首！ストレートネックって？？ 解決方法は？ | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
こんにちは！岩亀整骨院です。
ストレートネックはって知ってますか？？
聞いた事があるけど、、、って思っている方も多いと思いますが。
文字通り『首がまっすぐに歪んでいる状態』のことです。
正常な首の湾曲は、本来30度から40度であるところを、ストレートネックの場合は30度以下になっています。
ストレートネックになると、首や肩周りだけではなく、体のさまざまな場所に支障を来すようになります。
ストレートネックの原因は色々ありますが、長い時間のうつむき姿勢を継続して取り続けることが ”くせ” になることで起こります。
デスクワークが多い方はもちろんのこと、前傾姿勢で根を詰める仕事や家事、スマートフォンの見過ぎなどの長い時間うつむいて何かに集中することを常に行っている方は、ストレートネックになりやすく要注意です。
その他に、自分に合わない高い枕を使っていたり、腰や骨盤の歪みが原因で体全体のバランスが崩れることもストレートネックになる原因になる要因です。
チェック方法
①壁に背中を向けて立つ
②顎を引いて壁に頭が付くかチェック
もし頭が壁に付かない場合には、ストレートネックである可能性があります。
改善方法
①バスタオル用意して、肩幅サイズになるまで折りたたむ
②バスタオルを丸めて筒状にして床に置き、上向きに横になる。
首や肩が疲れてきたなと思ったら、１日２回までで１回に３分以内で、必ず守って下さいね！
予防法
ストレートネックにならないためには、うつむき状態を継続しないこと、そして背筋を伸ばすことを座っているとき、歩くときにも常に意識することです。
ストレートネックは百害あって一利なしですので、できるだけ早く改善するようにしましょう。
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