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皆様の健康のために

様々な体の症例から原因や対処方法や治療法などをご紹介するブログをオープンしました。
学校やご家庭でご家族の健康をサポートします。
情報量を増やし24時間皆様の体のサポートが出来るようがんばりますので、よろしくお願いいたします。

トリプトファンって知っていますか?

岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。

トリプトファンって知ってますか?

トリプトファンとは、人における9つの必須アミノ酸のひとつです。

トリプトファンは、メラトニンやセロトニンをつくる原料と呼ばれており、

精神や神経を落ち着かせる作用があり副交感神経を整える作用があります。

睡眠副交感神経が優位に働くとリラックスできます。

睡眠を促すために、とても重要な必須アミノ酸のトリプトファンなんですが他にも重要な働きがあります。

 

 

 

トリプトファンを多く摂取できる食品は、

和食、、、納豆、みそ、しょうゆなどの大豆製品

洋食、、、チーズやヨーグルトなどの乳製品

他、、肉や魚など動物性たんぱく質に多く含まれます。

バナナは、多く含まれており、ビタミンBもバランスよく摂取できます。

 

トリプトファンはマグネシウム・ナイアシン・ビタミンB6の3つの栄養素を同時に取得すると、セロトニンとメラニンをさらに効果的に合成するという凄い働きがあるそうです。 一緒に食べれるような食事が出ると良いですね!!

トリプトファンをしっかり取って 健康促進の手助けしましょう

 

ご予約は045-242-5767まで

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岩亀整骨院の楽枕
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院

〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel:045-242-5767
JR根岸線桜木町駅徒歩10分  横浜市営地下鉄高島町駅徒歩8分  京浜急行戸部駅徒歩10分

月~水・金曜日 9:00~13:00/15:00~19:00
土曜日     9:00~14:00
木曜日・日曜日・祝日は休診

横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで!
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い

腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい!

レーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。

高気圧酸素カプセル稼働中!(地域格安、最安&激安&お得です!)

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不眠でお悩みの方へ

不眠で悩んでいるあなたと共に考える岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

あなたは睡眠不足ですか?

睡眠不足になると、日中に眠くなったり、体がだるくなったりしても辛くなりますよね?!

 最近では、眠れないことによって生活に支障をきたしている方の来院も多々あります。

 

不眠の原因は

⊡心理的な原因による不眠

①悩み事や心配事

②自律神経の乱れ(交換神経が優位になり過ぎている)

③⇒悪化して『心の病』になってしまう

 

身体的な原因による不眠

①激しい痛み

②かゆみ

③カフェインの摂り過ぎによる

④夜昼逆転のような不規則な生活

 

が多く言われています。

眠い

症状は

実際は寝ていても眠った気がしない、熟睡できない

寝つきが悪い

夜中に目が覚める

朝早くに目が覚める

などなど。

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岩亀整骨院では不眠改善として施術を行います。

ぜひご相談下さい。

 

不眠症の方には、高濃度酸素カプセルも好評中です。

 

御予約は045-242-5767まで

 

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天気痛って??女性に出やすい症状は?

こんにちは女性特有の症状改善に力を注ぐ岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。

 

雨が降る前って、頭が痛くなったりしますか?

気分が憂鬱になったり滅入る感じになる方も多いと思います。

 

それってなぜか知ってますか?あなたのせいではありませんよ!!!

それは気圧の変化で起こる〝お天気痛”という症状みたいです。

お天気痛に多い症状は?

 

1 片頭痛

2 首こり

3 耳の異常(内耳の過剰反応) (メニエール症になる方は内耳が敏感で40代50代の女性に多いみたいです)

4 「イライラ」、「どんより」という様な心の変化 (特に女性ホルモンのバランスを崩し、自律神経に影響があるようです)

5 古傷が痛む

などなど。

 

台風でもかなり気圧が変わり辛くなると思いますが、少しでも楽になる為のメニューを取り揃えています。

まずはカウンセリングであなたにあったメニューで施術を行いませんか??

予約はこちら045-242-5767

 

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産後の不調でお悩みではありませんか?  

産前からの体調管理からお付き合いの出来る岩亀整骨院・鍼灸マッサジ院です。

出産されて、安心したのはつかの間、お母さん!!身体がだるくなったり、疲れやすくなったり、腰が重く・痛くなったり、心がどんより、心配毎が増えて憂鬱ではありませんか?赤ちゃんを抱っこして頭を支えるのに手首痛くありませんか??

出産をして、すぐに『ココロ』と『からだ』の不調が出てくる方が多々います。

それは、出産で骨盤がずれた場合や、子育てにより今までしなかった姿勢で動いたり、自分に時間が取れない為に疲れが溜まったり、初めての赤ちゃんで色々心配をしてしまう心因的なこと、出産よるホルモンのバランスが崩れて起きるものもあります。

それはどれも未病の状態で、それがどんどんひどくなると深刻な問題へ、発展して行く可能性があります。

辛くなる前に、身体と心のバランスを整えていきましょう!

当、岩亀整骨院では、産前からバランスケアも行っております。

 

腰が痛くなる妊婦さん、足のむくみがひどくなる妊婦さん、心のバランスがくずれる妊婦さん、つわりのひどい妊婦さん

そういう方々も含め、岩亀整骨院では、産前から皆様のお手伝いが出来ればと思っております。

 

よく、妊婦さんお断りってマッサージ店もあると思いますが、当院は国家資格者が対応します。

あなたのその症状に合わせたメニューでオススメして施術を行っていきます。

 

妊婦さんでもマッサージは出来ますのでご安心下さいね!!

 

悩んでないでまずは相談して下さいね!!

子連れ

ご予約は045-242-5767まで

 

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天気で痛みって出てくるの??

んにちは!桜木町駅から余り濡れないで通院が出来る岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。

古傷雨予報って?!

雨が降ると、昔の古傷が痛んだりする人多いですね?

最近は、夏でも台風がくるのでズキズキ、うずうずする方が多いみたいです。

特に女性は頭痛になる方も多いみたいです。

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それは、気圧の変化が原因で起こると言われております。

その他、ホルモンのバランスも関係ある様です。

 

 

でも、昔痛めた際にしっかり治していないと、うずいてきたり、違和感が出たりしているみたいです。

 

怪我をした時はしっかり完治するまで、治療を続けて下さいね。

ご予約は045-242-5767まで

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夏に目立つ○○○○!

こんにちは!岩亀整骨院・整体院です。

 

サンダルを履く季節になりましたね!

夏だからこそ履ける可愛いアイテムです(^▽^)♡

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しかし外反母趾の人は足の形がより一層見えやすくなります。

 

またサンダルは靴とは違い覆う部分が少なくサイズも横幅に合わせて買ってしまうため大きく

更に靴擦れしやすくなってしまいます。

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年々足幅が大きくなっていく~と悲痛な叫びが…

 

そう言う時は!!!

“湯船の中で足の指をグーチョキパー” しましょう!

指の動きを良くし、横に広がらないように逃げ場を作ってあげるのです。

 

グーチョキパー上手くできない時は軽く手で助けてあげましょう!

 

岩亀整骨院では、色々と指導致します。

 

 

ご予約は045-242-5767まで

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こんな症状でお悩みの方いませんか? 

こんにちは!女性の味方!岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です‼

関連画像

 

・顔がほてる

・顔から出る汗の量が多い

・のぼせる

・頭がぼーっとする

といった症状にお悩みではありませんか?

 

これは女性に多く見られるホットフラッシュという症状です。実は自律神経の乱れによって起こります。

自律神経 とは、人間が生きていくために、無意識のうちに心身の機能を調節してくれる神経です。

心臓を動かしたり、食べ物の消化吸収を行ったり、寝ている間も自動的に呼吸をします。

また血管の収縮・拡張のコントロールや汗をかくこともこの自律神経が調節しています。

この自律神経のバランスが乱れると、それらの調節が上手くいかなくなり、のぼせやほてりなどが起こるのです。

 

ホットフラシュが女性に多く見られる原因として、女性ホルモンの影響があげられます。

ほてりは、エストロゲンなど女性ホルモンの分泌量の急激な減少により自律神経が乱れ、血管が拡張することによって起こり、発汗は体温調節機構が

不安定になることで起こると考えられています。

 

鍼灸治療は、このような症状でお悩みの方にも適応した治療法です!

実際に多くの方がお悩みになっていますので、ぜひ一度ご相談ください(^^)/

 

ご予約は045-242-5767まで

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上向きヒップの作り方

こんにちは!女性の味方でひとりひとりをサポートする岩亀整骨院・整体院です!

 

暑い日が続いてプールや海に行く方もいるではないでしょうか?

水着になるとお尻が気になりませんか?

お尻は上に持ち上がってる方が若くみられます。

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自宅エクササイズでも十分に上向きヒップになります!!

仰向けになり膝を立てます。足は腰幅に開きましょう。

その態勢のまままずはお尻に力を入れましょう。

お尻に力を入れたまま下の絵のように

腰を床から浮かし、肩から一直線になったら3秒キープします。

お尻をゆっくり下ろしましょう。

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1セット10回程度行いましょう!

 

慣れてきたら、物足りないとなったら

つま先を上げ足は踵のみで支えたり、

腹部に重りを乗せたり

お尻を上げた後に片足を上げるように膝を伸ばして

みたりと様々な方法があります。

 

詳しくは岩亀整骨院スタッフまで~(^▽^)/

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お風呂派?シャワー派?

こんにちは!岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。

皆さん 入浴はどの様になされていますか??

汗をさーっと流せて時間短縮が出来る『シャワー派』ですか?

それとも、

ゆっくりリラックスしながら湯船にしっかり浸かる『お風呂派』 ですか??

統計で言うと、シャワーで済ませている人が多いそうです。

 

一人暮らしの人たちにとっては、いちいち湯船にお湯をためて入るより、時間短縮でお金も節約できるシャワーなのではないでしょう。

 

しかし、身体の健康を考えた場合、シャワーより浴槽にお湯をためて入浴した方が良いそうです。

 

 

お風呂の効果って??

あなたにとってお風呂に入る目的って何ですか?

身体の洗浄?綺麗に清潔にする事?はもちろんですが、その他にも色々な健康の効果があります。

お風呂に入るの効果としては

「温熱効果」、「水圧効果」、「浮力効果」の3つポイントがあります。

 

まず温熱効果として、お湯の温度で自律神経を刺激出来て、交感神経・副交感神経を活性化します。

熱めのお湯は、体を興奮させる神経として知られる「交感神経」を活性化でき、眠気が強い時間帯に、熱めのシャワーを浴びると、眠さを解消してくれます。

ぬるめのお湯は、体をリラックスさせる神経である「副交感神経」のを活性化でき、全身の血管を拡張する為血行が良くなり、脳からも「α波」が出る為集中力や免疫力の向上やストレスの軽減に効果があります。

 

入浴する際に適した温度は、自分の体温に4℃足した温度が適温と言われ、多くの人が、36.0℃辺りであるため、40℃前後が適温ということです。

次に水圧効果としては、水の中に入ると、身体に水の圧力(水圧)がかかり、足の血管が圧縮されます。その結果、老廃物が流れる、足から心臓に向かっての血液(リンパや静脈)の流れが促されます。

そして、心臓の活動が活発になり、腎臓への血流量が増え身体に溜まった水分が排出され、むくみや冷えの改善につながります。

 

 

水中では、浮力が働き、自分の体重が約10分の1になります。これは、関節や筋肉への負担は軽減され、痛みを伴わずに動く事が出来、血液の循環も促され、血流が良くなります。プールでのアクアビクスが良いとされているのも、なども同じ理由です。

 

でも、シャワーだってって思っている方、忙しいときや夏場は、シャワーで済ませる人が多いと思います。

しかし、シャワーでは、身体の芯まで温めることはできません。身体をしっかり温める最も簡単な方法は、やはり入浴なのです。

 

こういった理由で、湯船につかって身体の体温を上げるという事は、HSP(ヒートショックプロテイン)」という、細胞の修復を促すタンパク質の産生を増やす効果も期待でき、結果免疫機能もアップして、あなたを健康にしてくれるはず?!!!

 

今まで、シャワーだけだった方、週に1回でも湯船につかる日を作ってみませんか?

風呂

 

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産後の腰痛はありますか??

こんにちは!横浜で子育てママを応援する岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。

 

 

産後の骨盤の痛みは少なからず、感じるた方多いと思います。

 

近年は、女子学生のスカート丈のせいか?!

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お腹周りを若いうちから冷やしている方が多くいらっしゃっており、

子宮や卵巣の発育不全が問題で、生理痛がひどかったり、妊娠しにくい身体になっていたり、産前産後に骨盤が正しく動いていなくて痛みが伴う場合があると聞いております。

 

特に産後の骨盤の歪みで痛みを伴う方

骨盤矯正をして、身体を整えてみてはどうでしょうか?

赤ちゃんと一緒に、ベビーカーでこれますので、気軽に受けに来られる方も多いです。

スタッフも女性が多いので、手が空いているがスタッフがぐずったお子さんの相手も出来ます!!

お昼寝の間の受ける事も可能です。

 

ご相談でもOKです。お気軽にご連絡下さい。

 

ご予約は045-242-5767まで

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どんなことでお困りですか?