロナ感染は？！？！って感じの『GO TO キャンペーン』が国から発表されて、今月10月からは東京都も参加、もうどうなってしまうのでしょうか？？
コロナも多少は減ってはいますがまだまだです。
コロナの事もあるのでまだまだ車移動が多いのかな？っと思いまが、高速道路もたくさん車が走っていて交通事故になりかねません。
車移動になると、渋滞になった場合、ノロノロだからちょっと目を離して携帯？！って方もいらっしゃる？ （それはマズイ！！やめて下さい！！！）
渋滞じゃなくても高速道路では、ちょっとした交通事故が発生しています。
これからキャンぺーンのおかげ？で旅行に行く方が絶対増えるから、交通事故に遭われてしまう方も増えるのではないでしょうか？
皆さん！！！運転には最善の注意を払って運転してくださいね！！！
もし、事故にあったらまず警察！ちゃんと通報して下さい。
そして、身体にこわばりが必ず出ているので、１～２日以内に整形外科を受診することをオススメします。
でも、整骨院でも交通事故に治療は出来ます！！
週末や祭日は病院が閉まっている事が多いので、そういった場合には接骨院の受診をオススメします。
保険会社が接骨院より整形外科や病院に先に行かないとダメと言われるかもしれませんが、
特に痛みが出ている場合には、何とかしたいですよね？！
整形外科や病院に行く必要はあると思います。しかし、休みだったら無理ですよね？
整骨院に行くのと整形外科に行くの、どっちが先でないとダメという決まりはないので、特に休日・祝日は、患者様のケガを改善するためにも、
通院できる医療機関に行く事をオススメします。
保険会社さんが絶対ではないので、保険会社がダメって言っても痛い場合は、患者様（被害者の方）の意志の方が大事です。
交通事故で悩んでいる方がいらっしゃりましたら、お気軽にご相談ください。
ご予約は045-242-5767 or ↓↓
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今さら聞けないシリーズ！！困りのかた必見！！
反り腰の腰痛に姿勢指導をしている岩亀整骨院です。
皆さんよく「そり腰」って聞きますが、どういった状態かわかりますか？
反り腰の特徴
反り腰とは、「24個の背骨のS字カーブのうち、腰椎の前弯(腰の反り)が強くなる状態」です。
反り腰になる原因は、筋肉のバランスの崩れでおこり、筋力低下だけではなく、体重の増加、踵の高い靴の使用など、様々な原因が挙げらます。
反り腰になると、腰痛が出現し、慢性的に痛くなります。 腰部脊柱管狭窄症にもなりやすいと言われています。
壁に背中を付けて立ったとき、壁と腰の隙間に腕までが入ってしまうほど以上の隙間がある場合、反り腰になっていると思います。
腰の反りが強い状態には、腰を丸める運動を行うことが良く、腰痛やその周囲組織の柔軟性をしっかりつけることが大切です。
反り腰を改善させる指導をしておりますので、ぜひご相談に来てくださいね！！
「膝が痛い時に飲むといいサプリ！」
「関節痛にはコレ！！」
と、いうフレーズを良く耳にしますが、サプリは本当に効くのでしょうか？
サプリは口にすると消化され、血液によって運ばれて行きます。
血液により関節まで行き渡り…
いいえ。実は関節まで行き渡りません。
関節の構造について簡単に説明すると
まず、筋肉って赤いですよね？それは血の色が見えるから。
鳥の手羽先や豚の軟骨を食べた事がある方ならイメージしやすいかもしれませんが、
関節の周りは一体何色でしょう？
スジは？軟骨は？？赤かったですか？
答えは白または透明に近い白濁した色です。
この色が示す意味としては、血液の量が極端に少ないという事。
全くないわけではないですが、ほとんどないといってもいいでしょう。
ということは、口に入れ、消化されたサプリは関節まで行き渡りにくいという事です。
では膝の痛みには何をするのが効果的か？
それは、やはり筋肉を鍛えることです。
筋肉を鍛える事により膝へかかる負担を減らし、スムーズな関節運動を行える様にしていきます。
だからといって突然スクワットを始めてしまうのはオススメいたしません。
軽めの膝のトレーニングから始めてみて下さいね。
その指導は岩亀整骨院で行っています！ぜひご予約を！！
ご予約は045-242-5767
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その「肩凝り」・「背中の張り」・「頭痛」の原因はスマートフォンかもしれません！！
あなたは一日何時間スマホを操作していますか？スマホを使い続けるうち、気づいたら首や肩がガチガチに緊張していた、首を回したら「ボキッ」と音がしたという人は多いと思います。
この状態を続けると、肩凝り・背中の張り・頭痛だけでなく、首が太く埋もれて二重あごになってしまう可能性があります！！
前に突き出た状態のスマホ首は、筋肉を過緊張させ、周辺の血流や神経系にも影響を及ぼします。さらに猫背姿勢になり身体の前側が縮み、腰痛やぽっこりお腹にもなります。
最近、テレビのCMでも流れる「スマホ首」。
スマホを使うと顔がうつむき、首は前に出て姿勢が前に傾きます。この前に突き出た「スマホ首」がさまざまな不調の原因になるのです。
スマホの使いすぎで姿勢が崩れると、平均で5〜7kgにもなる頭の重さの約3〜4倍、首に負荷がかかるといわれています。
スマホ首は、筋肉を過緊張させ、周辺の血流や神経系にも影響を及ぼします。
また猫背姿勢になり身体の前側が縮み、腰痛やぽっこりお腹にもなります。
さらに、猫背姿勢になると内臓が圧迫されるので、胃腸の働きが悪くなることもあります。
最近、携帯を使いすぎてるなあと感じている方はぜひ当院で整体を受けてみませんか！？
ビフォー・アフターを見比べて効果を実感してみてください！！
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