ショートスリーパー | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
こんにちは！岩亀整骨院・鍼灸マッサージ整体院です。
お話の中によく出てくる、
１日２４時間じゃ足りない！という声。
人間の人生の１／３を占めていると言われている睡眠
それを減らせば、１日２４時間でも足りるかも！？って思いませんか？
本当にできるのでしょうか？
人間には睡眠が短くても平気な人、長くないといけない人
とその中間の人と３種類に分かれますが、
日本人のほとんどの人が中間の人です。
この人は生まれた後の環境の影響で
長くも短くも転べます。
そう言った人はショートスリーパーになれます。
・寝る3〜4時間前に食事を摂り、ゆっくりお風呂に入って体温を上げ、眠気が来たらすぐ寝床へ。
・起床時刻は変えず、1週間に15分程度ずつ寝る時刻を遅くしていき、少しずつ睡眠時間を短くする。
・日中は太陽の光をしっかり浴びて活動的に過ごす。昼食の後には20分程度の軽い仮眠をとってもいいでしょう。
睡眠時間を短くする分、睡眠の質を上げるという事が重要です。
起床時間は変えない事も大切で、頭に寝る時間が短くても大丈夫
と覚えるので習慣にしやすくもなるのです。
ご予約は045-242-5767まで
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
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