肩の体操！知ってますか？？ | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
こんにちは岩亀整骨院です！
今回は五十肩や肩を良く動かすスポーツをやられている方に有効な体操をご紹介します！
↓「コットマン体操」と言う体操です！
この体操は、図ではアイロンを持っていますがアイロンでなくても構いません！
片手で持てて、あまり重くない物であれば何でもいいのです！
手順を説明します！
①図のように椅子などに捕まりながら、身体を前に倒します。
②肘を伸ばしたまま肩を前後に動かします。
手順はこれだけです！
簡単で効果を疑うかもしれません！
ですが、真面目にやればやるほど、肩のインナーマッスルが強化されケガの予防とリハビリになります。
肩の痛みでお悩みの方は、一度試してみてくださいね(o^―^o)
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岩亀整骨院
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