最近始めた朝活。
最初は腹筋100回をただひたすらにやる!というところから始まり、今では腹筋・スクワット・プランクなど、種類を増やして回数をこなすトレーニングしています。
さらに!最近流行の「たばた式トレーニング」も実践中!!
10秒休憩、20秒トレーニングを1セットとして8回繰り返し行うトレーニング方法。
内容はなんでもOKなようで、
例えば、ひたすらスクワットを8セット行ってもいいし、2種類のトレーニングを交互に行ってもいいといった具合です。また、このトレーニングは回数は決まってないので、20秒中にできる限りたくさん行います。
私たちは、その日その日にやりたい4種類のトレーニングを決めて一通り行い、また最初から4種類を繰り返すという感じで行っています。
思ったよりもキツイです
まだまだキツイことに変わりはありませんが(;’∀’)、20秒中にできる回数が少しずつ増えてきました!身体も温まりますし、体力アップもしますので、コロナに負けない身体づくりをしていきます!!
皆さんも筋力アップ・体力アップ・免疫力アップを目指して、まずは少しずつ身体を動かしていきませんか!?
トレーニング方法など、何か質問があればぜひ聞いてください!
一緒にやるのも大歓迎ですよ。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel:045-242-5767
JR根岸線桜木町駅徒歩10分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩8分 京浜急行戸部駅徒歩10分
月~水・金曜日 9:00~13:00/15:00~19:00
土曜日 9:00~14:00
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで!
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい!
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
高気圧酸素カプセル稼働中!(地域格安、最安&激安&お得です!)
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇