膝の痛み | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
「膝が痛いのが治らない。」
と、お困りではありませんか？
整形外科で変形性膝関節症と言われたからしょうがない。年だからしょうがないと思っていませんか？
確かに、「変形してしまった骨を綺麗に元に戻す」という事は出来ません。
それをやるとするならば、人工関節置換術という手術をすれば可能です。
しかし、今の痛みを減らすこと、これ以上の変形を予防することは手術や注射でなくとも可能なのです。
痛みの問題は主に筋肉にあります。
筋肉が痛みのせいだったり、疲労のせいだったりで本来の力が発揮できない状態にあります。
筋肉の働きを正常に戻し、痛めている箇所を適切に治療すれば今の痛みよりもずっと楽になるはずです。
その状態まで良くなったら、あとは筋肉を付けて予防していきます。
もちろんトレーニング法も教えますので、諦めずにぜひ当院へお越しください。
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
高気圧酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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高齢者だけではなく若い人にも多い腰痛。
厚生労働省研究班の調査によると、日本人のおよそ4人に1人に 相当する2800万人もの人々が腰痛に苦しんでいると推定されていばす。ですが、実際には
原因が特定できる腰痛は15%程度で、残りの 85％は原因不明なのを知っていましたか？
腰痛で整形外科を受診すると、医師 による問診や診察に加え、必要に応じて X線やMRI、CTなどの画像検査が行わ れます。ここで内科系疾患やがんなど重 篤な疾患が見つかれば、当該診療科での 治療につながります。 腰部椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄 症など整形外科の疾患の場合、まずは基 本的な治療として、薬物療法を中心とし た「保存療法」が行われます。腰痛という と以前は安静を保つことが勧められてい ましたが、現在ではそうではありません。 研究データなどにより、腰痛だからと いって安静にしていても、痛みの改善に はつながらないことが判明し、できるだ け日常生活の活動性を維持することが勧 められています。したがって、痛みがあっ ても、その痛みを薬物療法で軽減させな がら、無理なく動かせる範囲内で身体を 動かすということが保存療法の要となっています。
しかし、レントゲンやMRIやCTに写りだされるのは骨・神経・軟骨・靭帯です。
これらに異常が認められなければ、原因不明と言われてしまいます。
ところが、腰を動かしてみると明らかな可動域制限がみられます。
レントゲン・MRI・CTに写らなかった原因があるのです。
それが筋肉。
筋肉の異常は目に見えて写し出されるものでは無く、動作検査によって明らかになります。
そして、その痛みを出している原因の筋肉が腰とは限らないのです。
生活の中で徐々に負担を掛けていった足の筋肉や背中の筋肉。頚も原因になることもあります。
溜まりにたまった疲労は筋肉の柔軟性を奪い、やがて耐え切れずに痛みとして現れます。
整形外科に長年通っている。慢性の痛みが取れないとお困りの方は一度当院へいらっしゃってみてください。
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長時間座ったまま同じ姿勢でパソコンを使用したり、長時間スマートフォンをいじっていると姿勢はどんどん悪くなりがちです。誰しも多少なりとも身体の歪みはありますが、ひどくなっていくと身体に様々な症状を引き起こす原因となっていきます。
背骨や骨盤のズレ、筋肉のバランスの崩れ、骨の変形など、これらによって身体にゆがみがある場合、健康状態に大きく影響を及ぼします。
肩こりや腰痛や膝の痛みなどの原因となるだけではありません。
その他にも、原因不明の頭痛や疲労、筋肉痛の症状、内臓が不自然に圧迫されることによって消化器官へ悪影響を及ぼすことや、血液循環、神経の働きへの影響にも注意が必要です。
また、不自然な身体の使い方をして症状を長引かせること、さらには痛む部分を庇うことで、別の部位に痛みをもたらす原因にもなります。
骨盤のゆがみは、骨盤が支えている背骨にもゆがみが生じ、筋肉のバランスが崩れ、血液やリンパの流れも悪くなります。すると新陳代謝が低下し、老廃物がうまく排出されなくなるため、肩こりや頭痛、腰痛、むくみ、冷えといったトラブルも起きやすくなります。
さらに、ホルモンバランスや自律神経の乱れ、内臓機能の低下によって、子宮や卵巣が圧迫されて婦人科系のトラブルの原因になることもあります。
また、下半身の老廃物が滞りやすくなることで、むくみやセルライトを誘発してしまいます。
その結果、下腹ポッコリ、ヒップがたるむ、太腿が太い、足首がない等、下半身太りの原因につながります。
身体のゆがみは何が原因？
その一つは、生活習慣に関係しています。例えば、脚を組んで座る、ペタンと両脚を開いて座るアヒル座り、横座り、寝転んで横向きでテレビを見るといった、普段何気なく行なっている姿勢にゆがみの原因が潜んでいます。実は、このような姿勢は身体に負担をかけている状態なのです。
そしてもう一つは、身体の特定の部位に慢性的な痛みがある場合です。痛みのある部位を庇うことが、身体にゆがみを生じさせる原因になります。
当院では、バランス整体・猫背矯正・O脚矯正・骨盤矯正(産後)など充実したメニューを揃えております。
患者様のお悩みに沿った施術を行ってまいりますので、ぜひお試しください！！
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
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当院で、整体治療を行うと今までの動きとはちがって違和感があるかも知れません。
人間の身体はかしこく出来ていて、 慣れてくると自分の楽な動きに身体を覚え始めます。
その動きが、良いとか悪いとかじゃなく、自分の筋肉の付き方や使い方によって動かしやすい方、楽に動かせるように身体を順応させていく事が出来るのです。
なので、定期的なチェックをして身体が正しい位置にあるかを身体で覚えてもらう為に
定期的なメンテナンスをしていくことをお勧めします。
ご予約は045-242-5767 
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
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ご連絡お待ちしております。
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腰痛でお困りの方、便秘や下痢になっていませんか？
実は腰痛持ちのほとんどの方がお腹の調子が悪いといわれております。
それはなぜか？
便秘や下痢によりお腹の中の圧が高くなり、それにともない腰も前に突き出されます。
この状態を「腰がスウェイ」するというのですが、この形が腰に負担を掛け、腰痛を招きます。
腰痛を根本からよくするためには、まずはお腹の調子を整える事が大事ということですね。
お腹の調子を整えるためにはなるべく多くのお水を飲むようにしましょう。
目安は一日に2.5リットルです
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皆さん、歩かなくなっていませんか？
ちょっとしんどいからバスや電車に乗っていませんか？
あと、歩き方も少し大股で蹴り出して歩いていますか？？
そうでないと、足の筋肉をしっかり使って歩いていないことになります。
そういう人にオススメなのは
です。
スクワットは、上半身を立てたまま行う膝の屈伸運動で「筋肉」をつけるための運動です。
特に下半身の大きな筋肉、大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋が鍛えられると言われています。
スクワットのポイントとしては、
の３つがポイントです。
どんな運動にも言えることですが、運動を行うときの姿勢が大切です。
極端に頭が前に出ていたり、腰がのけぞった姿勢の人がスクワットを行うことで、肩や腰に負担をかけてしまいます。次に重要なことが重心の位置です。立った姿勢では、カラダの真ん中に重心があることが大切ですが、スクワットのときもカラダの真ん中に重心があることが大切です。
人間は、両足が地面と接しています。その地面と接している部分全体を「支持基底面（しじきていめん）」と呼びます。この支持基底面の真ん中に「重心」がある姿勢が望ましいです。なぜかと言うと「安定している」からです。
下記のイラストをご覧ください。
図3. 支持基底面と重心位置の関係性
左の図では、支持基底面の真ん中に重心があります（物の重心を質量中心とも言います）。これが一番安定した状態です。
中央の図は、支持基底面の外に倒れそうになっていますが、重心位置が支持基底面の中に入っているので倒れません。
右の図のように支持基底面の外に重心が出ることではじめて倒れます。
スクワットなどの運動では、支持基底面の中（真ん中近く）で、運動をすることが大切です。そのためにも知ってもらいたいのが、カラダの重心の位置です。実はカラダの重心の位置を調べる簡単な方法があるのでご紹介します。
図4. 重心位置の探し方
上の写真は、重心位置の探し方を示したものです。カラダの「みぞおち」と「太もも中央（やや上）」をまず探してみましょう。探せたらそれを結んで、その中点を見つけます。その中点こそカラダの重心の位置です。カラダの重心の位置は、姿勢を変えることで移動します。
図5. 前屈・後屈のときの重心位置の変化
カラダを前屈もしくは後屈してみてください。前屈したときには重心位置が支持基底面の後ろの方に移動するため、かかとの方に体重が乗ります。
一方、後屈したときには、カラダの重心位置は前の方に移動しますので、つま先の方に体重が乗ります。このように姿勢を変えると重心の位置が移動します。
スクワットをしているときには、下記のような重心位置となります。
図6. スクワット時の重心位置は？
膝を曲げた状態での重心の位置は、「おへそのちょっと前」の位置に重心が移動します。この位置は、足のちょうど真ん中あたり（外くるぶしの前側）となります。
この位置で、膝の曲げ伸ばしすることがポイントとなります。スクワットしたときに、つま先に体重が乗っていませんか？それともかかとに体重が乗ってしまっていませんか？
最後のポイントは、「両足に左右対称に体重を乗せる」ことです。下の図は、三次元動作解析装置というものでスクワットしているところを撮影したものです。
図7. スクワットでは、左右の足に同じだけ体重を乗せる
足の部分に矢印が示されていると思うのですが、その矢印の長さが、体重が乗っている強さを示しています。左右の足に同じだけ体重が乗せられることで、支持基底面の真ん中に重心を落とすことができます。
極端にどちらか片方の足に体重を乗せてスクワットしてしますと、ケガのものになったり、カラダのバランスを崩してしまうことにもつながります。
スクワットで鍛えられる筋肉として、大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋などが鍛えられます。そのほかにも使っている筋肉がたくさんあるので、筋電図という装置を使って調べてみました。
私が行った筋電図は、「表面筋電図」というものです。皮膚に電極を貼って、どの筋肉を使っているのかを調べる方法です。
図8. 表面筋電図とは？
今回、8個の筋肉に電極を貼って調べてみました。電極を貼った場所は、イラストの通りです。
図9. 筋電図の電極位置
実際に、電極をつけた状態でスクワットをやってもらうと、
図10. スクワット時にどの筋肉を使っているのか？
今回の結果では、大殿筋というお尻の筋肉、内側広筋・外側広筋という太もも前側の筋肉、外側ハムストリングスという太ももの筋肉、前脛骨筋というすねの筋肉の計5つの筋肉を使っていることがわかりました。
ぜひ、この5つの筋肉を意識して鍛えてみてください。
ちなみに間違った姿勢でスクワットした時の筋電図も撮ってみました。
のけぞった姿勢でスクワットすると、
図11. のけぞった姿勢でスクワットするとカラダの前側がツラい
お尻の筋肉は、使わず、腹直筋という腹筋を使っています。また、太ももの前側の筋肉である外側広筋、脛の筋肉である前脛骨筋がかなり頑張っています。カラダの前側の筋肉を使いすぎたやり方になってしまっているので、注意が必要なスクワット方法です。
下記も参考にしてみてください。
図12. 重心位置によってスクワットで負担のかかり方が違う
中央の図のように、真ん中に体重が乗っていると、カラダの前面と後面の筋肉がまんべんなく鍛えられます。
一方、左の図のようにつま先に重心が乗った姿勢でスクワットをすると、カラダの後面の筋肉に負担がかかります。右の図のようにかかとに重心が乗った状態でスクワットするとカラダの前面の筋肉に負担がかかります。
スクワットとやり方を間違えず、下半身の筋肉を効率よく鍛えましょう。
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
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子連れでも大丈夫！！お子さんも待っている時間に読んだり書いたりできるお子さまBOXご用意しています！！
ご連絡お待ちしております。
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今回もお母さんが施術の間、仲良く待っていました！！
お休みはカレンダーの通りの休日と木曜日は通常通りになります。
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この寒さで末端冷え症になっている方多いと思いますが、足ってすごく重要です。
皆さん、足型を取った時に👣こんな感じになりませんか？
皆さんの足には“アーチ構造”と言うものが有るのです。
このアーチの役割は、
足を蹴り出す力（バネ）、衝撃の緩衝（クッション）、 足底の筋肉や神経の保護 になります。
アーチの減少した足は、この役割が失われているため、疲れ易く、歩きにくいといった症状を伴うよな人が多いです。
アーチの中で、縦（内側）アーチ いわゆる土踏まずのアーチは皆さんもご存知ですが、横アーチと言うのはご存知でしたでしょうか？
特にクッションの役割をしている横アーチは年齢と共に減少
しています。
今までほっといても、大丈夫だった症状でも、加齢とともにケアが必要になっていきます。
そのアーチを矯正することによって、外反母趾の痛みを根本から治していきましょう！！
当、岩亀整骨院では１＋３のチョイスがあります。
１は施術内での手技で、足首の矯正を行います。
他の3つのチョイスは、靴下やインソール、テーピングで自宅でも、常に矯正している状態を保つ様に出来るセルフで出来るケアです。
+
これをセットで行えば、より効果的になります。
長年かかって、なってしまったものを治すには時間と忍耐が必要です。
まずは一つでも試すことを初めてみませんか？？
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