風邪予防に良いたべもの | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
風邪予防に良いとされる食べ物をご紹介していきたいと思います。
①にんにく
風邪の予防には、免疫力を高めること、ウイルスに打ち勝つ身体づくりがポイントになります。
にんにくに含まれるにおい成分には免疫力を高める効果があり、風邪予防には有効な食材です。
生は胃腸への刺激が強いので加熱して食べると刺激が和らぎます。
②りんご
りんごには風邪を引いた時に必要な栄養素が豊富に含まれています。
りんごは水分も豊富で甘味もあって食べやすいため、風邪を引いた時に食べやすい食材です。
③にんじん
風邪の時に特に摂りたいビタミンはビタミンＡ、ビタミンＥ、ビタミンＣです。
ビタミンＣには抗酸化作用や免疫力を高める効果があり、風邪で弱った粘膜を保護するのに役立ちます。
りんごもビタミンＣを摂取できますが、にんじんにも豊富に含まれています。
④ヨーグルト
ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を整えてくれるためで、腸内環境を整えると免疫力を上高める事ができるためです。
腸内は免疫細胞を作る働きがある為、腸内環境を整えることが風邪の予防にも回復にも役立ちます。
風邪に負けない体作りを目指しましょう
