産後の体力回復に！！ | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
通勤の道中、妊婦さんを見かけます。まだまだお腹の目立たない方やもうすぐ産まれるのかなぁという方も(^^♪
出産前は体について食事なりなんなり気をつけることもたくさんあり、身体に意識が向いている方も多いと思いますが、
では、出産後は？？？
妊娠するとホルモンの影響で靭帯がゆるみ骨盤が開きやすくなります。また、分娩の際に赤ちゃんが産道を通ることで骨盤が広がります。
出産で広がった骨盤はある程度自然に元に戻りますが、1～3ヶ月ぐらいはゆるんだ状態が続きます。
赤ちゃんが産道を通る経膣分娩の場合は、骨盤が最大に開いた状態になります。それでも体が出産を感知するため、骨盤が自然と閉じやすいともいわれています。
一方で、帝王切開は分娩時の骨盤の広がりはないものの、体が出産を感知しにくく、骨盤が自然と戻りにくいことがあります。
開いた骨盤は徐々に元の状態に戻ろうとしますが、このとき、もともとの姿勢や生活習慣によって歪んでしまうことがあります。
例えば、足を組む、横座りをする、割り座（ぺたんこ座り）をする、猫背、片足に体重をかける立ち方、反り腰などの習慣を持っていると、骨盤が正しい場所に戻らず、その後の不調を引き起こす原因となるかもしれません。
骨盤が正しい位置に戻らない場合、骨盤周辺の血行が日常的に滞ってしまうことになります。
代謝がうまくいかず下腹部が太ったり、体型が元に戻らなくなったりします。
そのほか骨盤の歪みは、肩凝り、冷え性、腰痛、不妊、更年期障害といった健康にもかかわってきます。
出産直後の1ヶ月ほどは産褥期（さんじょくき）と呼ばれ、体を妊娠前の状態に戻すための大切な時期。無理をすると体に大きな負担となってしまうので焦りは禁物です。
産後の骨盤矯正に適した時期は1ヶ月～3ヶ月の間だといわれています。
骨盤をゆるくするホルモンは妊娠初期から分泌され、産後は1～3ヶ月ぐらいかけて減少していきます。おおよそ3ヶ月が経過すると、ゆるんでいた骨盤も大体の位置が固まります。
骨盤が固定されてしまった後に矯正するのはひと苦労です。骨盤の開きが自然と戻る1～3ヶ月が、骨盤矯正に重要な時期といえます。
産後の骨盤は放っておいてもある程度自然に元に戻りますが、歪んだまま固定されてしまうと姿勢や体調などにも影響が出ることがあります。
骨盤矯正は早く戻すことよりも、きちんと正しい位置に戻すことが大切です。
岩亀整骨院では産後で困っているお母さんの悩みに寄り添います！
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