お風呂の話 | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
最近、疲れやすいと感じていませんか？
それは気候の変化に伴い、自律神経も疲れているから。
今回は自律神経を整えるお風呂の入り方を教えます。
ちょっとした生活の改善で疲れの取れやすい体つくりをしていきましょう！
「お風呂に入る」これが一番ベーシックな自律神経の整え方です。
３６℃から３８℃の低温浴によりリラックス効果が得られ、副交感神経を活性化させます。
しかし、副交感神経が交感神経よりも活発になり過ぎている人にとっては逆効果なことも…
副交感神経が身体をリラックスさせすぎて、やる気がでない。だるい。といった状態になります。
そうなってしまった場合や、もともとやる気が出ない、なんだかだるい。という方は
３９℃から４２℃の温浴がオススメです
熱めのお湯に浸かる事によって、交感神経を刺激し、気分をリフレッシュさせる効果があり、
短時間浸かる事により身体が活動モードになります。
仕事や家事で疲れた体には低温浴でリラックスを
元気が出ない時、やる気が出ない時には温浴でリフレッシュを
ご自身の状態に合わせて変えてみてください。
当院では薬用ホットタブの販売を行っています。詳しくは院へお越しください。
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
高気圧酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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いよいよ梅雨になりましたね。
この時期、「だるいなぁ」と感じている人が多いと思います…
東洋医学では、梅雨のだるさの正体を自律神経の乱れ＋『湿邪(しつじゃ)』と捉えます。
自律神経は気温、湿度、気圧などといった気象の影響をとても受けやすく、特に、梅雨時期は気圧が低く、湿度が高い状態が長期間続きます。雨も多く、日照時間も減少する上に、日によっては寒暖差も大きくなるため、１年で最も気象ストレスが多い時期であると言えます。
また、「梅雨のだるさ」の主な原因は、複合的な気象ストレスによる◆自律神経の乱れと、◆水分バランスの乱れ＝湿邪（しつじゃ）です。この２つの乱れが梅雨入りから梅雨明けまで続くため、“だるい”“イライラする”“肩がこる”“むくむ”などの様々な不調が表れてくるのです。
◆ 自律神経の乱れ
私たちは、緊張モードの交感神経とリラックスモードの副交感神経をバランスよく切り替えて１日を過ごしています。しかし、梅雨時期のように気圧が低い状況が続くと、空気中の酸素が少なくなるため、身体は活動を最小限に抑えようと、本来活動的であるはずの昼でも副交感神経を優位にしてお休みモードになり、自律神経のリズムが乱れやすくなります。
◆ 水分バランスの乱れ 『湿邪(しつじゃ)』
湿度の高い環境では、十分に汗をかくことができず、体内に余分な水分や老廃物が溜まりやすくなり、血のめぐりが悪くなります。
東洋医学では、このような不調を引き起こす湿度や湿気のことを 『湿邪（しつじゃ）』と呼び、体内に取り込まれることで、頭痛、消化不良、便秘、むくみ、などの様々な不調が全身に表れます。
梅雨のだるさを解消するには、この『湿邪』を取り除いていきましょう！！
☆解消法☆
○重炭酸入浴する！
リラックスするには、ぬるめのお湯がおすすめです。
【重炭酸湯 ホットタブ】は重炭酸イオンが湯内に長時間留まりつづけます。そのため、ぬるめのお湯でも肌から浸透し血流を促進するので、体内の余分な水分や老廃物が排出されやすくなります。なので、美肌効果も期待できます！湿邪対策にも疲労回復にも効果的ですよ(*^^*)
また、その他にも嬉しい効果がたくさんあります!
○ツボを刺激する！
体内に溜まってしまった水分や老廃物の排出を促してくれるツボを刺激し、効率的に体内除湿をしましょう。
◆水分（すいぶん）
おへそからおやゆび１本分上にあるツボ。
体内の水分バランスを調節し、余分な水を体の外に排出します。体をスッキリさせる効果があり、水太りにも有効です。
◆三陰交（さんいんこう）
内くるぶしの一番高いところから指幅４本上がったところにあるツボ。
生理痛や生理不順、更年期障害、冷え性やむくみ、便秘などに効果的で、女性の万能ツボと呼ばれています。
お風呂にゆっくり浸かってリラックスし、ツボを刺激して健康な毎日を過ごしましょう！！
※【重炭酸湯 ホットタブ】は当院で販売しております。気になる方はぜひお問い合わせ下さい(^^)/
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
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この寒さで末端冷え症になっている方多いと思いますが、足ってすごく重要です。
皆さん、足型を取った時に👣こんな感じになりませんか？
皆さんの足には“アーチ構造”と言うものが有るのです。
このアーチの役割は、
足を蹴り出す力（バネ）、衝撃の緩衝（クッション）、 足底の筋肉や神経の保護 になります。
アーチの減少した足は、この役割が失われているため、疲れ易く、歩きにくいといった症状を伴うよな人が多いです。
アーチの中で、縦（内側）アーチ いわゆる土踏まずのアーチは皆さんもご存知ですが、横アーチと言うのはご存知でしたでしょうか？
特にクッションの役割をしている横アーチは年齢と共に減少
しています。
今までほっといても、大丈夫だった症状でも、加齢とともにケアが必要になっていきます。
そのアーチを矯正することによって、外反母趾の痛みを根本から治していきましょう！！
当、岩亀整骨院では１＋３のチョイスがあります。
１は施術内での手技で、足首の矯正を行います。
他の3つのチョイスは、靴下やインソール、テーピングで自宅でも、常に矯正している状態を保つ様に出来るセルフで出来るケアです。
+
これをセットで行えば、より効果的になります。
長年かかって、なってしまったものを治すには時間と忍耐が必要です。
まずは一つでも試すことを初めてみませんか？？
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
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月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
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腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
高気圧酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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医療系の靴下って、特殊な弾力性を持った靴下で、足首の方が圧迫圧が最も強く、上に向かうほど圧力が弱くなる段階的圧迫圧の構造になっている靴下です。
靴下タイプ ストッキングタイプ と あって、つま先が出ている全部隠れているのがあります。
基本的に、脚のうっ血を改善できますが、体格や症状で圧迫圧が変わるので、靴下の着脱方法にも注意をしないといけないです。
医療用の圧着ソックスは、慣れるまでは簡単に履けるものでは無いと思います。
補助器具を使うと履きやすいですが、日常自分の家にあるも例えば台所で使うゴム手袋を使っても、履きやすくなりますよ。
履き方もコツと慣れが必要な為、しっかり指導しております。
当院では、着脱方法も十分にご説明いたします。
患者様の症状に適切な靴下選びを当院ではお手伝いしております。
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今や「ストレートネック」は日本人の国民病と言ってよいほど、たくさんの方のお悩みになっています。
気づかないまま、いつの間にかなっている人も多いようで、
頚の動きが悪かったり、朝起きた時に痛み(>_<)があったり、目が疲れやすく目の奥の方が痛くて頭痛がする、常に肩こりが気になる、等々
の症状があると訴える患者さんが多いです。
人間の頭の重さはボーリング球位(３～5キロ）あります。その重さを頸椎がＳ字カーブを描くことで重さを良い感じで逃がしながら頭を支えているのです。
ストレートネックになるとそのカーブが無くなったまっすぐな状態なので重さがに直にかかって神経の圧迫や関節の不具合が起こったりします。
これは頚や肩のこりの原因だったり、神経痛の原因だったり、目や耳、頭痛、自律神経のバランスが悪くなったりと色々な問題を起こします。
当院では、頚の痛みの治療を行なっておりますが、治療と並行にこの枕も使って頂いて改善された方が多いのでここでご紹介します！！
寝ながらにして頚の矯正もしてくれます。
。。。。。。。。。当院オリジナルの『楽枕』を使ってみてはいかがですか？。。。。。。。。。
詳しくは こちら☟
院内でご試寝着、ご販売しております。
使い方指導、定期メンテナンスもしております。
ご予約は045-242-5767まで
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◆ストレートネックの原因は!？
通称スマホ首とも言われるように、PCやスマホを使用する時の前傾姿勢が増えていることが原因なのは周知の通り。「前傾姿勢は、正しい姿勢の時よりも首にかかる負荷は約3倍です」と長谷川さん。
「もうひとつ、体型の変化も影響しています。現代人は、身長は高くなっているのに体重や首の太さは細いままと細長い体型になってきました。しかも、世の中は便利になって体を使うことが減っていますから、筋力が衰えがちです」
新国民病と言われる〈ストレートネック〉。その改善法として有効なのは、何よりも正しい姿勢を意識して首に負担をかけないこと。
「PCやスマホを長時間連続で使用しない、うつむく姿勢にならないよう画面を目の高さにする、作業の合間にこまめにストレッチなどを取り入れて」
そしてもうひとつの改善策が、「正しい寝姿勢を保つこと」と長谷川さん。
「睡眠は、ホルモンバランスや自律神経を調整したり、身体と脳を休息させる大切な時間。正しい寝姿勢は、この睡眠の質をあげるためにも首のためにも有効です。寝ている時間は、首が頭の重みから解放される唯一の時間なのです」
首に疲労がたまっていると、副交感神経の働きが低下してなかなか寝つけなかったり、眠りが浅くなることもあるのだそう。それだけに、寝具選びにはこだわりたいもの。
–
ロフテーには〈ストレートネック〉にも対応する枕「ソフィットピロー」があります。浅田真央さんも愛用しているんですって。
カバーを外した状態がこちら。5つのユニットに分かれています。上下は寝返りしやすい緩やかなカーブ形状で、肩から後頭部までの長さに合わせて選べるよう上と下で長さが違います。サイドは横向き寝でも快適なよう、高く設計されているんですよ。
実際に寝てみました。首がラクな気がするし、フィット感もいいです。ああ、このまま寝てしまいたい…。
「私はストレートネックかも」という人は、日々の姿勢に気をつけるとともに、こんな枕を活用した対策を始めてみては？
外部リ
皆さん、最近朝晩が涼しく？？寒くなって来ましたね！！！
こういう季節はお風呂に入ると気持ちいいなって思います。
皆さんはどうですか？ お風呂に入らないで、シャワーで済ませている方未だに多いと思います。
でもでも、お風呂に入る・湯船につかる事は、身体にとってすごく良いことだって知ってましたか？？
お風呂・湯船につかる事は
「温熱効果」、「水圧効果」、「浮力効果」の3つの効果を得る事が出来ます。
・温熱効果
お風呂は身体を温める刺激で、温熱刺激は身体を副交感神経優位でリラックスさせて血管が広がり、血流が良くなります。
血流がよくなると、酸素や栄養素など身体の隅々までスムーズに運ばれるようになり、老廃物も排泄されやすくなります。
老廃物が体内に増え続けると「プラスミン」と言う酵素の生産が追い付かなくなり、血栓ができやすくなり血流が悪くなります。
温熱効果で「酵素プラスミン」という血栓を溶かす物質を増やし、血液がサラサラで循環が良くなり、動脈硬化の予防にもなります。
・水圧効果
水の中に入ると、身体には水の圧力がかかり、圧力によって身体全体が圧迫され、下半身、特に足の血管が圧縮されます。
そして、身体の中の老廃物が流れ、足から心臓に向かっての血液（リンパや静脈）の流れが良くなります。
心臓の動きも活発になり、腎臓への血流量が増え、身体に溜まった水分が排泄され、むくみや冷えの改善になります。
・浮力効果
水中では、自分の体重が約10分の1になり、浮力によって、関節や筋肉への負担は軽減され、
痛みを伴わずに運動が行えます。
そして、血液の循環が促され、血流が良くなります。
結局、血流を上げるのが一番なのです！！
血流を上げるのにもっと相乗効果が得られえる入浴方法って知ってますか？？
それは、お風呂に入る時、『薬用ホットタブ』を使う事です！！
これは本当に良いです！！
このホットタブを160リットルに3粒入れて、37度の温度で30分以上入浴する。
続けて使えば使う程、良く分かります。
当院で販売しております！！詳しくは院内にて
（岩亀整骨院は入浴指導士のいる正規代理店です。）
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
高気圧酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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『薬用ホットタブ』の販売をしている 岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。
皆さん、夏バテにはゆっくりお風呂に浸かってみませんか？！！
これ！！！岩亀整骨院のお勧め商品です！
『薬用ホットタブ』『スパークリングシャワー』『あかパックン』です。
『薬用ホットタブ』は重炭酸イオンがお湯に溶け込んで身体の血流の循環を良くします。詳しくはリンクしてみて！！
それをシャワーで使える『スパークリングシャワー』シャワーヘッドに『薬用ホットタブ』をセットして使います。
最初はすぐ溶けてしまうかな？？って思って使っていましたが、意外と自分がシャワーを浴びている間は残っています。
私は、最後にシャワーヘッドに残った、お湯を洗面器に溜めて顔をゆすいでます。顔がしっとりしてＧｏｏｄ！！です。
最近はまっている『薬用ホットタブ』本当に良いのです！！
バスタブに溜めたお湯は炊き返しが出来ます。
なのでそんな時にあかをしっかりキャッチしてくれる『あかパックン』です。
この商品は、油をしっかり吸収してくれる優れもの。皮脂がお風呂淵にあかになってくっつく事がよくあると思いますが、それがこの『あかパックン』使うとなくなります。
そして、この商品は身障者の作業所で作られています。皆さん一つ一つ丁寧に作っているのをテレビで見て、この商品を売りたいなって思っていました。
今回、ホットタブの販売と同時にこのあかパックンもセット販売していきたいと思っております。
湯船につかる人は、この『あかパックン』と『薬用ホットタブ』のセットで使ってみて下さいね！
シャワーで済ます人は『薬用ホットタブ』と『スパークリングシャワー』のセットお勧めします。
岩亀整骨院ではこれらの商品を販売しております。
どうぞよろしくおねがい致します。
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皆さん、まだまだ変な暑い日々が続きますね！！
暑いからって、時間が無いからって湯船に入らないで、シャワーで済ませている方
湯船につかる事をしてください！！
シャワーでは、体の芯まで温めることはできないので、湯船につかって芯から温め熱刺激を感じて下さい。
お風呂を入ると、温熱効果、水圧効果、浮力効果の3つの効果が働らき、血流がよくなります。
そして、熱刺激を感じる事により、免疫細胞のリンパ球を増やす効果があります。
これは「HSP（ヒートショックプロテイン）」という、細胞の修復を促すタンパク質の産生を増やす効果なのです。
ゆっくり湯船につかる事によって、リラックス出来て、免疫機能が高くなるのです。
身体に悪いストレスを与えないで、良い刺激で健康になりましょうね！！
追加情報
もっと身体の芯から温められる入浴剤「薬用ホットタブ」を知っていますか？？
ホットタブを使って入浴をしてみませんか？？？
岩亀整骨院では、入浴指導士がおり、ホットタブの販売を行っております。
冷え症改善、正しい入浴法の指導も致しておりますので是非お越しください。
ご予約は045-242-5767まで
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皆さん、毎日暑い日々が続きますね！！
暑い暑いっていってお風呂に入らないで、シャワーで済ませている方多いと思います。
でもでも、お風呂に入る・湯船につかる事は、身体にとってすごく良いことだって知ってましたか？？
お風呂・湯船につかる事は
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・温熱効果
お風呂は身体を温める刺激で、温熱刺激は身体を副交感神経優位でリラックスさせて血管が広がり、血流が良くなります。
血流がよくなると、酸素や栄養素など身体の隅々までスムーズに運ばれるようになり、老廃物も排泄されやすくなります。
老廃物が体内に増え続けると「プラスミン」と言う酵素の生産が追い付かなくなり、血栓ができやすくなり血流が悪くなります。
温熱効果で「酵素プラスミン」という血栓を溶かす物質を増やし、血液がサラサラで循環が良くなり、動脈硬化の予防にもなります。
・水圧効果
水の中に入ると、身体には水の圧力がかかり、圧力によって身体全体が圧迫され、下半身、特に足の血管が圧縮されます。
そして、身体の中の老廃物が流れ、足から心臓に向かっての血液（リンパや静脈）の流れが良くなります。
心臓の動きも活発になり、腎臓への血流量が増え、身体に溜まった水分が排泄され、むくみや冷えの改善になります。
・浮力効果
水中では、自分の体重が約10分の1になり、浮力によって、関節や筋肉への負担は軽減され、
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結局、血流を上げるのが一番なのです！！
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それは、お風呂に入る時、『薬用ホットタブ』を使う事です！！
これは本当に良いです！！
このホットタブを160リットルに3粒入れて、37度の温度で30分以上入浴する。
続けて使えば使う程、良く分かります。
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岩亀整骨院監修の枕が、当院オリジナルの枕として販売することが決定しました。
色々な案で考えて、試作を何回も繰り返して、やっとプロトタイプができ、生産に入りました。
後は、完成を待つばかりです。
当院で以前販売していた枕のメーカー『眠り製作所』さんの協力の元で、
岩亀オリジナルの『楽枕』が出来上がりました！！
眠り製作所さんのエアバックシステム®内臓で首の部分は空気で調節するので、１ミリ単位で微妙な調整が出来る様にしました！
中身は、丸洗いが出来る、頭部が当たる部分は動きに考慮し、３種類の違うビーズをパーツに分けて使用しました。
枕で熱がこもる場所には大きなビーズを使ってあるので、しっかり熱が逃げるようにしてあります。
枕の大きさは、少し広めのワイドサイズ！寝返るをうっても頭が落ちない様に内容量も調整しました。
そして、岩亀整骨院では、内容量をチェックしたり、寝た際に頭の位置や首のしっくり度も✔する定期メンテナンスも含まれてこのお値段です。
定期メンテナンスは２年間、無料で行います！！
だから、オーダーメード枕！？って思ってください！！！
そのオーダーメード枕が２万円以内でご購入できます。
販売は岩亀整骨院で行っておりますので、ご連絡下さい！！！
ご予約は045-242-5767まで
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