自宅でできる免疫力アップ！！④ | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
横浜・みなとみらい・桜木町で(^^)/自宅でできるセルフケアを考える岩亀整骨院・鍼灸マッサージ院です。
今回は中府(ちゅうふ)！！
中府は「肺」の機能を高めるツボです。
東洋医学で「肺」は呼吸機能に加え、全身の管理・調節をするといわれています。呼吸の気と一身の気を統括しているのです。肺が一定のリズムで呼吸を行うことで全身の気の運動が規則正しく行われ、「気・血・心」の運行が正常に行われます。つまり全身の代謝や血行は、肺が正常に機能することでうまく管理、調節されるということです。
鎖骨の端から指２本分下がったところにあります。
鎖骨の下に烏口突起という骨があり、その内側の斜め下にあるくぼみが中府です。
人差し指・中指・薬指を揃えてツボにあて、優しく押しながら回すように揉んでみて下さい。
中府を刺激して、身体のめぐりを良くしていきましょう！！
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
横浜、西区、中区、桜木町、高島町、みなとみらい、戸部、平沼、御所山、藤棚で整骨院をお探しの方は岩亀整骨院まで！
健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険取扱い
腰痛、整体、スポーツ外傷&障害、捻挫&骨折のギプス固定、その他のケガや交通事故治療はお任せ下さい！
トレーナー派遣業務も行っております。ご希望の学校、団体様は一度お問い合わせ下さい。
高気圧酸素カプセル稼働中！（地域格安、最安＆激安＆お得です！）
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鍼灸治療で使用する鍼。注射器とは違って液体を通さないため、「髪の毛くらいの太さ」ととても細く痛みもほとんどありません。
また刺さない鍼（小児鍼）などもあり鍼の種類も色々あります。
そのうちの一つである“置き鍼”は、どうしても鍼が怖くて嫌という方や仕事や学校、家の都合により次の来院までに間があいてしまうといった方にもお勧めしております！！
置き鍼とは ごく小さな短い鍼（0.9ｍｍ）を絆創膏で皮膚表面に貼り付けておくものです。 3〜4日間貼り付けたまま生活が出来ます。お風呂も置き鍼を張ってあるところを強くこすらなければ入れます。普通の鍼治療より弱い刺激になりますが、鍼による痛みはほとんどないのが特徴です。
筋緊張の緩和
置き鍼を、皮ふに貼ると皮ふが刺激され、筋肉の緊張が緩和して動きが滑らかになるのでスポーツの前にもおすすめです。
置き鍼の刺激により、血管が拡張し、新鮮な血液が局所にながれ溜まった老廃物と交換されます。筋肉疲労に効果的です。
痛みがある場所に置き鍼を貼ると、神経の興奮を鎮め痛みを緩和する効果があります。動かすと痛い症状におすすめです。
自律神経と関連性があるツボに置き鍼をすると自律神経への調整作用が働き、自律神経に関連する症状の緩和が期待できます。
当院では置き鍼を貼ることも可能です。患者様の症状・ご希望により対応可能です！！
ぜひお試しください！！
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鍼がよく効くとわかっているけど、保険で受けられないかな？とお悩みの方はいらっしゃいませんか？
健康保険で鍼灸治療をうけることは可能です！！
しかし健康保険で鍼灸治療をうけるにはいくつかの条件・手順があります。
健康保険で鍼灸治療をうけるため手順
また、健康保険を使って鍼灸治療をうけられる病気は決まっています。
次の病気については鍼灸が健康保険でうけられます。
その他これらに類似する疾患など。
鍼灸の保険適用につきましては、次ぎの事項にご留意下さい。
以上のことは日本鍼灸師会で決められています。
何か分からないことがございましたら、遠慮無くお尋ねください！！
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今回のツボは兪府(ゆふ)
兪府は東洋医学で生命力をつかさどるとされる「腎（じん）」に属します。腎が弱くなると他の臓器にも影響するため、身体の免疫力や回復力が低下してしまう事もあります。
「兪府（ゆふ）」は腎機能をアップするとしてよく使われるツボの１つです。
自宅にお灸がない場合は、指の腹の部分で優しく押してあげる方法もあります。ゆっくり深呼吸しながら、気持ちいい程度の強さで3～5秒くらい押してみましょう！
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最近、外気温が下がって来てめっきり冬になって来ましたね？！
朝晩の気温差でかなり身体がお疲れで自律神経のみだれが出てきています。身体の体温調整は自律神経がつかさどっていますので、見えない所で自律神経が頑張っているのです。
自律神経の不調は、大人でも子供でも男性でも女性でもみんなに起こり得ることです。
高齢になってなる更年期障害も最終的には自律神経に関係しているのです・
ストレスを感じると自分を防御するので交感神経で反応する、これも自律神経です。
睡眠不足
人間関係
環境の変化
毎日の通勤
交通渋滞
お腹痛いな～って思いだしたらどんどん痛くなる
ストレス
結婚
過敏性腸症候群
こういう問題があって、自律神経が疲れてくるのかもしれません。
ストレス回避出来れば一番ですが、気合いだ！って考え方を変えれば気持ちもすこしは楽になる、でも自律神経が疲れているとちょっときついと思います。
岩亀鍼灸マッサージ院の【鍼灸治療】で自律神経を整えてみませんか？？
ご予約は045-242-5767
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最近コロナの影響もあり、あまり外に出かけずなるべく自宅で過ごすようにしているという話を耳にします。運動不足になりますし、免疫も下がりそうですよね…
そんな時、自宅で免疫を上げる方法があります！！
免疫とは？
免疫は体内で発生したがん細胞や外から侵入した細菌やウイルスなどを常に監視し撃退し殺滅させるといった自己を防衛するシステムのことを言います。私たちの体の中には常に多量の細菌がうごめいていますが、それでも病気にならないのは、体に備わった免疫システムのお蔭なのです。いくつもの免疫細胞が協力し合って、私たちの体の中に毎日できるがん細胞などの異物と闘ってくれているのです。
そんな免疫力も加齢・乳幼児・妊婦や栄養不足・ストレス・睡眠不足など生活習慣によって下がることがあります。免疫力が下がってしまうと細菌やウイルス、がん細胞などと闘う力が弱くなるので、風邪を引きやすくなったり、病気になりやすくなってしまいます。
免疫力を上げるには
バランスのとれた食事・睡眠・運動を心がけることに加えて、「温める」ことも大事なんです！！
実は日本人の体温は、平均36.6℃から37.2℃の間です。また、内臓温度はそれより高く、平均37.2℃から38.0℃くらいです。しかし、最近では体温が35℃台と低体温の人が多く見られます。
低体温だと免疫細胞の活動性も低下してしまいます。お腹や腰が冷えているリンパ球減少症の男女6人（28～70歳）が、睡眠中や日中に湯たんぽで胴体や四肢を温めたところ、免疫を上げるリンパ球が大幅に増加したという結果も出ています。
今は夏でもクーラーが良く効き、一年を通して冷えやすい環境にあります。意識的に体を温めて、免疫力を上げていきましょう！！
お灸で体を温めましょう！！
お灸は熱くなりそうで怖いイメージがあるかもしれませんが、お灸にもいろいろな種類があります。簡単に自宅でセルフケアをするなら、ドラッグストアなどでも売っている台座灸がオススメです。裏がシールになっているので、初めての方でも簡単・安全に行えます。お灸の一部「もぐさ」にライターなどで火をつけて、体のツボのところに置くだけ。その部位にじんわりとした熱刺激を与えることで血行が良くなり、不調の原因を解消する効果が見込まれています。
免疫を上げるオススメのツボ
曲池(きょくち)：肘を曲げた時にできるシワの先端にあります
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中国の武漢で猛威を振るっている新型肺炎。
感染者がどんどん増えてきていますね😢
日本でも既に感染者が認められていますので、出来る限りの予防をしていきましょう！！
まずは「手洗い・うがい」
風邪の予防の基本ですね！
ここでのポイントは「うがい」です。いきなり普通にうがいをしてはいけません！！
口の中に留まっているウイルスや菌を、かえって喉の奥に流し込んでしまうからです。
始めに口をゆすいでからうがいをするようにしましょう。
続いては、自己免疫力を上げて「感染しにくい身体づくり」をしましょう！
免疫力を上げるには、バランスの良い食事をとる、身体の代謝を上げる、自律神経のメリハリをつけることが大事です。
それにプラスして、ツボを刺激していきましょう！！
曲池（きょくち） 肘を曲げた時に出来るシワの外側にあります。
上半身の血行を促進し、肩や首の痛み、だるさ・のぼせ感を解消する。
足三里（あしさんり）ふくらはぎ前の骨を下から上にさすってきて、骨で指が止まったところの外側くぼみのところです。
代謝別名〝ツボの王様〟。胃を丈夫にする以外にも、頭痛や倦怠感などに効果がある。
湧泉（ゆうせん） 土ふまずのやや上、足の指を曲げたときに、ちょうどくぼむところが「湧泉」です。
疲労・衰弱の防止に効果。文字通り「生命の泉が湧き出る」ツボです。
ツボは指の腹で優しく押さえて下さいね！
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今、隠れ冷え症が多いの知ってましたか？ 特に男性！！
知覚が無いのに、冷え症になっている方がいます
それは？ 認識の差って？！
女性の場合は、たくさんのことを同時に出来る能力があるのですが、男性の方は知覚に乏しい方も多く、余り感じなくて気がついた時には！！！
重大な疾患になる場合もあります。
身体が冷えていると血液がドロドロで、酸素とか栄養物 代謝も免疫も低下して人間の生命も脅かします。
ちょっとした症状：
肩こり 腹痛 頭痛 アレルギー 更年期 ガン うつ病 不妊 糖尿病 白内障 肥満 痔 頻尿 不眠
低血圧 肌荒れ だるさ つかれ いらいら 熱中症み
こういった症状も冷えからきている事もあります。
自覚がない？身体のサインは？？
手足が冷える
３６度以下 になったら 排泄機能低下 自律神経失調 ガン細胞が最も好み繁殖する じぶんで思う様に身体が動かせなくなる
そうなったら遅いです。
朝起きて３６度以上 ないと 知覚があっても対策を取らないいけないと思います。
まずは、体温を気にしてみませんか？！
当院では、温活セラピーを行っております。
これは超短波治療器で身体を温める治療法で、整体治療や他の施術とも併用して行えます。
温活セラピー単発で行っても良いと思います。
毎月先着５名様まで
この際に冷え症を改善させていきましょう！！
詳しくはスタッフまで
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
〒220-0042 横浜市西区戸部町5-183
Tel：０４５－２４２－５７６７
JR根岸線桜木町駅徒歩１０分 横浜市営地下鉄高島町駅徒歩８分 京浜急行戸部駅徒歩１０分
月～水・金曜日 ９：００～１３：００／１５：００～１９：００
土曜日 ９：００～１４：００
木曜日・日曜日・祝日は休診
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だんだん寒くなってきましたね。
これから冬になるにつれ空気が冷えて乾燥も気になりますが、特に注意したいのは「身体の冷え」です。
東洋医学では、冷えは「万病の元」であるばかりでなく、実は「老化の元凶」になるとも考えられています。
東洋医学の基本的な考え方である「陰陽五行説」から、冬は「腎」との関係が深いとされています。
陰陽五行説とは、自然界の摂理を説いた古代中国の哲学で、自然界を「木・火・土・金・水」の５つの要素にあてはめて考えます。季節や人体の働きも５つの機能に分け、互いの関係性をみていきます。
この「木・火・土・金・水」に季節を当てはめると、「木→春・火→夏・土→長夏・金→秋・水→冬」
また、人体の働きを当てはめると、「木→肝・火→心・土→脾・金→肺・水→腎」となります。
それぞれ季節ごとに影響を受けやすい五臓や、司る役割があり、冬はその中でも特に「腎」に注意することが大切です。
ただし、西洋医学とは違い、東洋医学では「腎」＝腎臓ではなく、腎臓をはじめとする泌尿器系や内分泌系の働きをいいます。
身体が冷えると、この腎の働きが弱くなり、ホルモンバランスが崩れやすくなるため、老化の元凶となります。
特に女性は、冷えによって身体を温める力が低下すると、自律神経が乱れたり、月経不順や不妊などの原因にもなりますので、身体を温めて元気に冬を過ごしましょう！！
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答えはＹｅｓ！正月１月７日！今日食べるのでしょ？？って皆さん言われますね。
でもでも、お正月だけではないのです！
七草粥は、他の日にもご節供のソロ目の日？！にも食べられているのです。 余り知られてないですよね？！！
春の七草の行事は「正月の七日に春の七草を摘み、これを神前に供えてから食べれば、その年は病気にかからない」という考えで、もともとは中国から
日本へ伝わったそうです。
正月七日（人日）、三月三日（桃の節句）、五月五日（端午の節句）、七月七日（七夕の節句）、九月九日（重陽の節句）を合わせて五節供と呼び、
その中の『人日（じんじつ）の節句』の朝に食べるお粥を七草粥と呼んでいます。
現代医学でも効果が立証
「春の七草を使った七草粥のエキスには、弱った胃腸を助けて食欲を増進する」という効果の他に、糖尿病の合併症を防いだり、活性酸素を除去する働きがある
ことが医学的に報告されているそうですよ！！
身体の中から体調を整えて、元気よく春を迎えましょう!(^^)!
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