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皆様の健康のために

様々な体の症例から原因や対処方法や治療法などをご紹介するブログをオープンしました。
学校やご家庭でご家族の健康をサポートします。
情報量を増やし24時間皆様の体のサポートが出来るようがんばりますので、よろしくお願いいたします。

浴槽ににつかってますか??

みなとみらい・横浜でリフレッシュ!岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

皆さん!

こんな時期にお風呂?!って暑いのに~って思った方ごめんなさい!

でも、この時期だからお風呂なのです!!!

 

お風呂で浴槽につかった時、「あ~!気持ちいい!!」

って声が出たとこありませんか??

お風呂は至福のひととき。

それはお風呂にはいると、温熱、水圧、浮力の3つの作用が働いて身体の血流を良くして、リラックスできるからです。

 

温熱作用は、体温が上昇すると、皮膚の毛細血管が広がり、全身の血液の流れが良くなり、
体内の疲労物質や老廃物がスムーズに体外へ排出されたり、筋肉の緊張が解けて凝りが取れ、体がほぐれたりします。
水圧作用は、体の表面だけでなく血管にも圧力が加わって、手足にたまった血液が押し出され、心臓の働きが活発になり、血液の循環が促進されます。
浮力作用は、自分の体重はお湯の浮力によって陸にいるよりも9分の1になるため、体を支えている筋肉や関節の負担が軽減され、緊張がほぐれて疲れが取れやすくなります。
緊張がほぐれるから脳への刺激も減少し、心もからだもリラックスができるのです。

風呂

よく言われる効果は?

1、血流が良くなると体内の老廃物や乳酸などの疲労物質がより早く排出されやすくなり、疲れが取れ、回復が早くなります。

2、血流が良くなると、生命維持の為にの礎代謝も良くなります

3、血流が良くなると代謝が良くなり、新陳代謝も良くなるので、細胞の活性化に繋がり、肌がきれいになります。

4、血流が良くなると、ストレスで筋肉や関節に溜まった疲労物質を体外に排出しやすくなり、肩こりや腰痛の楽になる事があります。

 

お風呂の入り方のすすめ

 

体に負担をかけない方法は、半身浴です

半身浴とは、文字どおり 身体の半分だけお湯に浸かる入浴方法で、心臓の下ぐらいまで使ってゆっくり、20~30分入るのが良いと言われています。

それは心臓に負担がかからず、長時間の入浴が可能なため、体を芯から温めることができるからです。

半身浴では汗をたくさんかくので、脱水症状を起こさないためにも入浴前後にコップ一杯ずつの常温の水を飲みましょう。

注意

お湯の温度によって体に及ぼす作用がまったく異なるということ。

もしシャキッとリフレッシュしたいときは、40℃より高い熱めのお湯が適しています。

熱いお湯の刺激で交感神経が活発になり、体が活動状態になるのです。

一方、眠る前のリラックスしたいときには、37~39℃の少しぬるいと感じる程度のお湯がおすすめです。

ぬるめのお湯に浸かると副交感神経が優位になり、頭や体をリラックスさせます。

そのため、寝る前の半身浴タイムではぬるめのお湯が適しているのです。

ポイントは「ちょっとぬるめ」の温度

汗をかくって、大事なことです

半身浴でお湯に浸かっていると、汗がどんどん出てきます。

この「汗をかく」ということは生命活動に不可欠な体温調節をスムーズに行うことができ、自律神経のバランスが整います。

また体内の老廃物や疲労物質を排出しやすくなり、疲れが取れるほか、肌もきれいになると良いことずくめです。

 

なぜ、お風呂が体や心に効くのがお判りでしょうか??

 

当院では、重炭酸泉のホットタブを販売しております。

私のオススメです!

詳しくは院まで

ご予約は045-242-5767 or ↓↓ 

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岩亀整骨院の楽枕

 

 

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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院

〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel:045-242-5767
JR根岸線桜木町駅徒歩10分  横浜市営地下鉄高島町駅徒歩8分  京浜急行戸部駅徒歩10分

月~水・金曜日 9:00~13:00/15:00~19:00
土曜日     9:00~14:00
木曜日・日曜日・祝日は休診

横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで!
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い

腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい!

トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。

高気圧酸素カプセル稼働中!(地域格安、最安&激安&お得です!)

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腰痛は「キネシオテーピング」軽減します 

横浜にある岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院は「キロテープ」を使用しています!

ケガをした時に処置に「テーピング」はを使います。

施術後に、伸縮性のあるテープを使用することがあります。

昔は、「キネシオテープ」痛いところや凝っているところなどに筋肉に沿って貼り、人間の自然治癒力を促進させ、障害を和らげたり治したりします。
使用するテープは「キネシオテープ」といい、一定の伸縮性と体にフィットする粘着性があります。
伸縮率は筋肉(皮膚)と同じ30~40%に設計されており、別名「人工筋肉テープ」とも呼ばれています。
また、通気性にも優れ、薬品も使用されていませんので、副作用やアレルギー、かぶれなどの心配も少なくなっています。

kiro

ここで紹介するのはスポーツテーピングという方法で、固定が目的であり、動かすと痛い部分に巻いて動きを制限し、一時的に痛みを和らげるといった対処療法です。関節が固定されてしまうため、長時間置いておくと血液やリンパ液の循環が悪くなり患部の施術自体は遅れてしまいます。
キネシオテーピングは、人間の健康な筋肉の伸縮率に近いテープを、動かすと痛い部分に貼り、動かしづらい症状を施術、改善するといった根施術法です。

腰痛にも効果がありますのでぜひ試してみてください

テーピングの効果とは

①キネシオテープを貼ると、筋肉(皮膚)の下に隙間ができ、筋肉を動かすことによって局所にたまっている血液やリンパ液の流れが良くなります。その結果、新陳代謝が良くなり、自然治癒力が高まります。貼るだけで筋肉の痛みや凝り、ケガや手術後の内出血、浮腫、青あざなどを早く改善することができます。
また、血行が促進されると酸素や栄養も体の隅々まで行き渡るようになり、疲労の回復も早くなります。特にどこかが腫れたり痛んだりしていなくても、少しだるさを感じたた時や疲れがなかなかとれない時、冷え性にお悩みの場合にも効果的です。

②スポーツや仕事の種類などによっては、膝や腰、腕といった特定の筋肉を酷使することになる場合もあります。そのような筋肉には当然障害も発生しやすくなります。
キネシオテープを事前に貼っておくと、テープ自体の伸縮性による筋肉への運動刺激が痛みの軽減や消失を促し、障害発生の予防に役立ちます。また、疲労の蓄積を軽減したり、筋肉の円滑な動きをサポートすることもできます。

③ 筋肉(皮膚)の位置を調整することで、ギシギシする関節の動きや、すれ合って痛む筋肉どうしの痛みを改善することができます。脱臼などでずれてしまった関節を元の位置に戻す施術にも効果が出ています。
患部の状態によっては、従来のがっちり固定するスポーツテープと、動きのとれるキネシオテープの長所を組み合わせ、より早い回復を促すこともあります。

 

 

ご予約は045-242-5767 or ↓↓ 

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『Phytoncide』って?? 心を落ち着かせるのは〇〇〇をする事!!

フェトンチッドで院内環境を整えている岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

『フェトンチッド』って知っていますか?

フェトンチッドとは、植物が作り出す殺菌・抗菌作用や防虫作用などのある物質です。

植物は、一度根ずくと、自分で移動することはできません。周りの環境が悪くなってもそこにいなくてはいけないのです。

その場で、長く生き続け成長する手段として、カビや細菌などの感染を防ぐため、殺菌・抗菌・抗かび作用をなどのある物質を、自分で作りだして放出しています。 虫による食害を防ぐため摂食を阻害する物質や、自らの生育を脅かす他の植物成長を抑制する物質などをも作り出しています。

植物が自らを守るために、植物ごとに作り出す物質を総称して「フェトンチッド」って言います。。

 

田舎に行って山や森の中を歩いている時、近くの森林公園を歩いている時『森の香り』を感じますよね?

それも、多種多様なフェトンチットがたくさん含んでいて森の香りを作っています。

 

そんな中での深呼吸って、身体自身がリラックスして心を落ち着かせてくれるのです!!

 

岩亀整骨院は、フェトンチットの天然成分を使用したアロマを定期的に使用することによって森林浴をしているのと同じ環境を作り出しております。

そして、定期的に濃縮酸素も定期的に使用して院内環境をベストな状態にしております。

そんな中での施術を受けてみませんか??

ご予約は045-242-5767 or ↓↓ 

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フェトンチットって??

フェトンチットを使っている岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

みなさん【フェトンチット】って知っていますか?

えッ??知らない??

では 『森林浴』って知ってますか??

 

森林に行って大きく深呼吸すると、匂いを感じると思います。多くの人が「森の匂いがする」ってよく言います。

森は、色々な自然の匂いがします。それは、それぞれの植物が作りだした成分がまじりあって匂いを作り出しているからなのです。

森の植物は自分からは動けません、だから自らをその場で守らなければいけないのです。

人工的に誰かが作った成分でなく、植物から自ら自分を守るために作る天然の成分、殺菌・抗菌作用や防虫作用があるものを「フェトンチット」って言います。

 

菌は全部殺すのではなく、ある程度は共存していかないといけないものもあります。

だからフェトンチットは、植物がその環境で長く生き続ける手段として、自分を守るために作り出す殺菌・抗菌・抗かび作用をなどのある成分物質、虫による食害を防ぐために摂食を阻害する成分物質、自らの生育を妨げるほかの植物の成長を抑制させる成分物質を、自ら作り出した成分なのです。

何となくわかりますか??

 

でも、どの成分?って?! 植物ごとに作り出す多種多様な成分の総称です。

例えば、、、マグロ、鮭、イワシ、、は全部「魚」ですよね?! そんな感じで、総称になります。

だからフェトンチットには色々な異なる香りがあります。

色々な多種多様なフェトンチットの成分や匂いが混じりあって合わさって、森の香りが出来ているのです。

神秘的でしょう!!

 

そんな森の香りを、岩亀整骨院では、『フェトンチットスプレー』を院内で使用しています。

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院内の消毒を徹底して、フェトンチットも使用しています。

コロナ感染が抑えられなくなりまた拡大してきましたね!岩亀整骨院では、コロナ対策をしっかりしております。

 

岩亀整骨院では、4月中旬から5月いっぱいの長期休業で、かなりに患者様にご迷惑かけました。

6月からは通常営業! っとはいかず、営業日も予約方法も変更しての診療を開始致しました。

 

施術者も、密にならない様に少人数で施術を行っており、

今現在は、予約優先制から、完全予約制にして、極力患者様が院内に蜜にならないよう、待合室でもほぼ接することなくご案内・施術を行っております。

 

毎施術後にベッドやバストマット、枕の消毒は行っており、エアコンも作動していますが、換気も途中途中にして、空気清浄機も3台フル稼働していて、常に扇風機も回し、風の対流を作って空気の循環を行うようにしています。

 

そして、一番こだわっているのが、天然由来の自然な成分、【フェトンチット】のスプレーを定期的に使用して、院内でも森林浴が出来るようしております。ついでに濃縮酸素も一緒にディフューザーを使って空気に拡散出来るよう、どんよりした空気にならぬように心がけており、院内でリラックスできる様にしております。

 

 

フェトンチットは、動けない植物が、自ら身を守る為に作る成分で、適が来てもやっつけられる力を持っているそうです。

なので、コロナにも良いかも?!?!!!って思い、今まで以上に使用しています。

次回はフェトンチットについて紹介します!!

ぜひ、フェトンチットでの森林浴を体験しに来てください!!

 

御予約は下をクリック!!

ご予約は045-242-5767 or ↓↓ 

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体温コントロールは○○○でリセット!!

冷え症のあなたの味方!岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

知っていましたか??冷房の下にいて、自分の体温調節が出来ない人 意外といるんですよ!

それは、自律神経が悲鳴を上げているからです。 体温調節機能の低下により、体温コントロールが出来なくなり夏なのにすごく足が冷えたりしているのです。

自律神経の乱れやすい時期は夏!!

 

特に、クーラーの利いた屋内と暑い屋外、温度差の大きい場所を行き来することで体温調節をつかさどっている自律神経が悲鳴を上げて乱れて機能低下になるのです。

それを防ぐには、

家に帰ったら熱いお風呂

暑いお風呂で狂った体温調節機能をリセットして下さい。 38℃ぐらいぬるめに浸かり出る少し前に42℃位の熱めのお風呂に5分位入り、身体に熱負荷をかけると調子が狂っていた体温著節機能がリセットされるそうです。

でも、寝るギリギリにはいると交感神経が働いて、リラックスできないので、寝る30分位前には入って下さいね!

 そして、その助けになるのは薬用ホットタブです!img_1670.jpg

当院でも販売していますのでぜひお風呂の友にしてみてはいかがでしょうか?

 

それに併用して鍼治療はどうでしょうか??

相乗効果ありますよ!!

ご予約は045-242-5767まで

 

 

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指の変形は〇〇〇〇が原因?

ばね指の治療!指の改善に入れている岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

最近、指の不調で来院される方がいます。

【ばね指】だったり【へバーデンン結節】だったり、【ブッシャ―結節】など、

指に変形が起きてしまいます。

へバーデンン結節は40代以降に、

ブッシャ―結節は更年期以降の女性に多くみられます。

一概に使い過ぎとは無関係で、原因はホルモンバランス から起きると言われているのです。

女性ホルモンの減少でメジャーな更年期障害がない人に起こりやすいそうです。

女性ホルモン「エストロゲン」は腱や滑膜の腫れを取る抗浮腫作用があります。 生理前に身体がむくんだりするのもこのエストロゲンが減る為におきます。だから妊婦さんの【腱鞘炎】 高齢者、閉経後の【へバーデンン結節】【ブッシャ―結節】はエストロゲンの減少によっておこるのです。

 

ここ最近では、妊娠中や更年期ではない若い女性にも指の痛みが増えているようです。
ホルモンバランスも多少関係していますが、根本的な原因はだま解明できていないのが現状みたいです。
スマホの使い過ぎで指や手首に痛みを感じたら、作業を中断して流水などで冷やすことを心がけよう。
でも痛みが消えないようなら一度、ご相談にお越しください!!
ご予約は045-242-5767

 or ↓↓ 

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後、指のマッサージにすごく良く聞く!

一本持っておきませんか?

IMG_0249[1] IMG_0252[1]

間に指を挟んでコロコロするだけ!テレビ見ていても出来るのです。電車の中でも出来ますよ!!

ゆびの痛いのか緩和されるそうです!!

 

 

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入浴中の睡眠は危険!! 

こんにちは!

横浜で毎日の入浴について考える岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

今日は温かいなあと思ったら次の日は急に寒くなるなど、気温の変化が厳しいですね。

暖冬と言われますが、今は冬。

冷えた体を温めるには、「お風呂」がいいですよね!

体が温まり、リラックス効果も期待できます。

でも、そんな気持ちのいいお風呂にも注意が必要です!!

それは、「入浴中の睡眠」です。

皆さんは入浴中に睡魔に襲われたことはありませんか?体も温まるし、つい、うとうとして気が付いたら寝ていたなんてことを経験された方もいらっしゃるかと思います。

実はこの睡魔の正体は気絶する前兆で、寝ている時は失神を起こしているとも言います!

「お風呂 イラスト かわいい」の画像検索結果

お風呂にゆっくり浸かると、お湯が暖かいので体温を平熱にキープするために、熱を逃がそうと血管が拡がります。血管が拡がると、高血圧の薬の効果と同じように血圧が下がります。

すると、脳に十分な酸素を運搬するための血液の量が足りなくなり酸欠状態になるので、うとうとし失神・気絶の状態になってしまうことがあるそうです。

大変な事故になりえますので、入浴中の睡眠には十分にお気を付けください!!

入浴中のうとうとや失神を避けるには、極端に睡眠不足の時や飲酒後は入浴ではなく、シャワーにすることをお勧めします。そのほか、食後は眠気がでますし、精神状態もリラックスモードに入りますので、夕食直後の入浴は避けましょう。

安全な入浴方法はお風呂の温度はぬるめの40度以下、入浴時間は15分以内が目安とのことです。

それでは寒い、温まらないと思った方!

当院ではホットタブレットのご用意があります!

薬用ホットタブ岩亀整骨院

 

【重炭酸泉ホットタブ】

重炭酸を溶け込ませたお湯に入浴することで、

①体の芯から温まる

②血行が促進、代謝UP、免疫力UP

③冷え、肩こり、腰痛、筋肉痛などの解消

④疲労回復

⑤自律神経の安定

⑥老廃物を除去する美肌効果

⑦皮脂汚れの洗浄と消臭など   の効果が期待されています。

 

 

ご興味のある方はぜひお声掛けください!!

 

ご予約は045-242-5767 or ↓↓ 

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冷えには交替浴が効果的です!

こんにちは!戸部町の岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

急に寒くなりましたね(+_+)

風邪などひいておりませんでしょうか?

気温が下がると、一気に身体を冷やしやすくなります。

そこで、交替浴(こうたいよく)ってご存知ですか?

「お風呂 イラスト 無料」の画像検索結果

サウナに行く方はよくやる方法で、サウナで温まった後水風呂に入るか、もしくはお水を身体にかけたりしますよね。

この入浴の仕方を「交替浴」と言います。

といっても、この寒い時期に水風呂に浸かるのは逆に冷えてしまいますので、温かいお風呂に浸かった後、肘から先膝から下1~3秒ずつシャワーでお水をササッとかけます。

これを1回の入浴中に何度か繰り返し、最後は水をかけて終わるようにします。

例えば、頭を洗ったら一度お湯に浸かり、シャワーでお水をかけたら体を洗ってまたお湯に浸かり、湯船から上がったらお水をかけるといった具合に繰り返します。

すると、早い人ではすぐに手先足先がポッポしている感覚が出てきます。

すぐに感じない方でも冷えはすぐに治るものではないので根気よく続けてみて下さい!!

 

※ただし、心臓に疾患をお持ちの方や高齢者の方には、身体に負担がかかりますので注意して下さい。

 

水をかけるのが嫌な方は、もう少し待って暖かくなってからトライしてみて下さいね!(^^)!

 

また、当院では薬用ホットタブレットの販売も行っております。お風呂に入れて浸かるだけでからだの芯から温まります。

身体の冷えは筋肉を硬直させたり、肩こり、頭痛、めまい、自律神経の乱れ、不眠などの原因にもなります。

交替浴が苦手、そもそもお風呂に浸かるのが苦手な方には、当院で温活セラピーを試してみませんか?

身体の芯から温まりますよ(*^^*)

しっかり身体を温めて、元気に冬を過ごしていきましょう!!

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お風呂の話

こんにちは岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

最近、疲れやすいと感じていませんか?

それは気候の変化に伴い、自律神経も疲れているから。

今回は自律神経を整えるお風呂の入り方を教えます。

ちょっとした生活の改善で疲れの取れやすい体つくりをしていきましょう!

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「お風呂に入る」これが一番ベーシックな自律神経の整え方です。

36℃から38℃の低温浴によりリラックス効果が得られ、副交感神経を活性化させます。

しかし、副交感神経が交感神経よりも活発になり過ぎている人にとっては逆効果なことも…

副交感神経が身体をリラックスさせすぎて、やる気がでない。だるい。といった状態になります。

そうなってしまった場合や、もともとやる気が出ない、なんだかだるい。という方は

39℃から42℃の温浴がオススメです

熱めのお湯に浸かる事によって、交感神経を刺激し、気分をリフレッシュさせる効果があり、

短時間浸かる事により身体が活動モードになります。

しかし、熱いお湯は高齢者の方や高血圧の方には負担になることがありますのでそのような方は

低温浴後に足だけすこし熱いお湯をシャワーでかけるくらいでも良いでしょう。

必ず身体をゆっくりと温めた後に行ってください。

 

 

仕事や家事で疲れた体には低温浴でリラックスを

元気が出ない時、やる気が出ない時には温浴でリフレッシュを

ご自身の状態に合わせて変えてみてください。

 

当院では薬用ホットタブの販売を行っています。詳しくは院へお越しください。

 

 

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