夏バテの原因は○○○？！ 改善出来ます！ | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
夏になると夏バテ！！になってしまうのでしょうか？
特に暑い日が何日も続いて、気がついたら食欲もなくなって、、、寝つきも悪く睡眠が浅くなり、、、って夏バテになっている事ってないですか？
夏バテの原因には主に3つが考えられます。
①室内温度 ②睡眠 ③食事 だと私は考えます。
夏の暑い日は、冷房をガンガンかけた部屋にいる事が多いと思います。
最近は小中学校にも冷房完備になって、涼しい部屋で勉強をしています。
しかし！！
その涼しさ！身体にとっては大敵！！なのです。
なぜならば、部屋から一歩外に出ると、外は暑～い外気温です。
身体にとっては？拷問ですよね！ 暑い外気温と涼しい室内温、その間を行ったり来たりするってことは、身体の体温調整をつかさどる『自律神経』がふる稼働している状態なのです！！体温調整をするためにがんばっています。
その繰り返しを一日に何回するのでしょうか？！
それだけ自律神経の乱れを自分で作って、それを調整するのに頑張っていたら、身体が悲鳴を上げてしまいます。
なので、他に内臓の動きにも支障が出てしまいます。
胃の働きも悪くなり食欲不振になるのです。
ちゃんと食べていないから、身体のだるさを引き起こします。
それを予防するためにも
無理して冷房を使わないと熱中症になる可能性もあるので、適正な温度に保つこと、
なるべく外気との差を減らして設定すること
睡眠をしっかり取る
室内を適温、室内の温度管理をして、心地良い睡眠が取れるよう、
寝る前30分以上、ＰＣやスマホのようなブルーライトも使わない様にして、疲労を回復することが必要です。
外が暑いとついつい、さっぱりしたものばかり食べていることがおおく、それは栄養のバランスが悪くなります。そしてエネルギーを作れずに身体の倦怠感が増えてきます。
その為にも必要なビタミンB1、B2、B6を積極的に摂ることで
倦怠感を減らすことが出来ます。
自律神経を整えるには微弱電流治療も効果的です！
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