ショートスリーパー | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
お話の中によく出てくる、
１日２４時間じゃ足りない！という声。
人間の人生の１／３を占めていると言われている睡眠
それを減らせば、１日２４時間でも足りるかも！？って思いませんか？
本当にできるのでしょうか？
人間には睡眠が短くても平気な人、長くないといけない人
とその中間の人と３種類に分かれますが、
日本人のほとんどの人が中間の人です。
この人は生まれた後の環境の影響で
長くも短くも転べます。
そう言った人はショートスリーパーになれます。
・寝る3〜4時間前に食事を摂り、ゆっくりお風呂に入って体温を上げ、眠気が来たらすぐ寝床へ。
・起床時刻は変えず、1週間に15分程度ずつ寝る時刻を遅くしていき、少しずつ睡眠時間を短くする。
・日中は太陽の光をしっかり浴びて活動的に過ごす。昼食の後には20分程度の軽い仮眠をとってもいいでしょう。
睡眠時間を短くする分、睡眠の質を上げるという事が重要です。
起床時間は変えない事も大切で、頭に寝る時間が短くても大丈夫
と覚えるので習慣にしやすくもなるのです。
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
レーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
高気圧酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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最近、ネットで話題の『薬用ホットタブ重炭酸湯』ってご存知ですか？？
これが凄いのです！！
ホットタブは、重曹とクエン酸で出来てます。
それじゃ炭酸入浴剤と一緒じゃない？！って言われますが、ちがうのです！！
炭酸入浴剤は、粉のまま溶かしても、お湯の表面でさっと溶けて泡が出て空気中に出てしまい、それで終わりです。
でもこの『薬用ホットタブ重炭酸湯』は、自然炭酸泉と同じように深い地下での高圧下でじっくり炭酸ガスが溶け出す状況を、超高硬度の錠剤技術を使って作った入浴剤で、タブレットが溶けきるまで底に沈ませ、じっくり継続的にミクロの炭酸ガスを発生させる事が出来るのものなのです。
重曹とクエン酸が科学的に計算された添加量のため、発生した炭酸ガスは直ちに中和されて活性重炭酸イオンと水素イオンに変化します。
炭酸風呂を作る炭酸ガスの泡は、直接皮膚から取り込まれるものではありません。お湯の中で炭酸ガスが発生すると、すぐに重炭酸イオンと水素イオンに変化し、空気中に逃げずに水中に溶けていくそうです。
その重炭酸イオンが皮膚を通して体内に取り入れて作用するそうです。希発しないので、炊き返しのお風呂に入っても効果持続します。
クエン酸と交わる際にもっと効果を発揮し、洗浄効果もあり、身体を擦らなくても皮脂汚れがしっかり取れます。
特に髪の毛を洗う時に頭皮にかけてしっかりすすいで流すだけでかなりの毛穴の汚れが取れていて、フケやかゆみも抑えられて、抜け毛も予防出来てすごく良い感じです。
そして、薬用ホットタブ重炭酸湯では、炭酸ガスが溶け出して重炭酸イオンになる瞬間に水素イオンが放出されます。水素の還元性で中和されることにより残留塩素（カルキ）が消えてゆきます。残留塩素が消え、さらにお湯のpHが中性になるため、お湯がやわらかく感じられます。
肌に優しいので敏感肌の人、アトピーの人、乳児にも良いとにも効果がありとても良いです。
是非、薬用ホットタブ重炭酸湯 をつかってみて下さいね！！
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院監修、当院オリジナルの枕が出来上がりそうです。
エアバックははずせませんね！
その他、綿もいいのですが、衛生面を考えてビーズを使いたいと思います。
こう、ご期待！
ご予約は045-242-5767まで
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こんにちは！いつも皆さんの健康を考える岩亀整骨院・整体院です(^^)/
腰だって、肩だって、頚だって、膝だって、
腹筋（体幹）に筋肉がついていないと
積み木のようにガタガタとバランスが崩れ
あらゆるところが痛くなってくる可能性があります。
そこで日常生活で意識するだけで
少しづつお腹の筋肉がつく方法をお教えします！
①立ち、座りの際に背筋を伸ばし
お腹を上に持ち上げるように凹ます
常に凹ます意識でいましょう。
②バランスボールの上に座る。
食卓の椅子をバランスボールに変えるのが一番
無意識のうちに筋肉がつきます。
筋肉は少しづつ成長していきます。
一時的にやって全然効かないと思っても
それは筋肉が発展途上なだけで効いていないわけではありません。
自分を信じて続けて、色んな痛みから解放されましょう(^▽^)/
ご予約は045-242-5767まで
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こんにちは！
交通事故の怪我は、骨折や打撲などが多いと思われる方も多いと思いますが、レントゲンに写らない、目に見えないケガが多いのです。その中でもむち打ちが特に多いそうです。
事故に遭った場合に、病院に行ってレントゲンを撮影して先生の診断を受けますが、むち打ちの症状はレントゲンには写りませんので、そのまま示談してしまう患者さんも中にはいるようです。
でもそれでは怪我は治りません。逆に目に見えないから怖いのです。
当、岩亀整骨院では、事故でケガをされた方が、元気で日常生活に戻れるよう、身体の改善のお手伝いをしていきます。
治療をしています。
ご予約は045-242-5767まで
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前屈みになると腰が痛いですか？
前屈みで痛くなる腰痛は日頃の姿勢にすごく関係があります。
前屈み姿勢や中腰で家事してませんか？
同じ姿勢が長く続くことによって、筋肉が疲労したり無理な動作、とっさの動作において
腰が痛くなるケース、椎間板や靭帯に負担がかかって痛くなることが多いです。
『かがむ』姿勢は主婦の方は、家事の中でかなり多く行う動作ではないですか？？
『かがむ』動作が特に多い子育てママも20代でも腰痛に悩まされているはず？！
普段の姿勢はどうですか？？
無理な姿勢って意外と多くないですか？
筋肉が疲労をして硬直している時に急に捻ったり無理だ動作をすることによって腰回りの痛に筋肉や靭帯を痛める原因になります。
ストレスも一つの原因になると考えられます。
姿勢を正せば痛みは無くなる？？
はい。前屈みになって痛くなる腰痛は、姿勢を直せは痛みが和らぐ場合が多いです。
同じ姿勢を取り続けるような場合は、途中で極力体位変換をするように心がけて下さい。
身体を動かして体位変換すると、筋肉が固まるのを防いでくれるので予防できるのです
マッサージして筋緊張を取ってリラックスするのも一つの予防法ですね！
正しい姿勢での椅子の座り方は、深く腰掛けて腰を伸ばす、高さが合わない時は調節出来ると良いですね。
こういった指導も岩亀整骨院では行っております。
お気軽にご相談下さい。
ご予約は045-242-5767まで
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提携病院、整形外科もありますのでご紹介いたします。
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