皆さん！

こんな時期にお風呂？！って暑いのに～って思った方ごめんなさい！

でも、この時期だからお風呂なのです！！！

お風呂で浴槽につかった時、「あ～！気持ちいい！！」

って声が出たとこありませんか？？

お風呂は至福のひととき。

それはお風呂にはいると、温熱、水圧、浮力の３つの作用が働いて身体の血流を良くして、リラックスできるからです。

半身浴とは、文字どおり　身体の半分だけお湯に浸かる入浴方法で、心臓の下ぐらいまで使ってゆっくり、20～30分入るのが良いと言われています。

それは心臓に負担がかからず、長時間の入浴が可能なため、体を芯から温めることができるからです。

半身浴では汗をたくさんかくので、脱水症状を起こさないためにも入浴前後にコップ一杯ずつの常温の水を飲みましょう。

注意

お湯の温度によって体に及ぼす作用がまったく異なるということ。

もしシャキッとリフレッシュしたいときは、40℃より高い熱めのお湯が適しています。

熱いお湯の刺激で交感神経が活発になり、体が活動状態になるのです。

一方、眠る前のリラックスしたいときには、37～39℃の少しぬるいと感じる程度のお湯がおすすめです。

ぬるめのお湯に浸かると副交感神経が優位になり、頭や体をリラックスさせます。

そのため、寝る前の半身浴タイムではぬるめのお湯が適しているのです。

ポイントは「ちょっとぬるめ」の温度

汗をかくって、大事なことです

半身浴でお湯に浸かっていると、汗がどんどん出てきます。

この「汗をかく」ということは生命活動に不可欠な体温調節をスムーズに行うことができ、自律神経のバランスが整います。

また体内の老廃物や疲労物質を排出しやすくなり、疲れが取れるほか、肌もきれいになると良いことずくめです。