【腰痛】腰痛予防の基本エクササイズは？！ | 横浜・戸部の【岩亀鍼灸整骨院・整体院】女性スタッフ常駐、肩こり、腰痛の痛みに
家にいてゴロゴロしているなら、簡単なエクササイズをして腰痛知らずの身体にしてみませんか？？
これをすることによって腰痛が改善され、腰痛予防も出来、効果テキメンです！！
これだけはやって欲しいエクササイズと題して
呼吸エクササイズ！！
基本中の基本： 身体を支える胴体の部分のインナーマッスルの動きを良くするエクササイズです！
胴体のインナーマッスル？？っ
身体を表面でなく内側の奥深い所にある筋肉で身体を支える重要な筋肉です。
その筋肉の動きがよく無いと、内臓も悪くなってくるし、姿勢も悪くなってきます。
そして、ひょっとした動きで
『あっ、腰が、、、、痛い！！』
ってぎっくり腰になる方もいます。
なので、呼吸エクササイズ！！オススメします！
呼吸？！
いつもしてるじゃん！って思った方！
しないと死んじゃうじゃん！！って思いますよね？
だからこそ、呼吸を意識してやってますか？？ってお聞きしたいです！
最近、患者様でも呼吸が浅い方、たくさん見られます。
筋肉が過緊張したり、内臓が弱くなったり、姿勢が悪くなったり、肩こり腰痛等々の症状訴えています。
それはお腹の奥の筋肉が正しく使われてないから。。
人間年齢を重ねると身体の奥深い所にある筋肉の使い方を忘れてしまうのです。
なぜならば、他の表にある大きな筋肉で動きが出来てしまって、奥深い所になる筋肉が動くことをさぼり出すからです。
だから意識して動かしてほしいのです！
それだけで良いです！！
おなかを意識して深呼吸するだけ！
胸とお腹が膨らんでいるかどうか、横隔膜が上がったり下がったり動いているかどうかを意識するだけです！！
こんな簡単な事です！
あなたは出来ますよね！？！！！
