筋肉の成長には | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
人間には絶対必要な筋肉！少なくなると私生活に大きな影響がでます。
中には筋肉トレーニングが趣味と言う方もいます。
筋肉がキレイについていると見惚れてしまいますよね(^^)
筋肉を上手に育てるにはコツが必要です。
筋肉を大きくしたい→負荷（重量）を高く、回数は少なく
持久力をつけたい→負荷（重量）は低く、回数多く
両方兼ね備えている筋肉が綺麗な筋肉と言えるでしょう！
回数は“限界＋数回”を１セットとしましょう。
トレーニング開始時は“空腹状態は避け”ましょう
空腹だとエネルギーが補充されず筋肉分解を起こし筋肉が育たなくなってしまいます。
トレーニング後は“４５分以内”にタンパク質を
とると筋肉の修復がスムーズに行われます。
まだコツはありますがすごく長文になるので、
もっと聞きたい方はスタッフに直接聞いてください(^▽^)/
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
レーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
高気圧酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
最近何だかスッキリしないと感じていませんか？
何だか疲れる・身体がだるいと感じる方は、エネルギー不足なのかもしれません。
鍼灸治療では、鍼（はり）・お灸を使ってツボや患部にアプローチし、自己の『自然治癒力』を高める手助けをしていきます。
鍼は痛いというイメージがあるかと思いますが、日本の鍼は中国の鍼と異なり非常に細い鍼を用いています。
太い鍼の方が効果があるとされていますが、その代わり痛みが強いのが特徴です。
痛みに敏感な日本ではあまり普及せず、杉山和一という人物が考案した管鍼法という、
細い鍼と管を組み合わせた鍼治療が一般化して現在に至っています。
鍼には即効性があり、その効果は血流を促進させて筋肉の凝りをほぐしたり、
さらに『自律神経系・内分泌系・免疫系に作用して痛みを抑えたり身体を調える』といわれています。
患部の治療はもちろん、からだ全体を整えてエネルギー不足を解消しましょう(^^)/
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
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木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
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こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
掃部山の桜！！ 今年の桜は散るのが早かったですね！！ 平日でもたくさんの人たちで花見でにぎわっていました！！
桜は終わってしまったけど、掃部山公園への散歩はどうですか？？
帰りは岩亀整骨院でゆっくりリラックスを！！脚の疲れを取っていきませんんか？？
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
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月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
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木曜日・日曜日・祝日は休診
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こんにちは！岩亀整骨院です。
朝晩の気温差、まだだいぶありますね！
最近は体温調節がしっかり出来ていなく、身体の芯が冷えていたり、色々な事身体に起こります。
その中でも、『夜中に足が、、、、、』ってことないですか？？
足がつらない予防の為にも毎日ストレッチをしてくださいね！
①どこでも出来るストレッチ！
段差があれば大丈夫です。
段差の上に立っち両足のかかと側をすこしだけだしてそのままかかとを下げるようにふくらはぎを伸ばします。
１０秒～30秒位キープ出来たらなお良いです！！
②おうちで出来るストレッチ！
床に足を伸ばしたままお尻を付けて座ります。
そのまま前屈します。脚の裏側が伸びる感じを感じて下さい。そしてつま先が触れるように伸ばしてください。
もし手がつま先に届かなければ、足首を持って下さい。前傾して気持ちいい程度でよいので、その姿勢を30秒以上キープして下さい。
それでも、固くて届かない人はタオルや足の長さの2倍ある長さのひもを足に引っかけて行って下さい。
お約束は、痛くない程度の強さで気持ちがいいと思える感じで伸ばしてくださいね！！！
もし、やり方がわからない場合は、岩亀整骨院でストレッチ指導を行うので来てくださいね！
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岩亀整骨院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
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月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
特に広背筋のストレッチが出来ていると上半身が楽になって来ます。
やり方がわからない方は、こちらで指導します！
マンツーマンでのストレッチも行っておりますので、じっくりしっかり覚えたい方はこちらを受けてみてはいかがですか？？
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院
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JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
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健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
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