ウイルスに負けないようにするには？ | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
ウイルスに負けないためには、基本は手洗い、マスクの着用をは必須です。
日々のお食事や生活の中で、自分の出来ることをかんがえ、免疫力を上げる習慣を少しずつ取り入れ行きましょう！
免疫力低下の原因は、色々ありますが、
特には栄養不足だったり、毒素不排泄だったり、 貧血だったり、 飲んでる薬の影響だったり、他の病気 だったりします。
免疫力を上げるには
①睡眠
②体温を上げて、代謝を上げる
③腸内環境を整える
④免疫細胞の働きを高める栄養素を摂る
要は、しっかり寝て睡眠を取って、しっかり栄養を摂る事ですよね！
基本中の基本！
でも出来ていない方が多いと思います。
栄養バランスの取れた食事は、
主菜（肉・魚介・卵・大豆製品など）、副菜（野菜・海藻・キノコなど）、主食（ご飯・パン・麺など）、
果物（みかん、ぶどう、いちごなど）、乳製品（チーズ、ヨーグルトなど）と
色合いが、 赤、 青、 緑、 黄色、 黒、 白色の食品を取れるように心がけて下さいね！
もっと詳しい栄養指導も出来ますので、ご興味の方は御予約お願い致します。
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岩亀整骨院 鍼灸マッサージ整体院
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